Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная / Главные темы / Тэг «ходьбе»
Физическая нагрузка 2012-05-31 12:31:07
... на выносливость: ходьба, бег, плавание, бег ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Очищению организма способствует регулярная (не менее 3 раз в неделю по 30 и более минут) интенсивная (ЧСС 120—140 уд/мин) физическая нагрузка на выносливость: ходьба, бег, плавание, бег на лыжах, езда на велосипеде, гребля. Прекрасным средством поддержания внутренней чистоты в организме являются занятия йогой. В дополнение к указанным выше комплексам йоги для очищения крови включайте в [...]
Тэги: бег, велоси-педе, выносли-вость, гребля., езда, катить, лыжа, нагрузка, организм, очищение, плавание, физический, ходьба, шактивардхак
Скандинавская ходьба 2012-05-15 02:10:00
... ваще простенько зовётся - ходьба с палками. ( ... чувствуется после обычной ходьбы. Приходишь домой после ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Ну раз пошла такая пьянка со стриптизом, то я тоже хочу "порэзать свои огурцы".
По-моему в России ходьба с палками называется скандинавской. Англоязычный народ кличет её нордической (Nordic Walking). А у нас так она и ваще простенько зовётся - ходьба с палками. (stavgång) Тута даже есть своя академия по этому поводу, которая всё высчитала, подсчитала и пришла к выводу, что лучче таких занятий для начинающих и болящих и нет.
Вот смотрите.
Если вы просто так гуляете, то вы тратите токо 8 % энергии. Ленивенько с палками - 16 %. А вот если вы так поэнергичнее пошли, то израсходуете все 30 %.
К тому же при такой ходьбе задействуется и шейно-плечевой пояс. Не говоря уж обо всём остальном, что ниже.
В ней есть ещё одна замечательная особенность- нет усталости, которая чувствуется после обычной ходьбы. Приходишь домой после тех же самых 6-7 км и ни в одном глазу. А энергии хренова туча.
Но! В ней очень важна техника и правильная длина палок.
Начну с длины. Так как все палки здесь...
[content] 
Тэги: подарок, скандинавский, ходьба, швеции
Ходьба и калории 2012-04-30 13:07:51
... пешком и организовать ходьбу как физические занятия ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Если грамотно ходить пешком и организовать ходьбу как физические занятия, то можно не только сбросить вес и укрепить все группы мышц, но и избежать множества болезней! Не поленитесь и почитайте до конца эти фитнес советы опытного инструктора. Может быть, вы начнете свой путь к красоте и здоровью именно таким образом. Достаточно всего 30 минут в [...]Похожие статьи:
Новости фитнеса.
Бодрящие зимние занятия и виды спорта
Фитнес питание. Что есть, когда активно занимаешься?
Фитнес советы от диетологов
Зимний фитнес
Тэги: калория, фитнес, ходьба
Спортивная ходьба 2012-02-22 18:01:00
... Соревнования по спортивной ходьбе проводят на ... Энерготраты при спортивной ходьбе очень велики. ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Соревнования по спортивной ходьбе проводят на дистанциях от 10 до 50 км. Таким образом, скороходы преимущественно выполняют циклическую работу умеренной мощности. Спортивная ходьба, так же как и обыкновенная, характеризуется чередованием одиночной и двойной опор. Отличия спортивной ходьбы от простой заключаются в более сложной технике движений и в значительно большей скорости. Простая ходьба при тех скоростях, которые характерны для спортивной, неизбежно переходит в бег. Переход в бег является также наиболее частой ошибкой скороходов, не владеющих техникой спортивной ходьбы.
Двигательный аппарат. Мышцы спортсмена адаптированы к работе в аэробных условиях. Относительно длительная фаза опоры может влиять на морфофункциональное состояние мышц нижних конечностей. Например, скороходы, особенно высококвалифицированные, могут, как и бегуны, развивать очень большое произвольное мышечное напряжение. Способность же к произвольному расслаблению мышц у них несколько меньше, чем у бегунов.
Дыхание и расход энергии. Легочная вентиляция при спортивной ходьбе составляет в среднем 70—80 л/мин, потребление кислорода — около 4 л/мин. Однако эти величины при повышении мощности работы (спурты на дистанции, финиширование) могут быть значительно больше, в связи с чем при подготовке скорохода следует развивать его аэробные возможности.
Энерготраты при спортивной ходьбе очень велики. Например, при ходьбе на 50 км расход энергии может достигать 2000— 2500 ккал.
Кровообращение. Частота сердечных сокращений у скороходов на финише разных дистанций обычно составляет 150— 180 ударов в 1 мин. При увеличении мощности работы она может достигать 200 и даже 220 ударов в 1 мин.
Кровь. Количество эритроцитов и гемоглобина в крови при спортивной ходьбе, как правило, возрастает, но у недостаточно подготовленных спортсменов эти показатели могут снижаться.
Миогенный лейкоцитоз обычно выражен значительно. Чаще наблюдается 2-я нейтрофильная фаза. Концентрация молочной кислоты в крови повышается нерезко. Щелочные резервы несколько снижаются.
Выделительные функции. Деятельность потовых желез при спортивной ходьбе очень интенсивна. Большие потери воды ведут к уменьшению мочеобразования. После напряженных соревнований в моче нередко обнаруживается белок.
Тэги: спортивный, ходьба
Позитивные новости 10 января 2012 2012-01-10 09:49:59
Обзор позитивных новостей дня сегодняшнего хотелось бы начать с замечательного праздника, который ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Обзор позитивных новостей дня сегодняшнего хотелось бы начать с замечательного праздника, который отмечает весь народ Северной Кореи.
Тэги: бег, днюха, комедия, корея, крокодил, новость, позитивный, президент, ходьба
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
Главная / Главные темы / Тэг «ходьбе»
|
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
|
