v9 Голосов: 1 Адрес блога: http://vzlom-odnoklass.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-27 20:29:33 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Разведение рук с гантелями в упоре"

2012-11-23 12:41:00 (читать в оригинале)

Тяга гантели к груди
Рывок гирь
Отжимания стоя на руках
Комплексный жим гантелей
Толчок гири одной рукой
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Растяжка дельт, сидя на стуле
Жим штанги сидя широким хватом
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Подъём гантелей перед собой
Тяга штанги к груди в наклоне
Попеременный подъём гантелей перед собой
Рывок гири одной рукой
Тяга к шее в гребном тренажере
Комплексный жим штанги сидя
Подъём рук с эспандером стоя
Подъём гантели одной рукой в сторону
Толчок гирь над собой









Тяга гантели к груди
Рывок гирь
Отжимания стоя на руках
Комплексный жим гантелей
Толчок гири одной рукой
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Растяжка дельт, сидя на стуле
Жим штанги сидя широким хватом
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Подъём гантелей перед собой
Тяга штанги к груди в наклоне
Попеременный подъём гантелей перед собой
Рывок гири одной рукой
Тяга к шее в гребном тренажере
Комплексный жим штанги сидя
Подъём рук с эспандером стоя
Подъём гантели одной рукой в сторону
Толчок гирь над собой



Подъём блина перед собой
Жим гирь над собой
Шраги широким хватом
Тяга к груди с эспандером
Подъём гантелей перед собой
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Жим гири одной рукой
Жим штанги сидя широким хватом
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Рывок гирь
Комплексный жим гантелей
Подъём гантели одной рукой в сторону
Жим гантелей сидя
Попеременный жим гирь стоя
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Тяга гантели к груди
Растяжка дельт, сидя на стуле
Отжимания стоя на руках
Тяга к шее в гребном тренажере
Тяга гири к груди в стиле Сумо









Подъём блина перед собой
Жим гирь над собой
Шраги широким хватом
Тяга к груди с эспандером
Подъём гантелей перед собой
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Жим гири одной рукой
Жим штанги сидя широким хватом
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Рывок гирь
Комплексный жим гантелей
Подъём гантели одной рукой в сторону
Жим гантелей сидя
Попеременный жим гирь стоя
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Тяга гантели к груди
Растяжка дельт, сидя на стуле
Отжимания стоя на руках
Тяга к шее в гребном тренажере
Тяга гири к груди в стиле Сумо

---

Free Видео урок "Махи руками с эспандером"

2012-11-23 12:41:00 (читать в оригинале)

Тяга штанги к груди в наклоне
Тяга гири к груди в стиле Сумо
Попеременная тяга гирь
Рывок гирь
Жим гирь над собой
Тяга к груди с эспандером
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Жим гантелей сидя
Комплексный жим гантелей
Подъём гантели одной рукой в сторону
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Растяжка дельт, сидя на стуле
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Шраги широким хватом
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Разведение рук с гантелями в упоре
Подъём блина перед собой
Рывок гири одной рукой
Вертикальная тяга гантелей к груди
Толчок гири одной рукой









Тяга штанги к груди в наклоне
Тяга гири к груди в стиле Сумо
Попеременная тяга гирь
Рывок гирь
Жим гирь над собой
Тяга к груди с эспандером
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Жим гантелей сидя
Комплексный жим гантелей
Подъём гантели одной рукой в сторону
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Растяжка дельт, сидя на стуле
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Шраги широким хватом
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Разведение рук с гантелями в упоре
Подъём блина перед собой
Рывок гири одной рукой
Вертикальная тяга гантелей к груди
Толчок гири одной рукой



Вертикальная тяга гантелей к груди
Тяга к шее в гребном тренажере
Рывок и толчок гири одной рукой
Рывок гирь
Попеременный жим гирь стоя
Подъём гантели одной рукой в сторону
Комплексный жим штанги сидя
Подъём рук с эспандером стоя
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
Подъём гантелей перед собой
Толчок гирь над собой
Разведение рук с гантелями в упоре
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Тяга штанги к груди в наклоне
Жим гирь над собой
Шраги широким хватом
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Попеременный подъём гантелей перед собой
Подъём блина перед собой
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз









Вертикальная тяга гантелей к груди
Тяга к шее в гребном тренажере
Рывок и толчок гири одной рукой
Рывок гирь
Попеременный жим гирь стоя
Подъём гантели одной рукой в сторону
Комплексный жим штанги сидя
Подъём рук с эспандером стоя
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
Подъём гантелей перед собой
Толчок гирь над собой
Разведение рук с гантелями в упоре
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Тяга штанги к груди в наклоне
Жим гирь над собой
Шраги широким хватом
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Попеременный подъём гантелей перед собой
Подъём блина перед собой
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз

---

Free Видео урок "Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье"

2012-11-23 12:41:00 (читать в оригинале)

Тяга штанги к груди в машине Смита
Рывок и толчок гири одной рукой
Комплексный жим гантелей
Рывок гири одной рукой
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
Тяга гантели к груди
Попеременная тяга гирь
Толчок гирь над собой
Тяга к груди с эспандером
Рывок гирь
Вертикальная тяга гантелей к груди
Толчок гири одной рукой
Жим гирь над собой
Тяга гири к груди в стиле Сумо
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Подъём блина перед собой
Жим штанги сидя широким хватом
Махи руками с эспандером
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье









Тяга штанги к груди в машине Смита
Рывок и толчок гири одной рукой
Комплексный жим гантелей
Рывок гири одной рукой
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
Тяга гантели к груди
Попеременная тяга гирь
Толчок гирь над собой
Тяга к груди с эспандером
Рывок гирь
Вертикальная тяга гантелей к груди
Толчок гири одной рукой
Жим гирь над собой
Тяга гири к груди в стиле Сумо
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Подъём блина перед собой
Жим штанги сидя широким хватом
Махи руками с эспандером
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье



Рывок гирь
Толчок гири одной рукой
Разведение рук с гантелями в упоре
Шраги широким хватом
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Жим гири от Арнольда Шварценеггера
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Тяга штанги к груди в наклоне
Подъём блина перед собой
Жим гирь над собой
Отжимания стоя на руках
Подъём гантели одной рукой в сторону
Жим гири одной рукой
Растяжка дельт, сидя на стуле
Попеременная тяга гирь
Тяга к груди с эспандером
Тяга гири к груди в стиле Сумо
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Жим штанги сидя широким хватом
Тяга штанги к груди в машине Смита









Рывок гирь
Толчок гири одной рукой
Разведение рук с гантелями в упоре
Шраги широким хватом
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Жим гири от Арнольда Шварценеггера
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Тяга штанги к груди в наклоне
Подъём блина перед собой
Жим гирь над собой
Отжимания стоя на руках
Подъём гантели одной рукой в сторону
Жим гири одной рукой
Растяжка дельт, сидя на стуле
Попеременная тяга гирь
Тяга к груди с эспандером
Тяга гири к груди в стиле Сумо
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Жим штанги сидя широким хватом
Тяга штанги к груди в машине Смита

---

Free Видео урок "Жим гантели одной рукой"

2012-11-23 12:41:00 (читать в оригинале)

Рывок и толчок гири одной рукой
Отжимания стоя на руках
Подъём блина перед собой
Толчок гири одной рукой
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Комплексный жим штанги сидя
Рывок гири одной рукой
Рывок гирь
Тяга штанги к груди в машине Смита
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Тяга к шее в гребном тренажере
Жим гантелей сидя
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Попеременный подъём гантелей перед собой
Жим гирь над собой
Жим гири от Арнольда Шварценеггера
Тяга гантели к груди
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Попеременный жим гирь стоя









Рывок и толчок гири одной рукой
Отжимания стоя на руках
Подъём блина перед собой
Толчок гири одной рукой
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Комплексный жим штанги сидя
Рывок гири одной рукой
Рывок гирь
Тяга штанги к груди в машине Смита
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Тяга к шее в гребном тренажере
Жим гантелей сидя
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Попеременный подъём гантелей перед собой
Жим гирь над собой
Жим гири от Арнольда Шварценеггера
Тяга гантели к груди
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Попеременный жим гирь стоя



Шраги в машине Смита
Разведение рук с гантелями в упоре
Жим гантелей сидя
Комплексный жим гантелей
Подъём гантели одной рукой в сторону
Подъём рук с эспандером стоя
Подъём блина перед собой
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Растяжка дельт, сидя на стуле
Жим гири от Арнольда Шварценеггера
Жим гирь над собой
Рывок гири одной рукой
Попеременный жим гирь стоя
Махи руками с эспандером
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Тяга гири к груди в стиле Сумо
Тяга штанги к груди в наклоне
Тяга гантели к груди
Вертикальная тяга гантелей к груди
Подъём гантели одной рукой лежа на боку









Шраги в машине Смита
Разведение рук с гантелями в упоре
Жим гантелей сидя
Комплексный жим гантелей
Подъём гантели одной рукой в сторону
Подъём рук с эспандером стоя
Подъём блина перед собой
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Растяжка дельт, сидя на стуле
Жим гири от Арнольда Шварценеггера
Жим гирь над собой
Рывок гири одной рукой
Попеременный жим гирь стоя
Махи руками с эспандером
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Тяга гири к груди в стиле Сумо
Тяга штанги к груди в наклоне
Тяга гантели к груди
Вертикальная тяга гантелей к груди
Подъём гантели одной рукой лежа на боку

---

Free Видео урок "Круговые движения локтями"

2012-11-23 12:41:00 (читать в оригинале)

Тяга гантели к груди
Толчок гирь над собой
Растяжка дельт, сидя на стуле
Рывок гири одной рукой
Рывок гирь
Жим гантелей сидя
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Попеременный подъём гантелей перед собой
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
Отжимания стоя на руках
Подъём блина перед собой
Махи руками с эспандером
Тяга к груди с эспандером
Толчок гири одной рукой
Шраги в машине Смита
Попеременный жим гирь стоя
Подъём рук с эспандером стоя
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Попеременная тяга гирь
Вертикальная тяга гантелей к груди









Тяга гантели к груди
Толчок гирь над собой
Растяжка дельт, сидя на стуле
Рывок гири одной рукой
Рывок гирь
Жим гантелей сидя
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Попеременный подъём гантелей перед собой
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
Отжимания стоя на руках
Подъём блина перед собой
Махи руками с эспандером
Тяга к груди с эспандером
Толчок гири одной рукой
Шраги в машине Смита
Попеременный жим гирь стоя
Подъём рук с эспандером стоя
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Попеременная тяга гирь
Вертикальная тяга гантелей к груди



Шраги широким хватом
Разведение рук с гантелями в упоре
Махи руками с эспандером
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Подъём гантелей перед собой
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Попеременный жим гирь стоя
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Отжимания стоя на руках
Растяжка дельт, сидя на стуле
Комплексный жим штанги сидя
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье
Попеременная тяга гирь
Тяга штанги к груди в машине Смита
Шраги в машине Смита
Жим гири от Арнольда Шварценеггера
Жим гантелей сидя
Подъём блина перед собой
Подъём гантели одной рукой в сторону









Шраги широким хватом
Разведение рук с гантелями в упоре
Махи руками с эспандером
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Подъём гантелей перед собой
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Попеременный жим гирь стоя
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Отжимания стоя на руках
Растяжка дельт, сидя на стуле
Комплексный жим штанги сидя
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье
Попеременная тяга гирь
Тяга штанги к груди в машине Смита
Шраги в машине Смита
Жим гири от Арнольда Шварценеггера
Жим гантелей сидя
Подъём блина перед собой
Подъём гантели одной рукой в сторону