Bartendaz Голосов: 1 Адрес блога: http://bartendaz.ru Добавлен: 2011-12-17 15:17:13

Июль — пора отпусков

2012-07-28 11:18:40 (читать в оригинале)

Июль — пора отпусков. Надо воспользоваться радостями велосипедного спорта, который позволяет нам открыть новые дороги и пейзажи. Советуем в этот период быть больше велотуристом, чем велогонщиком, и познакомиться с горными дорогами. Для некоторых август совпадает с возвращением из отпуска. Нет сомнений в том, что вы занимались велотуризмом и другими видами спорта — плаванием, волейболом, туристскими [...]

---

Первые теплые дни позволяют тренироваться в лучших условиях

2012-07-28 11:17:21 (читать в оригинале)

Пришла пора совершенствовать силу. Тренировка в апреле носит более активный характер. Замечание. Использование трека в программе тренировок преследует две цели: расслабить гонщика-шоссейника и позволить ему развивать ловкость и умение выполнять рывки. Там, где нет трека, гонщику необходимо выбирать короткие отрезки дистанции на легкой дороге. В мае у школьников и студентов имеется много нерабочих дней Поэтому [...]

---

В марте проводятся соревнования для юниоров

2012-07-28 11:16:05 (читать в оригинале)

В этот период их тренировка должна быть облегчена по сравнению с февралем. Еженедельные соревнования требуют от спортсменов больших усилий. Поэтому нецелесообразно и даже вредно увеличивать интенсивность занятий. Дети 14—15 лет, а также 12—13 лет и девочки, у которых соревнования начинаются только в апреле, приступают к тренировкам на шоссе через 4 недели после юниоров. Для них [...]

---

Педалироваэъ — это выполнять множество полных оборотов

2012-07-28 11:10:05 (читать в оригинале)

Педалироваэъ — это выполнять множество полных оборотов педалей иа 360°. Основная нагрузка приходится на мышцы бедра и голени. Особую работу выполняет стопа, которая не просто нажимает на педаль, а подтягивает ее свизу и подталкивает к верхней и нижней «мертвой» точкам. Это требует хорошей координации, так как, добиваясь плавности и слаженности движений, гонщик вырабатывает свой стиль [...]

---

В феврале начинается специальная тренировка на велосипеде

2012-07-28 11:07:41 (читать в оригинале)

В феврале начинается специальная тренировка на велосипеде, которая длится 6—8 недель и дает возможность велосипедисту приобрести хорошую спортивную форму к первым официальным соревнованиям сезона в середине марта. Эта тренировка развивает пять основных качеств: выносливость, стойкость, силу, скорость, координацию. Следует отказаться от интенсивных тренировок как только начнется период официальных соревнований. Два качества, которые быстрее всего развиваются [...]