Будь здоров - читай Medspeak! Голосов: 1 Адрес блога: http://medspeak.net/ Добавлен: 2013-03-12 05:21:33 блограйдером alexamaleksm

Наполняйте время смыслом

2013-05-04 14:20:32 (читать в оригинале)


Мы придумываем различные способы обладания временем, но оно идет независимо своим чередом, даже если нас нет. Однако если просто жить получая удовольствие и переживая полноту своей жизни, то время перестает быть дефицитом и роскошью. Оно вообще перестает быть чем то отдельным от жизни, что нужно контролировать и считать.

В реальной жизни отсутствие очевидного, не требующего аргументов и размышлений смысла жизни порой заставляет нас заполнять дни всякой чепухой, лишь бы почувствовать, что все это не зря.

Возьмем простой пример - долгожданный отпуск. И вспомним гонку, когда хочется успеть в музей, и не в один, обязательно посмотреть тридцать три достопримечательности, поесть в рекомендованном на форуме ресторане, а еще ткупить сувениров всем по списку, загореть, утрамбовать в себя рекордное количество экзотических фруктов, сделать тысячу фотопортретов обезьянок и слонов и не пропустить ни одной вечеринки у бассейна. Потом вернуться домой и отдыхать еще три дня на диване, потому что никаких сил после такого отпуска не осталось. А как иначе? Позволить себе лежать в шезлонге и смотреть даже не на закат (любование закатом можно хоть как-то обосновать для себя как осмысленный и важный прогресс), а на собственный пупок - это однозначно терять время зря. Его нельзя лить, как воду, его нужно упаковывать в списки дел на день, в графы ежедневника, а то оно... кончится. Время нужно запирать на замок.

Другой способ разобраться со временем - прокрастинация, поскольку откладывание дел на потом возможно только при незыблемой вере в то, что это "потом" действительно существует и никуда от тебя не денется. Делать все, и как можно скорее, и не делать совсем ничего - разные способы бегства от боли, связанной с конечностью времени.

Предлагаем упражнения, которые помогут вернуть полноту жизни и позволят перестать бороться со временем.

---

Мы во времени

2013-05-04 12:37:24 (читать в оригинале)


Масса вопросов, "мы сотканы из вещества времени. Время - река, которая уносит меня, но эта река - я сам; тигр, который пожирает меня, но этот тигр - я сам; огонь, который меня пепелит, но этот огонь - снова я", - писал Хорхе Луис Борхес. Время определяет нашу жизнь и поведение. При этом до сих пор никто точно не знает, что это такое! Никто не сомневается в том, что оно есть, что оно "идет", поскольку каждый видит вокруг себя различные процессы со сменой явлений. Все это доказывает, что, помимо пространства, существует еще один вектор измерения. Но как его правильно измерять? Для оперирования непокорной субстанцией ученые придумали так называемого "наблюдателя": персонаж, фиксирующий изменения окружающей его действительности, отражающие именно течение времени. Но едва все стало чуть понятнее, как не заставил себя ждать новый вопрос: если время нельзя заметить и постичь без наблюдателя, не сам ли наблюдатель создает время? Психологи же, обходя философские дебри, оставили только "наблюдателя" и задались вопросом: а как от конкретной личности зависит ее собственное восприятие времени?

В отличие от объективного времени, психологическое время подвластно разнообразным изменениям. Каждому из нас знакомо чувство, что время тянется бесконечно. Минуты в очередях или проведенные за скучным занятием многим кажутся часами. А бывает, вы встретились с друзьями, и вдруг кто-то говорит: "Уже два часа ночи". Как?! Вы думали - максимум одиннадцать часов вечера! Время просто "пролетело". В целом восприятие времени имеет множество сторон: ощущение течения времени, оценка длительности происходящего в настоящем, прошлом и будущем. Ученые, глядя на результаты исследований, говорят о биологических "часах" в мозге человека, но еще никто не нашел этих часов.

Мы так мало знаем о восприятии времени, потому что это никогда не было зоной повышенного внимания науки и инвестиций. Большинство исследований было проведено на животных. Это странно, ведь, казалось бы, разгадать тайну времени - значит управлять им. Тем не менее, кое-что уже известно, и наука продолжает открывать тайны времени.

---

Под музыку Вивальди

2013-05-04 12:01:59 (читать в оригинале)


Результаты нового исследования, проведенного учеными из английского Университета Нортумбрии, опубликованные в журнале "Экспериментальная психология" (Experimental Psychology), свидетельствуют о том, что оптимистичная, повышающая настроение музыка способствует улучшению внимания и памяти.

Исследователи предложили группе участников пройти тест на концентрацию внимания: испытуемым нужно было нажимать клавишу пробела на клавиатуре, когда на экране появлялось изображение зеленого квадрата, и игнорировать появление других геометрических фигур или квадратов другого цвета. Участники эксперимента выполняли задание в тишине, а затем им поочередно включали четыре концерта из "Времен года" Антонио Вивальди, при этом активность головного мозга фиксировалась с помощью электроэнцефалографа.

Результаты измерений показали, что испытуемые быстрее давали правильные ответы, слушая "весенний" концерт, особенно его первые, вдохновляющие такты. Во время исполнения более медленного и унылого концерта, "Осени", время, затраченное участниками эксперимента на ответ, было еще меньше, однако корректность ответов падала.

---

Использование музыки в процессе подготовки спортсменов

2013-05-03 12:34:43 (читать в оригинале)


Музыка является древнейшим средством воздействия на организм человека, на его эмоции и физиологические процессы. Исследование механизмов влияния музыки привело к возможности использования музыкального воздействия как в психотерапии, так и в оптимизации трудовых процессов.

Музыка сопровождает нас повсюду: дома, в автомобиле, в общественных местах. Трудно не согласиться с утверждением, что музыкальное воздействие оказывает определённое влияние на человека. Значимость этого влияния известна человечеству ещё с древнейших времён. Если есть влияние, значит, существуют закономерности и механизмы этого влияния, разобравшись в которых, возможно сделать это воздействие целенаправленным. Современному спортсмену приходится выдерживать повышенные физические и психологические нагрузки, в короткие сроки осваивать большое количество двигательных действий, непрерывно совершенствовать технику, участвовать в большом количестве стартов (в связи с появлением коммерческих соревнований), в условиях сокращения времени на тренировочный процесс, психическое и физическое восстановление. В связи с этим музыка может выступить средством оптимизации подготовки спортсменов.

Восприятие музыки происходит в три этапа:
- акустический,
- физиологический,
- психологический.

На первом этапе происходит синхронизация внутренних процессов и внешних движений.

На втором этапе часть звуков воспринимается через вестибулярный аппарат, происходит воспроизведение ритма и интонации мышечным аппаратом и связками. Ритм способствует сокращению времени реакции, повышению лабильности двигательного анализатора, а также оказывает влияние на холестериновый обмен. На сильных долях звукового воздействия происходит непроизвольное увеличение мощности мышечного усилия.

На третьем этапе музыка вызывает определённые эмоции, возбуждая области мозга, отвечающие за них. Усиливается кровообращение в областях мозга, контролирующих вегетативные функции.

---

Вооружен до зубов

2013-05-03 11:20:22 (читать в оригинале)


Как отбелить зубы, не прибегая к лазеру? Можно ли избавиться от зубной боли, не посещая кабинет стоматолога? На эти и другие вопросы мы постараемся ответить в этой статье.

Современная стоматология и народная медицина сходятся во мнении, что, ухаживая за полостью рта и вовремя посещая стоматолога, можно сохранить зубы красивыми и здоровыми до зрелого возраста. Проверенные временем рецепты фитотерапии только помогают нам в сохранении прекрасной сияющей улыбки.

Врачи-натуропаты считают, что здоровье полости рта начинается со сбалансированного питания. В рационе упор делается на продукты, содержащие витамины С, B, А и микроэлементы - кальции, медь, фтор. Недопустимо злоупотреблять простыми углеводами - они способствуют развитию патогенной микрофлоры. Твердые продукты - морковь, яблоки, огурцы в цельном виде - полезны для тренировки жевательного аппарата и предупреждения отложения зубного камня.

Заговорить зубы
Что делать, если резко заболел зуб, а врач может принять только завтра во второй половине дня?
- 1 чайную ложку сухих корней алтея лекарственного залейте стаканом воды, прокипятите 5 минут, остудите. Смочите салфетку в отваре, осторожно наложите ее на десны.
- 1 чайную ложку 4%-го раствора прополиса смешайте с таким же количеством глицерина. Ватной палочкой нанесите смесь на десны.
- 1 столовую ложку череды залейте стаканом кипятка. Принимайте внутрь по 1 ст. л. настоя 5-4 раза в день.

По десне
Чтобы избежать воспаления десен, после приема пищи, жуйте сельдерей или петрушку. Травы дезинфицируют полость рта и оказывают благотворное воздействие на десны. Масло чайного дерева - прекрасное средство для ухода за зубами. Оно устраняет вредные бактерии и освежает дыхание.