| Сегодня 16 января, четверг |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера mz4/Записи в блоге |
 |
mz4
Голосов: 1 Адрес блога: http://muzic-zoco.blogspot.com/ Добавлен: 2013-02-27 12:45:30 блограйдером 1234zz |
How To Fold a T-shirt in 2 seconds
2016-06-17 06:27:00 (читать в оригинале)How To Fold a T-shirt in 2 seconds
League of Legends Music: The Curse of the Sad Mummy
Korean "Wet Skin" Makeup
G Spot Massage - How To Use Your Fingers To Massage The G Spot
DIY BLACKHEAD REMOVAL BANISHACNESCARS.COM
How To Make Your Girl Squirt - The G Spot Orgasm Explained
5 Ways to Stop Biting Your Nails!
TOUCH MY BODY CHALLENGE
3000 Watt Generator Powers Itself, Grinder & Drill Press.
Martial Arts Death Touch
18 Things About Losing Your Virginity That No One Ever Told You
2016-06-13 06:27:00 (читать в оригинале)18 Things About Losing Your Virginity That No One Ever Told You
How to remove blackheads fast from nose
Split Tongue Tricks!
How to Get Rid of a Pimple Fast
Horrid henry
Here's what happens to your knuckles when you crack them
Impossible nail-through-wood trick.
G Spot Massage - How To Use Your Fingers To Massage The G Spot
Mercedes E-Class W211 - Hidden Functions
THIS FOUNDATION TIP CAN CHANGE YOUR LIFE!
How to Fold a Shirt in Under 2 Seconds
2016-06-09 06:27:00 (читать в оригинале)How to Fold a Shirt in Under 2 Seconds
HOW TO GET RID OF A DOUBLE CHIN, facial exercises for women and men, loose skin, tone saggy jaw
Super Quick Potato Peeling! - Life Hack
G Spot Massage - How To Use Your Fingers To Massage The G Spot
How To Finger A Pussy & How To Make A Girl Cum By Fingering
how to embarrass your math teacher
Split Tongue Tricks!
Pricasso: The Man Who Paints With His Penis | Coconuts TV Exclusive
How To Condition Your Knuckles | Hand & Wrist Conditioning
3000 Watt Generator Powers Itself, Grinder & Drill Press.
Super Quick Potato Peeling! - Life Hack
2016-06-05 06:27:00 (читать в оригинале)Super Quick Potato Peeling! - Life Hack
League of Legends Music: The Curse of the Sad Mummy
3000 Watt Generator Powers Itself, Grinder & Drill Press.
Split Tongue Tricks!
Martial Arts Death Touch
Weird Things Girls Do When They’re Alone
how to embarrass your math teacher
How to Shine Your Shoes | The Art of Manliness
Worm inside your face
How to Undo Her Bra with One Hand
Как похудеть на работе
2016-06-02 00:48:00 (читать в оригинале)
Хочу рассказать о том, как похудеть на работе. Это элементарно, но с одной очень важной оговоркой.
Чтобы на работе худеть или, по крайней мере, не набирать лишний вес, нужно много двигаться.
Если же работа сидячая или малоподвижная, то необходимо уменьшать калорийность рациона питания до тех пор, пока организм не перестанет набирать лишний вес.
Вот так просто.
А для того, чтобы не быть голословным, расскажу про 3-х своих знакомых. Они совсем не обращают внимания на свое питания. Зачастую едят вредные, жирные, высококалорийные продукты. Питаются редко, много пищи употребляют на ночь.
И, тем не менее, — в прекрасной форме для своих лет. И всё благодаря тому, что сама работа предрасполагает к высокой двигательной активности.
Чтобы на работе худеть или, по крайней мере, не набирать лишний вес, нужно много двигаться.
Если же работа сидячая или малоподвижная, то необходимо уменьшать калорийность рациона питания до тех пор, пока организм не перестанет набирать лишний вес.
Вот так просто.
А для того, чтобы не быть голословным, расскажу про 3-х своих знакомых. Они совсем не обращают внимания на свое питания. Зачастую едят вредные, жирные, высококалорийные продукты. Питаются редко, много пищи употребляют на ночь.
И, тем не менее, — в прекрасной форме для своих лет. И всё благодаря тому, что сама работа предрасполагает к высокой двигательной активности.
Как похудеть на работе
Все трое моих упомянутых знакомых работают обычными курьерами. Вернее двое продолжают работать, а третий сменил род деятельности (что, кстати, не преминуло сказаться на его уровне жира).
Что такое работа курьера, который с утра до вечера доставляет какие-то заказы без использования автомобиля? Это постоянная ходьба, иногда быстрая, иногда обычная.
Но этой ходьбы очень много. Минимум – 20 000 шагов в день. Даже по самым скромным подсчетам – это от 10 км в день! Но обычно выходит намного больше.
Поэтому нет ничего удивительного в том, что когда эти люди встречаются со своими знакомыми, с которыми долгое время не виделись, те замечают, как они похудели.
Что такое работа курьера, который с утра до вечера доставляет какие-то заказы без использования автомобиля? Это постоянная ходьба, иногда быстрая, иногда обычная.
Но этой ходьбы очень много. Минимум – 20 000 шагов в день. Даже по самым скромным подсчетам – это от 10 км в день! Но обычно выходит намного больше.
Поэтому нет ничего удивительного в том, что когда эти люди встречаются со своими знакомыми, с которыми долгое время не виделись, те замечают, как они похудели.
Почему худеешь от большой двигательной активности
1. Ходьба – это мышечная деятельность, которая требует энергии.
Энергию мышцы получают либо из запасов гликогена (глюкозы) в крови, печени и мышцах, либо из запасов жиров внутри работающих мышц.
1 час ходьбы требует расхода 190 ккал. Чем больше пройдено километров, тем больше будет расход энергии.
2. Ходьба (точнее, повышенная двигательная активность) крайне благотворно сказывается на метаболизме (обмене веществ).
Кратко говоря, обмен веществ ускоряется. А быстрый метаболизм требует повышенного расхода энергии даже в состоянии покоя, на т.н. основной обмен.
Т.е. такой человек худеет даже в состоянии покоя именно из повышения скорости метаболизма.
3. При ходьбе с обычной скоростью мышцы ног получают энергию для работы из жиров.
Обычно таких запасов жира внутри мышечных волокон работающих мышц хватает на 40-45 минут. Потом нужно немного отдохнуть, чтобы новая порция жира заменила потраченные ресурсы.
А курьер редко ходит больше этого времени. Всегда есть перерывы (при общении с заказчиком, во время поездки в общественном транспорте и т.д.).
Т.е. жиры активно расходуются прямо во время работы.
К сожалению, в последнее время курьеры всё больше переходят на доставку с помощью автомобиля. И хотя это также требует расхода энергии, но об активном похудении уже не может быть и речи.
Вывод: Даже если мы не работаем курьерами, в наших силах либо повысить двигательную активность за день, либо сократить количество потребляемых за день калорий. И то, и другое сделать крайне просто доступными методами.
Энергию мышцы получают либо из запасов гликогена (глюкозы) в крови, печени и мышцах, либо из запасов жиров внутри работающих мышц.
1 час ходьбы требует расхода 190 ккал. Чем больше пройдено километров, тем больше будет расход энергии.
2. Ходьба (точнее, повышенная двигательная активность) крайне благотворно сказывается на метаболизме (обмене веществ).
Кратко говоря, обмен веществ ускоряется. А быстрый метаболизм требует повышенного расхода энергии даже в состоянии покоя, на т.н. основной обмен.
Т.е. такой человек худеет даже в состоянии покоя именно из повышения скорости метаболизма.
3. При ходьбе с обычной скоростью мышцы ног получают энергию для работы из жиров.
Обычно таких запасов жира внутри мышечных волокон работающих мышц хватает на 40-45 минут. Потом нужно немного отдохнуть, чтобы новая порция жира заменила потраченные ресурсы.
А курьер редко ходит больше этого времени. Всегда есть перерывы (при общении с заказчиком, во время поездки в общественном транспорте и т.д.).
Т.е. жиры активно расходуются прямо во время работы.
К сожалению, в последнее время курьеры всё больше переходят на доставку с помощью автомобиля. И хотя это также требует расхода энергии, но об активном похудении уже не может быть и речи.
Вывод: Даже если мы не работаем курьерами, в наших силах либо повысить двигательную активность за день, либо сократить количество потребляемых за день калорий. И то, и другое сделать крайне просто доступными методами.
НЕВЕРОЯТНАЯ ИСТОРИЯ ТРЭЙСИ ФАЛБО. КОМУ МОТИВАЦИИ К ЗАНЯТИЯМ СПОРТОМ?, Пресс конференция, Японские напитки: живые глаза, сырой мозг, Редька - лекарство с грядки, Книга Дугласа Грэма 80/10/10, Как холодная вода может превратить еду в отраву, Как похудеть на работе, Очищение организма от паразитов. Wormwood Kit от Kroeger Herb, БУШИЗМ ЯПОНСКОГО ПРЕМЬЕРА, Косметика Reviline,
Категория «Программы»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+557 |
564 |
Виктор Имантович Алкснис |
|
+548 |
625 |
Все для людей |
|
+520 |
561 |
krodico |
|
+519 |
560 |
sich |
|
+500 |
511 |
Выводы простого человека |
Падения Топ 5
 | ||
|
-2 |
15 |
dandr |
|
-6 |
11 |
Записки океанолога |
|
-7 |
12 |
Internet business in Ukraine |
|
-8 |
10 |
Markup |
|
-9 |
4 |
Linux-дистрибутив Ubuntu (Xubuntu, Kubuntu, Edubuntu) |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.