Новости на Queen-Time.Ru Голосов: 1 Адрес блога: http://queen-time.ru/ Добавлен: 2013-04-18 15:01:55

Нормализуем вес после родов

2014-09-08 10:53:39 (читать в оригинале)

Все самое страшное, что связано с беременностью и родами уже позади и ваш долгожданный кроха лежит в своей кроватке. Настало самое время немножко позаботиться о своем внешнем виде. Как-никак, а мужу нравиться надо. Мы понимаем, что он и так говорит, что любит вас в любом виде, но все же За период беременности, наверняка, вы набрали приблизительно 10 кг, а то и все 15-20 кг. После родов, конечно, вы стали весить намного меньше, но лишний вес мешает вам с улыбкой смотреться на себя в зеркало. Если за период беременности вы набрали где-то 10 кг, то не будет труда вернуться в прежнюю форму, а если лишнего веса стало намного больше, то избавиться от него не так-то просто.Это естественно, что женщина набирает много веса во время беременности. Во-первых, она больше кушает. Во вторых движение становится менее активным, чем до беременности (особенно в последние месяцы). Хочется заметить, что достаточно много женщин ведут более активный образ жизни в период ожидания малыша, ведь будущий ребенок стимулирует их на многие подвиги. В третьих женский организм во время беременности меняет свой гормональный фон и многие системы организма перестраиваются, что провоцирует набор веса. Также за лишний вес отвечает генетический фактор. Если ваша мама или бабушка за время своих беременностей набирали много веса, то такая судьба может ожидать и вас. Тем более, если ваши родственники по жизни склонны к полноте, то наследственность может отразиться и на вас. Прибавку в весе может давать задержка воды в организме, как правило, это происходит в последние месяцы ожидания малыша. Если вы знаете, что у вас есть возможность в будущем иметь проблемы с лишним весом, даже во время беременности не надо кушать все подряд. Поберегите себя. Не бойтесь, ребенок голодать не будет, если вместо третьей селедки вы съедите яблоко или апельсин. Если женщина за период беременности набирает более 13 кг, а потом в течении полугода лишний вес сохраняется, то такая тенденция говорит о потенциальном ожирении. Спустя десять лет на текущий вес может добавиться еще восемь килограмм. А это уже будет эндокринная проблема. Не будем говорить о страшных последствиях ожирения, а попробуем выяснить, как молодой маме избавиться от лишнего жира. Пока вы кормите своего малыша грудью, у вас есть огромные шансы похудеть без каких-либо вмешательств со своей или чужой стороны. Организм запасает жир для выработки молока ребенку после его рождения. Природа все тщательно продумала. Чем дольше вы будете кормить своего кроху грудью, тем быстрее ваш лишний вес будет таять. Вы заметите, что спустя несколько месяцев, вес медленно, но уверенно приходит в норму. Если же этого не случилось, надо что-то делать самой. Если мама ребенка не кормить грудью, то она может предпринять радикальные меры: диеты, препараты для похудения, хирургия. Главное хорошо подумать, прежде чем решаться на такое. Резкое похудение дает малообещающие и некрасивые результаты. Кожа становится дряблой и обвисшей, а эндокринные заболевания не дают о себе ждать. Лучше всего разработать методику медленного похудения 250-400 г в неделю и не более. Никто не говорит, что будет просто, зато безболезненно для организма. Гормональный фон женщины после родов восстанавливается только спустя два года. Если вы кормите ребенка грудью, то худеть нужно с умом. Самый лучший способ сбросить лишний вес много двигаться и меньше кушать. Гуляйте с ребенком на свежем воздухе, это вам и ему только на пользу. Подберите себе комплекс упражнений и занимайтесь, следуя инструкции. На сегодняшний день полным-полно книг и дисков с разными упражнениями, которые помогают восстановиться после родов. Занятия можете проводить 2-3 раза в неделю. Если у вас беспокойный ребенок или много дел, и вы не можете найти час на упражнения, то занимайтесь по 15 минут несколько раз в день. Утренняя гимнастика сейчас вам будет полезна, как никогда. Спустя два месяца после родов уже можно заниматься на велотренажере, беговой дорожке и эллиптическом тренажере. Хороший способ похудеть купить абонемент в бассейн, спортзал, записаться в группу на танцы или йогу. Правда, для этого нужна няня для малыша. Если у вас есть кому посидеть с ребенком, не упускайте такую возможность. Первые занятия не давайте себе сильную нагрузку, организм должен привыкнуть к тренировкам постепенно. Для стимула к занятиям измерьте свои параметры и периодически записывайте изменения. Контроль за размерами тела будет дополнительно подбадривать вас. Среди всех кормящих мам бытует мнение, что кушать надо жирную пищу, чтобы молоко было жирное. Если пить чай с молоком, то это очень сильно повлияет на количество молока. Скажем так, если женщина молочная, то молоко у нее при любом питании будет. Если же женщине не суждено иметь молоко литрами, то никуда от этого не денешься. Что бы такая женщина ни еле и пила, все равно молока намного больше не станет. Истина в том, что жидкости кормящая мама должна употреблять много, не меньше 2 литров в день. Кушать надо понемногу, но часто, пусть питание будет дробным. Желательно за четыре часа до сна ничего не есть. Если хочется перекусить, выпейте кефир или ряженку 1% жирности. Питание должно быть полноценным и сбалансированным. Всегда завтракайте. Так, как вы кормите ребенка, то пища должна быть более-менее диетической. Тем мамам, которые имеют малышей с коликами, нужно особенно следить за рационом, дабы не повысить газообразование у ребенка. Исключите из своего меню жареные, копченные, жирные блюда. Кушайте много овощей и фруктов. Молочные продукты употребляйте нежирные. Мясо есть можно, а сосиски, сардельки и разные колбасы лучше избегайте, они достаточно жирные. Старайтесь кушать каши, сваренные на воде или обезжиренном молоке. Пить можно чай или минеральную воду без газа. Забудьте о шоколаде, алкоголе, консервах, орехах, семечках и острых блюдах. Мучные изделия кушать надо ограниченно. За сутки вы должны употреблять от 1500 до 2000 ккал. Теперь вы знаете, какой образ жизни надо вести в ближайшее время. Уверенны, что у вас все получится. Не отчаивайтесь, если за месяц-два вы не увидите желаемого результата. Главное терпение. Работайте над собой, любите себя и свою семью.

---

Когда лучше рожать

2014-09-08 08:01:46 (читать в оригинале)

На сегодняшний день тенденция с деторождением такова: молодые женщины хотят сначала сделать карьеру, а потом уже рожать детей. Мысль неплохая, но не все женщины имеют возможность воплотить свои мечты в реальность, ведь может подвести здоровье. Дело в том, что с годами количество яйцеклеток в яичниках (яичниковый резерв, фолликулярный запас) заметно снижается, уменьшая шансы зачать новую жизнь. Каждый менструальный цикл готовит фолликулы. Они растут, и только один из них становится лидером, обретая размеры 18-20 см. Такой фолликул вступает в процесс овуляции. Когда из него выходит яйцеклетка, она имеет возможность быть оплодотворенной сперматозоидом. Если все происходит хорошо, то оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к полости матки там, где ей удобнее всего. Те фолликулы, которые потерпели поражение, развиваются обратно. Когда девочка находится в утробе матери, то в ее яичниках находится 7 миллионов фолликулов. Интересно, что к тому времени, когда у девочки начинается менструация, фолликулов остается только 300-400 тысяч и только 1% из общего числа фолликулов доходят до процесса овуляции. А после 35 лет фолликулы начинают быстро уменьшаться, и когда их количество сравнится с тысячей, то наступает менопауза. Проще всего забеременеть женщине в возрасте 20-25 лет, особенно если у женщины естественная высокая фертильность. Специалисты считают, что это самый лучший возраст для рождения детей. Именно в таких годах легче выносить и родить здорового малыша. Женщина, которой 40 лет имеет всего 5% шансов на успех забеременеть. Природа позаботилась о том, чтобы женщины рожали в более молодом возрасте. Мало того на снижение возможности забеременеть влияют наследственный синдром преждевременного истощения функции яичников и операции на яичниках. Как женщине узнать о снижении функции деторождения? На сегодняшний день это не сложно. С помощью ультразвукового исследования доктор определяет объем яичников, а за результатами анализов можно узнать уровень фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормона. На приеме врач объяснит, как по данным показателям можно определить свою фертильность. Если обследования показали, что количество фолликулов небольшое, то можно использовать программу ЭКО со стимуляцией специальными препаратами. Правда, эффективность программы невысока, но дает 15% шансов. Другой вариант донорство яйцеклеток, но такой вариант подходит далеко не каждой женщине, точнее, очень немного женщин решаются на такой шаг. Плюс ко всему, такая процедура стоит больших денег. В качестве донора выбирается молодая и здоровая женщина. Яйцеклетки этой женщины оплодотворяют спермой мужа пациентки, которая очень хочет иметь детей. Таким образом, данная женщина стает биологической матерью ребенка, хотя яйцеклетки не ее и, соответственно, эмбрионы чужеродны на генетическом уровне. Решать, конечно, самой женщине, но лучше всего самой родить ребенка до 30 лет и избежать всех ненужных проблем с искусственным оплодотворением, лишними анализами и вмешательствами. До 30 лет женщина, как правило, не имеет серьезных проблем с оплодотворением.

---

Какие блюда любят мужчины: готовим романтический ужин

2014-09-08 06:40:01 (читать в оригинале)

Любимый мужчина наконец-то обратил на вас внимание, и вы начали пускать в ход все свое обаяние? Тогда должно быть вас интересует, что любят мужчины видеть на своем столе. Самым желанным блюдом являетесь вы в нижнем белье. Но на первых свиданиях с интимом лучше повременить и покорить мужчину своими кулинарными шедеврами. При этом следует учитывать вкусовые пристрастия представителя сильной половины человечества. Навряд ли он оценит ваш вегетарианский салат или диетический крем-суп из брокколи. Все ли мужчины любят мясо? Масса и вес мужчин, как правило, превышают женскую. Джентльмены чаще трудятся физически, поэтому тратят за день намного больше энергии, чем дамы. Мясо прекрасно удовлетворят их потребность в белке. Поэтому среднестатистический мужчина с удовольствием набросится на вашу запечённую курицу, мясо по-французски или обычный стейк. Конечно, существуют и исключения. Мужчина может оказаться вегетарианцем. Но в этом случае, как правило, о своих принципах рассказывают уже на первом свидании. Вы можете узнать у своего любимого о его вкусовых предпочтениях, что облегчит вам задачу выбора блюда. Если времени в обрез, запеките в духовке куриные ножки и подайте их с картофельным пюре. Альтернативой являются домашние котлеты. Мужчина наверняка вспомнит, как это блюдо готовила ему в детстве мама, а вы заработаете себе несколько плюсов. Макаронные изделия. Прекрасным вариантом для ужина является паста или лазанья. Мужчины обожают макароны. А приготовив итальянский деликатес, вы поразите парня своим мастерством. Ведь сильной половине часто кажется чем-то сверхсложным смешивание различных ингредиентов. Если вы хотите не просто накормить мужчину, но и возбудить, воспользуйтесь рецептом пасты с морепродуктами. Сладкое на десерт. Многие мужчины являются сладкоежками. Они будут в восторге от приготовленных дома пирожных, торта или обычного мороженного с домашним вареньем и орешками. Постарайтесь не спрашивать парня о пристрастии к сладкому, а догадаться о нем самой. Гуляя вместе, предложите купить мороженное, и проследите за реакцией мужчины. А на следующем свидании сделайте любимому сюрприз клубничный пирог с взбитыми сливками и шампанское идеально впишутся в романтический вечер. Готовить или заказывать? Если ваше свидание намечается после тяжелого трудового дня, еду можно заказать в ресторане. Ведь мужчине важна не еда, а интересная компания. Отлежитесь в ванной, сделайте маникюр, отдохните и продумайте о темах вашего разговора. Если времени для приготовления предостаточно, дерзайте. Но в жизнь лучше воплощать уже испробованные рецепты, чтобы не разочаровать мужчину.

---

Подарите ребенку живого друга

2014-09-08 06:16:39 (читать в оригинале)

Как часто приходится слышать от своих любимых чад просьбы купить собачку или кошечку. И если вы не боитесь обременить себя лишними хлопотами, то вопрос, что подарить ребенку на день рождения или другой праздник отпадает. Живой друг принесет много радости его маленькому хозяину. Он научит ребенка дружбе и заботе. Необходимость в ежедневных прогулках и своевременном кормлении научит дисциплинированности. Склонные к жестокости дети станут ласковее. Не будет обижать кошек на улице, бить палкой птиц тот, кто каждый день заботится о своем любимом животном. Собака самый верный друг. Лучшим другом вашего ребенка станет собака. Если позволяют средства, можно купить породистую собаку с родословной. Тогда не будет вопросов к здоровью животного и опасения, не заразит ли он семью дерматологическим заболеванием или глистной инвазией. Но иногда и простая дворняга будет такой симпатичной, а главное, преданной и верной, бесконечно благодарной, что вы не пожалеете о своем выборе. А проглистовать собаку не проблема. Нужно внимательно и ответственно подойти к выбору породы собаки. Крупное животное будет неуютно себя чувствовать в малогабаритной квартире, да и хозяевам со временем надоест постоянно натыкаться на великана. Купите собаку небольших пород, и вы не будете замечать ее присутствия в квартире. Заранее подготовьте себя к тому, что собаку нужно регулярно выгуливать. Не всегда стоит надеяться в этом вопросе на маленького хозяина. Его клятвы и уверения, что гулять с собакой, кормить и убирать за ней будет он, чаще всего быстро забудутся. Все это придется делать родителям. Хорошо, если есть бабушка с дедушкой, и они часть забот о животном возьмут на себя. Продумайте вопрос питания собаки. Не каждое животное будет доедать за вами. Придется покупать специальный корм. А собака крупной породы может есть больше человека. Так что заблаговременно подумайте о своих финансовых возможностях. Кошка ласковое чудо. Не всякая кошка будет такой преданной, как собака. Изречение кошка гуляет сама по себе соответствует истине. Хотя и здесь не без исключений. Известны случаи, когда кошки находили родной дом, оказавшись вдали от него, или становились на защиту хозяев не хуже псов. Множество пород кошек позволит сделать свой выбор в соответствии со вкусом и возможностями. Стоит учесть, что иногда на кошачью шерсть бывает аллергия. Особенно это относится к длинношерстным породам. Если у кого-то из членов семьи непереносимость кошачьей шерсти, то от приобретения этого животного придется отказаться. Кошка не требует такого ухода, как собака. Ее не обязательно выгуливать. Хотя хлопот с кошачьим туалетом не избежать. Маленькая подлиза может стать любимицей всей семьи. Она будет тереться об папины ноги, встречая его с работы, добьется благосклонности бабушки, облюбовав место у нее на коленях. Целебные свойства кошек не выдумки. Их шерсть обладает энергетикой, способной облегчать некоторые болезни. Ну, а ребенку будет весело и интересно поиграть с кошкой, побегать наперегонки и пофутболить мячик. Погладить, почесать за ухом и услышать в ответ благодарное мурчание. Попугаи, хомячки, морские свинки. Для тех, кто на вопрос, что подарить ребенку, хочет ответить живого друга, но боится лишних хлопот, существуют совсем маленькие животные или птицы. Вы живете в совсем уж тесной квартире? Клетка с попугаем и хомячками не займет много места. Корм не требует много денег. А радость ребенка будет не меньшей, чем при общении с кошкой или собакой. Ведь это будет его друг. А с другом можно разговаривать, поделиться секретом. Покормить, почистить клетку. Маленькое животное способно сделать большим сердце вашего ребенка !

---

Научите вашего ребенка правильно спать

2014-09-08 05:53:26 (читать в оригинале)

Часто у родителей возникает вопрос сколько спит ребенок, нужно ли его укладывать спать или стоит подождать, когда он заснет сам, какие причины беспокойного сна детей? Сразу скажем, что нормы сна приблизительны. Необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка, заставлять его спать не нужно, также не стоит насильно будить. На продолжительность сна влияют: темперамент ребенка; психологическое состояние; физиологические особенности; распорядок дня. Если ребенок здоров и активен, хорошо себя чувствует, бодр в течение дня и при этом спит меньше положенного времени, то причин для беспокойства нет. Продолжительность сна ребенка напрямую зависит от его возраста. Дети до двух месяцев должны спать примерно 18 часов. Постепенно продолжительность сна уменьшается и к году достигает 13 часов. Днем годовалый ребенок спит два раза по 1,5-2 часа, ночью 10-11 часов. С трех до семи лет дневной сон до 2-х часов, ночной 10 часов. После семи лет днем спать не обязательно, ночной сон 8-9 часов. Сон детей до 3-х месяцев. До трех месяцев обычно ребенок не спит больше 4-х часов. Чтобы привить малышу правильные навыки сна нужно изучать признаки его утомления. Переутомленному ребенку трудно заснуть. Поэтому знайте, что в этом возрасте ребенок бодрствует не более 2-х часов. Заметили, что ребенок стал сонливым создайте ему условия для сна. Признаки сонливости: трет глаза, дергает себя за ухо, появляются темные круги под глазами. С 2-х недельного возраста можно приучать кроху отличать день и ночь. Не играйте с ребенком в ночное время, приглушайте свет и шум, когда кормите его ночью, не разговаривайте с ним долго. Со временем ребенок поймет, что ночью нужно спать. Научите малютку засыпать самостоятельно. Не стоит приучать к укачиванию или кормлению перед сном. Иногда дети до 3-х месяцев сами будят себя ночью, не будучи голодными. Обеспечьте удобные условия для сна, укройте ребенка пеленкой или одеялом. Ритуал сна детей до 6-ти месяцев. При воспитании правильных навыков сна к шести месяцам ребенок будет спать всю ночь, не просыпаясь. Необходимо установить четкий режим сна и укладывать в кроватку в 19-20 часов. Позже этого времени ребенок будет утомлен и заснет с трудом. Даже если кроха кажется в это время энергичным это обманчивая активность. По такому же принципу нужно организовать дневной сон. Обязательно устройте ритуал отхождения ко сну и соблюдайте его ежедневно ванна, тихие игры, сказка на ночь, колыбельная. Завершат ритуал поцелуй и пожелание спокойной ночи. Помните, сколько должен спать ребенок с 6 месяцев ночью? 10-11 часов. Если сон затягивается, стоит разбудить ребенка для формирования режима. В этом возрасте могут возникнуть трудности с засыпанием. Не стоит ждать, когда ребенок накричится и заснет. Помогите ему в этом. Можно покачать и спеть колыбельную. Проблемы со сном могут возникнуть у детей, которые научились ползать или сидеть. Проснувшись, кроха решил посидеть самостоятельно, а вот лечь не умеет и начинает плакать. Уложите его, успокойте, и ребенок снова заснет. Сон детей от года до трех. В год ребенок может просыпаться от того, что боится быть брошенным, он тоскует по маме. Подойдите и успокойте малыша, побудьте немного с ним. Ребенок успокоится и заснет.В полтора года дети бывают готовы к одному дневному сну. Переход от двухразового сна может сопровождаться определенными трудностями. Если ребенок ночью спал мало, то днем стоит его укладывать два раза. К двум годам если вечером малыш нуждается в выплеске энергии можно перед тихими играми разрешить ему немного побегать. Приходит время, когда ребенок стремится проявлять независимость. Она может проявляться в нежелании спать. Дайте ребенку возможность приемлемого выбора пусть он решает, какую сказку почитать перед сном или какую пижаму надеть. Можно спросить, будет спать сейчас или через 5 минут. Вы достигнете желаемого результата, а малыш будет считать, что выбор сделал он сам.