| Сегодня 23 марта, понедельник |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера zc1/Записи в блоге |
 |
|
ИМТ (индекс массы тела)
2013-02-14 18:58:00 (читать в оригинале)
ИМТ (индекс массы тела)
Для чего нужно высчитать свой ИМТ? Определив свой индекс массы тела, вы будете знать:
а) нужно ли вас худеть или поправляться;
б) на сколько кг необходимо сбросить или, наоборот, набрать вес;
в) не грозит ли вашему здоровью ожирение, и, главное, такой вид, как "e;висцеральное ожирение"e;.
Для определения оптимального веса существуют разные способы. Наиболее часто используются индексы Брока или Кетле.
- Индекс Брока: масса тела (кг)=рост (см)-100, для женщин -105;
- Индекс Кетле: масса тела (кг)/ (рост (м)х2)=20-25.
ИМТ (индекс массы тела) – масса тела в кг/рост в м. кВ.
Пример: рост: 1,66 м, вес 64 кг. ИМТ =64/1.68 кв.=64/2.82=22.7
Ожирение, класс 1 30,0-34,9
Ожирение, класс 1 35,0-39,9
Ожирение, класс 1 >40,0
Избыточная масса представляет угрозу для здоровья, ожирение является заболеванием, которое надо лечить Оценка показателей ИМТ должна быть индивидуальна.
• ИМТ 18-20 – разрешается для спортивных и нерожавших девушек и женщин.
• ИМТ 20-25 – идеален для женщины 20-50 лет, стройная рожавшая женщина часто имеет ИМТ 22-23.
• При ИМТ 25-30 – избыток веса имеется, но он пока отрицательно влияет скорее на эстетику тела и психологическое самочувствие.
• Все, что превышает ИМТ -30, однозначно расценивается как ожирение и требует принятия неотложных мер, угроза здоровью становится реальностью.
Кроме того, существует еще один, очень опасный вид ожирения. Это висцеральное ожирение, или ожирение по типу «яблока"e;. При этом жировая ткань откладывается вокруг внутренних органов, чем существенно нарушает их работу. При оценке этого типа ожирения используется коэффициент отношения объема талии к объему бедер.
Пример: объем талии =60 см.
объем бедер=90 см
К = 60/90=0,67
Коэффициент отношения объема талии к объему бедер должен быть:
у женщин не более 0,85 у мужчин не более 0,
Проведите простые вычисления, и перед вами сразу появится ясная картина, насколько вы близки к идеальной фигуре. Но даже не это главное. Важно знать, что даже при некотором избытке веса мы можем чувствовать себя очень хорошо. Однако есть предельно допустимые нормы вес. Вот их и нужно знать для себя, чтобы не запустить процесс слишком далеко. Крепкого вам здоровья и отличного настроения!
Автор: Сауле Вагапова
О молитве. Притча.
Японская диета - самая распространенная и эффективная
Волос - "тонкий червячок"?
Шпоры на пятках
Шарф крючком "Зимняя сказка"
Чудо-снадобье для похудения и очищения
Как избавиться от запора
Зеленая мужская шапка с рельефным узором!
Притча "Умный осел"
О молитве. Притча.
http://hyves.ucoz.org/publ/1-1-0-383#.URzYvvLlmHg
Массаж лица
2013-02-14 18:58:00 (читать в оригинале)Массаж лица
После вечернего очищения лица и нанесения крема сделайте легкий массаж лица. Всего 10-15 минут в день, посвященные массажу кожи и шеи и несложным упражнениям для мышц, способны сотворить с вашей внешностью настоящее чудо. Легкие похлопывания помогут мышцам и коже избавиться от усталости, активизируют кровообращение в этих областях и заметно повысят впитываемость питательного крема.
Из книги: А. Чижова "e;Как стать красивой без косметики за 2 дня!"e; М., 2011.
Варикозное расширение вен
О недопустимом отношении учителя к ученикам
Как избавиться от запора
Японская диета - самая распространенная и эффективная
О молитве. Притча.
Чудо-снадобье для похудения и очищения
Шпоры на пятках
Волос - "тонкий червячок"?
Притча "Умный осел"
Зеленая мужская шапка с рельефным узором!
http://hyves.ucoz.org/publ/1-1-0-383#.URzYvvLlmHg
Массаж головы для роста и укрепления волос
2013-02-14 18:58:00 (читать в оригинале) Массаж головы для роста и укрепления волос
Массаж головы - это самое доступное и не затратное средство для ухода за волосами. При массаже великолепно стимулируется кровообращение. Это, в свою очередь, приводит к активному питанию корней волос и их активному росту. Кроме того, эта процедура помогает поднять настроение и укрепить здоровье. Потому что процесс массажа головы не терпит спешки и суеты. Массируя кожу головы, вы невольно релаксируете и успокаиваетесь.
- Один из видов простого массажа - с применением массажной щетки. Главное, выбрать щетку с округлыми концами зубьев. Для того, чтобы они не повредили коже головы и не создавали неприятных ощущений. Просто расчешите волосы в разные стороны поочередно. Можете капнуть (1-2 капли) любимого эфирного масла на ватный диск, смазать им зубья щетки. Тогда к эффекту от механического воздействия добавится ароматическое. И усилит результат. Только будьте разумны в количествах применяемого масла.
- Также хорошо способствует активизации обмена веществ в волосяных фолликулах массаж в течение нескольких минут при нанесении питательной маски для волос.
- Неплохо поможет и массирование с помощью специальных фирменных приспособлений (ручных, на батарейках).
- Но самый полезный для укрепления волос это, конечно, массаж подушечками пальцев! На нем остановимся подробнее.
Такой массаж проделывают в течение 7-10 минут 2 раза в неделю, желательно вместе с лечебной маской. Суть его в том, что движениями кистей обеих рук нужно растирать краевую линию роста колос.
► Для начала несколько раз легонько погладьте голову ладонями обеих рук (не давите сильно).
► Затем ладони запустите в волосы, прижимая подушечки пальцев к коже головы. Чуть согните пальцы, чтобы легко выполнять движения.
► Плавными, выбрирующими движениями перемещайтесь по всей поверхности головы, осторожно массируя кожу.
► Измените движения через несколько минут, слегка постукивая подушечками по коже головы.
► Соблюдайте определенную очередность. Двигайтесь от лба к затылку, затем перейдите на часть головы надо лбом (от центра в стороны), сместитесь к основанию черепа, пройдитесь по центру головы от затылка ко лбу.
► Завершите массаж мягкими поглаживающими движениями ладоней.
Если вы будете применять подобный метод по уходу за волосами, результат не заставит себя ждать. Волосы будут расти быстрее и станут пышнее!
Автор: Сауле Вагапова
Шарф крючком "Зимняя сказка"
О молитве. Притча.
Притча "Умный осел"
Массаж лица
О недопустимом отношении учителя к ученикам
Шпоры на пятках
Как избавиться от запора
Если волосы секутся. Ч.6. Травяные ополаскиватели.
Зеленая мужская шапка с рельефным узором!
О молитве. Притча.
http://hyves.ucoz.org/publ/1-1-0-383#.URzYvvLlmHg
Как лечить суставы глиной
2013-02-14 18:58:00 (читать в оригинале) Как лечить суставы глиной
О пользе глины знал еще великий врач Авиценна, который использовал ее для лечения различных недугов. Сегодня глина широко распространена в косметологии и медицине.
Положительный эффект лечения суставов глиной основан на тепловом действии, а также на способности этого природного средства поглощать вредные вещества. Этим свойством обладают все разновидности глины. Но при выборе одной из них учитывайте, что для суставов наиболее полезна желтая (содержит щелочноземельные металлы) и голубая (содержит большое количество соединений кобальта и кадмия) глина.
Она поможет вам при таких заболеваниях, как подострые и хронические инфекционные и дистрофические артриты, а также болезни позвоночника, радикулиты и др. Но не забывайте, что при неправильном использовании глина выведет из организма не только опасные токсичные компоненты, но и необходимые ему вещества.
Перед началом глино-лечения проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Глиняные компрессы.
- Сложите марлю в несколько слоев. Разведите глину в воде или растворе поваренной соли (10%) до консистенции густой сметаны. Разогрейте получившийся раствор до 40-48°С и приложите к больному суставу в виде лепешки толщиной 1,5-3 см. Закройте компресной бумагой и укутайте в теплую шаль. Оставьте компресс на 20-30 минут. Повторяйте такую процедуру через день; за весь курс лечения проведите 12-15 процедур.
Глиняная мазь
- Глину разведите подсолнечным маслом до консистенции очень густой мази. Подогрейте до 40°С и вотрите в больной участок. Через 1,5 часа смойте не впитавшиеся остатки мази теплой водой и укутайте конечности теплым платком. В течение часа после этого полежите, обеспечьте отдых больным суставам.
Глиняные ванны
Разведите глину в соотношении 1 ст. л. на 2-3 л горячей воды. После принятия ванны не смывайте с тела прилипшую глину сразу. Сначала дайте ей высохнуть на коже, тогда лечебный эффект усилится.
http://samsebelekar.ru/
Массаж лица
Волос - "тонкий червячок"?
Как избавиться от запора
Чудо-снадобье для похудения и очищения
Варикозное расширение вен
Японская диета - самая распространенная и эффективная
О молитве. Притча.
Если волосы секутся. Ч.6. Травяные ополаскиватели.
Зеленая мужская шапка с рельефным узором!
Шарф крючком "Зимняя сказка"
http://hyves.ucoz.org/publ/1-1-0-383#.URzYvvLlmHg
Красный жилет
2013-02-14 18:58:00 (читать в оригинале)Это цитата сообщения Скорица Оригинальное сообщениеКрасный жилет
Массаж лица
Варикозное расширение вен
Притча "Умный осел"
Волос - "тонкий червячок"?
Массаж головы для роста и укрепления волос
Если волосы секутся. Ч.6. Травяные ополаскиватели.
ИМТ (индекс массы тела)
Шарф крючком "Зимняя сказка"
Если волосы секутся. Ч.5. Компрессы.
О молитве. Притча.
http://hyves.ucoz.org/publ/1-1-0-383#.URzYvvLlmHg
Категория «Бизнес»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+1006 |
1094 |
ДеВаЧкА-НеФоРмАлКа |
|
+989 |
1001 |
White_Rabbit_Pics |
|
+988 |
1000 |
Смотрим на жизнь сквозь сетку |
|
+934 |
1101 |
Вадим Гоц |
|
+928 |
932 |
Блог о подарках и праздниках |
Падения Топ 5
 | ||
|
-1 |
10 |
Блог Находчивого Продавца |
|
-1 |
459 |
alexfox2011 - BLOG.I.UA |
|
-2 |
3 |
Деньги в интернете |
|
-5 |
992 |
Allendy.ru - экономический портал |
|
-6 |
729 |
Натяжные потолки Херсон |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.