Bartendaz Голосов: 1 Адрес блога: http://bartendaz.ru Добавлен: 2011-12-17 15:17:13

Эффект массажа и самомассажа

2012-08-31 19:46:55 (читать в оригинале)

Значительно усилить эффект массажа и самомассажа помогает применение различных растирок и смазывающих веществ. Наиболее применяемыми в практике работы с отягощениями являются: Апизартрон (состав: 100 биологических единиц пчелиного яда, 10 % метилсалицилата, I % горчичного масла. Мазевая основа — 100 г). Применяется при заболеваниях суставов (в том-числе при ревматизме), мышц, при ушибах и растяжениях, радикулитах, невритах [...]

---

Выжимание- воздействует на более глубокие ткани

2012-08-31 19:42:38 (читать в оригинале)

Разминание- удаляет продукты распада, усиливает кровообращение, улучшает эластичность сухожилий и связок, способствует быстрому рассасыванию затвердевших мышц, повышает их тонус, восстанавливает работоспособность. Выжимание- воздействует на более глубокие ткани, способствует быстрому прогреванию подкожной основы и мышечной ткани, возбуждению рецепторов, заложенных в периферическом слое мышц, сухожилий, сосудов. Установлено, что при выжимании происходит энергичное «опорожнение» кровеносных и лимфатических сосудов, [...]

---

Пассивный отдых

2012-08-31 19:40:07 (читать в оригинале)

Экспериментально установлено, что массаж работающих мышц между подходами позволяет увеличить объем мышечных тканей и. соответственно, силовых показателей на 5-7 % по сравнению с пассивным отдыхом. Массаж также оказывает большое влияние на связочно-суставный аппарат как в тренировочном процессе, так и при лечении травм и заболеваний. Улучшая питание тканей, суставов, массаж служит средством предупреждения повреждений хрящевой ткани, [...]

---

Спортивный массаж

2012-08-31 19:39:18 (читать в оригинале)

Сочетание массажа с банными и другими физио- и бальнеологическими процедурами сегодня рассматривается как перспективное средство профилактики и реабилитации спортсменов для ускорения восстановительных процессов после интенсивны тренировочных и соревновательных нагрузок. Многочисленные биохимические исследования показали, что массаж в сочетании с баней способствуют снижению уровня молочной кислоты в мышцах и восстановлению их работоспособности после физической нагрузки. Этим и [...]

---

Посещение сауны

2012-08-31 19:35:21 (читать в оригинале)

В подготовительном периоде допускается посещение сауны 2 и даже 3 раза в неделю или в дни. когда интенсивность тренировок ниже обычной. При посещении сауны 1 раз в неделю наиболее благоприятен конец недели (при применении тренировочного сплита «3+1» — в выходной день). В пред- соревновательный период тренировочного цикла сауну принимают 3 раза в неделю или даже [...]