Кубок Яшанькина 2015г.

   2015-03-13 15:36:49
... пятого, юбилейного Кубка Яшанькина. Одно из наиболее ... Дюрсо. Первый «Кубок Яшанькина» проводился в мае ...
+ развернуть текст   сохранённая копия

Тэги: кубок, яшанькина

Тренируем плечи [видео]

   2013-08-20 12:26:30
... плеч от Дмитрия Яшанькина.



Подробности ниже.

Трисет:
Разведения гантелей в стороны +
Разведения гантелей в наклоне +
Подъем гантелей перед собой
= 5 подходов по 10 повторений.

Суперсет:
Жим гантелей стоя +
Тяга гантелей через стороны
= 4 подхода по 8 повторений…
Читать дальше

10-ти минутная интенсивная тренировка нацеленная на развитие силы и выносливости от Дмитрия Яшанькина, многократного чемпиона мира по фитнесу.