DietnFit Голосов: 1 Адрес блога: http://dietandfit.ru/ Добавлен: 2013-02-01 05:48:56

Лучшее неизбежно

2013-02-07 15:53:01 (читать в оригинале)

Серия сообщений "Юмор":
Часть 1 - Кот и окно :)
Часть 2 - Slow Club - Begginers
...
Часть 16 - Котик с планом
Часть 17 - Может и Хогвартс-Экспресс есть?
Часть 18 - Лучшее неизбежно

---

Самые невероятные медицинские рекорды.

2013-02-06 16:56:01 (читать в оригинале)

1. Самая высокая температура тела была зафиксирована в 1980 году к некоего Уилли Джонса из Атланты, шт. Джорджия. При поступлении в больницу она оказалась равной 46,5С. Из больницы пациент был выписан через 24 дня.
2. Самая низкая документально подтвержденная температура человеческого тела была зарегистрирована 23 февраля 1994 г. в Реджайне, пр. Саскачеван, Канада, у 2-летней Карли Козолофски. После того как дверь ее дома случайно оказалась запертой и девочка в течение 6 часов оставалась на морозе при температуре -22С, ее температура была равна 14,2C.
3. В желудке 42-летней женщины, страдавшей навязчивым заглатыванием предметов, было обнаружено 2533 инородных тела, в том числе 947 английских булавок. При этом, женщина жаловалась на «несильную боль в животе».
4. Самым тяжелым предметом, который когда-либо был удален из желудка человека, был волосяной ком весом 2,35 кг. Есть такая болезнь, при которой больные едят волосы…
5. Самое большое количество таблеток принял некий К. Килнер из Зимбабве. За 21 год лечения он принял 565 939 пилюль.
6. Больше всего уколов поставили Сэмюэлю Дэвидсону из Великобритании. За всю жизнь ему было сделано, по меньшей мере, 78 900 инъекций инсулина.
7. Больше всего операций перенес Чарльз Йенсен из США. В период с 1954 по 1994 г.ему было сделано 970 операций по удалению новообразований.
8. Самой продолжительной в истории была операция по удалению кисты яичника. Она длилась 96 часов. После операции вес пациентки упал с 280 до 140 кг.
9. Самую долгую остановку сердца пережил рыбак Ян Ревсдал из Норвегии. После того как он в декабре упал за борт в районе Бергена и температура его тела понизилась до 24С, его сердце остановилось на 4 часа. Он поправился после подключения к аппарату искусственного кровообращения.
10. Самые большие перегрузки довелось пережить гонщику Дэвиду Перли в в июле 1977г. Во время гонки произошла катастрофа, и Перли пришлось вынести уменьшение скорости с 173 км/ч до нуля на отрезке пути длиной всего 66 см. Он получил 29 переломов и 3 вывиха, а его сердце останавливалось 6 раз.

Серия сообщений "Это интересно! ":
Часть 1 - Мифы правильного питания.
Часть 2 - Рыбная диета до добра не доведет.
...
Часть 25 - Феншуй в действии
Часть 26 - Режим дня и мы
Часть 27 - Самые невероятные медицинские рекорды.

---

17 причин подумать над тренировками.

2013-02-06 07:12:06 (читать в оригинале)


1. Планка вместо скручиваний. Тогда как скручивания прорабатывают только мышцы брюшного пресса, планка прорабатывает все мышцы кора. Как стоять в планке дольше и веселее — смотри предыдущий пост.
2. Интервальные тренировки. Помогут как следует разогреться. А если бегать интервально, то будет время для подумать )
3. Ходи/бегай по дорожке с наклоном. Забудь про 0, выставляй наклон не меньше 15 градусов. В конце концов, где есть только ровные дороги. Везде нужно куда-то лезть.
4. Танцы вместо эллиптического тренажера. Ну тут и комментариев особых не надо. Танцы — это весело, здорово и задорно. А на элиппс взгромоздился и крутишь «лыжи»... )))
5. Динамика перед растяжкой. Неразогретые мышцы можно повредить не только рванув гантель потяжелее, но и в ходе растяжки. Учти это.
6. Разогрейся еще больше. Ну, а теперь и до гантелей со штангой добрались )
7. Надоело сидеть? Так что же мучиться? Просто встань!
8. Фитбол вместо кресла. И осанку поправит, и равновесие держать научит.
9. Засыпаешь на ходу? Вперед - заниматься! В ходе тренировки получишь столько энергии, что спать не захочется ) А избыток энергии (у тех, кто хорошенько поработает над собой) можно потратить в Я-магазин.
10. Свободные веса вместо тренажеров. Уже обсуждалось. Свободные веса дают проработать больше и лучше, а тренажеры, конечно, вещь хорошая, но...
11. Кому большой бицепс? Вставай в очередь к турнику. Подъемы гантели/штанги на бицепс уже не так актуальны. А вот во время подтягиваний не только научишься подтягиваться (вдруг пригодится), но и проработаешь бицепсы, мышцы спины и чувство собственного достоинства.
12. Приседания вместо жима ногами. Приседая со штангой, ко всему прочему, нужно держать равновесие, думать о правильной работе всего тело, что помогает проработать максимум мышц. Недаром приседания считаются базовыми упражнениями.
13. Инструктор/персональный тренер. По незнанию, даже на простом тренажере можно таких делов натворить... Не пожалей денег, возьми несколько занятий с инструктором. Тебе объяснят принципы упражнений, а также с какой стороны к чему подходить.
14. Не забывай про растяжку в конце тренировки. Мышцы тебе спасибо скажут )
15. Есть возможность — займись греблей. Прорабатывает почти все тело.
16. Ходи по лестнице. Тут тебе и кардио, и упражнение на ноги.
17. Не забывай менять упражнения. Дорожку меняй на велосипед, скручивания заменяй планкой, жим штанги замени на жим гантелей.

Серия сообщений "Полезные советы":
Часть 1 - Мед и тренировки.
Часть 2 - Овощи и фрукты помогут отказаться от курения.
...
Часть 36 - Шоколад
Часть 37 - Имбирь
Часть 38 - 17 причин подумать над тренировками.

---

Подсказки для планки и не только

2013-02-05 16:37:15 (читать в оригинале)


Миф о том, что женщины не должны поднимать тяжести создан женщинами, боящимися настоящей работы и мужчинами, которые боятся женщин! (с)
К счастью, в настоящее время все больше и больше людей начинает понимать, что нет ничего дороже здоровья, и что для его поддержания необходимо отказаться от всяких ненужностей, а взамен приобрести не только здоровье, но и всякие плюшки, типа красивого и сильного, выносливого тела, полезных привычек и друзей и единомышленников, которых вы найдете в интернете, фитнес-клубах, на мастер-классах.
Перед началом каких-бы то ни было тренировок (если мы подходим к делу серьезно) мы определяем тип фигуры. Исходя из этого становится очевидным, какие зоны потребуют большей проработки. В основном, для женщин в большинстве случаев проблемной зоной становится живот. Известно, что локально мы не худеем (пластическая хирургия не в счет), поэтому работать надо над всем телом. Если времени маловато, а проработать хочется как можно больше, то ваш выбор - планка (становую тягу не предлагаю, так как если времени в обрез или нет денег на зал, а очень хочется...).
Итак, планка. Кто сколько может продержаться в планке? Это только со стороны кажется, что планка - это так легко и просто. Меня первый раз поставили в планку на пилатесе. Я была весьма неприятно удивлена тем, что простоять в такой позе я могу позорно мало. Пришлось искать всякие "фокусы", помимо силы воли.
Что я нашла:
1. Делать планку нужно каждый день. Дело минутное, так что не надо выдумывать оправдания, что некогда и прочее.
2. Уберите с поля зрения часы. Так всегда. Задумаешь стоять минуту, после 40 секунд руки подкосятся, а задумаешь две - так и полторы простоишь вполне уверенно. Ну, у меня так... )))
3. Положить перед глазами газету или планшет (телефон) с интересной статьей.
4. Медленно мысленно считать. Очень медленно.
5. Стоять до реального дискомфорта. А потом еще 30 секунд (по своим внутренним часам).

Серия сообщений "Упражнения и техника":
Часть 1 - Отжимания
Часть 2 - Жим лежа. Базовое упражнение.
...
Часть 16 - Соблазнительная тренировка ног и пресса
Часть 17 - Пилатес.
Часть 18 - Подсказки для планки и не только

---

Отличайся

2013-02-05 16:18:01 (читать в оригинале)

Серия сообщений "Мотивация":
Часть 1 - Мисс Бикини. Кубок России №18
Часть 2 - Сомневаетесь в пользе правильного питания?
...
Часть 31 - Маленький мальчик с большим будущим :)
Часть 32 - Почувствуй уверенность
Часть 33 - Отличайся