Bartendaz Голосов: 1 Адрес блога: http://bartendaz.ru Добавлен: 2011-12-17 15:17:13

Современный бизнес и фитнес

2012-08-29 11:35:56 (читать в оригинале)

У Вас напряженная работа с людьми и за компьютером? Вы питаетесь на ходу и лишь сигарета и чашка кофе на столе — Ваши непременные компаньоны? Вам некогда или негде прогуляться на лыжах или прокатиться на велосипеде? Торопитесь себя спасать! Недавно на глаза попалась заметка, в которой были опубликованы консультации фитнес-тренера и были очень четко сформулированы основные правила [...]

---

Бокс для новичков.

2012-08-25 15:18:26 (читать в оригинале)

Если вы решили заняться боксом, тогда посещение секции является необходимым условием, даже если вы не собираетесь становиться профессиональным боксером. Выбираете ли вы бокс для начинающих, или любой другой вид спорта, без опытного тренера на серьезные достижения вряд ли  придется рассчитывать. Он же подскажет вам, как набрать массу, если в этом есть необходимость. Техника боксерского удара [...]

---

Восстановительные средства

2012-08-24 14:11:12 (читать в оригинале)

Рост спортивных достижений в культуризме и пауэрлифтинге неизоежно связан с применением значительных по объему и интенсивности психофизических нагрузок, которые нередко приводят к снижению работоспособности, нарушению деятельности отдельных органов и систем организма. Наиболее доступными и высокоэффективными медико- оиологическими _ средствами восстановления работоспособности в процессе занятий физическими упражнениями являются использование бани в сочетании с массажем. 10.1. Баня [...]

---

Советов знаменитых чемпионов

2012-08-24 14:10:17 (читать в оригинале)

В заключение — несколько полезных советов знаменитых чемпионов (журналы «Мышца и здоровье» и «Бодибилдинг», США, 1987 г.). 1. Ешьте больше клетчатки. Она усиливает пищеварительный процесс, вызывая меньшее поглощение калорий, замедляет переработку сахаров, предотвращает желание сладкого. Без клетчатки крахмальная пища немедленно поглощается, поднимая сахар в крови также, как и уровень инсулина, управляющий этим сахаром. Пористая, волнистая [...]

---

Рацион питания

2012-08-24 14:06:35 (читать в оригинале)

Рацион питания должен быть максимально разнообразен; в противном случае значительно снижается количество жиров в организме на фоне недостатка других питательных веществ, необходимых для роста мышечной мае- сы и энергии. Не следует одно и то же блюдо включать в рацион более 1-2 раз в неделю. Вегетарианская диета и повышенное употребление углеводов не дают атлету достаточного количества [...]