Новости на Queen-Time.Ru Голосов: 1 Адрес блога: http://queen-time.ru/ Добавлен: 2013-04-18 15:01:55

Бессонница у беременных

2013-05-14 06:55:45 (читать в оригинале)

Первый триместр беременности женщины заканчивают бессонными ночами. У некоторых это несколько ночей, у других бессонница длится неделями. Причин для нарушений сна у будущих мам может быть несколько, но основной считается такая ребёночек ночью начинает активничать. Вроде бы в этом ничего такого нет, пусть себе двигается на здоровье. Но вот мамочке не спать ночь совсем даже не желательно, ибо ночью надо отдыхать, чтобы утром быть свежей и в хорошем настроении. Причины бессонницы у беременных И так, разберёмся в причинах бессонницы у беременных и придём в итоге к способам её истребления. 1. Ночами первого триместра беременности может быть затруднено дыхание беременной женщины. Дело туту в том, что во время сна организм беременной вырабатывает наибольшее количество гормонов, а они, в свою очередь, поступая в кровь, учащают дыхание. Из-за нехватки воздуха женщина просыпается. 2. Растёт плод в животе, увеличивается нагрузка на поясницу. Беременной женщине с каждым днём становится всё труднее и труднее найти комфортное положение для сна. Релаксин, который выделяет желтое тело яичников, размягчает мышцы и кости малого таза, готовя организм к предстоящим родам. Всё это приносит боль в поясницу и даже может вызвать судороги икроножных мышц у спящей женщины. 3. Пищеварительная система тоже не радует беременных женщин она замедляет свою работу. Еда у беременных остаётся в желудке намного дольше, чем у небеременных, а посему появляется вздутие, например, или изжога. 4. Часто у беременных женщин по непонятной причине учащается сердечный ритм (90 или больше ударов в мин.). Лёгкая форма синусовой тахикардии не является отклонением от нормы. Сердце беременной можно понять оно работает за двоих. 5. По мере роста живота увеличиваются и позывы к мочеиспусканию. Матка просто давит на мочевой пузырь и ей всё равно ночь сейчас или день. Естественно, встав несколько раз за ночь, особо не выспишься. Как избавиться от бессонницы при беременности В причинах разобрались, теперь давайте думать, как от них избавиться. Для начала следите за своим психическим состоянием, дорогие будущие мамы. Освобождайте вечер от различных эмоциональных встреч, не оставляйте много дел на вечер. Старайтесь придерживаться режима дня. Распланировав день, вы будете более спокойны и, соответственно, будете лучше спать. Подумайте, может быть стоит отказаться от сна днём в пользу сна ночью. Если же нет, то специалисты рекомендуют днём отдыхать в одном месте, а ночью в другом. Речь идёт о том, что подсознание выдаёт нам: Здесь ты спишь ночью. Подошли вы вечером к кровати, услышали своё подсознание и брык - уснули до утра. Тёплый душ перед сном полезен всем, а уж тем более беременным. Пользуйтесь приятными ароматами, имеющими расслабляющее действие, например, лаванды. После такой расслабляющей водной процедуры хорошо еще съесть ложечку мёда и выпить стакан тёплого молока. Кстати, это надо делать не только беременным. Что же еще вызывает бессонницу у беременных? Многие мамочки переживают по поводу своих будущих родов. И поэтому плохо спят. Не волнуйтесь, дорогие женщины, всё будет хорошо. Решайте проблемы по мере их поступления. На данном этапе, вам нужно хорошо питаться и высыпаться.

---

Салат с тунцом

2013-05-14 06:24:22 (читать в оригинале)

Салат с тунцом - легкий, свежий весенне-летний салатик с хрустящей сочной пекинской капустой и тунцом. Среди поклонников средиземноморской кухни консервированный тунец очень популярен благодаря его низкой калорийности, прекрасным вкусовым качествам и простоте приготовления блюд. Тунец содержит очень полезные жирные аминокислоты, витамины, железо и магний. Пекинская капуста, в свою очередь, тоже просто кладезь витаминов и минералов. Благодаря своей полезности такой салат просто находка для жителей промышленных городов. Ингредиенты к рецепту: Тунец консервированный 1 банка (185г) Кукуруза консервированная -0.5 банки ( 170г) Пекинская капуста 200г Лук репчатый 50г Лимон Соль по вкусу Масло растительное для заправки Салат с тунцом рецепт Давайте рассмотрим фото рецепт салата с тунцом, это просто и вкусно. Приготовьте все продукты, которые потребуются для приготовления нашего салата. Консервированный тунец и кукуруза продаются везде, выбор широк, вкус примерно одинаков. Я обычно заправляю этот салатик оливковым маслом с соком лимона. Для тех, кто предпочитает более острый вкус, в качестве заправки подойдет легкий салатный майонез. Возьмите подходящую по объему миску или салатник, слейте жидкость из банки с тунцом. Обычно консервированный тунец уже измельчен, но, если требуется, дополнительно разомните его. Для тех, кто соблюдает диету, рекомендую выбирать тунец не в масле, а в собственном соку. Маленькую луковицу нарезаем достаточно мелко. Я не люблю запах лука в салате, поэтому всегда заливаю нарезанный лук кипятком на 2-3 минуты. В результате специфический запах и горечь уходят. Далее надо тонко нашинковать пекинскую капусту. Выбирайте свежие молодые кочаны, они будут более сочными и хрустящими. Соединяем все подготовленные ингредиенты в салатнике. Добавляем половину баночки кукурузы. Я заправляю оливковым маслом и выжимаю сок 2-3 колечек лимона. Тщательно перемешиваем, солим по вкусу. Все! Вкуснейший салат с тунцом готов!

---

Куриный салат с ананасами

2013-05-14 06:19:32 (читать в оригинале)

Куриный салат с ананасами - легкий диетический салат нравится очень многим. Он не только просто и очень быстро готовится, но и легко вписывается в любую диету из-за своей низкой калорийности. Нежная пекинская капуста придает салату сочность и объем. Этот сорт капусты - настоящий кладезь витаминов и минералов, известный источник долголетия. Ученые считают, что китайские и японские долгожители обязаны своей бодростью в преклонных годах именно употреблению в пищу пекинской капусты. Сочетание пресного куриного филе, сочной капусты и кисло-сладких ананасов делает этот салат особенно пикантным. Ингредиенты к рецепту: Куриное филе 300г Ананасы консервированные - 150г (примерно половина банки) Капуста пекинская 150г Сухарики белые 50г Сметана (или майонез) по вкусу Соль Куриный салат с ананасами рецепт Давайте приступим к изучению рецепта куриного салата с ананасами. Приготовьте на столе все компоненты, которые понадобятся для приготовления салата. Купить консервированные ананасы сейчас не проблема, выбирайте любую фирму. Определитесь с тем, какую часть капусты Вы предпочитаете. Зеленая часть кочана более нежная, а белая - более сочная. Если Вы придерживаетесь диеты, для заливки выбирайте сметану не больше 15% жирности. Мне нравится, чтобы заливка была острее, поэтому я обычно беру легкий салатный майонез или смесь сметаны и майонеза. Белые сухарики легко сделать самим, но можно купить и готовые. Куриное филе необходимо предварительно отварить в подходящей посуде. После закипания воду подсаливаем и варим минут 15-20. Готовое филе оставляем остывать. Выбранную часть пекинской капусты тонко нарезаем. Я люблю, чтобы она слегка хрустела и сохраняла воздушность и объем, поэтому не мну нарезанную капусту. Если Вы выбрали консервированные ананасы кольцами, то их надо порезать на небольшие кусочки. Я обычно выбираю сразу ананасы кусочками, это позволяет сократить время приготовления салата. Остывшее филе тоже режем небольшими кусочками. Если филе разделить на кусочки руками, а не ножом, и порвать капусту, то салат получится еще воздушнее. Складываем в салатницу все ингредиенты и перемешиваем. Заправляем салат выбранной заливкой сметаной, майонезом или их смесью. Наш куриный салат с ананасами практически готов. Мне кажется, что этот салат лучше подавать к столу сразу же после приготовления, пока капуста не промокла. Солим салат по вкусу, посыпаем сухариками и наслаждаемся! Приятного аппетита!

---

Салат «Легкость»

2013-05-14 06:13:25 (читать в оригинале)

Салат Легкость заслуживает свое название, так как он действительно легкий, воздушный благодаря пекинской капусте и низкокалорийный, если для заливки использовать сметану пониженной жирности. У крабовых палочек, одного из компонентов этого салата, много как противников, так и поклонников. Конечно, крабов в них нет. Но палочки, изготовленные из сурими, фарша океанических белых рыб, обладают более приятным вкусом и консистенцией. В последнее время на прилавках магазинов можно найти и крабовые палочки с добавками натурального крабового мяса. С ними этот салат получится еще вкуснее! Ингредиенты к рецепту: Крабовые палочки 1 пачка (200г) Пекинская капуста 200г Ананасы консервированные - 0,5 банки (200г) Кукуруза консервированная 0,5 банки (200г) Соль по вкусу Майонез или сметана для заправки салата Готовим салат "Легкость" Приготовим на столе ингредиенты салата, чтобы все было под рукой. Консервированные ананасы и кукурузу выбирайте любой фирмы, которая Вам нравится, хотя я особой разницы во вкусе не заметила. Вскройте упаковку крабовых палочек и разморозьте их. Настоятельно рекомендую покупать палочки только в вакуумной упаковке, а не на развес, это более гигиенично. Нарежьте палочки крупными кусочками. Точно так же порежьте пекинскую капусту. Выбирайте свежий кочан, тогда капуста будет особенно сочной и хрустящей. Слейте сок из банки с ананасами. Если в ней ананасы нарезаны кружочками, то дополнительно порежьте их на более мелкие кусочки. Приятный кисло-сладкий привкус ананасов хорошо оттенит вкус салата. Найдите подходящий по размеру салатник и поместите туда все четыре ингредиента - нарезанные крабовые палочки, ананасы, пекинскую капусту и консервированную кукурузу. В принципе, я иногда кладу в этот салат не консервированную кукурузу, а замороженную, если она есть в морозилке. В размороженном виде такая кукуруза отличается от консервированной менее сладким вкусом. Залейте салат сметаной, майонезом или их смесью и посолите по вкусу. Подавайте сразу!

---

Тушеная капуста со свининой

2013-05-13 07:30:05 (читать в оригинале)

Тушеная капуста блюдо простое и сытное. Многим оно запомнилось по столовским меню, и не всегда эти воспоминания приятные. Однако, это не повод не попробовать приготовить тушеную капусту в домашних условиях. Как известно, капуста является полезным и дешевым овощем, а также доступна в течение всего года. Поэтому проблем с поиском ингредиентов и сложностью приготовления у Вас не будет. Попробуйте тушеную капусту с нежной свининой с добавлением томатной пасты, Вам очень понравится! Ингредиенты к рецепту: Капуста белокочанная 600г Шейка свиная 400г Лук 40г Паста томатная 250г Масло растительное 40г Соль, перец по вкусу Готовим тушеную капусту со свининой Возьмите свинину и нарежьте ее кусочками размером 2 на 2см. Лучше брать свиную шейку, поскольку такое мясо совсем нежирное, сочное и нежное на вкус. Также предпочтительно использовать в готовке свежее мясо, так как размороженное теряет свои полезные свойства. Далее берем репчатый лук и очищаем его от кожуры. Перед тем как приступить к нарезке лук, рекомендую поставить рядом мисочку с холодной водой. Таким образом, можно избежать рези в глазах от луковых испарений. Нарезанный соломкой лук обжарьте на растительном масле, затем добавьте свинину и слегка обжарьте, не до полной готовности. Нашинкуйте капусту так, как Вам больше нравится (мелко либо крупными кусочками). После нарезки, я обычно сжимаю капусту руками, чтобы она пустила сок и стала мягче. Добавьте капусту к мясу в сковороду, посолите, поперчите на свой вкус. Тушите под крышкой не более 20 минут, иначе капуста станет похожа на кашу, потеряв форму. На завершающем этапе добавьте томатную пасту в блюдо. Можно использовать магазинный томат в треугольниках или же сделать домашний. Я использую просто очищенный и нарезанные свежие помидоры. Держим капусту на огне еще 5 минут. Вот такой прекрасный рецепт тушеной капусты со свининой я вам сегодня приготовила. Приятного аппетита!