cv3 Голосов: 1 Адрес блога: http://vzlom-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:51:09 блограйдером 1234zz

Видео урок "Повороты со штангой сидя на скамье"

2012-11-22 23:02:00 (читать в оригинале)

Жим в подъеме туловища из положения лежа
Наклоны в сторону со штангой
Боковые скручивания
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
«Восьмерки» с гирей
«Мельница» с двумя гирями
«Мельница» с одной гирей
Подъем ног на наклонной скамье
Обратные скручивания в положении лежа
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Обратное скручивание лежа на животе
Подъем согнутых в коленях ног
Упражнение с гимнастическим роликом
Русский твист (повороты туловища)
Скручивания на блоке
Скручивания на фитболе
«Ножницы»
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Жим лежа широким хватом









Жим в подъеме туловища из положения лежа
Наклоны в сторону со штангой
Боковые скручивания
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
«Восьмерки» с гирей
«Мельница» с двумя гирями
«Мельница» с одной гирей
Подъем ног на наклонной скамье
Обратные скручивания в положении лежа
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Обратное скручивание лежа на животе
Подъем согнутых в коленях ног
Упражнение с гимнастическим роликом
Русский твист (повороты туловища)
Скручивания на блоке
Скручивания на фитболе
«Ножницы»
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Жим лежа широким хватом



Скручивания с ногами на фитболе
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Русский твист (повороты туловища)
Штанга в качестве гимнастического ролика
Подъем согнутых в коленях ног
Жим лежа широким хватом
Скручивания на блоке
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Скручивания с руками над головой
Жим в подъеме туловища из положения лежа
«Складной нож» в положении лежа на спине
«Восьмерки» с гирей
Косые скручивания на наклонной скамье
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Упражнение с гимнастическим роликом
Косые скручивания
Подъем ягодиц









Скручивания на верхнем блоке
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Скручивания с руками над головой
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
«Восьмерки» с гирей
Подъем согнутых в коленях ног
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
«Ножницы»
Подъем ног в положении лежа
Подтягивание ног к груди на фитболе
Наклоны в сторону со штангой
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Русский твист (повороты туловища)
Скручивания
Растягивание мышц брюшного пресса
Косые скручивания
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Наклоны в сторону с гантелей
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Скручивания с ногами на фитболе

---

Видео урок "Попеременные боковые скручивания"

2012-11-22 23:02:00 (читать в оригинале)

Подтягивание ног к груди на фитболе
Подъем ягодиц
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Подъем ног на наклонной скамье
Жим лежа широким хватом
Скручивания на наклонной скамье
«Мельница» с одной гирей
Упражнение с гимнастическим роликом
Обратное скручивание лежа на животе
«Ножницы»
«Мельница» с двумя гирями
Скручивания на блоке
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Скручивания с руками над головой
Скручивания
Жим гири в наклоне
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подъем согнутых в коленях ног
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Наклоны в сторону со штангой









Подтягивание ног к груди на фитболе
Подъем ягодиц
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Подъем ног на наклонной скамье
Жим лежа широким хватом
Скручивания на наклонной скамье
«Мельница» с одной гирей
Упражнение с гимнастическим роликом
Обратное скручивание лежа на животе
«Ножницы»
«Мельница» с двумя гирями
Скручивания на блоке
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Скручивания с руками над головой
Скручивания
Жим гири в наклоне
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подъем согнутых в коленях ног
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Наклоны в сторону со штангой



Растягивание мышц брюшного пресса
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Обратное скручивание лежа на животе
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Повороты со штангой сидя на скамье
«Велосипед»
W — вариант восьмерок с гирей
«Складной нож» в положении лежа на спине
Наклоны в сторону с гантелей
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Скручивания с руками над головой
Обратные скручивания в положении лежа
Наклоны в сторону со штангой
Штанга в качестве гимнастического ролика
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Жим гири в наклоне
«Мельница» с двумя гирями
Упражнение лягушка
Скручивания на фитболе









«Велосипед»
W — вариант восьмерок с гирей
Скручивания с руками над головой
Жим лежа широким хватом
Упражнение с гимнастическим роликом
Штанга в качестве гимнастического ролика
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Боковые скручивания
«Мельница» с одной гирей
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем ног в висе на перекладине
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
«Мельница» с двумя гирями
Скручивания на верхнем блоке
Повороты со штангой сидя на скамье
Скручивания на блоке
Скручивания на фитболе
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса

---

Видео урок "Косые скручивания на наклонной скамье"

2012-11-22 23:01:00 (читать в оригинале)

Повороты с блином
Растягивание мышц брюшного пресса
«Мельница» с двумя гирями
Скручивания на фитболе
Упражнение с гимнастическим роликом
«Складной нож» в положении лежа на спине
Скручивания с ногами на фитболе
Наклоны в сторону со штангой
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подъем ног на наклонной скамье
Упражнение лягушка
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
«Ножницы»
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Русский твист (повороты туловища)
Обратные скручивания в положении лежа
Косые скручивания









Повороты с блином
Растягивание мышц брюшного пресса
«Мельница» с двумя гирями
Скручивания на фитболе
Упражнение с гимнастическим роликом
«Складной нож» в положении лежа на спине
Скручивания с ногами на фитболе
Наклоны в сторону со штангой
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подъем ног на наклонной скамье
Упражнение лягушка
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
«Ножницы»
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Русский твист (повороты туловища)
Обратные скручивания в положении лежа
Косые скручивания



Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Упражнение с гимнастическим роликом
Русский твист (повороты туловища)
Скручивания с руками над головой
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Наклоны в сторону со штангой
Повороты с блином
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Обратные скручивания в положении лежа
Упражнение лягушка
Косые скручивания
Растягивание мышц брюшного пресса
«Ножницы»
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
«Мельница» с двумя гирями
«Складной нож» в положении лежа на спине
Подъем ягодиц
Скручивания с ногами на фитболе
«Мельница» с гирей (сложный уровень)









Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Упражнение с гимнастическим роликом
Русский твист (повороты туловища)
Скручивания с руками над головой
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Наклоны в сторону со штангой
Повороты с блином
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Обратные скручивания в положении лежа
Упражнение лягушка
Косые скручивания
Растягивание мышц брюшного пресса
«Ножницы»
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
«Мельница» с двумя гирями
«Складной нож» в положении лежа на спине
Подъем ягодиц
Скручивания с ногами на фитболе
«Мельница» с гирей (сложный уровень)

---

Видео урок "«Мельница» с одной гирей"

2012-11-22 23:01:00 (читать в оригинале)

Жим в подъеме туловища из положения лежа
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Подъем ягодиц
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Упражнение с гимнастическим роликом
Скручивания с руками над головой
Повороты с блином
Скручивания с ногами на фитболе
Русский твист (повороты туловища)
Подъем ног на наклонной скамье
Упражнение лягушка
Боковые скручивания
Наклоны в сторону со штангой
Обратные скручивания в положении лежа
Растягивание мышц брюшного пресса
«Складной нож» в положении лежа на спине
Косые скручивания
«Велосипед»
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса









Жим в подъеме туловища из положения лежа
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Подъем ягодиц
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Упражнение с гимнастическим роликом
Скручивания с руками над головой
Повороты с блином
Скручивания с ногами на фитболе
Русский твист (повороты туловища)
Подъем ног на наклонной скамье
Упражнение лягушка
Боковые скручивания
Наклоны в сторону со штангой
Обратные скручивания в положении лежа
Растягивание мышц брюшного пресса
«Складной нож» в положении лежа на спине
Косые скручивания
«Велосипед»
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса



Подъем ног на наклонной скамье
«Складной нож» в положении лежа на спине
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем ягодиц
«Мельница» с двумя гирями
Растягивание мышц брюшного пресса
Упражнение с гимнастическим роликом
Косые скручивания
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Наклоны в сторону со штангой
Скручивания на фитболе
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Упражнение лягушка
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Повороты с блином
Скручивания с руками над головой
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
«Велосипед»
Косые скручивания на наклонной скамье
Боковые скручивания









Подъем ног на наклонной скамье
«Складной нож» в положении лежа на спине
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем ягодиц
«Мельница» с двумя гирями
Растягивание мышц брюшного пресса
Упражнение с гимнастическим роликом
Косые скручивания
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Наклоны в сторону со штангой
Скручивания на фитболе
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Упражнение лягушка
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Повороты с блином
Скручивания с руками над головой
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
«Велосипед»
Косые скручивания на наклонной скамье
Боковые скручивания

---

Видео урок "Штанга в качестве гимнастического ролика"

2012-11-22 23:01:00 (читать в оригинале)

Русский твист (повороты туловища)
Скручивания с ногами на фитболе
«Велосипед»
Упражнение с гимнастическим роликом
Упражнение лягушка
«Мельница» с одной гирей
Подъем ног на наклонной скамье
Повороты с блином
Скручивания с руками над головой
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Косые скручивания на наклонной скамье
Обратные скручивания в положении лежа
«Ножницы»
Косые скручивания
Наклоны в сторону со штангой
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
«Складной нож» в положении лежа на спине
Боковые скручивания









Русский твист (повороты туловища)
Скручивания с ногами на фитболе
«Велосипед»
Упражнение с гимнастическим роликом
Упражнение лягушка
«Мельница» с одной гирей
Подъем ног на наклонной скамье
Повороты с блином
Скручивания с руками над головой
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Косые скручивания на наклонной скамье
Обратные скручивания в положении лежа
«Ножницы»
Косые скручивания
Наклоны в сторону со штангой
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
«Складной нож» в положении лежа на спине
Боковые скручивания



Упражнение с гимнастическим роликом
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
«Ножницы»
Боковые скручивания
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Подъем ягодиц
Растягивание мышц брюшного пресса
Обратные скручивания в положении лежа
«Складной нож» в положении лежа на спине
Косые скручивания
Подъем ног на наклонной скамье
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Скручивания с ногами на фитболе
Наклоны в сторону со штангой
«Мельница» с двумя гирями
«Велосипед»
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Скручивания с руками над головой
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Упражнение лягушка









Упражнение с гимнастическим роликом
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
«Ножницы»
Боковые скручивания
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Подъем ягодиц
Растягивание мышц брюшного пресса
Обратные скручивания в положении лежа
«Складной нож» в положении лежа на спине
Косые скручивания
Подъем ног на наклонной скамье
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Скручивания с ногами на фитболе
Наклоны в сторону со штангой
«Мельница» с двумя гирями
«Велосипед»
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Скручивания с руками над головой
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Упражнение лягушка