cv2 Голосов: 1 Адрес блога: http://dot-com-tjurjaga.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:45:09 блограйдером 1234zz

Видео урок "Жим в тренажере"

2012-11-22 23:04:00 (читать в оригинале)

Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение рук в кроссовере
Пуловер и подъем
Жим штанги лежа узким хватом
Отжимания на брусьях
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гантелей лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом
Жим гири лежа одной рукой
Жим лежа в машине Смита
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Плиометрические отжимания с гирей
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Статическое упражнение для мышц груди
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье









Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение рук в кроссовере
Пуловер и подъем
Жим штанги лежа узким хватом
Отжимания на брусьях
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гантелей лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом
Жим гири лежа одной рукой
Жим лежа в машине Смита
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Плиометрические отжимания с гирей
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Статическое упражнение для мышц груди
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье



Жим плечами лежа на наклонной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим гири лежа одной рукой
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Поочередный жим гирь лежа на полу
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим с цепью лежа
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Отжимания на брусьях
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Сведение рук в кроссовере
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье









Жим плечами лежа на наклонной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим гири лежа одной рукой
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Поочередный жим гирь лежа на полу
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим с цепью лежа
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Отжимания на брусьях
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Сведение рук в кроссовере
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье

---

Видео урок "Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье"

2012-11-22 23:04:00 (читать в оригинале)

Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на полу
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Отведение гантелей через стороны лежа
Статическое упражнение для мышц груди
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом
Жим в тренажере
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение рук в кроссовере
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим гири лежа одной рукой
Жим с цепью лежа
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Отжимания на брусьях
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье









Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на полу
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Отведение гантелей через стороны лежа
Статическое упражнение для мышц груди
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом
Жим в тренажере
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение рук в кроссовере
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим гири лежа одной рукой
Жим с цепью лежа
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Отжимания на брусьях
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье



Жим гантелей лежа на полу
Пуловер и подъем
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Плиометрические отжимания с гирей
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Отжимания на брусьях
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Жим штанги лежа средним хватом
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим лежа в машине Смита
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отведение гантелей через стороны лежа
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе









Жим гантелей лежа на полу
Пуловер и подъем
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Плиометрические отжимания с гирей
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Отжимания на брусьях
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Жим штанги лежа средним хватом
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим лежа в машине Смита
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отведение гантелей через стороны лежа
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе

---

Видео урок "Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье"

2012-11-22 23:04:00 (читать в оригинале)

Жим гири лежа одной рукой
Энергичная растяжка грудных мышц
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим в тренажере
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа узким хватом
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим с цепью лежа
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на полу
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами









Жим гири лежа одной рукой
Энергичная растяжка грудных мышц
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим в тренажере
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа узким хватом
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим с цепью лежа
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на полу
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами



Отжимания на брусьях
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гири лежа одной рукой
Энергичная растяжка грудных мышц
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Статическое упражнение для мышц груди
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Жим штанги лежа узким хватом









Отжимания на брусьях
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гири лежа одной рукой
Энергичная растяжка грудных мышц
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Статическое упражнение для мышц груди
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Жим штанги лежа узким хватом

---

Видео урок "Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном"

2012-11-22 23:04:00 (читать в оригинале)

Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Жим гантелей лежа на полу
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим с цепью лежа
Статическое упражнение для мышц груди
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Пуловер и подъем
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим гири лежа одной рукой
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье









Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Жим гантелей лежа на полу
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим с цепью лежа
Статическое упражнение для мышц груди
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Пуловер и подъем
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим гири лежа одной рукой
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье



Отжимания на брусьях
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим лежа в машине Смита
Жим с цепью лежа
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим штанги лежа средним хватом
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Пуловер и подъем
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье









Отжимания на брусьях
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим лежа в машине Смита
Жим с цепью лежа
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим штанги лежа средним хватом
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Пуловер и подъем
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье

---

Видео урок "Растягивание грудных мышц заведением рук за голову"

2012-11-22 23:04:00 (читать в оригинале)

Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Статическое упражнение для мышц груди
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим с цепью лежа
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц









Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Статическое упражнение для мышц груди
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим с цепью лежа
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц



Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим с цепью лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим штанги лежа узким хватом
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим в тренажере
Сведение рук в кроссовере
Плиометрические отжимания с гирей
Жим гири лежа одной рукой
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье









Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим с цепью лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим штанги лежа узким хватом
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим в тренажере
Сведение рук в кроссовере
Плиометрические отжимания с гирей
Жим гири лежа одной рукой
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье