+ развернуть текст   сохранённая копия

Как сделать жилет утяжелитель своими руками

У каждого спортсмена наступает тот момент, когда собственного веса становится недостаточно. В таких случаях мы начинаем использовать дополнительный вес. Обычно принято вешать блины на пояс, однако, это не самый лучший выход из данной ситуации. Я считаю, что оптимальным вариантом для турникмэнов, да и вообще для всех, будет жилет-утяжелитель. В этой статье не будет профессиональных выкроек, но будет описан общий алгоритм создания выкройки для жилета, помимо этого Вы сможете найти ответы на вопросы о том из чего сделать жилет и "грузики" для него, и какие размеры необходимо знать, чтобы сшить жилет. Сразу хочу сказать пару слов о преимуществах данного снаряжения.

Жилет утяжелитель можно использовать для:
бега;
подтягиваний;
отжиманий на брусьях и от пола;
приседаний;
гиперэкстензии;
для усложнения упражнений с гимнастическим колесом.
На этом ряд преимуществ не заканчивается, если задуматься, то жилет подходит для очень многих упражнений.

Начнем пожалуй с ткани для жилета.
Ткань, из которой Вы будете делать жилет должна быть прочной, на типе отечественной «брезентухи». Я советую использовать РИП-СТОП.

Почему именно РИП-СТОП?
Рип-стоп - это не ткань, а тип ткани, основанный на специальной упрочняющей технологии плетения.
Свое применение этот тип ткани нашел в изготовлении парашютов, парусов, туристического снаряжения и т.д.
Основным преимуществом является: приемлемое соотношение прочность/вес, за счёт упрочняющих нитей мелкие порезы и дырки не могут свободно разойтись на такой ткани.

Где купить РИП-СТОП?
Так как этот тип ткани, в основном, применяется для изготовления изделий для охоты, рыбалки, туристического снаряжения, спецодежды, то и искать нужно в соответствующих местах.
Создание выкройки жилета утяжелителя.
С тканью кратко ознакомились, теперь плавно переходим к созданию выкройки. На самом деле, это только с первого взгляда, кажется, что делать выкройки сложно - это иллюзия.

Все, что необходимо знать, чтобы приступить к созданию выкройки, это:
ОГ (обхват груди),
ДИ (длина изделия),
ОШ (Обхват шеи).

Все мерки сняты, остается сделать, лишь, несколько простых шагов на встречу к цели:
1. Начнем с плана. План - это прямоугольник, основа основ. Строится по меркам ОГ (обхват груди) и ДИ (длина изделия). Ширина передней и задней частей жилета одинаковые. На выкройку наносится линия горловины (чтобы не запутаться, сделаем ее красного цвета) и определяется ширина (ОШ).
2. Ширина горловины переда (синяя) должна соответствовать задней части жилета, ее глубина не меньше 8см. Форма - овал, уголком - остается на Ваше усмотрение.
3. Линия проймы (зеленая) может совпадать с линией бока (спущенное плечо), совпадать с шириной плеча (12-13см), заходить на полочку (примером может послужить - майка). Низ проймы может быть прямоугольным или овальным.
4. Для жилета с молнией (как раз наш случай) перед вяжется из двух частей, выкройка делится по средней линии.
5. На выкройке необходимо нарисовать ширину отделки (желтые линии) по линиям проймы, горловине, борту, низу изделия. Заштрихованная часть выкройки, как показано на рисунке - в нашем случае будет использоваться под кармашки для "грузиков".
6. Остается только сшить smile
p.s. молния должна быть достаточно крепкая, так как держать 30 кг дело не шуточное.

Казалось бы, все, но не тут-то было. Самое главное еще впереди! - это грузики.
Грузики - это проблема, с которой столкнется каждый, кто собирается сделать себе такой жилет. Проблема в том, что достать готовые образцы (да еще и 42 шт.) очень сложно, практически невозможно. Поэтому проще сделать самому, а как читаем ниже.

Как изготовить грузики к жилету утяжелителю?
Мы будем использовать гладкую, лучше круглую, арматуру. И так, покупаем металлический прут, диаметром 30-32 мм., длиной 5 метров (совсем НЕ обязательно одним куском). Такой длины как раз хватит на все 42 ячейки.

Теперь предстоит самый сложный шаг - это заготовка образцов. Это каторжная и вредная работа, которая так же требует наличия как минимум болгарки (она же "угловая шлифовальная машина"), поэтому если будет возможность, то не экономьте на резке арматуры. Размеры образцов: 100х30 (или 32) или 115х30 (или 32)

Если вы являетесь жителем города Днепропетровск (Украина), то могу сказать достаточно однозначно, что металл купить можно на Курчатовском рынке (который напротив Автовокзала). Металл мне обошелся по цене 1 кг = 10 грн (1.25$) и резка у них же обошлась 3 грн (0.38$) за один распил.

Немного математики для ориентира: 42 цилиндра диаметром 32 мм и длиной 115 мм весят 30 кг. 30 кг * 10 грн = 300 грн (37.5$) и плюс 42 шт. * 3 грн = 126 грн (16$). Итого: 300 + 126 = 426 грн (53.3$)
После нарезки, все образцы НЕОБХОДИМО заточить, чтобы не рвать ткань. Лучше всего, если торцы грузиков будут обточены на токарном станке.
Но у меня такого счастья не оказалось (в смысле токарного станка), поэтому мне отдали грузики после станка, который обычной пилкой по металлу пилит. Время распила всех 42-х грузиков заняло минут 50.

И вот какие страшные они получились:

Дальше начался процесс очистки от ржавчины при помощи наждачной бумаги. После очистки от ржавчины, всем грузикам были обточены края болгаркой взятой у товарища. Вымыты водой с мылом и выстроены для вскрытия грунтовкой при помощи баллона:

На финальной стадии утяжелители выглядят так:

В ячейки влезет и больший диаметр. Предел 36 мм. Можно засунуть брусок длиной до 13 см, но тогда не будут закрываться карманы на липучке. Альтернативой арматуре, могут послужить подшипники, гайки и т.д. 

Вот и все - жилет и грузики готовы. 
Не забываем, что вес нужно дозировать исходя из своих возможностей. Важен результат, а результата нет без качества. В силовом спорте все закономерно, поэтому необходимо трезво оценивать свои возможности. 
В заключение статьи хотелось бы сказать, что в мире существует очень много моделей жилетов-утяжелителей. Данная статья была написана для модели, автором которой является Денис Минин.

Тэги: magnitogorsk, power, street, workout

`STREET POWER` 2012

   2012-08-21 22:40:00

+ развернуть текст   сохранённая копия

    STREET POWER 2012

Обновление информации!

ВНИМАНИЕ ВСЕМ! Соревнования "STREET POWER" будут проходить 2 сентября в воскресенье в 16.00 в парке отдыха "Лукоморье"!


Соревнования будут проходить по 4 номинациям:
2. Силовое многоборье - представляет собой определенную цепочку с различными упражнениями с дополнительным отягощением (вес отягощения зависит от возраста участника).
3. Соревнования на выносливость - заключаются в том чтобы участники продержались в зафиксированном статическом положении как можно дольше.
4. Соревнования по армрестлингу.
P.S. участники! проходите регистрацию в группе Вконтакте. Это намного экономит время и упрощает проведение соревнований!
Попрошу всех репост афиши из группы. Спасибо:)


1. Индивидуальные силовые соревнования - подтягивания на турнике и отжимания на брусьях с дополнительным отягощением (вес отягощения зависит от возраста участника - до 17 и после 17 лет).
Более подробную информацию по номинациям ждите позже!
Номинации

Тэги: magnitogorsk, power, street, workout

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14