iSporter.ru Голосов: 1 Адрес блога: http://isporter.ru Добавлен: 2012-09-17 10:33:30

Рельефные плечи [видео]

2013-08-20 12:18:30 (читать в оригинале)



Тренировка от Арины Варской…
Читать дальше

---

Функциональный тренинг. Развитие спортивных качеств. [Видео]

2013-08-20 11:58:52 (читать в оригинале)



Тренинг от Дмитрия Яшанькина…
Читать дальше

---

Самая лучшая программа подтягиваний на перекладине

2012-10-05 14:43:47 (читать в оригинале)

Доброго времени суток, уважаемое сообщество любителей спорта!

В продолжение статьи о том как научиться подтягиваться на перекладине, решил написать как достичь действительно привлекательных результатов.

Нравится ли вам цифра 10 подтягиваний на турнике? А если вы сможете подтянуться 20 раз? А если 30 или даже больше? Это вполне себе реальные цифры для большинства здоровых людей. Подтягиваться много раз можно всего за 30 недель, придерживаясь следующей, довольно популярной схемы.

Читать дальше

---

Отличный пресс за 8 минут - часть III

2012-09-16 13:35:51 (читать в оригинале)

Представляю вашему вниманию третью и самую сложную часть курса для тренировки мышц брюшного пресса.

Предыдущие части: 1 уровень, 2 уровень.



В третьей части курса особое внимание стоит уделить четкости и амплитуде выполнения упражнений. Если тяжело выполнять упражнения 3 уровня, то лучше вернуться на предыдущий…
Читать дальше

---

Если я подтягиваюсь ровно 0 раз или как научиться подтягиваться

2012-09-16 12:39:50 (читать в оригинале)


Доброго времени суток, уважаемые читатели! Выдалась свободная минутка, и я решил поделиться своим опытом, как я научился подтягиваться.

Помню в школе болтался на перекладине как сосиска и подтягивался ровно 0 раз, до сих пор стыдно. Но в одном старом советском журнале, сейчас уже и не вспомнить в каком именно, нашел очень интересную программу для начинающих. После ее выполнения я уверенно начал подтягиваться до 10 раз.

Читать дальше