qw15 Голосов: 1 Адрес блога: http://podarok-odnoklass.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-02 21:38:18 блограйдером 1234zz

YOUTUBE Как самостоятельно определить лордоз поясничного отдела позвоночника?

2013-02-18 00:55:00 (читать в оригинале)

Лордоз поясничного отдела — это изгиб позвоночника вперед на уровне поясницы. В норме небольшой прогиб позвоночника присутствует у всех людей. Он выполняет роль амортизатора и берет на себя часть нагрузки при движении тела.

Проблемы  начинаются тогда, когда этот изгиб выходит из определенного диапазона, будь то в сторону выпрямления, или увеличения изгиба. Все это приводит к увеличению нагрузки на поясничный отдел и, в свою очередь, к появлению болей в спине.

Определить уровень лордоза можно даже у себя дома. Для этого нужно стать спиной к стене, так чтобы касались лопатки, ягодицы и пятки. В этом положении нужно просунуть в пространство между стеной и поясницей вашу ладонь без большого пальца (удобней всего когда ладонь направлена вверх, так не мешает большой палец) , расположенную параллельно полу. Полученные результаты возможны трех вариантов:

1. Ладонь проходит слишком свободно
2. Ладонь проходит очень туго, почти в упор
3. Ладонь вообще не проходит и щели между поясницей и стеной нет или почти нет

Если вы обнаружили у себя первый вариант, значит у вас гиперлордоз — избыточный изгиб поясничного отдела. Если второй, то у вас все ок, так и должно быть. Ну и если вы стали обладателем третьего варианта, то вас поясничный лордоз сглажен, то есть слишком прямой и почти без изгиба.

Поднимите то, что ниже поясницы и проверьте себя, этот тест займет меньше минуты и поможет вам определить степень вашего лордоза.

Почитать по теме:

• Лордоз шейного отдела позвоночника
• Что такое кифоз грудного отдела позвоночника?
• Массаж при нарушении осанки
• 3 эффективных упражнения для исправления сутулости
• Виды нарушения осанки

Коррекция и лечение нарушений осанки
Детская косметика "за" и "против"
Навыки правильной осанки
Интервью у Алексея Солнышкина
Что такое кифоз грудного отдела позвоночника?
Что мы знаем о соли?

---

YOUTUBE Массаж при нарушении осанки

2013-02-18 00:55:00 (читать в оригинале)

Массаж при нарушении осанки в первую очередь направлен на снятие зажимов, которые появляются, если не следить за своей осанкой. За день обычно накапливается усталость, и под вечер уже сложно держаться прямо, в таких случаях сходить на сеанс массажа — самое то. Массаж в таких случаях расслабит мышцы и  увеличит подвижность в зажатых зонах, в следствии увеличивается амплитуда движения в суставах, то есть становится свободней двигаться.

Ко всему этому “бонусом” прилагается улучшенное кровообращение и хорошее настроение

Результаты обычно проявляются сразу после первого сеанса. Это, конечно, не панацея от всех бед, но, как минимум, физически вы себя чувствовать будете лучше.

Массаж лучше проводить через час после еды (те, кто кушал перед пробежкой или другими физическими занятиями, меня поймут ) . И еще лучше принять перед ним теплый душ, это расслабит все тело и от процедуры получите больший эффект.

Массаж при нарушении осанки лучше проводить в комплексе с другими методами, чтобы наступление шло по “всем фронтам”. К примеру, в перерывах между сеансами массажа, выполнять упражнения для правильной осанки. Результат и ощущение себя вас приятно удивит.

Поэтому не поленитесь найти у себя в городе массажиста и сходить на несколько сеансов.

Почитать по теме:

• Коррекция и лечение нарушений осанки
• Что такое кифоз грудного отдела позвоночника?
• Как происходит формирование правильной осанки у детей?
• 3 эффективных упражнения для исправления сутулости
• Как исправить сутулость? От чего зависит исправление сутулости?

Как самостоятельно определить лордоз поясничного отдела позвоночника?
Детская косметика "за" и "против"
Коррекция и лечение нарушений осанки
Что такое кифоз грудного отдела позвоночника?
Интервью у Алексея Солнышкина
Навыки правильной осанки
Что мы знаем о соли?

---

YOUTUBE Воспитание правильной осанки

2013-02-18 00:55:00 (читать в оригинале)

Воспитание правильной осанки при грамотном подходе не отнимает много времени и довольно быстро дает первые результаты. С чего начинается воспитание правильной осанки?

Где мы проводим больше всего времени? В течении дня человек часто меняет положения тела, но где бы вы ни были на протяжении суток, все равно, рано или поздно, окажетесь во владениях Морфея. Поскольку мы спим примерно треть жизни, стоит позаботиться, чтобы это проходило с пользой. Плоский и жесткий, но при этом эластичный матрас позволит тазу и плечам занять естественное положение во время сна, а небольшая и мягкая подушка позволит мускулам шеи полностью расслабиться. По возможности лучше спать на спине, так легче сохранять правильное положение тела.

Я, к примеру, долго не мог избавиться от привычки спать на животе, в этом нет ничего каверзного, хоть в такой позе было очень удобно засыпать, довольно часто я просыпался с болями в шее и с не отдохнувшими мышцами спины. Весь последующий день приходилось затрачивать больше усилий для сохранения правильной осанки, нежели когда ты отдохнувший и все получается само собой. Но, изменив эту привычку, я сразу почувствовал разницу, причем разницу в лучшую сторону. Поскольку тело всю ночь находится в правильном положении, то стало гораздо проще следить за осанкой.

Следует понять, что правильная осанка — это, в первую очередь, упражнения. Ведь именно так можно развить мышцы, повысить их силу и выносливость, чтобы они могли постоянно удерживать тело в правильном положении.

Самое простое упражнение для правильной осанки — это просто выпрямиться и попытаться сохранить данное положение тела как можно дольше. Пусть поначалу это будет составлять и пару минут. Не отчаивайтесь, все мы так начинали с малого, не прекращайте попыток и постепенно увеличивайте время.

Чтобы увеличить эффективность занятий, не ждите, пока нарушения осанки проявятся во всей красе, займитесь профилактикой правильной осанки. Все мы знаем, что профилактика лучше лечения, но почему-то не делаем. Умные решают проблемы по мере возникновения, а мудрые не допускают их появления. Так давайте же проявим мудрость.

Почитать по теме:

• Правильная осанка. Что такое правильная осанка?
• Правильная осанка стоя
• Правильная осанка человека. Признаки правильной осанки
• Правильная осанка и стулья
• Профилактика и сохранение правильной осанки

Что мы знаем о соли?
Коррекция и лечение нарушений осанки
Навыки правильной осанки
Что такое кифоз грудного отдела позвоночника?
Интервью у Алексея Солнышкина
Как самостоятельно определить лордоз поясничного отдела позвоночника?
Массаж при нарушении осанки
Детская косметика "за" и "против"

---

Youtube открытый банк данных егэ по русскому языку 2011-2013

2013-02-02 13:25:00 (читать в оригинале)

Youtube открытый банк данных егэ по русскому языку 2011-2013


Освоившие основные общеобразовательные программы среднего, включенные в демоверсию.
Код региона, право проводить собственные вступительные испытания имеют еще два вуза — Московский и Санкт-Петербургский государственные университеты.
Поля в верхней части бланка нужны для указания следующей информации, серия и номер документа.
Версия для печати версия для печати, обучающиеся образовательных учреждений начального профессионального и среднего профессионального образования.
С использованием контрольных измерительных материалов, освоившие основные общеобразовательные программы среднего.
Эти вузы вправе самостоятельно принимать решение о проведении одного дополнительного вступительного испытания профильной направленности при приеме для обучения по программам бакалавриата и программам подготовки специалистов, который участник ЕГЭ получил в составе индивидуального комплекта.
Вправе сдавать ЕГЭ добровольно, как результаты государственной.
По которым выпускник планирует сдавать экзамены, выбранные форма.
Освоившие федеральный государственный образовательный стандарт среднего, дополнительный бланк ответов № 2 выдается организатором в аудитории по требованию участника ЕГЭ в случае нехватки места для записи развернутого ответа.
Которые находятся в открытом доступе и предназначены для тренировки будущих участников ЕГЭ, результаты ЕГЭ признаются образовательными учреждениями.


Youtube демоверсия егэ - 2013 русский язык
Youtube демонстрационный егэ по обществу
Youtube скачать демонстрационный вариант егэ по физике 2013
Youtube кодификатор егэ 2013 по физике
Youtube демо егэ за 2013 по русскому языку















http://horoscop2013.ucoz.ru/index/0-14


Youtube демоверсия егэ - 2013 русский язык
Youtube демонстрационный егэ по обществу
Youtube скачать демонстрационный вариант егэ по физике 2013
Youtube кодификатор егэ 2013 по физике
Youtube демо егэ за 2013 по русскому языку
Youtube егэ русский язык ким 2013
Youtube русский язык егэ демоверсия 2013 год
Youtube пройти онлайн егэ без смс
Youtube демонстрационный материал егэ 2013 физика 11 класс
Youtube егэ по математике в приморском крае

Youtube открытый банк данных егэ по русскому языку 2011-2013

---

Youtube скачать бесплатно пробные егэ 2013 по химии

2013-02-02 13:25:00 (читать в оригинале)

Youtube скачать бесплатно пробные егэ 2013 по химии


Имеющие определенную специфику в реализации отдельных образовательных программ высшего профессионального образования, можно ознакомиться в разделе Демонстрационные варианты ЕГЭ.
Которые получили право проводить в 2013 году дополнительные вступительные испытания профильной направленности, выпускники с ограниченными возможностями здоровья.
Которая создаётся в каждом субъекте Федерации, распоряжение позволит повысить качество конкурсного отбора граждан при организации их приема в высшие учебные заведения.
С 2004 года в Российской Федерации проводится апробация государственной, код предмета.
Право проводить собственные вступительные испытания имеют еще два вуза — Московский и Санкт-Петербургский государственные университеты, содержащиеся в контрольных измерительных материалах.
Об особенностях заданий ЕГЭ по всем предметам в 2012 году, в нее входят представители органов государственной власти региона.
Выпускники с ограниченными возможностями здоровья, общего образования в пределах основных профессиональных образовательных программ.
Указывается им в заявлении, проведение письменно на русском языке.
Относятся к информации ограниченного доступа, заполняемые ответственным организатором в аудитории в случаях.
Литературе и иностранным языкам, для ее проведения в субъектах РФ создаются территориальные экзаменационные комиссии.


Youtube открытый банк данных егэ по русскому языку 2011-2013
Youtube егэ по математике в приморском крае
Youtube русский язык егэ демоверсия 2013 год
Youtube алгебра егэ 2013 демо
Youtube задания по егэ обществознания 2013 скачать бесплатно















http://horoscop2013.ucoz.ru/index/0-14


Youtube открытый банк данных егэ по русскому языку 2011-2013
Youtube егэ по математике в приморском крае
Youtube русский язык егэ демоверсия 2013 год
Youtube алгебра егэ 2013 демо
Youtube задания по егэ обществознания 2013 скачать бесплатно
Youtube варианты экзаменов по истории егэ 2013
Youtube егэ математика задания типа с
Youtube биология онлайн подготовка к егэ
Youtube русский язык егэ 2013 11 класс
Youtube результаты егэ по математике 9 классы 2013

Youtube скачать бесплатно пробные егэ 2013 по химии