Bartendaz Голосов: 1 Адрес блога: http://bartendaz.ru Добавлен: 2011-12-17 15:17:13

В период основных тренировок рекомендуется принимать 100-150 мт витамина С в день

2012-08-18 19:48:24 (читать в оригинале)

Можно рассчитывать количество витаминов в пищевых рационах атлетов на каждые 1000 ккал рациона с учетом суточной потребности в энергии. Такой расчет обеспечивает сбалансированность витаминов. На каждые 1000 ккал рациона культуристов рекомендуется: 35 мг витамина С, 0,7 мг витамина 81, 0,8 мг витамина В2, 7 мг витамина PP. Суточная потребность в витамине А — 2 мг [...]

---

Диета и питание культуристов

2012-08-18 19:42:57 (читать в оригинале)

К витаминам относят также витаминоподобные вещества (пангамовую кислоту или витамин В15, оротовую кислоту или витамин В13, липоевую кислоту и др.) Эти вещества широко представлены в продуктах питания. Они влияют на обмен веществ в организме, однако не обладзют вс,еми свойствами витаминов. Каждый витамин оказывает свое специфическое действие на обменные процессы и состояние органов и систем человека. [...]

---

Упражнения гимнастики А.Анохина

2012-08-18 19:41:36 (читать в оригинале)

1.0дна рука держит другую, сгибаемую в локте, за запястье и оказывает ей сопротивление в уступающем режиме (рис. 107). 2.Сгибаниерук, расставленных в стороны, в локтях. Волевым усилием напрягать бицепсы и трицепсы, последние оказывают сопротивление своим антагонистам в уступающем режиме. 3.Разгибаниерук в локтях из исходного положения, приведенного в первых двух упражнениях. 4.Приседанияс волевым напряжением четырехглавой и двуглавой [...]

---

Волевая гимнастика анохина и изометрические упражнения

2012-08-18 19:40:14 (читать в оригинале)

С помощью этих упражнений, которые не противоречат взглядам на способы укрепления мышц и сухожилий, можно развивать силу и в наше время, следуя вышеуказанным рекомендациям и разумной дозировке нагрузки. Волевая гимнастика А.Анохина — система динамических упражнений, позволяющих создавать напряжение в мышечных волокнах волевым усилием мышц-антагонистов без преодоления какого-либо внешнего сопротивления. Эта система была широко распространена на [...]

---

Подготовленным атлетам Арнольд предлагает использовать в разовых упражнениях принцип «пирамиды»

2012-08-18 19:36:05 (читать в оригинале)

Отягощением может служить также блочное устройство, рукоятка которого закреплен» на носке ступней- Полезные советы В качестве формирующих упражнении можно применять все вышеперечислен ные базовые упражнения, выполняемые без отягощения, а также всевозможные прыжки, подскоки, бег на носках и т.п. Одна из основных ошибок начинающих культуристов — пренебрежение тренировками голени из-за ошибочного представления о том, что эта [...]