v8 Голосов: 1 Адрес блога: http://nano-ferma.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-27 12:30:26 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном"

2012-11-23 12:32:00 (читать в оригинале)

Отжимания
Пуловер и подъем
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим гири одной рукой лежа на полу
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Кроссовер с эспандером
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим в тренажере
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим лежа на скамье с эспандером
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Отведение гантелей через стороны лежа
Отжимания с поднятыми ногами
Плиометрические отжимания с гирей









Отжимания
Пуловер и подъем
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим гири одной рукой лежа на полу
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Кроссовер с эспандером
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим в тренажере
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим лежа на скамье с эспандером
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Отведение гантелей через стороны лежа
Отжимания с поднятыми ногами
Плиометрические отжимания с гирей



Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Плиометрические отжимания с гирей
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Пуловер и подъем
Отжимания с ногами на мяче
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Кроссовер с эспандером
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим с цепью лежа
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания









Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Поочередный жим гирь лежа на полу
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим с цепью лежа
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим штанги лежа узким хватом
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим гантелей лежа на полу
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Кроссовер с эспандером

---

Free Видео урок "Растяжка грудных мышц лежа на фитболе"

2012-11-23 12:32:00 (читать в оригинале)

Плиометрические отжимания с гирей
Отжимания на брусьях
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Отжимания с поднятыми ногами
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания с ногами на мяче
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем
Поочередный жим гирь лежа на полу
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Кроссовер с эспандером









Плиометрические отжимания с гирей
Отжимания на брусьях
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Отжимания с поднятыми ногами
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания с ногами на мяче
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем
Поочередный жим гирь лежа на полу
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Кроссовер с эспандером



Пуловер с гантелей лежа на скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Жим с цепью лежа
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Энергичная растяжка грудных мышц
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания на брусьях
Жим лежа в машине Смита
Кроссовер с эспандером
Плиометрические отжимания с гирей
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье









Пуловер с гантелей лежа на скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Жим с цепью лежа
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Энергичная растяжка грудных мышц
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания на брусьях
Жим лежа в машине Смита
Кроссовер с эспандером
Плиометрические отжимания с гирей
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье

---

Free Видео урок "Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном"

2012-11-23 12:32:00 (читать в оригинале)

Пуловер и подъем
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Кроссовер с эспандером
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим с цепью лежа
Отжимания на брусьях
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим в тренажере
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Пуловер с гантелей лежа на скамье









Пуловер и подъем
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Кроссовер с эспандером
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим с цепью лежа
Отжимания на брусьях
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим в тренажере
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Пуловер с гантелей лежа на скамье



Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Кроссовер с эспандером
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Статическое упражнение для мышц груди
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим в тренажере
Отжимания с поднятыми ногами
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Отжимания с ногами на мяче
Жим лежа в машине Смита
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение рук в тренажере (Бабочка)









Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Кроссовер с эспандером
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Статическое упражнение для мышц груди
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим в тренажере
Отжимания с поднятыми ногами
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Отжимания с ногами на мяче
Жим лежа в машине Смита
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение рук в тренажере (Бабочка)

---

Free Видео урок "Жим штанги лежа средним хватом"

2012-11-23 12:32:00 (читать в оригинале)

Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Пуловер и подъем
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Отжимания
Жим в тренажере
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Жим лежа в машине Смита
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим гири одной рукой лежа на полу
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Плиометрические отжимания с гирей
Жим лежа на скамье с эспандером
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье









Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Пуловер и подъем
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Отжимания
Жим в тренажере
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Жим лежа в машине Смита
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим гири одной рукой лежа на полу
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Плиометрические отжимания с гирей
Жим лежа на скамье с эспандером
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье



Кроссовер с эспандером
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим лежа на скамье с эспандером
Жим гантелей лежа на полу
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим с цепью лежа
Статическое упражнение для мышц груди
Жим в тренажере
Пуловер и подъем
Жим штанги лежа узким хватом
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Отжимания с поднятыми ногами
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном









Кроссовер с эспандером
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим лежа на скамье с эспандером
Жим гантелей лежа на полу
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим с цепью лежа
Статическое упражнение для мышц груди
Жим в тренажере
Пуловер и подъем
Жим штанги лежа узким хватом
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Отжимания с поднятыми ногами
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном

---

Free Видео урок "Сведение рук в кроссовере"

2012-11-23 12:32:00 (читать в оригинале)

Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Отжимания с ногами на мяче
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Жим штанги лежа узким хватом
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим лежа на скамье с эспандером
Отжимания с поднятыми ногами
Плиометрические отжимания с гирей









Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Отжимания с ногами на мяче
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Жим штанги лежа узким хватом
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим лежа на скамье с эспандером
Отжимания с поднятыми ногами
Плиометрические отжимания с гирей



Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гантелей лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим в тренажере
Отжимания на брусьях
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Отведение гантелей через стороны лежа
Кроссовер с эспандером
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим лежа в машине Смита
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Отжимания с поднятыми ногами









Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гантелей лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим в тренажере
Отжимания на брусьях
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Отведение гантелей через стороны лежа
Кроссовер с эспандером
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим лежа в машине Смита
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Отжимания с поднятыми ногами