zm5 Голосов: 1 Адрес блога: http://zeroso.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:48:44 блограйдером 1234zz

"Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток» 2013"

2012-11-22 22:45:00 (читать в оригинале)

Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Отжимания на одной руке
Наклонный жим в тренажере
Езда на велотренажере
Жим Свенда
Подъем на носки на одной ноге
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим со стоек в положении лежа
Отжимания от скамьи с весом
Степ-тренажер
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Обратный жим лежа на скамье
Жим сидя в тренажере
Бег на беговой дорожке
Растяжка трицепсов
Тяга верхнего блока широким хватом
Сгибания на бицепс в тренажере
Бег по пересеченной местности
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание гантелей назад









Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Отжимания на одной руке
Наклонный жим в тренажере
Езда на велотренажере
Жим Свенда
Подъем на носки на одной ноге
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим со стоек в положении лежа
Отжимания от скамьи с весом
Степ-тренажер
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Обратный жим лежа на скамье
Жим сидя в тренажере
Бег на беговой дорожке
Растяжка трицепсов
Тяга верхнего блока широким хватом
Сгибания на бицепс в тренажере
Бег по пересеченной местности
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание гантелей назад



Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Обратный жим лежа на скамье
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Бег на беговой дорожке
Французский жим сидя
Планка
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Наклонный жим в тренажере
Растяжка трицепсов стоя
Становая тяга сумо
Сгибания на бицепс в тренажере
Жим сидя в тренажере
Гребной тренажер
Плиометрические отжимания с опорами
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание на трицепс обратным хватом
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Отжимания на одной руке









Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Обратный жим лежа на скамье
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Бег на беговой дорожке
Французский жим сидя
Планка
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Наклонный жим в тренажере
Растяжка трицепсов стоя
Становая тяга сумо
Сгибания на бицепс в тренажере
Жим сидя в тренажере
Гребной тренажер
Плиометрические отжимания с опорами
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание на трицепс обратным хватом
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Отжимания на одной руке

---

"Ходьба на беговой дорожке 2013"

2012-11-22 22:45:00 (читать в оригинале)

Катание на роликовых коньках
Степ-тренажер
Отжимания (ладони узко)
Отжимания на одной руке
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Плиометрические отжимания с опорами
Французский жим сидя
Бег по пересеченной местности
Гребной тренажер
Растяжка трицепсов стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток»
Эллиптический тренажер
Растяжка трицепсов
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Плиометрические отжимания
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Становая тяга сумо









Катание на роликовых коньках
Степ-тренажер
Отжимания (ладони узко)
Отжимания на одной руке
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Плиометрические отжимания с опорами
Французский жим сидя
Бег по пересеченной местности
Гребной тренажер
Растяжка трицепсов стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток»
Эллиптический тренажер
Растяжка трицепсов
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Плиометрические отжимания
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Становая тяга сумо



Бег по пересеченной местности
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Катание на роликовых коньках
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Отжимания на одной руке
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Езда на велотренажере
Гребной тренажер
Наклонный жим в тренажере
Сгибания на бицепс в тренажере
Французский жим сидя
Становая тяга сумо
Тяга верхнего блока широким хватом
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание гантелей назад
Плиометрические отжимания
Подъем на носки на одной ноге
Плиометрические отжимания с опорами
Отжимания (ладони узко)
Жим со стоек в положении лежа









Бег по пересеченной местности
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Катание на роликовых коньках
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Отжимания на одной руке
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Езда на велотренажере
Гребной тренажер
Наклонный жим в тренажере
Сгибания на бицепс в тренажере
Французский жим сидя
Становая тяга сумо
Тяга верхнего блока широким хватом
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание гантелей назад
Плиометрические отжимания
Подъем на носки на одной ноге
Плиометрические отжимания с опорами
Отжимания (ладони узко)
Жим со стоек в положении лежа

---

"Жим Тейта 2013"

2012-11-22 22:45:00 (читать в оригинале)

Французский жим сидя
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Отжимания на одной руке
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Гребной тренажер
Катание на роликовых коньках
Планка
Обратный жим лежа на скамье
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание гантелей назад
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Растяжка трицепсов
Отжимания от скамьи с весом
Жим Свенда









Французский жим сидя
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Отжимания на одной руке
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Гребной тренажер
Катание на роликовых коньках
Планка
Обратный жим лежа на скамье
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание гантелей назад
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Растяжка трицепсов
Отжимания от скамьи с весом
Жим Свенда



Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Катание на роликовых коньках
Езда на велотренажере
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Сгибания на бицепс в тренажере
Жим Свенда
Французский жим сидя
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток»
Наклонный жим в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Жим сидя в тренажере
Отжимания на одной руке
Эллиптический тренажер
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Жим со стоек в положении лежа
Планка









Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Катание на роликовых коньках
Езда на велотренажере
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Сгибания на бицепс в тренажере
Жим Свенда
Французский жим сидя
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток»
Наклонный жим в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Жим сидя в тренажере
Отжимания на одной руке
Эллиптический тренажер
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Жим со стоек в положении лежа
Планка

---

"Французский жим со штангой стоя 2013"

2012-11-22 22:45:00 (читать в оригинале)

Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Становая тяга сумо
Наклонный жим в тренажере
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Езда на велотренажере
Отжимания от скамьи с весом
Степ-тренажер
Разгибание на трицепс обратным хватом
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток»
Бег по пересеченной местности
Сгибания на бицепс в тренажере
Плиометрические отжимания
Планка
Обратный жим лежа на скамье
Бег на беговой дорожке
Жим Свенда
Растяжка трицепсов стоя









Разгибание на трицепс обратным хватом
Жим со стоек в положении лежа
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Обратный жим лежа на скамье
Степ-тренажер
Наклонный жим в тренажере
Жим Свенда
Сгибания на бицепс в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Эллиптический тренажер
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток»
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Бег по пересеченной местности
Отжимания от скамьи с весом
Плиометрические отжимания с опорами
Отжимания (ладони узко)
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Отжимания на одной руке



Жим Свенда
Тяга верхнего блока широким хватом
Жим со стоек в положении лежа
Плиометрические отжимания с опорами
Бег на беговой дорожке
Французский жим сидя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Отжимания на одной руке
Отжимания от скамьи с весом
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Наклонный жим в тренажере
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Жим Тейта
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток»
Гребной тренажер
Отжимания (ладони узко)
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя









Жим Свенда
Тяга верхнего блока широким хватом
Жим со стоек в положении лежа
Плиометрические отжимания с опорами
Бег на беговой дорожке
Французский жим сидя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Отжимания на одной руке
Отжимания от скамьи с весом
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Наклонный жим в тренажере
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Жим Тейта
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток»
Гребной тренажер
Отжимания (ладони узко)
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя

---

"Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя 2013"

2012-11-22 22:45:00 (читать в оригинале)

Планка
Плиометрические отжимания с опорами
Жим Свенда
Ходьба на беговой дорожке
Отжимания от скамьи с весом
Бег по пересеченной местности
Растяжка трицепсов стоя
Плиометрические отжимания
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Растяжка трицепсов
Бег на беговой дорожке
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Становая тяга сумо
Жим Тейта
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Французский жим со штангой стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице









Планка
Плиометрические отжимания с опорами
Жим Свенда
Ходьба на беговой дорожке
Отжимания от скамьи с весом
Бег по пересеченной местности
Растяжка трицепсов стоя
Плиометрические отжимания
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Растяжка трицепсов
Бег на беговой дорожке
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Становая тяга сумо
Жим Тейта
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Французский жим со штангой стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице



Разгибание гантелей назад
Катание на роликовых коньках
Растяжка трицепсов
Ходьба на беговой дорожке
Становая тяга сумо
Гребной тренажер
Эллиптический тренажер
Жим сидя в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Жим со стоек в положении лежа
Жим Свенда
Бег на беговой дорожке
Отжимания от скамьи с весом
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток»
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Разгибание на трицепс обратным хватом
Растяжка трицепсов стоя
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне









Разгибание гантелей назад
Катание на роликовых коньках
Растяжка трицепсов
Ходьба на беговой дорожке
Становая тяга сумо
Гребной тренажер
Эллиптический тренажер
Жим сидя в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Жим со стоек в положении лежа
Жим Свенда
Бег на беговой дорожке
Отжимания от скамьи с весом
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток»
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Разгибание на трицепс обратным хватом
Растяжка трицепсов стоя
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне