v8 Голосов: 1 Адрес блога: http://nano-ferma.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-27 12:30:26 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Жим гантелей лежа на полу"

2012-11-23 12:31:00 (читать в оригинале)

Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Плиометрические отжимания с гирей
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим лежа в машине Смита
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гири одной рукой лежа на полу
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим лежа на скамье с эспандером
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим с цепью лежа









Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Плиометрические отжимания с гирей
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим лежа в машине Смита
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гири одной рукой лежа на полу
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим лежа на скамье с эспандером
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим с цепью лежа



Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Отжимания на брусьях
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Отжимания
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим с цепью лежа
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Пуловер и подъем
Отжимания с поднятыми ногами
Растяжка грудных мышц отведением плеч









Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Отжимания на брусьях
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Отжимания
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим с цепью лежа
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Пуловер и подъем
Отжимания с поднятыми ногами
Растяжка грудных мышц отведением плеч

---

Free Видео урок "Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном"

2012-11-23 12:31:00 (читать в оригинале)

Плиометрические отжимания с гирей
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Отжимания с поднятыми ногами
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Отжимания на брусьях
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Пуловер и подъем
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим с цепью лежа
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову









Плиометрические отжимания с гирей
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Отжимания с поднятыми ногами
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Отжимания на брусьях
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Пуловер и подъем
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим с цепью лежа
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову



Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Энергичная растяжка грудных мышц
Отжимания с поднятыми ногами
Отжимания
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Пуловер и подъем
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Отжимания на брусьях
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Поочередный жим гирь лежа на полу
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову









Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Энергичная растяжка грудных мышц
Отжимания с поднятыми ногами
Отжимания
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Пуловер и подъем
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Отжимания на брусьях
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Поочередный жим гирь лежа на полу
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову

---

Free Видео урок "Жим штанги лежа узким хватом"

2012-11-23 12:31:00 (читать в оригинале)

Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим с цепью лежа
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания
Поочередный жим гирь лежа на полу
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Жим лежа на скамье с эспандером
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим гантелей лежа на полу
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном









Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим с цепью лежа
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания
Поочередный жим гирь лежа на полу
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Жим лежа на скамье с эспандером
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим гантелей лежа на полу
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном



Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Отжимания
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Плиометрические отжимания с гирей
Жим гантелей лежа на полу
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Отжимания на брусьях
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим с цепью лежа
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим лежа на скамье с эспандером
Жим лежа в машине Смита
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Статическое упражнение для мышц груди
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье









Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Отжимания
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Плиометрические отжимания с гирей
Жим гантелей лежа на полу
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Отжимания на брусьях
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим с цепью лежа
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим лежа на скамье с эспандером
Жим лежа в машине Смита
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Статическое упражнение для мышц груди
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье

---

Free Видео урок "Отжимания с ногами на мяче"

2012-11-23 12:31:00 (читать в оригинале)

Растяжка грудных мышц отведением плеч
Жим с цепью лежа
Плиометрические отжимания с гирей
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Пуловер и подъем
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Статическое упражнение для мышц груди
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отжимания с поднятыми ногами
Жим гантелей лежа на полу
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа









Растяжка грудных мышц отведением плеч
Жим с цепью лежа
Плиометрические отжимания с гирей
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Пуловер и подъем
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Статическое упражнение для мышц груди
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отжимания с поднятыми ногами
Жим гантелей лежа на полу
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа



Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Отжимания на брусьях
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим гири одной рукой лежа на полу
Плиометрические отжимания с гирей
Жим штанги лежа узким хватом
Поочередный жим гирь лежа на полу
Растяжка грудных мышц отведением плеч









Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Отжимания на брусьях
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим гири одной рукой лежа на полу
Плиометрические отжимания с гирей
Жим штанги лежа узким хватом
Поочередный жим гирь лежа на полу
Растяжка грудных мышц отведением плеч

---

Free Видео урок "Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье"

2012-11-23 12:31:00 (читать в оригинале)

Плиометрические отжимания с гирей
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа узким хватом
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания с поднятыми ногами
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на полу
Жим лежа в машине Смита
Жим с цепью лежа
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гири одной рукой лежа на полу
Отжимания









Плиометрические отжимания с гирей
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа узким хватом
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания с поднятыми ногами
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на полу
Жим лежа в машине Смита
Жим с цепью лежа
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гири одной рукой лежа на полу
Отжимания



Жим с цепью лежа
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим гири одной рукой лежа на полу
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Плиометрические отжимания с гирей
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Отжимания с ногами на мяче
Пуловер и подъем
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания с поднятыми ногами
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Отжимания на брусьях
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье









Жим с цепью лежа
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим гири одной рукой лежа на полу
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Плиометрические отжимания с гирей
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Отжимания с ногами на мяче
Пуловер и подъем
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания с поднятыми ногами
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Отжимания на брусьях
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье