Zdorovek. Здоровая жизнь. Здоровый образ жизни. Здоровье. Здоров Голосов: 2 Адрес блога: http://zdoro-vek.livejournal.com/ Добавлен: 2011-01-16 10:37:28 блограйдером Zdorovek

Ценности в жизни.

2011-03-02 21:34:29 (читать в оригинале)

Этики и морали в жизни человека вращаются вокруг ценностей, которые он впитал в жизни. Основная и единственная цель жизни находится в поисках истинной сущности. Ценности жизни могут помочь заложить прочный фундамент.

Целостность: Это одна из важнейших ценностей в жизни. Определение понятия целостности, может быть представлено как чувство правдивости и честности по отношению к действиям. Термин целостности у многих используется как антоним к лицемерию. Честность является одним из значений для жизни, которая создает внутреннее чувство цельности и окажется полезной в личном развитии. Процесс принятия решений будет прозрачным и открытым. Человеку нужно быть честным к себе, нечего скрывать. Честным людям проще доверять другим. Честность заставляет человека делать правильные вещи, независимо от возможности получать награду или наказание за хорошее или плохое соответственно.

Лояльность: смысл лояльности изменения со ссылкой на контекст, в котором она используется. По мнению некоторых экспертов, термин, лояльность может быть использован только в работе с межличностными отношениями. Однако, для других, значение лояльности выходит за тему межличностных отношений и связан с определенной группой или даже больше.

Независимость: значение самостоятельности и независимости это качество, что позволяет нам найти свой собственный путь в жизни с верой в себя и убежденностью. Это одна из жизненных ценностей, которая помогает реализовать свой потенциал и приводит к самосовершенствованию. Термин, независимость не должен быть ограничен состоянием, в котором человек достигает свободы от внешних врагов. Человек (и все живые существа) находятся в плену дел которые они делают, слов и даже мыслей о своем прошлом. Поэтому, необходимо освободиться от этой кабалы для достижения фактической или подлинной независимости.

Значение ценностей в жизни

Человека со значениями уважают в обществе. Однако, только достижения уважения и славы не должно быть мотивом воспитания ценностей. На самом деле, человек с такими мотивами просто притворяется и не является честным к самому себе. Внутреннее (ума и тела) развитие может быть достигнуто с помощью значения. Самореализация это концепция и на самом деле процесс, который имеет большое значение во всех религиозных писаниях по всему миру. Из-за вырождения моральные ценности, принципы, изложенные в этих писаниях, как представляется, устарели (может быть, вне досягаемости) для людей сегодня. Правда же, является то, что значения только что потеряли немного блеска в насильственном и кровавом прошлом человеческой цивилизации. Возможно, для того чтобы отполировать его и наслаждаться яркостью еще раз.

Тема ценностей в жизни принимает самые разнообразные пути и повороты в ходе обсуждений, в зависимости от мыслей участников. Это довольно субъективная тема для обсуждения. Не следует устанавливать какие-либо принципы или список правил, чтобы следовать в жизни, если он не в состоянии проверить практичность и важности этих конкретных значений в человеческой жизни.

Первоначально опубликовано в Здоровая жизнь

---

Как поддерживать высокий уровень энергии в течение дня?

2011-02-28 22:54:49 (читать в оригинале)

Обычный рабочий день, вероятно, занимает много времени, и мы часто едим то, что мы можем получить в наши руки по ходу роботы. Конечно, мы хотим быть столь продуктивными, как мы можем в течение дня. Правильное питание поможет нам быть наиболее продуктивными.

Источники энергии

Если пища наш источник энергии то лучший источник энергии будет лучше помогать производительности. Мы получаем энергию из трех основных источников: углеводы, сахара и жиры. Эти источники поступать из различных пищевых продуктов и жидкостей. Есть плохие и хорошие источники энергии. Чтобы измерить влияние этих продуктов на наш организм и полезность выхода энергии мы используем гликемический индекс ( способность продукта поднять уровень сахара в крови).

Плохие источники

Плохие источники энергии, вероятно, из самых популярных продуктов питания. Высокое содержание сахара в продуктах, такие как конфеты, торт, газированные напитки, шоколад и т.д., и не столь очевидных типов, таких как белый рис, макаронные изделия и белый хлеб. Причина их плохого происхождения в том, что энергия, которую они дают вам, непосредственна и очень высока (она имеет высокое гликемическое значение). Однако наш организм может использовать её очень быстро, и мы получаем пмк энергии. После пика энергии следует немедленное падение энергии или дефицит.
Таким образом, вы будете чувствовать взлеты и падения энергии. Эти продукты, будут повышать энергетический уровень, как правило, на очень короткий срок, и вы будете гораздо менее продуктивным и в конечном итоге более усталым.

Хорошие источники

Конечно, мы должны употреблять сахара, углеводы и жиры, но мы нуждаемся в них в гораздо менее изысканных формах. Нам нужно сделать их гораздо более сложными. Если они являются более сложными, наш организм затратит больше времени, чтобы переварить их и, следовательно, энергия будет выделяется гораздо медленнее. С медленным выделением энергии и регулярным питанием вы окажетесь в состоянии поддерживать гораздо более высокий уровень производительности. Хорошими источниками есть волокнистые продукты. К примеру мягкий фрукт банан, даст вам очень быстро энерговыделение (высокое гликемическое значение), тогда как яблоко, которое является волокнистым и не столь мягким выпустит энергию более медленно.

Ешьте овощи и фрукты

Другим способом является съесть много фруктов и овощей перед едой. Они не только богаты на минералы и витамины, но они также помогают замедлить процесс выделения энергии путем связывания на другие продукты питания и таким образом делают его более сложным. Это означает, что в сочетании с другими свежими продуктами хлебом из цельного зерна, рисом и пастой, вы сможете получить свой энергетический уровень, который будет поддерживаться на хорошем уровне. В таком случае Вы можете попрощаться с теми днями, которые кажутся такими тяжёлыми. Энергия будет равномерно высвобождаться и не будет её дефицита. Это позволит вашей производительности держаться стабильной в течении дня.

Что теперь делать

Ну, вы можете найти некоторые сюрпризы, какие продукты имеют высокое гликемическое значение, но в основном, если они не из природных источников, то это более чем вероятно, не хорошо для вас энергетически и для здоровья. Так у вас есть выбор: вы будете продолжать есть все те замечательные сладости и жирную еду в качестве постоянной пищи или они сейчас будут немного искоренены (чтобы вознаградить себя, можно кушать, эти продукты раз в месяц). А вашим основным источником энергии будет хорошее, здоровое питание! Делая это, вы увидите много преимуществ. Одним важным преимуществом будет долгая и Здоровая жизнь, другим, что вы будете реже страдать от сердечных заболеваний. Вы также снизите общий процент жира и будете становиться более счастливыми. (Не плохо для начала!) Или вы можете продолжать есть нездоровую пищу и никогда не будет сил чего-то достигнуть в жизни.

Первоначально опубликовано в Здоровая жизнь

---

Преимущества клетчатки для здоровья.

2011-02-27 23:09:29 (читать в оригинале)

Растворимая клетчатка представляет собой одну половину команды, известной широко, как клетчатка. Вместе с нерастворимой диетической клетчаткой, они имеют много важных функций. Мы рассмотрим некоторые из преимуществ растворимой клетчатки в этой статье, как это работает в нашем теле, важность хороших бактерий кишечника по отношению к ней, и некоторые удивительные источники нерастворимой клетчатки.

Клетчатка изучена достаточно хорошо, в отношении профилактики болезней сердца. Другие преимущества растворимой клетчатки в том, что она может помочь снизить уровень холестерина в крови, помогать тем, кто зависим от инсулина с диабетом, а также людей с воспалительными заболеваниями кишечника (например, колит), или диарея, запоры. Хотя это может показаться противоречивым, что одна вещь может помочь в противоположных проблемах запорах и диареи, растворимая клетчатка делает это, выступая в качестве механизма регулирования. Она образует гель в организме, в том числе толстой кишки, и когда у человека есть диарея гель добавляет в объеме и замедляет транзитное время. Когда у человека есть запоры, более ликвидный характер гель делает стул мягче, при условии достаточного количества жидкости.

Растворимая клетчатка интересна в том, что ферментируется в толстом кишечнике. Это происходит в связи с деятельностью полезных бактерий, которые естественно существует. Проблемы могут возникнуть, если потенциальное население полезных бактерий будет исчерпано. Эти бактерии производят газ и короткие жирные кислоты из растворимой клетчатки, и эти жирные кислоты обеспечивают некоторые из этих значительных преимуществ. Растворимая клетчатка способствует увеличению популяции полезных бактерий в кишечнике.

Жирные кислоты являющиеся производной растворимой клетчатки могут помочь в стабилизации уровня глюкозы в крови. Они также снижают уровень "плохого" холестерина и триглицеридов, которые причастны к болезни сердца. Благодаря клетчатки у Вас будет здоровое сердце. И они обеспечивают дополнительные преимущества за счет снижения скорости синтеза холестерина в печени.

Растворимая клетчатка имеет важное значение для поддержания Здоровой жизни, а также является надежным, природным лечением для тех, кто обеспокоен некоторыми формами диабета, холестерином и проблемы с кишечником. К сожалению, большинство здоровых людей не принимают достаточно клетчатки в рационе, что потенциально увеличивает их риск заболевания в дальнейшем. И в то время как растворимые волокна имеют много преимуществ, нерастворимые волокна по-прежнему важны для нашего рациона.

Первоначально опубликовано в Здоровая жизнь