Постановка целей – не только верный способ развить беговые способности. Это также помогает сохранить мотивацию. При приближении к поставленным целям у вас выработается собственная мотивация, и тренировки станут более эффективными.

Вот некоторые основные положения для постановки целей:

Постановка цели срабатывает только в том случае, когда цель является конкретной и поддается измерению. Если вы скажете « Я буду тренироваться по утрам », значит ли это, что вы будете тренироваться и в дождливую погоду тоже?

Выбранная цель должна быть достаточно сложной, но при этом достижимой. Помните, что с того момента, когда вы становитесь тренером для самого себя, особую важность приобретает умение разграничивать оптимизм и реализм!

Составьте график регулярных пробежек. Достижение цели предполагает наличие плана тренировок, так как необходимо тренироваться регулярно, скажем, три раза в неделю. Ведение журнала поможет вам соблюдать план тренировок.

Для начала следует тренироваться, исходя из определенного расстояния. Следует сконцентрироваться не на скорости, а на расстоянии, например, десять километров.

Одна из самых лучших целей – участие в беговых состязаниях. Зарегистрируйтесь как участник забега и тренируйтесь, ориентируясь на дату его проведения. Составьте такую программу или график тренировок, который, по вашему мнению, поможет вам достичь поставленной цели.

Приложите все усилия для достижения поставленной цели, наслаждайтесь самим процессом движения к ней и не забудьте устроить праздник, после того как достигнете ее.

Источник: http://www.asics.ru

Gaba
Незаменимые аминокислоты против перетренированности и переутомления
Руки, руки, руки.
Залог правильного питания
Отжимания от пола
Допинг из аптеки ч.2
Раздел упражнения для мышц груди
Как качать грудные мышцы?
Рекомендации по набору мышечной массы
Жим штанги (лежа на наклонной скамье + видео)

Приветствую вас на блоге znanij-sila.ru, сегодня хочу поговорить о такой составляющей, нашей жизни, как вера — в себя и в свои силы.  Это очень важная тема, особенно для тех, кто ставит цели и идет к ним. Поскольку на этом сложном пути множество подводных камней, которые так и лезут под ноги. На такую тему меня натолкнул фильм [...]

А теперь приготовьтесь к гигантскому броску вперед. Мы собираемся соединить реальное событие с желаемым, которое вы только воображаете себе, и посмотрим, что произойдет с тем, что мы себе вообразили. Если вы будете следовать нескольким самым простым законам, то воображаемое событие воплотится в жизнь.

Закон 1:

Вы должны желать, чтобы задуманное свершилось. «Первый человек, которого я увижу завтра на улице, будет сморкаться»такое желание настолько бессмысленно, что ваш мозг отвернется от его выполнения, просто не станет им заниматься. Но сделать вашего начальника более сговорчивым, клиента более благосклонным к тому, что вы продаете, найти больше удовлетворения в том, что делаете, вот те цели, которых можно в разумной мере желать

Закон 2:

Вы должны верить, что задуманное свершится. Если перегрузить вашего клиента тем, что вы продаете, у него вряд ли возникнет, желание приобрести еще что-то. Если вы не можете поверить в то, что желаемое может свершиться, то и ваш мозг будет работать против этого.

Закон 3:

Вы должны ожидать, что задуманное произойдет. В этом законе заложена определенная хитрость. Первые два закона просты и пассивны, третий подразумевает некоторую динамику. Возможно желать и верить в задуманное, но все-таки не ждать, что оно сбудется. Вы можете хотеть, чтобы ваш начальник был в хорошем расположении духа, вы знаете, что так может быть, и все-таки не ждать этого. Именно здесь на первый план выступают управление разумом и эффективная визуализация, в чем мы скоро убедимся.

Закон 4:

Вы не можете создать проблему сами. Не в смысле разрешения, а в смысле практической возможности. Это основной и ключевой закон. «Вот было бы здорово, чтобы мой начальник выставил себя полным ослом, его уволили, а на его должность назначили меня!» Когда вы динамично работаете в альфа-состоянии, то как бы входите в соприкосновение с Высшим разумом, а с его точки зрения это было бы вовсе не здорово. Конечно, вы можете подстроить начальнику ловушку, его уволят, но вы останетесь в одиночестве и в бета-состоянии. Альфа просто не будет работать. Если, находясь в стадии медитации, вы постараетесь настроиться на какой-то внешний разум в расчете на его помощь в злых делах, то ваши старания будут так же напрасны, как попытки настроить радио на несуществующую радиостанцию.

В настоящий момент выберите ситуацию, которой вы хотели бы, чтобы разрешилась проблема, результат, которого желали бы и верили бы, что можете достичь, и с помощью следующего упражнения научитесь ожидать. Вот как это делается.

Выберите реальную проблему, стоящую перед вами, ту, которая еще не разрешилась сама собой. В качестве иллюстрации предположим, что в последнее время ваш начальник пребывает в плохом расположении духа. Для решения проблемы, необходимо пройти три этапа в состоянии альфа.

Этап 1:

На мысленном экране тщательно восстановите событие, которое привело к возникновению данной проблемы. Проживите ситуацию в течение краткого времени.

Этап 2:

Осторожно сдвиньте рассматриваемую картину вправо. Вообразите на экране картину, которая произойдет завтра. Во второй ситуации все окружающие начальника люди бодры и энергичны, а он получает хорошие известия. Теперь его настроение заметно улучшается. Если вы точно знаете причину возникновения проблемы, то визуализируйте ее возможное разрешение. Представьте себе решение так же ярко, как саму проблему в целом.

Этап 3:

Теперь сдвиньте и эту картину вправо и замените ее новой, выдвигающейся слева. Теперь начальник просто счастлив и любезен, насколько вообще способен быть таковым. Постарайтесь представить картину так, как будто она происходит в действительности. Побудьте с картиной перед глазами некоторое время, прочувствуйте ее. Теперь на счет «пять» вы полностью восстановили сознание и чувствуете себя лучше, чем раньше. Будьте уверены, что вы только что запустили в работу определенные силы по воплощению в жизнь желаемого события. Будет ли это работать всегда, с неизбежностью, без сбоев?
Нет. Однако вот что будет происходить, если вы станете придерживаться указанной практики. Например, сработает первый сеанс медитации, направленный на решение какой-то проблемы. Но кто скажет, что это не простое совпадение? В конце концов, событие, которого вы желали, было вполне вероятным, и можно было поверить, что оно реализуется. Затем сработает другой сеанс медитации и третий. «Совпадения» начнут множиться. Оставьте метод управления разумом, и таких совпадений будет значительно меньше. Прибегните к нему вновь, и количество совпадений вновь возрастет.

Далее по мере постепенного накопления опыта вы отметите, что верите и ожидаете, что произойдут события все менее и менее вероятные. Со временем и с практикой результаты, которых вы будете достигать, станут еще более впечатляющими.

Начиная работать над решением каждой проблемы, вновь переживите в воображении лучший из ваших последних опытов. Когда же произойдет еще более успешный опыт, отбросьте старый и используйте лучший как отправную точку. Таким образом, вы будете становиться «все лучше и лучше», если применить выражение с особенно глубоким значением для всех, кто занимается управлением разумом.

Хорошая медитация сродни отличному отдыху. Вы почувствуете себя расслабленным и отдохнувшим, Ваши проблемы отступят.
Источник - Книга Хосе Сильва








Осторожно секты! От медитации до психушки один шаг. Все хорошо вмеру - даже медитации.
Видео - Тибетских ритуальных упражнений
Как научиться медитировать? или Метод управления разумом по книге Хосе Сильва
Источник энергии для исполнения желаний - часть 2.
Три этапа пробуждения. Спят почти все! Единственный способ пробудить их – работать над самим собой.
Мирзакарим Норбеков. Простая формула успеха.
Расстановки - самый быстрый способ коррецции судьбы человека!
Интервью с Вадимом Зеландом по книге «Апокрифический Трансерфинг»
Реальные результаты "Трансерфинга" обычных людей. Читайте и делайте!
Основной источник энергии для исполнения желаний.

Проблема выбора жизненного пути преследует нас всю нашу сознательную жизнь. Мы часто в смятении ищем ответов у нашего окружения, спрашиваем как нам быть, что нам сделать для того, чтобы сделать правильный выбор жизненного пути. В этом смятении мы прожигаем жизнь, откладывая выбор жизненного пути в долгий ящик, осознано боимся сделать его и взять ответственность за этот выбор, и за всю свою дальнейшую жизнь в целом. Мое личное мнение базируется на моем прошлом опыте, когда я для себя решил сделать выбор жизненного пути и не в коем … Читать полностью →

В жизни каждого человека наступают моменты, когда одолевает депрессия и наступает полное ощущение пустоты, пропадает желание что либо делать и все земные вещи кажутся бессмысленными и неинтересными. Это касается даже самых стойких и непоколебимых морально людей, не зависимо от их благосостояния. Для оптимального существования и морального подъема у человека должны быть хорошо сбалансированы между собой три сферы жизнедеятельности: Работа (Бизнес) Семья Друзья Рассмотрим в деталях, что я имею ввиду. К примеру у вас проблемы на работе или с бизнесом, несколько недель не идет выхлоп (прибыль), у … Читать полностью →