iSporter.ru Голосов: 1 Адрес блога: http://isporter.ru Добавлен: 2012-09-17 10:33:30

Грецкие орехи

2012-06-26 19:28:36 (читать в оригинале)

На нашей планете растет более 20 различных видов орехов, пригодных для употребления в пищу. Грецкий орех — один из них. Он пользуется большой популярностью у спортсменов. В чем же секрет популярности грецкого ореха, и почему он так важен для нашего рациона.

Этот примечательный орех имеет разные названия, например, в Америке его называют «персидским орехом», а в Европе — «английским». Но всё же наиболее популярное название этого плода — «грецкий орех».

Читать дальше

---

Жажда во время тренировок и как с ней правильно бороться

2012-06-26 19:24:15 (читать в оригинале)

Во время тренировок организм расходует много жидкости: даже легкая пробежка отнимет до полулитра воды в час, а при высоких нагрузках потери будут составлять более литра жидкости. Причем мы теряем жидкость даже во время занятий в бассейне. Так как же компенсировать потерю влаги в организме? Принесет ли пользу употребление жидкости или нет? Когда пить: до тренировки, во время или после? Сколько пить? Эти вопросы актуальны до сих пор, потому что единого мнения пока не существует. У каждого специалиста свои теории на этот счет, и каждый рекомендует свои режим тренировок.

Самый правильный совет, конечно же, придерживаться мнения своего специалиста, а не менять режимы постоянно. Ведь многие программы могут подходить только для вашего организма, причем, они должны учитывать специфику выполняемых вами упражнений. В том случае, если рядом нет хорошего профессионального специалиста, или вы сомневаетесь в его мнении, можно придерживаться общих рекомендаций.

Читать дальше

---

Простые упражнения для сброса веса. ( Сбросить вес? Нет ничего проще!)

2012-05-26 15:16:58 (читать в оригинале)

Проблема лишнего веса является довольно злободневной, и, с развитием человечества, становится все более и более актуальной. В настоящее время, разработана не одна тысяча упражнений для похудания.



В этой статье рассмотрим основные аспекты сброса веса и опишем некоторые классические методы снижения веса. Статья будет полезна как для тех, кто борется с лишним весом в повседневной жизни, так и для тех, кто сгоняет вес перед важными соревнованиями.

Читать дальше

---

Мифы о питании

2012-05-26 15:11:17 (читать в оригинале)

Миф 1. Буду есть жирную пищу, растолстею.

Это далеко не так. Если спортсмен съедает в течении дня калорий больше, чем тратит, то жир всё равно будет накапливаться, даже если за день он вообще не будет употреблять жиров. А все потому, что белки и углеводы имеют неприятное свойство — они усваиваются в меру своей потребности. Остатки же преобразуются в подкожный жир. Каждый спортсмен с малого возраста знает, что есть углеводов надо поменьше. С белками дела обстоят несколько иначе. Многие спортсмены, в особенности культтуристы, употребляют протеин «грузовыми» дозами, в надежде скорее простимулировать рост мышечной массы. Не принимая во внимание тот факт, что организм способен усвоить лишь 30-40 грамм за раз. Все лишние белки непременно будут отложены под кожей в виде жира. И чем больше баловаться излишками протеина, тем сложнее будет с ними бороться.
Читать дальше

---

5 советов для успешного достижения цели

2012-05-26 15:08:00 (читать в оригинале)

Эта статья даст вам практические советы для достижения своих целей.

1. Ставьте себе реалистичные и конкретные цели. Обычно преуспевают люди, которые поставили для себя более конкретную и реалистичную задачу. К примеру, «Я хочу перерабатывать все свои пластиковые бутылки, пакеты, старые газеты и журналы» является гораздо более выполнимой целью, нежели, «Я хочу сделать окружающую среду лучше».
Читать дальше