Главные темы. Последние записи с тегом «ходьбе». Страница 9

Сегодня 25 декабря, среда

Какой рейтинг вас больше интересует?

получить код

Главная /

Главные темы

Тэг «ходьбе»

Длина шага. Как измерить длину шага. Как определить скорость ходьбы и пройденное расстояние.

2014-05-18 16:28:00
... Как определить скорость ходьбы и пройденное ... определить скорость ходьбы, используя ...
+ развернуть текст сохранённая копия

Длина шага - зачем нам нужно знать данную величину? Занимаясь ходьбой или бегом нам необходимо дозировать нагрузку на организм, для этого нужно знать пройденное расстояние и скорость движения. Существует множество приборов для определения пройденного расстояния: шагомеры, мониторы активности, однако для работы некоторых приборов необходимо указать в настройках среднюю длину шага. Так что в любом случае придется определить данную величину.

Длина шага у людей неодинакова и колеблется в диапазоне от 0,4 до 1 м. Обычно длина шага человека среднего роста составляет 0,7- 0,8 м.

Как измерить длину шага?

1. Длину своего шага относительно точно можно определить по формуле зависимости длины шага от роста :

ДШ=(Р/4)+0,37

где:

ДШ -длина одного шага в метрах

Р - рост человека в метрах.

Например, при росте человека 1,75 м, длина его шага составляет ДШ=(1,75/4)+0,37=0,8 м.

2. Для каждого человека обычная для его ходьбы длина шага имеет более или менее постоянную величину.

Для определения длины шага можно отмерить расстояние длиной в 10 - 20 метров. и пройти его с обычной средней скоростью. После этого разделив это расстояние в сантиметрах (1000 или 2000) на количество пройденных шагов, мы найдем среднюю длину своего шага.

Например: 1000см/12 шагов = 83 см.

Как определить скорость ходьбы и пройденное расстояние?

Зная длину своего шага, а также количество шагов совершаемых в минуту можно определить скорость ходьбы, используя ниже приведенную таблицу.
Например, если человек в 1 минуту проходит 120 шагов при этом его длина шага составляет 82 см, то по таблице определяем скорость ходьбы 5,9 км/ч.

Определение скорости ходьбы в зависимости от количества шагов и их длины

Длина шага, см

Количество шагов в 1 мин и скорость, км/ч

100

105

110

115

120

125

130

1,3

1,4

1,5

1,6

1,8

1,9

2,1

2,3

2,4

2,5

2,6

2,8

2,9

3,1

3,3

1,4

1,5

1,6

1,8

1,9

2,2

2,3

2,5

2,6

2,8

2,9

3,2

3,3

3,4

3,6

1,5

1,6

1,8

1,9

2,1

2,2

2,4

2,5

2,7

2,8

3,1

3,3

3,4

3,6

3,7

3,9

1,6

1,8

1,9

2,1

2,3

2,4

2,6

2,8

2,9

3,1

3,2

3,4

3,6

3,7

3,9

4,2

1,7

1,9

2,1

2,3

2,4

2,6

2,8

3,1

3,3

3,4

3,6

3,8

4,2

4,3

4,5

1,9

2,2

2,4

2,6

2,8

3,2

3,3

3,5

3,7

3,9

4,1

4,3

4,4

4,5

4,8

2,2

2,4

2,6

2,8

3,2

3,4

3,6

3,8

4,2

4,4

4,6

4,8

4,9

5,1

2,1

2,3

2,5

2,7

2,9

3,1

3,4

3,6

3,8

4,2

4,4

4,6

4,8

5,2

5,5

2,2

2,4

2,7

2,9

3,1

3,3

3,6

3,8

4,2

4,4

4,7

4,9

5,1

5,3

5,6

5,8

2,3

2,6

2,8

3,3

3,5

3,7

4,2

4,4

4,7

4,9

5,1

5,4

5,6

5,8

6,1

2,5

2,7

3,2

3,4

3,7

3,9

4,2

4,4

4,7

4,9

5,2

5,4

5,7

5,9

6,1

6,4

2,6

2,8

3,1

3,4

3,6

3,9

4,1

4,4

4,7

4,9

5,2

5,4

5,7

5,9

6,2

6,4

6,7

2,7

3,2

3,5

3,8

4,3

4,6

4,9

5,1

5,4

5,7

Тэги: длина, длины, оздоровительная, определение, скорости, ходьба, ходьбы, шага

Занятия спортом. Как начать?

2014-05-14 21:58:19
Большинство людей достаточно несерьезно относятся к занятиям спортом. Мы, конечно же, уважаем ...
+ развернуть текст сохранённая копия

Тэги: бег, заниматься, спорт, спортом, ходьба

Похудение с помощью ходьбы

2014-05-12 18:06:43
... 200x150.jpg" alt="ходьба для похудения" width ... помощью ходьбы. Как пишут врачи – диетологи, ходьба для ...
+ развернуть текст сохранённая копия

Тэги: здоровье, красота, похудение, ходьба

Оздоровительная ходьба при нарушениях сердечного ритма.

2014-05-11 22:57:00
... время ускоренной ходьбы происходит стимуляция ... же (ускоренная) ходьба вызывает увеличение сердечного ...
+ развернуть текст сохранённая копия

Нарушение сердечного ритма - аритмия, экстрасистолия (внеочередное сокращение сердца) является симптомом различных сердечно-сосудистых заболеваний. Аритмия может наблюдаться при переутомлении, нарушении сна, после перенесенного гриппа и т.д. Так же возможно проявление аритмии при выполнении силовых упражнений.

Действенным методом лечения нарушений сердечного ритма является оздоровительная (ускоренная) ходьба и бег. Однако бег может быть противопоказан в некоторых случаях, а ходьба нет.

Во время ускоренной ходьбы происходит стимуляция кровообращения с увеличением миокардиального кровотока - снабжение мышцы сердца кислородом, что приводит к нормализации сердечного ритма. Как правило все нарушения в деятельности сердца возникают именно в результате недостаточного притока крови и кислорода (гипоксии миокарда), и улучшить этот процесс могут только циклические аэробные упражнения. А вот такие дисциплины как гимнастика, йога, шейпинг, культуризм сделать этого не в состоянии, потому что благодаря им кровоток увеличивается в скелетных мышцах, но не в миокарде.

Оздоровительная же (ускоренная) ходьба вызывает увеличение сердечного выброса и коронарного кровотока по крайней мере в два раза с 250 - 500 мл/мин, а быстрый бег - до 1000 мл/мин.

Используемая литература: Мильнер Е.Г. "Ходьба вместо лекарств".

Тэги: аритмия, болезней, нарушение, оздоровительная, против, ритма, сердечного, ходьба

За 4 полных дня в Шанхае прошёл 103,9 километров

2014-04-14 19:35:04
Вчера, будучи сконфуженным опозданием на самолёт, прошёл очень мало - всего 10,3 км.
Но ...
+ развернуть текст сохранённая копия

Тэги: отпуск-201404, ходьба

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Главная / Главные темы / Тэг «ходьбе»

Блограйдеров
14502

Блогов
219930
(+0 сегодня)

Сообществ
1311
(+0 сегодня)

Рыбалка
по среднему баллу (5.00) в категории «Спорт»

Категория «Музыка»

Взлеты Топ 5


+382	399	Follow_through
+328	331	שימותו הקנאים
+320	334	Tomas50
+317	357	krodico
+307	359	Ланин Сергей

Падения Топ 5


-4	42	Similis_Deo
-5	2	Dark Music in Your Heart \| Dark Music in Your Heart
-6	9	BrightBand
-15	135	Музпросвет в мыслях
-16	167	Trance Music - Транс музыка

Загрузка...