Статьи как похудеть и остаться стройной Голосов: 1 Адрес блога: http://www.blankets-net.ru/ Добавлен: 2012-09-24 20:44:34 блограйдером dogdarad

Суточная норма калорий

2012-09-24 09:38:49 (читать в оригинале)

Каждому человеку необходимо быть осторожнее с едой. Так как переедание может только навредить здоровому организму. Норма потребляемой пищи в сутки зависит от нескольких важных факторов. 1) Пола. 2) Возраста. 3) Вида деятельности. 4) Климата. Растущему организму для правильного развития требуется намного больше калорий, чем взрослому. Потому что по мере того, как человек стареет, его энергическая потребность снижается. Мужчины обычно съедают больше калорий в день, по сравнению с женщинами. А также спортсмены в силу своей нагрузки питаются очень калорийно. Здоровая пища – сбалансирована. Она должна содержать нужное количество белка. Углеводов и жиров, в данном случае, должно быть гораздо меньше. При диетическом питании лучше делать упор на свежие фрукты, овощи и злаки. Расчет суточной нормы калорий Суточная норма калорий для похудения легко подается арифметике. Поэтому рассчитать все по формуле не сложно. Достаточно будет разделить свой вес на 0,453 и умножить на 14 – женщинам, мужчинам на 15. Полученный результат – это норма калорий в сутки. Но у нашего здоровья еще много невидимых врагов. Например, «пустая» калория, которая содержится в продуктах с маленькой пищевой ценностью. К таким, как правило, относятся ингредиенты подверженные долгой обработке. Здесь, остается аромат, вкус и пищевая ценность, но витаминов в этой пище мало. Или «скрытая» калория. Ее трудно правильно подсчитать. Сюда относятся перекусы на ходу фаст-фудами, печенюшками и всякой-всячиной. О низкокалорийной продукции лучше вообще забыть. Если она включаются в рацион – переедание неизбежно. Специалисты утверждают, что обезжиренные продукты только пробуждают аппетит, ими невозможно насытиться. Правильный расчет калорий Есть способ – уменьшить порционность блюд, добавляя при этом фрукты и овощи. Но не стоит забывать про физические тренировки без них похудеть не удастся. При расчете суточной нормы калорий для похудения учитывайте, что нехватка жиров приведет к потере витаминного баланса. Тогда организм сам о себе позаботиться. Он будет перерабатывать углеводы в жиры, и запасать их.

---

Новый препарат для снижения веса

2012-09-24 09:37:03 (читать в оригинале)

Недавно в Америке был зарегистрирован новый препарат «Белвик» для лечения ожирения, который регулирует аппетит и предназначен для длительного применения в сочетании с низкокалорийной диетой и физическими упражнениями. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает ожирение пандемией 21 века – ожирением страдает огромное количество людей. К сожалению, диеты и изменение образа жизни далеко не всегда позволяют победить это заболевание. Информация о препарате «Белвик» воздействует на рецепторы серотонина, которые расположены в головном мозге и регулируют аппетит. Он используется у пациентов с индексом массы тела более 30 (ожирение) или у пациентов с индексом массы тела 27 и более (избыточная масса тела) при наличии таких факторов риска как высокое артериальное давление, сахарный диабет 2 типа или высокий уровень холестерина. Препарат противопоказан при беременности.

---

Народные средства для похудения

2012-09-24 09:35:11 (читать в оригинале)

Народные рецепты для похудения включают в себя массу методик и способов похудения. Большое их количество не позволяет рассмотреть плюсы и минусы каждого способа в одной статье, поэтому мы рассмотрим самые популярные и действенные народные средства для похудения. Они хороши тем, что можно скинуть лишние килограммы не изнуряя себя тяжелыми диетами. Конечно, народное похудение не поможет вам за рекордно короткий срок убрать 20 лишних килограмм, но поможет восстановить правильный обмен веществ в организме и очистить его от шлаков и жиров. Вес будет уменьшаться медленно, но постоянно и безвозвратно. В первую очередь рассмотрим травы для похудения. Эффективны несколько рецептов настоев для похудения. Первый сбор для похудения включает 10 г. травы тысячелистника и столько же – зверобоя продырявленного. Залить двумя стаканами кипятка, настоять и процедить. Принимать за день в несколько приемов. Для второго нужно взять две части толокнянки, две части трехцветной фиалки, две части перечного горца, три части корня голой солодки, три части крушины, три части кориандра и четыре части листа сены. Перемешать, взять столовую ложку сбора и заварить в стакане кипятка. Оставить на ночь, утром процедить и употребить. Курс приема такого отвара длится 4 недели.

---

Главные заблуждения о режиме питания

2012-09-24 09:34:19 (читать в оригинале)

Плотный завтрак поможет меньше съесть в течение дня. На самом деле следует придерживаться золотой середины: не пропускать завтрак и при этом не переедать. К тому же обильный завтрак опасен лишними калориями. Отказ от завтрака. Завтрак – безусловно очень важный прием пищи, он дает энергию на целый день. Тот, кто полноценно завтракает, но при этом не переедает, гораздо быстрее сбрасывает лишний вес и легче поддерживает себя в форме. Если вы отказывает себе в завтраке, то компенсируете недостаток калорий в течение дня, нередко поглощая лишние калории. Можно есть все, если вы постоянно тренируетесь. Конечно, зарядка или ежедневные упражнения укрепляют мышцы и способствуют потере веса, но не забывайте, что чем больше вы занимаетесь, тем больше энергии вы расходуете и тем больше вам хочется есть, что может быть опасно, если ваше питание не сбалансированное.

---

Суть массажа для похудения

2012-09-24 09:33:20 (читать в оригинале)

Массаж живота для похудения предназначен для борьбы жировыми отложениями в области живота и талии. Его особенностью является не работа с мышцами, как при упражнениях для похудения живота, а работа с подкожными жировыми отложениями. Жир, который собирается у нас на животе, имеет объемную и рыхлую структуру. Его можно сравнить со свежим батоном. Когда его сжимаешь, он становится плотнее и меньше. Сам массаж можно сравнить с действиями пекаря, когда он замешивает тесто. Очень существенным моментом, от которого зависит эффективность выполняемого массажа, является повышение температуры массажируемого участка. Антицеллюлитный массаж – достаточно болезненная процедура, поэтому, если вы хотите получить желаемый результат, придется потерпеть. Тем более, что кожа на животе особенно нежная и чувствительная. После такого массажа боль может не проходить несколько дней. Но после проведение пяти или шести сеансов вы не только начинаете к ней привыкать, но и получаете уже удовольствие от самого процесса массажа. Сам сеанс массажа должен составлять от 12 до 25 минут. Сначала следует начинать с 12 минут и после 3-4 сеанса доводить продолжительность до 25 минут. Чтобы получить заметный эффект от массажа, необходимо провести от 15 до 20 сеансов.