Bartendaz Голосов: 1 Адрес блога: http://bartendaz.ru Добавлен: 2011-12-17 15:17:13

Несколько практических советов советских теоретиков Л.А. Остапенко и В.М. Шубова

2012-08-06 22:10:17 (читать в оригинале)

1. Очередность загрузки мышечных групп на одном занятии должна быть следующая: отстающая группа мышц всегда тренируется первой. 2. Ввиду того, что значительно возрастает объем нагрузок и более резкие их перепады, в каждом упражнении, прежде, чем перейти к максимальным («рабочим») весам, целесообразно увеличить количество разминочных подходов с умеренными отягощениями. 3. Желательно применять принцип вариативности, т.е. разнообразия [...]

---

Разделение тренировочного процесса

2012-08-06 22:05:15 (читать в оригинале)

Прибавления в силе и массе мышц зависят прежде всего от скорости восстановления и уровня сверхвосстановления. Скорость восстановления 4различных групп мышц и отдельных мускулов может быть разной даже у одного и того же атлета, причем эту особенность можно определить лишь экспериментально. В большинстве случаев для восстановления и сверхвосстановления прорабатываемой мышцы требуется полных 2-3 дня. Следовательно, в [...]

---

Причин диспропорций в атлетическом сложении

2012-08-06 22:04:20 (читать в оригинале)

Первая — небрежное отношение атлета к развитию отдельных групп мышц или акцентирование внимания на развитии «престижных» (с его точки зрения) мышц или групп. Вторая причина, в результате которой непропорционально развиваются мышцы, заключается в том, что они неодинаково реагируют на равномерно распределенную нагрузку: одни мышцы (или группа мышц) менее активно, другие более, в результате чего и [...]

---

В 1968 году Шварценеггер отправился в Америку без цента в кармане

2012-08-06 22:03:05 (читать в оригинале)

В 1968 году Шварценеггер отправился в Америку без цента в кармане и без знания английского языка. Он работал каменщиком и не без успеха продолжал заниматься культуризмом, а по вечерам посещал бизнес-школу. Заработанные деньги Арнольд разумно вкладывал -в недвижимость. Оказавшись на редкость предприимчивым деловым человеком, он сумел за пару лет сколотить миллионное состояние. По признанию самого [...]

---

Шварценеггер

2012-08-02 18:37:59 (читать в оригинале)

В конце лета Шварценеггер приступил к настоящим тренировкам бодибилдинга. Заметив желанные изменения Своего тела, он со всей страстью стал отдаваться любимому делу. Арнольд стал различать мышечные группы и понимать выполняемые ими функции. К тому же ему стало ясно, что рост мышц сопровождается их болью. («Всегда, когда после тренировок я чувствую боль в мышцах, то осознаю, [...]