Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - 2-4 кг в неделю

Срок применения - 2-3 недели.

Диета «для тех кому за 30» составлена профессиональными диетологами. Все продукты в диете подобраны таким образом, что бы полностью удовлетворить потребности организма в витаминах и микроэлементах.

Вместе с тем калорийность продуктов рассчитана таким образом, что бы происходило постоянное снижение веса.

Завтрак: 1/2 баночки творога (125 г), овощной салат, 1-2 куска хлеба, чай или кофе.

Ленч: 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).

Обед: Суп без жира (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика).

Красная индюшатина или постная говядина. 1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковородке без жира.

Гарнир - 3 столовые ложки зеленого горошка (для железа, так как при всех диетах падает гемоглобин) и овощной салат.

Полдник: 1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.

Ужин: 1-2 куска хлеба, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, творог.

Примечание: в день пить 10-12 стаканов воды для вывода из почек кетоновых тел, продуктов распада жиров.

Вместо сахара - заменитель до 6 таблеток в день.

Фрукты - 4 порции в день (4 средних яблока, мандарина, слив).

Зеленые овощи без ограничения.

Диету для тех кому за 30 можно применять довольно длительное время без вредных последствий для организма, но не более трех недель подряд. Повторять не раньше, чем через 1,5-2 месяца.

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - не менее 3-4 кг.

Срок применения - 3 дня.

В моркови содержатся большое количество витаминов В2, В, аскорбиновой кислоты, флавоноидов, эфирного масла.

В народной медицине, из-за высокого количества витаминов, морковь используют как авитаминозное средство. Из семян моркови производят эфирное масло для нужд ароматерапии. А диетологи полюбили это растение за возможность быстро и эффективно сбросить вес, благодаря моркови.

Основа морковной диеты - тертая сырая морковь. В морковь добавляется мед, но не более одной столовой ложки в день. Не рекомендуется, во время морковной диеты, кушать ее более 4 раз в день.

Завтрак

На завтрак следует скушать 1 фрукт. Это может быть апельсин, киви, груша, гранат, яблоко или грейпфрут. И тертую морковь.

Обед

Аналогично завтраку.

Ужин

На ужин следует скушать 1 грейпфрут и тертую морковь.

Из жидкости, во время морковной диеты, можно пить зеленый чай или чистую воду без ограничения. Количество моркови не ограничено.

Морковную диету можно использовать как диету для похудения, так и в качестве разгрузочной.

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса при диете - не менее 7 кг

Срок применения диеты - 14 дней.

Жировые отложения в первую очередь возникают на бедрах и ягодицах. При большом количестве жира, бедра напоминают брюки «галифе». Диета для «галифе» как раз и предназначена для того, что бы сделать ваши ноги стройными и мускулистыми, а так же избавиться от лишних отложений на бедрах.

Диета для галифе относиться к низкокалорийным диетам и легко переносится. Продолжительность диеты составляет две недели. Для максимального эффекта, необходимо совмещать диету с физическими упражнениями. Во время диеты необходимо полностью исключить из рациона кофе, сладости, жирные продукты.

В качестве завтрака следует выбрать один из приведенных ниже вариантов.

На завтрак следует скушать банан, сухую пшеничную лепешку и выпить половину стакана обезжиренного молока.

На завтрак следует скушать две столовые ложки домашнего сыра, тост из хлеба с отрубями и запеченные помидоры.

В качестве обеда следует выбрать один из приведенных ниже вариантов.

На обед следует скушать булочку из муки грубого помола и один толченный банан с лимонным соком.

На обед следует скушать булочку из муки грубого помола, две столовые ложки отварной фасоли.

На обед следует скушать булочку из муки грубого помола, 60 г. соленого тунца, лимонный сок.

В качестве ужина следует выбрать один из приведенных ниже вариантов.

На ужин следует скушать стручки зеленой фасоли, 160 г. белой рыбы, приготовленной на гриле, кабачки и 130 г. сваренного в мундире картофеля.

На ужин следует скушать большую порцию смешанного салата и 260 г. приготовленных на гриле куриных ножек.

Упражнения: Чтобы сделать ляжки стройными, надо заставить работать отводящие и приводящие мышцы. Лучше всего это сделать посредством ходьбы, бега и секса. Если же вы не можете оторваться от экрана телевизора, все равно не теряйте времени даром - сжимайте лодыжками диванные подушки. А во время рекламной паузы постарайтесь выполнить следующее упражнение: лягте на коврик, повернитесь на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол; ладонью правой руки тоже упритесь в пол перед собой - для равновесия. Поднимите и опустите правую ногу 10 раз, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.