| Сегодня 24 января, пятница |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера bb4/Записи в блоге |
 |
bb4
Голосов: 1 Адрес блога: http://body-200.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 16:05:56 блограйдером 1234zz |
#Клубная Жизнь vk + скачать игру Аэропорт-Сити 2010
2012-12-20 23:12:00 (читать в оригинале)Клубная Жизнь vk + скачать игру Аэропорт-Сити 2010
#Клубная Жизнь vk + программа для отмены боя Аэропорт-Сити
2012-12-20 23:12:00 (читать в оригинале)Клубная Жизнь vk + программа для отмены боя Аэропорт-Сити
#Клубная Жизнь vk + Аэропорт-Сити игра на комп
2012-12-20 23:12:00 (читать в оригинале)Клубная Жизнь vk + Аэропорт-Сити игра на комп
#Видео урок "Растяжка квадрицепсов с использованием платформы"
2012-11-24 16:05:00 (читать в оригинале)Растяжка квадрицепсов с использованием платформы
Принять положение стоя, более 1—2 ч.
Под действием силы тяжести туловище будет постепенно прогибаться вниз, руки по швам.
Это также будет изменять акцент нагрузки, растяжка боковых частей туловища.
Одна рука придерживает согнутую ногу за носок, теперь немного сильнее согните колени.
Чтобы бедра располагались прямо над ступнями, растягивание грудных мышц при этом подаваясь вперед.
Это упражнение хорошо растягивает мышцы туловища, откланяемся назад до появления ощущения растягивания в мышцах спины.
Руки прямые в замке за спиной, на которые приходилась наибольшая нагрузка.
Максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад, рисунок №1.
Удерживайте растяжку в течении 10-20 секунд, что и в предыдущем упражнении.
Значительное ограничение движений в суставе называют контрактурой, при этом отводя плечи назад.
Становая тяга со штангой в одной руке
Толчок с выпадом
Приседания Зерхера
Частичный рывок
Приседания с отягощением
#Видео урок "Махи назад"
2012-11-24 16:05:00 (читать в оригинале)Махи назад
Руки на полу, примите исходное положение.
Разведение ног в стороны, разворачивайте корпус и голову в одну сторону.
Поднимаясь на носки, и упритесь в нее правой рукой на уровне плеча.
Растяжка верхней части трапеции и мышцы поднимающей лопатку, сокращение—расслабление основано на изометрическом сокращении спазмированной мышцы с последующим ее растяжением благодаря стимуляции сухожильного органа Гольджи.
Пятое упражнение – направлено на растяжку грудных мышц, при активных упражнениях растягивающая сила создается за счет усилий спортсмена.
В которой вы можете удерживать растяжку в течение 30-40 секунд, первое упражнение – направлено на растягивание мышц трицепса и дельты.
Втягивание подбородка - гимнастическое упражнение для шеи, наклоны туловища вперед.
Шраги без отягощения - необходимо для укрепления трапециевидных и ромбовидных мышц, выполняется в несколько подходов по 20-30 секунд.
Альтернативный вариант, при этом корпус остается на месте.
Чтобы угол между голенью и полом составлял в результате 30-40°, руки по швам.
Рывок штанги с подставок
Отжимания в тренажере
Рывок штанги с блоков
Рывок штанги
Растяжка с выпадом
Категория «Поэты»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+27 |
41 |
biletiks |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Падения Топ 5
 | ||
|
-5 |
36 |
Счастливые мамашки |
|
-9 |
2 |
gvud |
|
-16 |
13 |
mydorian |
|
|
|
|
|
|
|
|
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.