bb4 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-200.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 16:05:56 блограйдером 1234zz

Как худеть правильно?

Как худеть правильно? Об этом сегодня много спорят. Например, часто можно услышать выражение «диеты не работают». Почему же не работают? Работают, да ещё как! Функция диет  – снизить вес, и, как правило, они её прекрасно выполняют. Впрочем, как и таблетки и чаи для похудения, жиросжигатели и т.п. 

Другое дело, что результат всех этих мер непостоянен. И раз потерянный вес возвращается, становится очевидным, что такой путь к стройной фигуре изначально неверный. Тогда как худеть правильно?

Наверное, так, чтобы ваша стройность не испарилась бесследно через пару недель после диеты, а осталась с вами навсегда. Этому можно научиться так же, как и любому другому умению.

Давайте выделим самое важное, что вы должны уметь и знать, чтобы снижать вес правильно.

Как худеть правильно — откажитесь от запретов

Вам можно всё! Просто понемногу.

Что такое понемногу? Придерживайтесь простого правила – если пища низкокалорийная, то ешьте её не больше 1-1,5 стакана, а высококалорийную – размером со спичечный коробок. Блюда средней калорийности можете есть в количестве от 0,5 до 1 стакана.

Это общий объём за один приём пищи. Таких приёмов может быть до 10 в сутки.

Когда вы похудеете до нужного веса, вы слегка увеличите объём еды. Если вы слишком подняли планку, вам об этом всегда готовы сообщить незаменимые помощники стройности – весы.

И отсюда – следующий пункт.

Как худеть правильно — контролируйте ситуацию

Вам нужно знать свой вес. Если вы ещё снижаете его, вряд ли есть необходимость об этом напоминать. Но, достигнув желаемого результата, вы можете забросить весы в дальний угол. А зря.

Независимо от того, насколько сильно вы нравитесь себе и окружающим, возьмите за правило взвешиваться раз в месяц. Сбросить 2-4 «набежавших» лишних килограмма гораздо легче, чем избавляться от одного-другого десятка. Нередки случаи, когда однажды уже похудевшие безудержно упивались своей победой над весом, и в это время незаметно набирали его снова.

Вы победили, и это прекрасно. Так пусть ваша победа останется с вами!

Как худеть правильно — двигайтесь больше и разнообразнее

Вы, конечно, можете сбрасывать вес и не увеличивая свою двигательную активность.

Но мы же с вами говорим о том, как сбрасывать вес правильно – а с дополнительным движением избавляться от лишнего не только правильнее, но и намного легче.

Для того, чтобы двигаться больше, необязательно посещать фитнесс-центр или каждое утро бегать по часу. Начните с малого – добавьте в свой распорядок дня 3-5 мини-зарядок по 5 минут.

Через неделю можете увеличить время, а так же «расширить ассортимент» своей физической нагрузки – например, удлините свой путь до работы или займитесь танцами.

Как худеть правильно — будьте стройной всегда

Знаете, что самое главное в успешном снижении веса? Постоянство!

Нет, речь не о том, чтобы худеть постоянно. Попробую пояснить на примере.

Когда мы делаем какую-нибудь супермаску для лица или даже идём за особым уходом в салон красоты, мы не ожидаем, что эффект от одной процедуры будет длиться всю нашу жизнь. Однако сплошь и рядом люди сидят на диетах и ждут, что после окончания ограничений в пище вес не вернётся.

А почему бы ему не вернуться? Ведь своё поведение вы не изменили.

Если вы постоянно будете есть немного и вести активный образ жизни, то, похудев однажды, вы с лёгкостью сохраните результат навсегда. Причём вы не только сбросите лишние килограммы, но и значительно улучшите самочувствие и состояние здоровья.  Даже если сейчас данное обстоятельство вас не волнует, со временем вы поймёте, что это дорогого стоит.

Красоты вам, стройности и здоровья!

ИСТОЧНИК zdorovyj-obraz-zhizni

Плавание и упражнения в бассейне для позвоночника, Эти бабушкины методы восстанавливают волосы на глазах., Как отменить ночные набеги на холодильник, Загар в разгар..., Яичная маска-пленка. Отличная альтернатива очищающим полоскам, Развить силу голоса, Волшебная мазь от морщин, ЗУБКИ-НЕДОТРОГИ, Рекомендации по избавлению от лишнего веса для людей среднего и пожилого возраста, Секреты похудения — удовольствие и постепенность,

Волосы на теле у девушек

У мужчин наличие волос на животе и груди украшает их и является признаком сексуальности. Только для немногих мужчин волосы на теле являются проблемой. Намного более остро стоит вопрос о чрезмерном оволосение на женском теле.

Возникновение на женском теле волос по мужскому типу имеет название гирсутизм. Чаще всего это является чисто эстетической проблемой, не несущей вреда здоровью, однако она вполне может вызвать серьезные проблемы психологического характера.

В норме у женщины присутствуют светлые, тоненькие волоски, которые покрывают живот и большую часть тела. Аномальный же рост волос на женском теле в результате беременности, гирсутизма и прочих причин выражен в более заметных, темных, грубых и тяжелых волосах.

Гирсутизм

Как уже упоминалось, гирсутизм является сугубо женским заболеванием, когда в организме женщины начинают преобладать мужские гормоны. В этом случае волосы начинают расти в совершенно неподобающих местах: на груди, на лице, на руках, на животе и т.д. И эти волосы уже совсем не похожи на мягкий пушок, а наоборот жесткие и черные, поэтому их уже сложно не заметить.

Появление парочки волосков в неподходящем месте, как правило, не приносит значительных проблем, ведь их можно аккуратно удалить пинцетом. Если же волос много, ситуация кардинально меняется. Подобные явления часто сопровождаются и прочими признаками заболевания: резким набором веса, нарушением менструального цикла. Кроме этого может болеть грудь, увеличиться жирность кожи. Именно поэтому необходимо, вовремя выяснить причину, чтобы сразу решить все проблемы. В такой ситуации стоит все-таки обратиться к эндокринологу или гинекологу.

Существенной проблемой для девушек является не только волосяной покров на животе но и волосы на попе
которые не меньше раздражают как саму девушку, так и возможно ее партнера.

Причины появления волос на животе у девушек

Волосы в области живота у девушек обычно растут по двум основным причинам:

• Сбои в эндокринной системе, гормональные нарушения (волосы по этой причине могут появиться у любой женщины или девушки, даже если она изначально не была расположена к избыточной волосатости). Подобные проблемы успешно лечатся при правильном приеме необходимых гормонов.
• Генетическая предрасположенность. Проблемы чаще возникают у смуглых брюнеток и представительниц восточных национальностей. С такими проявлениями бесполезно бороться. Единственным выходом станет удаление лишних волос при помощи наиболее подходящего способа.

Волосы на животе во время беременности

В результате гормональных изменений у беременной могут начать расти волосы на груди и животе. На это, как правило, влияет прогестерон, помогающий матке подготовиться к процессу родов. Прогестерон еще способствует удерживанию эмбриона в матке, чем предотвращает отторжение плодного яйца, а также помогает молочным железам подготовиться к образованию молока.

Практически каждая женщина имеет на теле небольшой едва заметный пушок. Прогестерон препятствует выпадению волос, а уже имеющиеся волоски становятся еще более жесткими и густыми. Но это временное явление, которое наблюдается у большинства женщин и называется гипертрихозом.

Усиление растительности на животе или груди, как правило, наблюдается на 12-13 неделе беременности. Это, в принципе, вполне можно рассматривать как признак нормального развития ребенка. Все дело в том, что именно в этот период кора надпочечников начинает активное выделение андрогенов – мужских половых гормонов.

Иногда во время беременности волосы могут появляться даже на груди. Глядя на подобные изменения собственной внешности, женщина часто расстраивается, но это напрасно, ведь гипертрихоз, как правило, имеет временный характер. Это означает, что все бесследно пройдет после родов, ведь гормональный фон изменится.

Многие беременные жалуются на темную полоску на животе, которая иногда покрыта волосками. Это также связано с выбросом мужских гормонов и является нормальным.

Некоторые беременные после обнаружения волос на животе или груди впадают в отчаяние, и начинают искать методы избавиться от нежелательной растительности любым способом. Ни в коем случае не стоит выдергивать волосы пинцетом, ведь такие болевые ощущения в этом состоянии совсем ни к чему. Эта процедура может ухудшить состояние и спровоцировать боли в животе.

Кроме этого, волосы в этом случае все равно снова вырастут, причем есть риск врастания и, соответственно, образования болезненных ранок и гнойничков. Сбривать волосы тоже не стоит. Если вам они уж очень мешают, вы можете попробовать состригать их маленькими ножничками – этого обычно бывает достаточно.

Есть еще один безопасный вариант – обесцветить волосы трехпроцентным раствором перекиси водорода. Для этого нужно всего лишь пару раз в день смазывать участки, где имеются нежелательные волосы, ваткой, предварительно смоченной в растворе.

Такие процедуры как электроэпиляция и эпиляция воском лучше отложить до послеродового периода. В противном же случае воздействие электрических разрядов или теплого воска может оказать негативное влияние на течение беременности и здоровье ребенка.

Если волосы на животе во время беременности приносят вам массу неприятных ощущений и заставляют вас сомневаться в своей привлекательности, от них все-таки можно попробовать избавиться. Но дело, как правило, вовсе не в волосах как таковых.

Дело в том, что беременная женщина более кого-либо другого нуждается в поддержке близких, нежном и ласковом отношении мужа. Ей необходимо ежедневно, ежечасно получать подтверждение собственной желанности и привлекательности – лишь в этом случае ее обойдет стороной депрессия.

Именно поэтому всем близким людям, в особенности мужу, необходимо говорить ей комплименты, уделять ей максимум внимания, дарить цветы, а также всячески оберегать от волнений и стрессов.

Подобное отношение обязательно будет вознаграждено, ведь если женщина во время беременности чувствует себя красивой и любимой, она намного легче переносит все тяготы и неудобства своего положения, и у нее появляется больше времени на общение с будущим малышом.

Избавляемся от нежелательной растительности на животе

Современная медицина и индустрия красоты предлагает на сегодняшний день множество способов удаления волос на животе. Вам остается лишь выбрать наиболее подходящий вам метод, который подойдет вашему организму и не создаст лишних проблем с кожей.

Бритье

Это, наверное, наиболее, быстрый способ избавления от лишних волос, причем не, только на животе. Но будьте готовы к тому, что волосы отрастут уже через пару дней, именно поэтому процедуру нужно повторять регулярно и достаточно часто. Во избежание раздражения кожи необходимо пользоваться всевозможными кремами и гелями до и после бритья.

Обесцвечивание волос

Это тоже достаточно доступный и простой способ избавления от растительности на животе. Но здесь вы, по сути, не удаляете волосы, а делаете их менее заметными. Для этого можно воспользоваться перекисью водорода, но только в том случае, если волосы тонкие и их не очень много.

Кремы для депиляции

Это весьма эффективный и безболезненный метод, после которого волосы не отрастают так быстро, как после бритья.

Использование эпилятора

На магазинных полках сегодня присутствует широкий выбор эпиляторов, которые тоже можно успешно применять для удаления волос на животе. Но важно помнить о том, что это достаточно болезненная процедура, особенно для обладательниц чувствительной кожи.

Очень многих девушек мучает проблема врастания волос после использования эпилятора. Чтобы избежать этого, на третий день после удаления волос необходимо обработать кожу скрабом. Если же волоски все-таки вросли, это место необходимо хорошенько распарить, оголить кончик волоса при помощи продезинфицированной иглы и выдернуть волосок пинцетом.

Восковые полоски и теплый воск

Эта процедура тоже весьма болезненная, поэтому нетерпеливым от нее все-таки лучше отказаться. Внимание нужно обратить на то, что восковые полоски или теплый воск можно использовать только в том случае, если волосы выросли до определенной длины. Если же вы не готовы ждать, пока волосы отрастут, этот метод вам не подойдет.

Фотоэпиляция и лазерная эпиляция

В салоне красоты волосы можно удалить с помощью процедуры лазерной эпиляции или фотоэпиляции. Косметологи обещают, что этот метод поможет избавиться от волос навсегда, но, к сожалению, это лишь рекламный ход. Процедуру необходимо проделать несколько раз, да и стоит она достаточно дорого. А вообще лучше предварительно хорошенько все узнать об особенностях процедуры, ее достоинствах и недостатках, а также противопоказаниях, а только после этого решать, делать ее или нет.

ИСТОЧНИК 

МАСКА-ПЛЕНКА ДЛЯ ЧИСТКИ ПОР!, Загар в разгар..., МАСКА ДЛЯ НОГТЕЙ С КРАСНЫМ ПЕРЦЕМ, Так ли эффективен акулий жир для суставов?, УНИКАЛЬНАЯ МЕТОДИКА ЕСТЕСТВЕННОГО НАРАЩИВАНИЯ ЗУБНОЙ ЭМАЛИ И ЛЕЧЕНИЯ ЗУБОВ БЕЗ ПЛОМБИРОВАНИЯ., Жгучее лекарство - КРАПИВА, Маски, убирающие мелкие морщинки под глазами, КАК ЛУК В НОСКАХ МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ.После этой статьи ты будешь засыпать в носках с луком на ступне. Не веришь?, Воспаление аппендикса, Лопух лечит рак,

Симптомы пищевой зависимости и как от нее избавиться

На первый взгляд зависимость от пищи кажется довольно странной вещью, поскольку основное ее предназначение – дать человеку возможность выжить. Но, несмотря на то, что пища обеспечивает выживание, наш мозг устроен так, что мы не просто получаем энергию, благодаря потреблению пищи. Еда приносит удовольствие, а это является четкой характеристикой инстинкта выживания. Подобно другим субстанциям, которые воздействуют на центры удовольствия, расположенные в головном мозге, еда способна оказывать чрезмерное влияние на данные центры. При этом создается уровень мотивации к потреблению пищи, превышающий нормальный.

Как показывают недавно проведенные исследования, чрезмерное потребление определенной пищи может вызвать патологическое пристрастие. Среди исследованных продуктов чаще всего предметом пристрастия становятся: сахар, соль, мучные изделия и некоторые жиры. Само по себе злоупотребление этими продуктами может создавать условия для перехода из обычной пищевой привычки в патологическую зависимость, сравнимую с наркотической. В течение нескольких последних десятилетий наблюдается увеличение потребления данных продуктов, что позволяет судить об учащении случаев пищевой зависимости.

Симптомы пищевой зависимости

1. Увеличение потребления в течение длительного времени. Вы постоянно увеличиваете количество потребляемой пищи? Например, Вы можете констатировать тот факт, что в настоящий момент Вы потребляете больше пищи, чем год назад? Пристрастие к еде постоянно увеличивается, особенно к рафинированным продуктам, упомянутым выше.

2. Толерантность (устойчивость) – ключевой симптом патологического пристрастия. Под толерантностью понимают необходимость употреблять определенные продукты во все возрастающем количестве, чтобы достичь желаемого результата. То удовольствие, которое человек стремится достичь с помощью еды, является определенным эмоциональным состоянием, таким как спокойствие или устранение негативных эмоций (волнения, беспокойства). Признаком развившейся толерантности считается момент, когда Вы отмечаете, что по сравнению с другими людьми действительно потребляете больше пищи.

3. Беспокойство на фоне голода – это еще один признак патологического пристрастия. Трудность определения этого симптома заключается в том, что в те моменты, когда человек испытывает голод, его состояние характеризуется определением «дискомфорт». Правда, в отличие от людей, испытывающих обычный голод, патологическое пристрастие характеризуется возникновением беспокойства или паники на фоне голода, что не является характерными признаками этого физиологического состояния.

4. Озабоченность. Следующим признаком является то, что человек, испытывающий пристрастие тратит больше времени на то, чтобы получить желаемый продукт, в то время, как на привычные ежедневные дела времени уходит намного меньше, чем раньше. Человек перестает уделять прежнее внимание и время социальной активности и своей основной работе.

5. Безуспешные попытки самостоятельно прервать пищевую зависимость. Пристрастие также характеризуется многократными попытками прекратить переедание с помощью диет. Тем не менее, невозможность сбросить лишний вес при помощи диеты, не позволяет судить о наличии пищевой зависимости. О ее наличии говорят многочисленные попытки перехода на диетическое питание, заканчивающиеся эпизодами обжорства, и их кратковременность.

6. Упорное продолжение следованию своим привычкам, несмотря на последствия. Несмотря на то, что патологическая зависимость от пищи приводит к целому ряду серьезных последствий, человек не в состоянии бросить привычку самостоятельно. Наибольшую угрозу представляют такие последствия, как: физические, психологические проблемы, а также проблемы, связанные с взаимоотношениями людей. Эти изменения развиваются уже тогда, когда зависимость существует в течение длительного периода времени. Например, отдельные люди могут страдать от тяжелой степени ожирения или заболеть сахарным диабетом II типа, но, тем не менее, будут упорно продолжать следовать своим пищевым привычкам.

Как бороться с пищевой зависимостью

Пристрастие полностью завоевывает Ваше сознание. Области мозга, регулирующие механизм принятия решения, мотивации и память начинают контролироваться при участии пищевых субстанций. Это объясняет кажущуюся иррациональность действий зависимого человека или проявлений характера. Такие люди больше не руководят своим выбором. Целью лечения становится восстановление контроля.

Если Вы предполагаете наличие у себя зависимости от пищи, то Вы должны обратиться за помощью к врачу, имеющему специализацию в области диетологии или лечении зависимостей. Это может быть психолог, психиатр или консультант, обладающий соответствующей лицензией. Также Вы можете обратиться к специалисту, имеющему лицензию в области духовного здоровья.

Не отчаивайтесь, патологическое пристрастие к пище не безнадежная болезнь. Конечно, чтобы преодолеть ее, потребуется проведение определенной работы. Для того, чтобы добиться эффективных результатов, одних разговоров о проблеме недостаточно.

От Вас в данном случае потребуется ряд шагов, которые уверенно приведут к положительному результату:

1. Детоксикация. Важным шагом на пути к выздоровлению является сбалансированная диета. Исключение рафинированных продуктов, таких как простые сахара, мучные изделия, избыточные жиры и даже соль, необходимо, хотя бы на первое время. Некоторые новые диеты предполагают включение таких продуктов в ограниченных количествах, но, тем не менее, они должны быть исключены из Вашего питания, так как это освободит Ваш мозг из «плена» и вернет возможность контроля.

2. Устранение раздражителей. Принципиально важно убрать из дома все продукты, которые Вы склонны переедать, даже если они не рафинированные. Такая еда способна стимулировать обжорство и будет представлять постоянную угрозу ввиду доступности. Желательно, чтобы члены семьи были с Вами солидарны, тогда достичь успеха будет гораздо проще.

3. Создание правильного режима питания.  Как правило, люди, зависимые от пищи, питаются нерегулярно, часто перекусывают, кушают в необычное для приема пищи время. Задача лечения таких людей – выработать режим, включающий 3 основных приема пищи и 2 легкие закуски. Для этого часто используют будильник, который напоминает о времени приема пищи, согласно новому режиму. В конечном итоге это приводит к «переустановке» диетических часов.

4. Группа поддержки. Общайтесь с людьми, с которыми Вас связывает общая проблема. Это оказывает реальную помощь в преодолении зависимости. В то время, как семья и друзья пытаются Вас понять, очень результативным будет общение с единомышленниками, которые готовы обсуждать с Вами проблему, помогать находить выход.

5. Ведение журнала. Стрессы и другие негативные эмоции становятся пусковыми моментами для возобновления пристрастия к еде. Если Вы ведете журнал, в котором учитываете потребление пищи и ваш эмоциональный фон, это облегчает понимание зависимости между настроением и повышенным потреблением пищи.

6. Контролируйте стресс. Эффективные стратегии в отношении снижения влияния стресса помогут Вам в лечении патологического пристрастия к пище. Среди них наибольшей популярностью пользуются упражнения на расслабление, медитация, музыка и физическая нагрузка.

7. Упражнения. Регулярные физические упражнения являются значимой частью лечения, поскольку они не только сводят к минимуму стресс, но и способствуют снижению веса, увеличивают самоконтроль над потреблением пищи и изменяют в лучшую сторону пищевое поведение у зависимых людей.

8. Возвращение к прежнему образу жизни. В конце концов, с помощью консультантов Вам удастся создать более управляемую жизнь. Поведение, вызванное пищевой зависимостью, сменяется на устойчивое. Вы постепенно бросаете те привычки, которые Вас в жизни не устраивают. Другие вещи вновь обретают прежнюю ценность, и Вы достигаете значительных целей в жизни, которые уже больше не диктуются и не управляются пристрастием к пище.

Важно отметить, что потеря лишнего веса не является главной и конечной целью лечения, разве что, она помогает вернуть контроль над пищевым поведением. Сбрасывание веса происходит в процессе лечения и может стать целью, достижение которой предусмотрено только в небольшом отрезке времени.

ИСТОЧНИК

Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу, Причины бесплодия у женщин, Это самая вкусная намазывалка, Плавание и упражнения в бассейне для позвоночника, Лечение остеохондроза с помощью браслета Бяньши. Мнение врача, Чудо-маска, Зубная паста отлично отбеливает пожелтевшие ногти., УМЫВАНИЕ ОВСЯНКОЙ ...НИКАКОЙ ТОНАЛКИ БОЛЬЩЕ НЕ НУЖНО!, ОЧИЩЕНИЕ СОСУДОВ, Гельминтозы и их лечение народными средствами,

Медитация для семи чакр

Лечебные свойства масла расторопши, Морозный негатив, ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ПИГМЕНТНЫХ ПЯТЕН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!, Бесплодие -- женское счастье или о наболевшей проблеме, 10 способов сделать пятки, как у младенца. Забудь про сухость и трещины!, Список неэффективных и бесполезных лекарств, Так ли эффективен акулий жир для суставов?, Чудо-маска, ускоряющая рост волос.Супер-рецепт от наших бабушек>, ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СИЛЬНО ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ? ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ., Зубная боль,

Зубная паста отлично отбеливает пожелтевшие ногти.

Вы замечали желтизну на своих ногтях ? От неё можно избавиться и очень простым способом. На помощь придёт зубная паста. Зубная паста отлично отбеливает пожелтевшие ногти после одного применения.


С помощью зубной щетки нанести маленькое количество зубной пасты на каждый ноготь. Затем начать чистить ногти зубной щеткой массажными движениями особенно в пожелтевших местах. Будьте осторожны и не повредите чувствительные участки вокруг ногтей и кутикуле. В конце смыть зубную пасту в теплой воде. Вы такую процедуру проделывали когда нибудь ? Нет? Стоит сделать - результат порадует.

ОЧИЩЕНИЕ ОТ ПАРАЗИТОВ, ЧИСТКА ПОЧЕК, Столетнее лекарство, Тест на Дальтонизм (с ответами), Шикарная омолаживающая маска., СУПЕР МАСКА ДЛЯ ЧИСТКИ ЛИЦА, ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ПИГМЕНТНЫХ ПЯТЕН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!, Развить силу голоса, Лопух лечит рак, КАК ЛУК В НОСКАХ МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ.После этой статьи ты будешь засыпать в носках с луком на ступне. Не веришь?,