Bartendaz Голосов: 1 Адрес блога: http://bartendaz.ru Добавлен: 2011-12-17 15:17:13

Ровная поза в Стойке на плечах (Самаконасана в Сарвангасане)

2012-12-18 11:34:26 (читать в оригинале)

1. Сделайте Стойку на плечах (Саламба сарвангасану). 2. Разведите ноги в стороны друг от друга, разворачивая бедра наружу. Носки ног смотрят в пол. Удлиняйте внутренние части ног, а внешние втягивайте. Не давайте тазу падать — направляйте ягодицы от поясницы. Продолжайте втягивать лопатки и вытягиваться вверх. 3. Вернитесь в Стойку на плечах. Важно: тянуть ноги в [...]

---

Вариации

2012-12-17 11:37:35 (читать в оригинале)

Осваивайте вариации по мере улучшения практики Стойки на плечах (Саламба сарвангасаны). Когда вы достаточно практикуете Стойку на плечах (Саламба сарвангасану) и стабильны в ней, то есть стабильны в вытяжении, спокойно дышите и не испытываете компрессии в шее, можно начинать изучении вариаций. Стойка на плечах с одной ногой (Эка пада сарвангасана) 1. Сделайте Стойку на плечах [...]

---

Стойка на плечах (Саламба сарвангасана)

2012-12-17 11:32:40 (читать в оригинале)

В критические дни, при головной боли не делайте эту позу. Не выполняйте эту позу без личного наблюдения преподавателя, если у вас проблемы шейного отдела, или грыжи позвоночника. В этом случае учитесь вытягивать позвоночник в Позе с вытянутыми вверх ногами (Урдхва празарита падасана). В моей преподавательской практике я наблюдаю постепенное освоение перевернутых поз людьми, у которых [...]

---

Поза собаки мордой вниз (Адхо мукха шванасана)

2012-12-17 11:29:55 (читать в оригинале)

1. Сядьте на пятки, расставив колени на ширину таза и соединив большие пальцы ног вместе. 2. Поставьте ладони перед собой на ширине плеч и вытяните их вперед на полу. Ъ. Приподнимите таз от пяток, отведите плечи назад, втяните лопатки. 4. Выпрямите руки и ноги. Поднимаясь высоко на носках, втяните бедра и толкайте их назад, удлиняя [...]

---

Что такое перчатки для смешанных единоборств?

2012-12-16 10:41:47 (читать в оригинале)

Независимо от вида единоборства, будь то бесконтактные или контактные бои, самой первой необходимостью, без которой невозможно их представить, являются перчатки. При чем защита рук бойца – это не самое главное и единственное их предназначение. В самую первую очередь, нужно осознавать, что они сохраняют лицо соперника, постоянно смягчая удары, забирая часть его силы себе и не [...]