Сегодня 11 апреля, суббота ГлавнаяНовостиО проектеЛичный кабинетПомощьКонтакты Сделать стартовойКарта сайтаНаписать администрации
Поиск по сайту
 
Ваше мнение
Какой рейтинг вас больше интересует?
 
 
 
 
 
Проголосовало: 7283
Кнопка
BlogRider.ru - Каталог блогов Рунета
получить код
ya6
ya6
Голосов: 2
Адрес блога: http://jeux-java-gratuit.blogspot.com/
Добавлен: 2012-07-13 16:29:35 блограйдером 1234zz
 

Бразильская диета - потеря веса 9 кг за 14 дней. Отзывы

2016-01-14 04:30:00 (читать в оригинале)

Наверное, сложно найти человека, особенно из числа представительниц прекрасного пола, который не смотрел бразильские сериалы и не отмечал, какими хорошими фигурами отличаются снимающиеся там актрисы. Диета бразильских знаменитостей стремительно завоевала авторитет и среди наших дам. Существует три популярных варианта этой диеты. Первый продолжается 7 ... Меню бразильской диеты. Бразильская диета является довольно жесткой. Но, среди других ее подруг, она вполне лояльна, так ... Достоинства бразильской диеты Бразильская диета не скудна фруктами и овощами, которые помогают обеспечить организм большим количеством полезных веществ и компонентов. Также эти продукты способствуют лучшему пищеварению, благодаря наличию в них клетчатки. ... Недостатки бразильской диеты Хоть продукты, предлагаемые на данной диете, не лишены ...
Бразильская диета - потеря веса до 9 килограмм за 14 дней

 

Характерные особенности биоэнергетической карты Nano Bio Сard

 

Энергетическая карта Nano Bio Сard изготавливается с применением самых современных нано-технологий, используя уникальный биокерамический порошок, генерирующий обильное длинноволновое инфракрасное излучение и большое количество отрицательных ионов, которые, в силу своих особенностей, о которых говорилось выше, способствуют улучшению самочувствия и оздоровлению.

 

Характерные особенности биоэнергетической карты Nano Bio Сard

Отрицательные ионы

https://vk.com/energeticheskaja_karta_nano_bio

 

Отрицательные ионы (анионы) представляют собой атомы, несущие отрицательный электрический заряд. Они сформированы путем включения в атом одного или нескольких электронов, тем самым завершив свой энергетический уровень. Положительные ионы (катионы) наоборот сформированы путем потери одного или нескольких электронов.

Исследования, проведенные в начале этого века, показали, что воздух, в котором преобладают катионы, негативно отражается на здоровье. Если воздух сохраняет баланс положительных и отрицательных ионов, то организм человека функционирует должным образом.

Сегодня в воздухе из-за загрязняющих веществ преобладают положительные ионы, которые могут негативно влиять на здоровье. Некоторые люди особенно чувствительны к такому дисбалансу. Катионы особенно влияют на дыхательную, нервную и гормональную системы.

Отрицательные ионы очищают воздух, так как они притягивают положительно заряженные вредные вещества. Такие образования слипаются вместе, становятся тяжелыми и оседают вниз. Высокие концентрации отрицательных ионов положительно влияют на самочувствие человека: прежде всего на его жизненную энергию, оптимизм и интеллектуальную работоспособность. Существует и патент на методику лечения сезонной депрессии с помощью отрицательных ионов.

Ионы создаются природой. Например, потоки океанских волн на берег создают большое количество отрицательно заряженных ионов и, вероятно, поэтому многие люди чувствуют себя лучше на морском побережье. И наоборот, при воздействии электрооборудования и других источников положительно заряженных ионов отмечено ухудшение здоровья у многих людей.
  

Как отрицательные ионы влияют на человека?

5051374_12 (208x38, 2Kb)

Характерные особенности биоэнергетической карты Nano Bio Сard

5051374_button23 (297x40, 3Kb)

В качестве дополнительных примеров уникальных свойств рассматриваемой биоэнергетической карты и несомненной пользы, которую извлечет для себя ее обладатель, приведу еще некоторые:

  1. Повышает уровень кислорода, за счет чего эффективно активизирует работу клеток.
  2. Нормализует усвоение питания и выводит токсины из организма.
  3. Улучшает метаболические и циркуляторные функции организма.
  4. Эффективно борется с вирусами и патогенной микрофлорой.
  5. Защищает от опасного внешнего электромагнитного излучения.
  6. Увеличивает энергетический уровень человеческого тела.
  7. Обеспечивает быстрое избавление от усталости и удаляет запах от ног.  
  8. Снижает головную боль, а также - боль в спине и суставах.  
  9. Улучшает проводимость нервных импульсов.
  10. Улучшает сон (поместить карту под подушкой).
  11. Восстанавливает жизненные силы.
  12. Нормализует кровообращение.
  13. Помогает снять стресс и уменьшить боль.
  14. Устраняет плохой запах изо рта.
  15. Уменьшает воспаления.


Акне Советы и Его предупреждения

2016-01-13 00:48:00 (читать в оригинале)

4869512_brasletchernogonefritabanshi (580x260, 122Kb)


Прыщи человека заболевание кожи, которая распространена в современном мире. Как правило, характеризуется чешуйчатая красная участки кожи, черные и белые головки, прыщи, большие папулы и, возможно, рубцов. Прыщи обычно поражает кожу там, где плотность населения сальных фолликулов, существующих в таких областях, как лица, верхней части груди и, в основном сзади. То, как акне влияет друг на тело свое, очень неприятно, поэтому нужно быть в курсе этих акне советы, которые я разделил здесь для того, чтобы помочь им избавиться от этой проблемы.
Прыщи оказались распространены в подростковой и обычно продолжается в их взрослой жизни. Угри в подростковом возрасте происходит из-за перепроизводства тестостерон, который вырабатывается мужской и женской период полового созревания. В большинстве случаев акне уменьшается с возрастом и, как правило, исчезают, но для других это не поздно и становится проблемой для человека.
Прыщи могут развиться в тяжелую форму, что является воспалительный или невоспалительные. Угри поражений, вызванных изменениями в сальных структуры кожи единицы, которые содержат волосяные фолликулы и сальные железы, которые требуют андрогенов.
Помимо использования акне продуктов, таких как Acnezine и Benzyol перекиси, которые оказались успешными в предотвращении прорыва от прыщей, в связи с их антиоксидантным и увлажняющим эффектом, соответственно, следующие акне советы помогут вам в лечении и профилактике акне
1: Разработка привычку мыть лицо в день - независимо от дня в день мероприятия. Важно, чтобы вымыть лицо по крайней мере два раза в день с помощью подходящего моющего средства акне, избегая тех, которые представляют собой маслянистые или алкогольной, чтобы избежать сухой и жесткой кожи после умывания.
2: Старайтесь не прикасаться к лицу без необходимости своими руками - это потому, что наши руки всегда грязные, а также избегать прикасаться к лицу, то вам будет предотвращение загрязнений и бактерий, от засорения поры кожи. Это один из лучших акне советы, которые также предотвратить другие заболевания от воздействия Вас.
3: Вы должны шампуня волосы регулярно - это позволяет уменьшить пыль, волосы собирает в нашей повседневной деятельности и в дополнение к этому, люди с длинными волосами, должны обеспечить, чтобы их волосы связали, чтобы избежать контакта с лицом.
4 Протрите потом - всегда вытереть пот капает на лицо, чтобы избежать акне с помощью мягкого умывания, так что вы можете избавиться от грязи и пота, которое высохло на вашем лице.
5: Избегайте использования гранулированный скраб для лица - гранулированный скраб для лица только ухудшит ситуацию, поскольку это приведет к образованию рубцов и даже покраснение.
6: Не следует помещать или даже царапины акне - не важно, сколько прыщей может вызвать раздражение, следует избегать царапин, как это может привести к постоянному рубцеванию.
7: Обратитесь за медицинской помощью как можно раньше - это поможет избежать тяжелых акне проблем в будущем, видя, дерматолог рядом с вами.
8: регулярные физические упражнения - когда вы делаете регулярные упражнения, вы будете увеличения скорости вашего кровотока, который помогает свести к минимуму стресс уровней, которые могут вызвать акне.
Эти прыщи советы, несомненно лучших и наиболее эффективных путей управления и профилактики акне, что это больше проблема для лица, а также может влиять на психическое здоровье человека.
Угревая болезнь очень тревожные для тех, кто страдает от последствий этого раздражает состоянии. Для многих людей это может быть общего смущения, если это очень серьезно, и лучший способ, чтобы добраться до корня его причины и попытаться найти решение. Для лечения угревой сыпи, необходимо соблюдать правильное лечение под наблюдением хорошего дерматолога. Дополнительную информацию и консультации, пожалуйста, посетите нас на severeacneproducts.com.
Чтобы узнать, как остановить акне естественно в течение нескольких дней, нажмите здесь сейчас!

4869512_images_bbbb (160x160, 5Kb)



Спорт программы для тренировок

2016-01-11 04:30:00 (читать в оригинале)

Спорт программы для тренировок

Программы тренировок — спорт

Программы тренировок — спорт — бесплатная программа-клиент социальной сети для спортсменов и поклонников здорового образа жизни, которая подскажет и поможет вам с чего следует начать в тренировке мышц, если вы собираетесь впервые в тренажерный зал. В приложении доступно множество полезных статей о тренировках и питании, а также масса информации для начинающих и бывалых спортсменов.

В программе кроме статей можно найти практически все ответы на ваши вопросы, программы тренировок для женщин и мужчин, советы по тренировкам и правильному питанию и статьи про группы мышц.

 

Характерные особенности биоэнергетической карты Nano Bio Сard

 

Энергетическая карта Nano Bio Сard изготавливается с применением самых современных нано-технологий, используя уникальный биокерамический порошок, генерирующий обильное длинноволновое инфракрасное излучение и большое количество отрицательных ионов, которые, в силу своих особенностей, о которых говорилось выше, способствуют улучшению самочувствия и оздоровлению.

 

Характерные особенности биоэнергетической карты Nano Bio Сard

Отрицательные ионы

https://vk.com/energeticheskaja_karta_nano_bio

 

Отрицательные ионы (анионы) представляют собой атомы, несущие отрицательный электрический заряд. Они сформированы путем включения в атом одного или нескольких электронов, тем самым завершив свой энергетический уровень. Положительные ионы (катионы) наоборот сформированы путем потери одного или нескольких электронов.

Исследования, проведенные в начале этого века, показали, что воздух, в котором преобладают катионы, негативно отражается на здоровье. Если воздух сохраняет баланс положительных и отрицательных ионов, то организм человека функционирует должным образом.

Сегодня в воздухе из-за загрязняющих веществ преобладают положительные ионы, которые могут негативно влиять на здоровье. Некоторые люди особенно чувствительны к такому дисбалансу. Катионы особенно влияют на дыхательную, нервную и гормональную системы.

Отрицательные ионы очищают воздух, так как они притягивают положительно заряженные вредные вещества. Такие образования слипаются вместе, становятся тяжелыми и оседают вниз. Высокие концентрации отрицательных ионов положительно влияют на самочувствие человека: прежде всего на его жизненную энергию, оптимизм и интеллектуальную работоспособность. Существует и патент на методику лечения сезонной депрессии с помощью отрицательных ионов.

Ионы создаются природой. Например, потоки океанских волн на берег создают большое количество отрицательно заряженных ионов и, вероятно, поэтому многие люди чувствуют себя лучше на морском побережье. И наоборот, при воздействии электрооборудования и других источников положительно заряженных ионов отмечено ухудшение здоровья у многих людей.
  

Как отрицательные ионы влияют на человека?

5051374_12 (208x38, 2Kb)

Характерные особенности биоэнергетической карты Nano Bio Сard

5051374_button23 (297x40, 3Kb)

В качестве дополнительных примеров уникальных свойств рассматриваемой биоэнергетической карты и несомненной пользы, которую извлечет для себя ее обладатель, приведу еще некоторые:

  1. Повышает уровень кислорода, за счет чего эффективно активизирует работу клеток.
  2. Нормализует усвоение питания и выводит токсины из организма.
  3. Улучшает метаболические и циркуляторные функции организма.
  4. Эффективно борется с вирусами и патогенной микрофлорой.
  5. Защищает от опасного внешнего электромагнитного излучения.
  6. Увеличивает энергетический уровень человеческого тела.
  7. Обеспечивает быстрое избавление от усталости и удаляет запах от ног.  
  8. Снижает головную боль, а также - боль в спине и суставах.  
  9. Улучшает проводимость нервных импульсов.
  10. Улучшает сон (поместить карту под подушкой).
  11. Восстанавливает жизненные силы.
  12. Нормализует кровообращение.
  13. Помогает снять стресс и уменьшить боль.
  14. Устраняет плохой запах изо рта.
  15. Уменьшает воспаления.


ГРУША

2016-01-08 04:30:00 (читать в оригинале)

Лечебное применение груши 

* Лесные груши не только полезный и здоровый продукт питания, но и хорошее лечебное средство. 
Дубильные вещества плодов оказывают укрепляющее действие на кишечник и желудок. 

* При лихорадке для понижения температуры используют грушевый отвар из лесных груш. 

* Благодаря наличию в нем сложных эфирных масел сок из лесных груш - хорошее мочегонное средство. 

* Груши тысячелетиями использовались в народной медицине для лечения простатита. Уже через несколько дней после применения грушевого компота при этом заболевании наступает поразительный эффект, а длительное его использование приводит к излечению. 
И если мужчине уже за 50 лет, то необходимо заготавливать на зиму сушеную грушу-дичок, чтобы до самой весны пить компот и грушевый чай. Это является не только лечением, но и профилактикой заболевания. 

* Груши используют как антимикробное средство, плоды которого создают неблагоприятную среду для болезнетворных бактерий. В плодах груш содержатся органические кислоты, которые вместе с соляной кислотой желудочного сока подкисляют пищу, находящуюся в желудке. Пектиновые и дубильные вещества, находящиеся в грушах в большом количестве, лишают эти бактерии подвижности. 
Плоды содержат антибиотик арбутин, убивающий микробы. Антимикробное действие груш оказывает влияние на кишечную флору и на микробы, вызывающие воспаление почек и мочевого пузыря. 
Груша-дичок более эффективна как бактерицидное средство. 

* При болезнях легких рекомендуется употребление груши, а отвар из сушеных груш помогает от кашля и лихорадки. 

* Вареные й печеные груши используют как противокашлевое средство при бронхитах и туберкулезе легких. 

* Грушевый отвар дают пить лихорадящим больным, он утоляет жажду и способствует мочеотделению. Мочегонное действие отвара объясняется тем, что в нем находятся те же вещества, что и в листьях толокнянки («медвежьи ушки»), - гликозид арбутин. 
Этот отвар эффективен как при мочекаменной болезни, так и при воспалительных процессах мочевыводящих путей. 

* Грушевый сок и отвары обладают антибактериальным действием, способствуют просветлению инфицированной мочи и выведению шлаков из организма. 

.* При заболеваниях кровеносной системы груши употребляют как средство для укрепления капилляров. В грушевом соке много веществ с Р-витаминной активностью, а витамин Р понижает повышенную проницаемость стенок кровеносных сосудов. 

* При лечении желудочно-кишечных расстройств спелые груши, благодаря содержанию в них дубильных веществ, эффективно используются как закрепляющее средство. Некоторые сорта содержат до 20% дубильных веществ. 
Для слизистых оболочек желудка и кишечника сочетание дубильных веществ и пектина является защитным средством. 

* Особенно помогают груши при лечении диспепсии у детей. Вяжущим действием обладают грушевые кисели и компоты. Рекомендуется также варить сушеные груши и употреблять их с овсяным отваром. 

* Груши обладают тонизирующими свойствами. Они успокаивают сердцебиение, улучшают настроение, снимают напряжение. 

* При сахарном диабете рекомендуют регулярно принимать сок из свежих груш по 50-70 г за 30 минут до еды. При хорошей переносимости дозу постепенно увеличивают до 1 стакана. 

* При ожирении, сахарном диабете, при заболеваниях почек, печени и желчных путей, при мочекаменной болезни и цистите в диеты входят свежие и сухие груши. Плоды их обладают низкой энергетической ценностью, в них около 84% воды, поэтому их можно применять в ограничительной диете. 

* В плодах груши содержится мало натрия и хлора, поэтому они хорошо подходят для бессолевых диет, при сердечно-сосудистых заболеваниях, нефритах. 

АХТУНГ :)  
• Страдающим от желудочно-кишечных заболеваний груша может быть вредна при употреблении ее в свежем виде. Груши, съеденные свежими, отягощают желудок, а сваренные -исцеляют его. 
• При употреблении груш помните: 
- груши нельзя есть на пустой желудок; 
- груши нельзя запивать водой; 
- после груш нельзя есть мясо; 
- груши следует есть не ранее, чем через 30 минут после еды. 
• В пожилом возрасте, с 70 лет, следует есть только мягкие сочные груши или слегка запекать их, иначе могут возникнуть проблемы с желудком.

 

Характерные особенности биоэнергетической карты Nano Bio Сard

 

Энергетическая карта Nano Bio Сard изготавливается с применением самых современных нано-технологий, используя уникальный биокерамический порошок, генерирующий обильное длинноволновое инфракрасное излучение и большое количество отрицательных ионов, которые, в силу своих особенностей, о которых говорилось выше, способствуют улучшению самочувствия и оздоровлению.

 

Характерные особенности биоэнергетической карты Nano Bio Сard

Отрицательные ионы

https://vk.com/energeticheskaja_karta_nano_bio

 

Отрицательные ионы (анионы) представляют собой атомы, несущие отрицательный электрический заряд. Они сформированы путем включения в атом одного или нескольких электронов, тем самым завершив свой энергетический уровень. Положительные ионы (катионы) наоборот сформированы путем потери одного или нескольких электронов.

Исследования, проведенные в начале этого века, показали, что воздух, в котором преобладают катионы, негативно отражается на здоровье. Если воздух сохраняет баланс положительных и отрицательных ионов, то организм человека функционирует должным образом.

Сегодня в воздухе из-за загрязняющих веществ преобладают положительные ионы, которые могут негативно влиять на здоровье. Некоторые люди особенно чувствительны к такому дисбалансу. Катионы особенно влияют на дыхательную, нервную и гормональную системы.

Отрицательные ионы очищают воздух, так как они притягивают положительно заряженные вредные вещества. Такие образования слипаются вместе, становятся тяжелыми и оседают вниз. Высокие концентрации отрицательных ионов положительно влияют на самочувствие человека: прежде всего на его жизненную энергию, оптимизм и интеллектуальную работоспособность. Существует и патент на методику лечения сезонной депрессии с помощью отрицательных ионов.

Ионы создаются природой. Например, потоки океанских волн на берег создают большое количество отрицательно заряженных ионов и, вероятно, поэтому многие люди чувствуют себя лучше на морском побережье. И наоборот, при воздействии электрооборудования и других источников положительно заряженных ионов отмечено ухудшение здоровья у многих людей.
  

Как отрицательные ионы влияют на человека?

5051374_12 (208x38, 2Kb)

Характерные особенности биоэнергетической карты Nano Bio Сard

5051374_button23 (297x40, 3Kb)

В качестве дополнительных примеров уникальных свойств рассматриваемой биоэнергетической карты и несомненной пользы, которую извлечет для себя ее обладатель, приведу еще некоторые:

  1. Повышает уровень кислорода, за счет чего эффективно активизирует работу клеток.
  2. Нормализует усвоение питания и выводит токсины из организма.
  3. Улучшает метаболические и циркуляторные функции организма.
  4. Эффективно борется с вирусами и патогенной микрофлорой.
  5. Защищает от опасного внешнего электромагнитного излучения.
  6. Увеличивает энергетический уровень человеческого тела.
  7. Обеспечивает быстрое избавление от усталости и удаляет запах от ног.  
  8. Снижает головную боль, а также - боль в спине и суставах.  
  9. Улучшает проводимость нервных импульсов.
  10. Улучшает сон (поместить карту под подушкой).
  11. Восстанавливает жизненные силы.
  12. Нормализует кровообращение.
  13. Помогает снять стресс и уменьшить боль.
  14. Устраняет плохой запах изо рта.
  15. Уменьшает воспаления.


Можно ли убрать живот на велотренажере

2016-01-05 04:30:00 (читать в оригинале)

Можно ли убрать живот на велотренажере

Велотренажер для похудения - можно ли похудеть с помощью него?

Разбирая старые вещи в шкафу, случайно находишь свое любимое платье, сохранившееся еще со школьных времен. Сразу всплывают приятные воспоминания из юности, езда на велосипеде по лесным тропинкам. Однако попытка одеть дорогую сердцу вещь, оказывается провальной. И зеркало показывает неутешительные результаты взросления. Былые формы утрачены, а стрелка весов неумолимо показывает не те цифры.

Действительно, в юном возрасте не задумываешься над проблемой лишнего веса. Регулярные физические нагрузки, езда на велосипеде, активные игры на свежем воздухе с друзьями способствуют эффективному укреплению мышц и сжиганию жира. По мере взросления стиль жизни кардинально меняется, появляются иные проблемы и заботы, автомобиль выходит на первый план, заменяя собой велосипед. Соответственно физические нагрузки резко снижаются, что может привести к увеличению веса.

 

Характерные особенности биоэнергетической карты Nano Bio Сard

 

Энергетическая карта Nano Bio Сard изготавливается с применением самых современных нано-технологий, используя уникальный биокерамический порошок, генерирующий обильное длинноволновое инфракрасное излучение и большое количество отрицательных ионов, которые, в силу своих особенностей, о которых говорилось выше, способствуют улучшению самочувствия и оздоровлению.

 

Характерные особенности биоэнергетической карты Nano Bio Сard

Отрицательные ионы

https://vk.com/energeticheskaja_karta_nano_bio

 

Отрицательные ионы (анионы) представляют собой атомы, несущие отрицательный электрический заряд. Они сформированы путем включения в атом одного или нескольких электронов, тем самым завершив свой энергетический уровень. Положительные ионы (катионы) наоборот сформированы путем потери одного или нескольких электронов.

Исследования, проведенные в начале этого века, показали, что воздух, в котором преобладают катионы, негативно отражается на здоровье. Если воздух сохраняет баланс положительных и отрицательных ионов, то организм человека функционирует должным образом.

Сегодня в воздухе из-за загрязняющих веществ преобладают положительные ионы, которые могут негативно влиять на здоровье. Некоторые люди особенно чувствительны к такому дисбалансу. Катионы особенно влияют на дыхательную, нервную и гормональную системы.

Отрицательные ионы очищают воздух, так как они притягивают положительно заряженные вредные вещества. Такие образования слипаются вместе, становятся тяжелыми и оседают вниз. Высокие концентрации отрицательных ионов положительно влияют на самочувствие человека: прежде всего на его жизненную энергию, оптимизм и интеллектуальную работоспособность. Существует и патент на методику лечения сезонной депрессии с помощью отрицательных ионов.

Ионы создаются природой. Например, потоки океанских волн на берег создают большое количество отрицательно заряженных ионов и, вероятно, поэтому многие люди чувствуют себя лучше на морском побережье. И наоборот, при воздействии электрооборудования и других источников положительно заряженных ионов отмечено ухудшение здоровья у многих людей.
  

Как отрицательные ионы влияют на человека?

5051374_12 (208x38, 2Kb)

Характерные особенности биоэнергетической карты Nano Bio Сard

5051374_button23 (297x40, 3Kb)

В качестве дополнительных примеров уникальных свойств рассматриваемой биоэнергетической карты и несомненной пользы, которую извлечет для себя ее обладатель, приведу еще некоторые:

  1. Повышает уровень кислорода, за счет чего эффективно активизирует работу клеток.
  2. Нормализует усвоение питания и выводит токсины из организма.
  3. Улучшает метаболические и циркуляторные функции организма.
  4. Эффективно борется с вирусами и патогенной микрофлорой.
  5. Защищает от опасного внешнего электромагнитного излучения.
  6. Увеличивает энергетический уровень человеческого тела.
  7. Обеспечивает быстрое избавление от усталости и удаляет запах от ног.  
  8. Снижает головную боль, а также - боль в спине и суставах.  
  9. Улучшает проводимость нервных импульсов.
  10. Улучшает сон (поместить карту под подушкой).
  11. Восстанавливает жизненные силы.
  12. Нормализует кровообращение.
  13. Помогает снять стресс и уменьшить боль.
  14. Устраняет плохой запах изо рта.
  15. Уменьшает воспаления.


Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 

 


Самый-самый блог
Блогер ЖЖ все стерпит
ЖЖ все стерпит
по количеству голосов (152) в категории «Истории»


Загрузка...Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.