sw3 Голосов: 1 Адрес блога: http://vk-com-2013.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-15 15:43:52 блограйдером 1234zz

YOUTUBE Творог

2013-02-19 01:04:00 (читать в оригинале)




Выбор обезжиренного творога довольно широкий, но мне нравится этот, из "e;Ашана"e;:


И упаковка килограмовая, и он не "e;сухой"e;, заливать ничем не надо.








Раз пошла такая пьянка...
И где тут мясо?
Две капельки масла
Этап "Чередование"
Индейка запечённая
Welcome!
Чудо суп от Дюкана
Этап "Атака"
Новые вкусы
Основные принципы Диеты Дюкан

---

YOUTUBE Этап "Стабилизация"

2013-02-19 01:04:00 (читать в оригинале)




Вы стойко прошли через все три этапа и вступили в завершающую стадию. Предыдущие этапы не прошли даром, за это время у вас сформировались знания и привычки здорового питания.
Откровение от Дюкана заключается в том, что теперь вы будет придерживаться режима питания из этапа "e;Закрепление"e; всю оставшуюся жизнь.
И не забываем соблюдать следующие требования:

• употребление 3 ложек ОВСЯНЫХ отрубей (не путать с хлопьями!) в день (например: a b c )
• не забываем о минимум полутора литрах жидкости в сутки!
• 25 минут ходьбы ежедневно и отказ от лифта
• два раза в неделю - праздничная трапеза!
  [Подробнее]
  Это значит, что в один из приемов пищи вы сможете позволить себе ВСЕ, что душа пожелает! Именно одна трапеза (обед, или завтрак, но, предпочтительней ужин) чревоугодия! Вовсе не означает целый день обжорства!
  
  
  ОБЯЗАТЕЛЬНО один чисто белковый день в неделю, т.е., в этот день употребляем исключительно продукты этапа "e;Атака"e;. Дюкан рекомендует под эти цели выделить четверг. Причем требования к белковому дню на последнем этапе ужесточаются - из рыбы теперь можно употреблять только нежирные сорта; также, выкидываем из списка продуктов яичные желтки!

Новые вкусы
Чудо суп от Дюкана
Две капельки масла
И где тут мясо?
Основные принципы Диеты Дюкан
Раз пошла такая пьянка...
Welcome!
Этап "Атака"
Индейка запечённая
Салатные заправки

---

YOUTUBE Диета и спортзал

2013-02-19 01:04:00 (читать в оригинале)




Дюкан, как тонкий психолог, не отсылает вас за результатами в спортзал, понимая, что подобная рекомендация может разочаровать многих в его диете. Вместо этого, он как бы невзначай, дает рекомендации о ежедневных прогулках, далее всплывает совет отказаться от лифта, в конце следуют невнятные упражнения в постели по утрам.
Надо сказать, что и без дополнительной нагрузки результаты от диеты будут заметны. Особенно если у вас большой избыточный вес. Однако, когда ваша масса близка к норме, то вес будет уходить буквально по граммам. Более того сжигая дополнительные калории в спортзале вы добьетесь прогресса гораздо быстрее.
Также, основной целью является именно жиросжигание, а не просто потеря веса. Как хотелось бы сохранить рельефную мускулатуру и гладкую, натянутую кожу! Увы и ах, когда мы теряем вес, то вместе с жиром уходят и мышцы.Происходит это в любом случае, вопрос в том, как потерять больше жирка и оставить при этом поболее мышц? Я потратил много времени в спортзале, наслушался противоречивых рекомендаций от тренеров, в итоге пришел к определенному пониманию проблемы.
Сегодня увидел в ЖЖ материал, который подтверждает и обосновывает мой взгляд на данный вопрос.
Думаю, многим будет не безынтересно:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3166310.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3166682.html








Этап "Чередование"
Этап "Стабилизация"
Творог
Две капельки масла
Этап "Атака"
Салатные заправки
И где тут мясо?
Индейка запечённая
Раз пошла такая пьянка...
Новые вкусы

---

YOUTUBE Отруби - 3

2013-02-19 01:04:00 (читать в оригинале)




Еще в "e;Азбуке Вкуса"e; обнаружил, английские:



Помол чуть тоньше, чем у этих.








Этап "Чередование"
Основные принципы Диеты Дюкан
Салатные заправки
Welcome!
Этап "Атака"
Диета и спортзал
Новые вкусы
И где тут мясо?
Индейка запечённая
Раз пошла такая пьянка...

---

YOUTUBE Не все йогурты одинаково полезны

2013-02-19 01:04:00 (читать в оригинале)




Первое на что обратит внимание неофит - на содержание жиров в продукте. Бывает, наберут обезжиренных продуктов, а вес не уходит. Ибо, упускают такой важный момент, как содержание сахара. Да, во многих обезжиренных йогуртах содержится сахар, причем, его уровень очень высок (углеводы > 10%) и они однозначно не подходят для дюкана. А найти йогурт одновременно и без жира, и без сахара, непросто. Я пользуюсь "e;ашановскими"e;.

Этот без добавок, для белковых дней:

А эти - с добавками, для белково-углеводных:















Основные принципы Диеты Дюкан
Салатные заправки
Диета и спортзал
Индейка запечённая
Новые вкусы
Раз пошла такая пьянка...
Две капельки масла
Этап "Атака"
Отруби - 3
Этап "Стабилизация"