| Сегодня 28 мая, вторник |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера r2/Записи в блоге |
 |
r2
Голосов: 1 Адрес блога: http://ru-rasteniya.blogspot.com/ Добавлен: 2012-07-17 11:52:59 блограйдером 1234zz |
от геморроя
2015-05-15 09:58:00 (читать в оригинале) Благодаря чему раствор против геморроя Platinus Gemo обрел такую популярность:
заказать со скидкой 50% на официальном сайте — http://u.to/xc3-Cg
заказать со скидкой 50% на официальном сайте — http://u.to/xc3-Cg
- действует молниеносно;
- не имеет противопоказаний и побочных эффектов;
- супер удобен в применении;
- быстро нейтрализует очаги воспалительных процессов;
- заживляет трещины и язвочки;
- дезинфицирует места повреждений;
- обезболивает и устраняет ощущения дискомфорта;
- защищает слизистую, обволакивая ее и препятствуя дальнейшему развитию геморроя;
- при правильном использовании и систематическом применении позволяет полностью избавиться от геморроя!
Раствор Gemo — как его использовать:
— раствор должен соответствовать температуре вашего тела;
— необходимо хорошо встряхнуть флакон с препаратом;
— смочить ватный диск раствором;
— приложить смоченный ватный диск к болезненному месту;
— повторять такую процедуру от одного до двух раз в сутки на протяжение одного месяца.
Как правильно дышать
2015-05-13 16:54:00 (читать в оригинале)Сама мысль о том, что вдох и выдох, которые ты делаешь по двадцать тысяч раз в сутки, могут быть «неправильными», кажется безумной. На самом деле, чаще всего это, конечно, не «полностью неправильно», но совсем не так эффективно, как могло бы быть. Хочешь большего? Рассказывают специалисты.
Есть 3 типа дыхания. Самое поверхностное – ключичное. Посмотри на людей вокруг. Многие горбятся, поднимают плечи и не выпрямляют спину. Ключицы подняты, а живот сжат. В такой позе организм предпринимает максимум усилий, чтобы глотнуть воздуха, но кислорода взамен получает несправедливо мало. Второй тип – грудное дыхание. При нем работают межреберные мышцы, расширяющие грудную клетку, – кислорода телу достается побольше. В норме так дышат женщины, потому что именно этот способ более физиологичен при беременности. Третий тип – глубокое дыхание, в котором участвуют мышцы диафрагмы. При нем воздухом наполняются преимущественно нижние отделы легких, где расположено больше всего альвеол. Так чаще дышат мужчины и спортсмены: способ наиболее удобен при физических нагрузках.
Умные йоги умеют сочетать все три подвида сразу: глотают воздух, начиная с диафрагмы, через грудь и ключицы. Ладно, допустим, ты не сидишь часами в позе лотоса – спросишь, зачем тебе об этом знать? Ну смотри. Общая емкость легких взрослого человека составляет 4–6 литров, в них помещается 2–3 литра воздуха. А за средний, спокойный вдох ты захватываешь только 400–500 миллилитров. Конечно, твое привычное дыхание не означает, что органы лишаются кислорода. Организм – саморегулирующаяся система, и ты автоматически поглощаешь нужный объем. Но если научиться грамотно пользоваться тем, что дала природа, – постепенно увеличивать глубину дыхания, можно, прости за пафос, улучшить качество жизни. Вот что тебя, в идеале, ждет.
Укрепить иммунитет
«Глубокий вдох с задержкой дыхания активизирует симпатическую нервную систему и дает бодрящий эффект, а удлиненный выдох (тоже с задержкой) – успокаивает, за счет работы парасимпатической нервной системы», – рассказывает Дмитрий Беляев, врач общей практики и инструктор центра йоги «Прана». Что в итоге? Снижается нервное напряжение, но и не наступает чрезмерное расслабление. Благодаря такому «релаксу» приходит в норму выработка гормонов и веществ, отвечающих за иммунитет.
КАК ДЫШАТЬ. Сядь или приляг в удобном положении, выпрями спину и ноги. Одну руку положи на живот, вторую – на грудь. Расслабь брюшные мышцы, чтобы диафрагма опустилась и вдох получался более глубоким (живот на нем «выпячивается»). С этой же целью подключай и грудную клетку. Медленно вдыхай носом до окончательного наполнения легких.
Задержи дыхание на несколько секунд и плавно выдохни ртом с тихим свистящим звуком, опустошая их. Повторяй в том же духе. Старайся полностью сосредоточиться на звуках и ощущениях, возникающих в процессе упражнения. Начать можно с 5–10 минут, а потом, постепенно, увеличить это время до 20 минут. Занимайся так два-четыре раза в неделю.
Снизить тревожность
Дыхание напрямую влияет на интенсивность чувства страха. Причем связь эта двусторонняя: в тревоге ты поглощаешь воздух поверхностно, рывками, что только усиливает панику. Медленное, равномерное дыхание, напротив, служит нервной системе хорошим сигналом: все в порядке, дорогая, можно успокоиться и снизить сердечный ритм.
КАК ДЫШАТЬ. Сядь или встань прямо. На протяжении 3–5 секунд вдыхай через нос. Выдох, тоже через нос, делай длиннее (пусть он займет секунд 6–10). Не нужно специально задерживать дыхание или стараться «выдавить» из легких весь воздух. Просто дыши и поглядывай на часы. Занимайся ежедневно, постепенно увеличивая время выполнения упражнения (в идеале до 15 минут). Кстати, в случае, если ты вдруг внезапно разволновалась и жаждешь успокоиться, Дмитрий Беляев советует поступать так: начни дышать медленно, плавно и глубоко, удлиняя выдох и делая короткую задержку в конце него (буквально на 1–3 секунды).
НОСОМ ИЛИ РТОМ?
Одного-единственного, самого «правильного» способа дышать не существует. И все же. Старайся делать это через нос, чтобы отфильтровывать частицы грязи и бактерий. Плюс ко всему, проходя через него, воздух увлажняется, что облегчает работу легким. Рот используй только на тренировках, когда нужно забрать побольше кислорода за вдох.
Улучшить внимание и концентрацию
С этой целью буддийские монахи, например, практикуют глубокие вдохи в сочетании с «осознанным» дыханием. Что это значит? Все просто. Ты концентрируешься на самом процессе вдоха и выдоха, как бы наблюдаешь за ними. 20 минут такого действа повышают приток кислорода с кровью к мозгу, увеличивая активность префронтальной коры последнего. Префронтальная кора и связанные с ней подкорковые структуры отвечают за поведение, эмоции, контроль импульсов, абстрактное мышление и умение сосредоточиться. Приятный бонус: этот тип дыхания подстегивает выработку «счастливого» гормона серотонина.
КАК ДЫШАТЬ. Сядь, как тебе удобно. Приглуши свет в хоромах и закрой глаза, расслабься. Медленно вдыхай через нос на протяжении 6–8 секунд. Сосредоточься на звуке своего дыхания, вдыхай глубоко, помогая себе животом. А потом выдыхай (тоже носом) в течение 9–12 секунд. По мере выдоха сокращай мышцы живота, слегка его втягивая. Цель – сделать три-четыре полноценных выдоха за минуту. «Это классическая техника для успокоения ума, – объясняет Дмитрий Беляев. – На конкретном времени можно не зацикливаться, достаточно делать выдох длиннее вдоха и сконцентрировать внимание на процессе».
КОГДА И КАК ЗАНИМАТЬСЯ?
Заниматься лучше:
- регулярно, в одно и то же время суток (рано утром или вечером);
- в чистом проветренном помещении;
- сначала опорожнив кишечник и мочевой пузырь;
- спустя два часа после приема пищи, но не на абсолютно голодный желудок.
Снизить давление
Если в состоянии серьезного стресса и нервного напряжения ты чувствуешь, как подскакивает пульс, а дыхание прерывается, специальные упражнения, основанные на йогической практике, выручат и тут. То, которое предлагаем мы, например, фигурировало в исследовании, опубликованном в журнале Heart Views. Авторы статьи уверены, что техника обеспечит достаточный приток кислорода и поможет снизить кровяное давление – всего за две недели. В идеале заниматься нужно по 40 минут в день. Но будем реалистами: выполняй упражнение всякий раз, когда выдастся свободное время.
КАК ДЫШАТЬ. Найди какое-нибудь тихое место и займи в нем удобную позу – лежа или сидя. Глубоко вдыхай через нос в течение 5 секунд, а потом еще столько же выдыхай (тоже носом). Повторяй так на протяжении 10 минут. Потом прикрой левую ноздрю рукой и продолжай дышать таким же циклом в 10 минут. Следующий этап – столько же времени дыши с закрытой правой. Дальше: вдох через правую ноздрю, выдох – через левую, и наоборот, те же 10 минут. Прикрывать ноздри по очереди будет удобно большим и указательным пальцами одной руки. «Не стоит привязываться к конкретному времени, – уточняет наш эксперт Дмитрий. – Возможности у всех разные. Упражнение надо делать, не прилагая лишних усилий и не доводя себя до ощущения неудобства».
Для тех, у кого нет времени
Вариант для крайне занятых особ – упражнение под интригующим названием «ходьба силы».
Эту практику разработал Свами Шивананда, индийский философ, врач и автор более 300 книг по йоге. Она поможет научиться долго гулять не уставая и в целом оздоровит организм. Заниматься можешь прямо по дороге на работу или во время вечерней прогулки (только позаботься о том, чтобы рядом не стояла в пробке сотня машин).
Итак. Дышать нужно в ритм ходьбе. Шаг одной ногой – это полушаг. Два полушага (правой ногой плюс левой) – это полный шаг. Так вот твоя цель – сделать вдох за четыре полных шага. А выдох – за шесть. Тело в процессе держи прямо, но без лишнего напряжения в мышцах. Вдыхай медленно, ровно и глубоко. И не задерживая дыхания выдыхай, обязательно полностью.
В течение первых недель тренируйся по 2 минуты: в начале прогулки, в середине и в конце. Когда освоишься с техникой, можно удлинить вдох до шести шагов, а выдох – до восьми. Следующий этап – 8 и 12. Но не переусердствуй, остановись на комфортном для тебя результате. Протяженность тренировки тоже можно со временем увеличить – до 3 минут в начале, в середине и в конце прогулки. Но помни: заниматься нужно без напряжения, так что, когда станет сложно, прекращай добавлять время.
http://www.whrussia.ru/zdorovye/profilaktika/1906/
photoshop убрать все белое
2015-05-12 21:04:00 (читать в оригинале)
Визуализация достижения цели
2015-05-12 09:58:00 (читать в оригинале)Это цитата сообщения ohvas Оригинальное сообщение
Детокс-диета очистит организм?
2015-05-11 16:54:00 (читать в оригинале)Рассказываем, как работают детокс-диеты, почему они скорее вредны, чем полезны, и как все же очистить организм, сохранив при этом рассудок. Обо всем ты узнаешь прямо сейчас.
Почему мы заговорили о сумасшествии? Во-первых, потому, что в ходе исследования журнала Obesity выяснилось: каждая двадцатая американка предпочитает лишиться руки или ноги, а не набрать лишний вес. Здесь прекрасно смотрелась бы шутка в духе Михаила Задорнова, но, увы, жительницы США принципиально не отличаются от миллионов других разумных и образованных женщин разных рас и национальностей, которые маниакально увлечены диетами. Например, модным нынче детоксом, который считается отличным способом быстро избавиться от лишних килограммов и тусклого цвета лица.
Сама идея выглядит прекрасно: ты мало ешь, пьешь столько жидкости, сколько можешь (и потому лучшую часть дня проводишь в туалете), и незримые токсины и шлакистремительно покидают тело. В реальности же все не так замечательно.
В чем опасность
Концепция разгрузочных дней, когда человек налегает на определенный продукт или напиток, не нова. Впервые она завладела умами и желудками еще в 30-е годы прошлого века, назвавшись грейпфрутовой диетой. С годами рецепт не изменился: желающему похудеть предлагается до минимума снизить калорийность рациона и добавить в пищунекий волшебный ингредиент, обладающий невероятными жиросжигающими свойствами, – кайенский перец, или уксус, или что-то не менее вкусное.
Никакого научного обоснования за этим советом не стоит – потребление лишь одного продукта в течение недели (особенно если это зазеленевший на химических удобрениях салат или кефир-долгожитель) не может очистить организм от неких «токсинов». И, кстати, наше тело и так всю жизнь занимается расщеплением и выведением отравляющих веществ – именно для этого в нем предусмотрены почки, печень и не самый короткий пищеварительный тракт.
А вот что самое неприятное в детокс-диетах. «Различные препараты и добавки, обещающие очистить тело, чаще всего не имеют статуса лекарства или продукта питания, и их воздействие на организм попросту не исследовалось, – разоблачает аферистов диетолог Дженнифер Вентрель из медицинского центра при Университете Раш в Чикаго. – В лучшем случае они представляют собой обычное мочегонное, которое вымывает калий и другие жизненно важные элементы». Положа руку на сердце, многие женщины пожертвовали бы и натрием, и калием ради впечатляющих результатов, но их подобные препараты как раз не обеспечивают.
На такой «диете» тело теряет только воду, причем лишь на время: когда человек начинает питаться привычно, прежние объемы тут же возвращаются. Если же вес продолжает таять, это означает, что уходят мышцы, а не жир. Без достаточного количества белка (а жидкие, разгрузочные и детокс-диеты не способны его обеспечить) тело человека начинает добывать необходимую энергию, расщепляя собственные мышечные ткани.
Ничего страшного, скажешь ты? Не обманывай себя. Наши мышцы – это встроенный в тело механизм сжигания калорий. Именно в мышечной ткани перерабатываются кексы и колбасы, от которых тебе не удалось отказаться. И чем больше у тебя мускулов, тем больше калорий ты сжигаешь, даже если не встаешь с дивана. А вот чем меньше тыешь, тем медленнее обмен веществ.
Через пару-тройку дней на низкокалорийной диете метаболизм существенно затормаживается. «Организм думает, что наступили перебои с продовольствием, и паникует, – объясняет доктор медицинских наук, профессор Марк Хеллерштейн из Калифорнийского университета. – Расход калорий снижается, чтобы сохранить максимум полезных тканей и обеспечить функционирование тела в трудные времена».
Последствия
Всем понятно, что детокс-диеты предлагают есть меньше и тем самым сокращать потребление калорий. Но исследования обнаружили менее очевидный факт: всего через несколько дней жесткой диеты (когда калорийность суточного рациона не превышает 1200 ккал) тело человека прекращает вырабатывать важнейший белок ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста), снижает выработку гормонов щитовидной железы, инсулина и некоторых других гормонов. Со временем это приводит к проблемам самого разного толка – от хрупкости костей до психических расстройств.
Некоторые дамы, подозревая возможный вред диет, предпочитают щадящую тактику –поститься через день. Такой план питания, как показало клиническое исследование,действительно неплох для людей, страдающих ожирением, но не очень эффективен для тех, кто желает избавиться всего от пары килограммов. Зато качество жизни при этом заметно страдает. Людей, резко ограничивающих калорийность питания, легко узнать по раздраженности от вечного голода, жалобам на постоянную усталость и признаниям, что о сексе даже думать противно. А какой толк от красивого тела, если единственное, чего тебе хочется, – лечь спать?
Мнение специалиста
Марианна Трифонова, кандидат медицинских наук, врач-диетолог:
«Помимо популистских мнений относительно любой диеты, в том числе и детокса («одна девушка ела только овощной суп и избавилась от всех болезней и 20 кг, давайте все делать так же»), существует еще и критерий медицинской оценки, которую я хочу озвучить как практикующий врач-диетолог.
Подавляющее большинство детокс-систем предлагает примерно одинаковый рацион: два вида ягодных и два вида овощных соков и жидкий суп-пюре каждый день. Однако с врачебной точки зрения, чтобы избавиться от токсинов, нужно пить больше воды, исключить фастфуд и ни в коем случае не отказываться от твердой пищи, содержащей клетчатку. Организм должен получать все необходимые ему элементы комплексно. Лишая себя одного из них, человек нарушает важный биохимический баланс. Да и сам девиз известного идеолога детокс-движения Рони Делуз – минус 10 кг за 21 день – это преступление с точки зрения физиологических процессов человеческого организма.
Стремительная потеря веса, связанная с сильным дефицитом поступающих калорий, подвергает организм огромному стрессу и никак не влияет на нормализацию обменных процессов. Поэтому после отказа от диеты человек неминуемо наберет вес, причем уже на фоне проблем со стороны желудочно-кишечного тракта! Для людей, контролирующих свой вес, вполне достаточно двух-трех разгрузочных дней в месяц – когда человек употребляет более легкую и низкокалорийную пищу, чтобы способствовать ускорению метаболических процессов и, как следствие, избавлению от ненужного токсинного балласта.
Отдельно хочу сказать про гидроколонотерапию, которой нередко рекомендуют дополнять детокс-комплексы. Кишечные бактерии чрезвычайно важны для пищеварения, и без серьезных оснований вмешиваться в их среду не стоит: ее очень легко нарушить, что приведет к серьезным заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Поэтому мой главный совет – не забывать, что проверенный временем путь к красоте, здоровью и нормальному весу – это сбалансированное питание, адекватная физическая нагрузка и здоровый сон не менее шести-восьми часов в сутки».
Полезная диета
И все же разгрузочная диета может быть полезной. «В основном люди потребляют больше калорий, чем необходимо для жизни, перегружая печень и почки, – уверен Рональд Страм, доктор медицинских наук и глава медицинского центра из Нью-Йорка. – А вот разумная диета не только дает пищеварительной системе необходимый отдых, но и избавляет человека от влияния основных разрушающих здоровье факторов: алкоголя, избытка сахара и насыщенных жиров». Обрати внимание на слово «разумная» в монологе нашего эксперта.
Правильная очищающая диета должна обеспечивать нужное количество калорий(оно индивидуально для каждого человека, зависит от веса и возраста, но в среднем колеблется от 1200 до 1800 ккал в день) и содержать все важные микроэлементы, клетчатку и белок.
Именно таков рацион, разработанный диетологом Дженнифер Вентрель специально для Women's Health. Он предлагает съедать около 1500 ккал в день и рассчитан на женщину ростом 160–165 см и весом 52–56 кг (если твои показатели отличаются от исходных, потребуется корректировка в большую или меньшую сторону). Чтобы начать терять вес и почувствовать улучшение состояния организма, придерживаться этой схемы питания нужно в течение 3 дней. Но мы не можем запретить тебе питаться так и дальше, если эффект тебя вдохновит.
Чтобы избежать скачков сахара в крови и резких перепадов настроения, есть нужнодовольно часто – каждые 4 часа, – в промежутках заправляя организм достаточным количеством воды, чая без кофеина или травяных настоев. И клянемся: никаких гадких на вкус коктейлей, приступов усталости и раздражения!
Меню диеты
Завтрак
- 200 мл негазированной воды со свежевыжатым лимонным соком
- Омлет из трех яичных белков со свежей зеленью (например, базиликом или орегано), 1 ст. л. сальсы и 1 тост из цельнозерновой муки или 1 стакан овсянки или овсяных хлопьев с горстью черники или 2 ч. л. орехов
- 200 мл зеленого чая без кофеина или травяного чая
ПЕРЕКУС
- Яблоко с 1 ч. л. натурального арахисового масла или 1⁄3 стакана смеси орехов и сухофруктов
Обед
- 2 горсти свежего шпината или смеси шпината и листовой капусты, заправленные соком лимона или апельсина или 200 г зеленой спаржи с 1 ч. л. оливкового масла, зубчиком чеснока и 1 ч. л. лимонного сока
- 120 г запеченного, тушеного или приготовленного на гриле лосося или цыпленка с приправами
- 100 г стручковой фасоли на пару
- 200 мл зеленого чая без кофеина или травяного чая
- 4 ореха пекан
ПЕРЕКУС
- 1⁄2 запеченного батата или апельсин/грейпфрут
- 120 мл натурального йогурта
У наших читательниц свое меню. Их простые, но полезные рецепты можно использовать для вдохновения.
Ужин
- Большая тарелка салата из шпината или романо со свежими помидорами, перцем, морковью, луком, огурцами, заправленного 1 ч. л. оливкового масла с 1 ч. л. лимонного сока
- 120 г цыпленка, запеченного или приготовленного на гриле с приправами
- 1⁄2 стакана бурого риса, булгура или киноа
- 200 мл зеленого чая без кофеина или травяного чая
ПЕРЕКУС
- 1 стакан черники или 1⁄2 стакана зерен граната
- 120 мл натурального йогурта или мягкого творожного сыра
- В спарже так много клетчатки, что лучшего помощника в деле похудения не найти.
- Красный перец не только самый красивый среди сородичей, но и самый богатый – антиоксидантами.
- Если ты не представляешь жизнь без сладкого, обрати внимание на батат – идеальный выбор для здравомыслящей поклонницы десертов.
http://www.whrussia.ru/zdorovye/profilaktika/1617/
Категория «Наблюдения»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+1482 |
1510 |
Juri13139 |
|
+1449 |
1484 |
Elen_i_rebyata |
|
+1430 |
1508 |
Дрочливый_Драчун |
|
+1419 |
1505 |
Малти_Ошер |
|
+1349 |
1590 |
@дневники: ~ Mikeko ~ - Пусть все думают, что было так! :) |
Падения Топ 5
 | ||
|
-3 |
1184 |
Сайт визажиста Мокровой Инны блог |
|
-5 |
1434 |
Экспериментальный блог |
|
-7 |
85 |
Народные методы, средства, способы лечения. |
|
-7 |
5 |
afrika-abr |
|
-8 |
616 |
Наша интересная жизнь |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.