Бодибилдинг и спортивное питание Голосов: 0 Адрес блога: http://nutrition-sports.tumblr.com/ Добавлен: 2013-11-19 04:16:38

New Post has been published on Бодибилдинг

2013-11-18 22:16:17 (читать в оригинале)

Новое сообщение от: http://nutrition-sports.ru/blog/?p=573

Чемпионат Рф по бодибилдингу - 2013. Регистрация

24 октября в Перми вышло сходу два важных действия. 1-ое — на город внезапно нахлынул снегопад, застав тем врасплох еще не готовых к зиме городских жителей. 2-ое — совместно со снегом в город прибыл целый десанта из культуристов со всей Рф. Если 1-ое это капризы природы, то последнее заблаговременно обмысленное и спланированное мероприятие, в Перми проходит чемпионатом Рф по бодибилдингу и фитнесу. Сейчас спортсменов ожидала процедура регистрации и рассредотачивания по ростовым/весовым категориям. Это мероприятие было правильно скооперировано, так что продлилось оно недолго. Но на быстроту процедуры регистрации дополнительно воздействовало и количество участников, которое вопреки прогнозам навряд ли дотягивало и до трехсот. Все же, в числе прибывших спортсменов много действующих чемпионов Рф и призеров интернациональных соревнований. Хотелось бы отметить отдельных атлетов, отлично знакомых фанатам бодибилдинга. Это наилучший культурист Рф Александр Кодзоев (Санкт-Петербург); супертяж Сергей Зебальд (Санкт-Петербург); москвичи Иван Водянов, Андрей Скоромный, Алексей Тронов, Иван Кочетков, Илья Горошко, екатеринбуржец Александр Колясников и другие. Посреди «классиков» можно отметить Александра Барбашина и Дмитрия Крылова (Алтайский край), Александра Барауля и Дениса Башкатова (Москва). В бодифитнесе — Юлия Ушакова (Тюмень), Ярослава Николаева (Санкт-Петербург) и Лариса Минина (Москва). Завтра, 25 октября, 1-ый соревновательный денек — первенство Рф для атлетов возрастных категорий. Спортсмены из мужского бодибилдинга выступают исключительно в воскресенье, так что у их еще много времени подправить свою форму в ту либо иную сторону. Совместно с мужиками в один денек выступят и конкурсантки «фитнес-бикини».

Фото с регистрации Тут

Иван Кочетков

Иван Водянов

Евгений Клочков

Юлия Ушакова и Ярослава Николаева

Зинаида Руденко

Наталья Маркелова

Александр Барбашин

Оксана Кодаш и Андрей Данилов (Самара)

Вячеслав Каменский

Евгений Колтун

Александр Тимошенко и Алексей Тронов

---

New Post has been published on Бодибилдинг

2013-11-18 19:43:45 (читать в оригинале)

Новое сообщение от: http://nutrition-sports.ru/blog/?p=356

История развития и создание креатина

Креатин — один из самых узнаваемых частей питания для спорта, часто конкретно с него начинается знакомство спортсмена с миром пищевых добавок и питания для спорта. Основное предназначение креатина — энергетический обмен в мышечный и нервных клеточках. Участвует в регенерации молекул АТФ — основного источника энергии для сокращений мускулы. В первый раз о существовании креатина узнали в 1832 году, когда его выделил из клеток скелетных мускул месье Шеврель. Спустя пару лет Либерг подтвердил, что креатин является неизменным компонентом мяса (красноватого). Сначала XX века было установлено, что не весь креатин поступающий с едой выводится из организма (с мочой). В 1912-1914 годах удалось точно найти, что добавка креатина в еду способно прирастить содержание креатина в собственных клеточках организма. 1-ое упоминание о том, что креатин может быть полезен для людей, интенсивно занимающихся физическими упражнениями, встречается в The Journal of Biological Chemistry (Журнальчик биохимии) 1926 года. Но исключительно в 90-х годах прошедшего века стало доподлинно понятно воздействие креатина на организм человека, и как он может посодействовать спортсменам.

Некоторое время назад — в 1981 году в New England Journal of Medicine (Новый британский мед журнальчик) — доктор Сипила (Sipila) опубликовал сведения, что при постоянном употреблении креатина нездоровые (изучалось одно из болезней глазных мускул) прибавили приблизительно 10% в весе. Спустя пару лет доктор Эрик Гультман разработал способ креатиновой загрузки, который стал известен широкой публике исключительно в 1992 году, после публикации в журнальчике Clinical Science (Мед наука). В 1993-94 годах продолжились исследования в области загрузки креатином, сейчас у руля тестов стоял д-р Гринхафф, не без роли Гультмана. К 1993 году было уже совершенно точно установлено, что постоянный прием креатина благоприятно сказывается на скорости роста мышечной массы. Об этом широкая общественность была проинформирована статьей в журнальчике Scandinavian Journal of Medicine, Science and Sports (Скандинавский мед журнальчик: наука и спорт). В 1994 в процессе исследовательских работ, проводимых в Женском Техасском Институте, удалось установить, что прирост массы происходит за счет «сухой» массы, т.е. вырастают только мускулы, но не жировые отложения. К тому же креатин приводит к росту силовых характеристик. К истинному времени было проведено несколько сотен независящих исследовательских работ, результаты которых свидетельствуют о том же.

Все же, сейчас еще точно непонятно, за счет чего конкретно возрастает мышечная масса. Ряд исследовательских работ гласит о том, что креатин не приводит к задержке в мышцах воды, по этому рост мышечной массы полностью приходится на синтез мышечных протеинов (по версии Journal of Strength and Conditioning Research, Исследовательский журнальчик о силе и теле). Популярность креатин стал набирать только после 1993 года.

Броско, что ранее в Британии выпускался низкокачественный креатин. И исключительно в 1993 году компания Experimental and Applied Sciences (EAS) выпустила высокоактивный креатин под маркой Phosphagen. В 1998 году на рынке возникает 1-ая «смесь» на базе креатина и ряда хим частей, которая должна была владеть большей, чем незапятнанный креатин эффективностью — Cell-Tech от MuscleTech Research and Development. Сейчас же соперничество за право называться наилучшим креатином борются идиот моногидрат и Creatine ethyl ester (CEE), показавшийся в 2004 году.

---

New Post has been published on Бодибилдинг

2013-11-18 16:06:26 (читать в оригинале)

Новое сообщение от: http://nutrition-sports.ru/blog/?p=193

Opti-Women (60 капс), Optimum Nutrition

Opti-Women (60 капс), Optimum Nutrition

560 руб.

Витамины и минералы

Описание: Чем более активный стиль жизни вы ведёте, тем больше микроэлементов требуется вашему телу, чтоб удачно управляться с нагрузками. Об этом отлично ознакомлены действующие спортсмены, постоянно сталкивающиеся с недостатком витаминов и минералов. Классические продукты питания уже утратили способность удовлетворять потребность в подходящих элементах. Вот почему для поддержания все полноценных метаболических процессов вашему организму необходимо больше источников нутриентов. Таким нутриентом способен стать Optimum Nutrition Opti-Women. Этот продукт помогает на физическом уровне активным представительницам красивого пола всегда оставаться в хорошей форме.

Находящиеся в этом комплексе витамины и минералы сведены в единую формулу с учётом особенностей функционирования дамского организма и протекающих в нём метаболических процессов. Так вы сможете быть убеждены: курсовой приём Optimum Nutrition Opti-Women поможет вам избежать возможных заморочек со здоровьем даже если вы тренируетесь очень активно. Отзывы тыщ спортсменок со всего мира это только подтверждают.

Другое принципиальное отличне Optimum Nutrition Opti-Women – усиленные порции равновесных вместе микроэлементов. В критериях физических нагрузок витамины и минералы необходимы вашему организму в намного огромных количествах. Это связано с сильным ускорением метаболических процессов. Если вы употребляете главные нутриенты в стандартных дозах, то очень скоро наступит авитаминоз, другими словами нехватка витаминов.

Optimum Nutrition Opti-Women отличается также и дополнительной дозой антиоксидантов и ферментов. Они делают вас выносливее и помогают вашему телу лучше усваивать питательные элементы из еды.

Не стоит откладывать покупку Optimum Nutrition Opti-Women на позже. Вы просто не отыщите стоимость ниже, чем в нашем онлайн-магазине!

Состав 2-ух капсул Optimum Nutrition Opti-Women:

Витамины:

А — 5000 МЕ

В5 — 20 мг

С — 250 мг

В7 — 250 мг

D — 600 МЕ

В12 — 100 мг

Е — 100 МЕ

В6 — 20 мг

К — 80 мг

В3 — 20 мг

В1 — 20 мг

В2 — 20 мг

Фолиевая кислота — 600 мг

Минералы и микроэлементы:

Кальций — 150 мг

Молибден — 70 мг

Железо — 18 мг

Хлор — 5 мг

Йод — 200 мг

Марганец — 5 мг

Магний — 75 мг

Медь — 2 мг

Цинк — 15 мг

Селен — 70 мг

Также:

Дягиль фармацевтический — 80 мг

Зеаксантин – 18,7 мкг

Chasteberry — 50 мг

Криптоксантин – 22,8 мкг

Garcinia Extract — 50 мг

Альфа каротин – 93,5 мкг

Ува Урси — 50 мг

Лютеин – 250 мкг

Horse Chestnut Extract — 25 мг

Ликопен — 250 мг

Альфа липоевая кислота – 20 мг

Соевые изофлавоны – 2 мг

Butchers Broom – 15 мг

Цитрусовые биофлавоноиды – 10 мг

Изопропокси изофлавон – 10 мг

Deodorized Garlic – 10 мг

Экстракт виноградового семени — 10 мг

Как принимать Optimum Nutrition Opti-Women:

Советуем принимать одну порцию один раз в денек во время пиема пищи.

---

New Post has been published on Бодибилдинг

2013-11-18 14:28:18 (читать в оригинале)

Новое сообщение от: http://nutrition-sports.ru/blog/?p=54

Assault (736 г; 32 порции), MusclePharm

Assault (736 г; 32 порции), MusclePharm

1250 руб.

Энергетики

Зеленоватое яблоко Голубика Виноград Арбуз Апельсин-манго

Описание: Продукт под заглавием Assault от компании MusclePharm – это сочетание нескольких сильных природных веществ, чьё действие подтверждено медициной, подходящих для улучшения работоспособности, силы и выносливости. Главные ингредиенты этого продукта работают совместно, другими словами синергетический, давая вашим мускулам супер мощный импульс, увеличивающий их энергию на клеточном уровне. Так ваша производительность и работоспособность на тренировке существенно растет.

Подтверждено исследовательскими работами, что Assault помогает вам:

Делать тренировки подольше и лучше

Увеличивать вес снарядов

Восстанавливаться резвее

Усиливать анаболический фон

Интенсифицировать доставку питательных веществ к мускулам во время работы

Лучше насыщать крови кислородом

Усиливать кровоток

Наращивать «выход» энергии

Усиливать интеллектуальную концентрацию, не испытывая перевозбуждения

Что все-таки заходит в состав Assault? Assault улучшает вашу работоспособность за счёт того, что в его состав входят:

Самая мощная форма креатина (CON-CRET® и CREAPURE), которая даёт вам взрыв мощи, объёма и силы.

Бета аланин, который улучшает сократимость ваших мускул.

Цитруллин малат, лучшее «топливо» для ваших мускул, дающее прирост увеличения производительности, уменьшающее мышечную вялость и увеличивающее мышечной энергии.

Аргинин, увеличивающий объём, улучшающий доставку питательных веществ и насыщение клеток кислородом, оптимизирующий рост и регенерацию.

Содержание питательных веществ в одной порции (1/2 мерной ложки = 23 г):

Калории – 40 ккал

Углеводы – 9 г

в т.ч. сахары – 0 г

Витамин В6 (пиридоксин гидрохлорид) – 14 мг (700%)

Витамин В12 (метилкобаламин) – 85 мкг (1416%)

Кальций (фосфат и силикат) – 247 мг (24,7%)

Натрий – 45 мг

Калий – 40 мг

Assault особая смесь – 23000 мг

Матрица против вялости

CarnoSyn® Бета Аланин, Цитруллин Малат, (DMG) диметилглицин, Родиола розовая (корень) экстракт 3% Розавины

Матрица для силы и восстановления

Creapure® (креатин моногидрат), Con-Cret® креатин гидрохлорид (100% концентрированный креатин)

Усилитель выносливости и интенсивности

Холин битартрат, Таурин, Л-Тирозин, Триглецириды со средней длиной цепи (MCT), Кофеин безводный, Папаин 1000, пироглутаминовая кислота, L-Аспарагиновая кислота, Камелия Китайская (Порошок листьев белоснежного чая), пиридоксин гидрохлорид, метилкобаламин

BCAA в соотношении 3:1:2

BCAA (Л-Лейцин, Л-Валин, Л-Изолейцин)

Увеличитель клеток

Л-Глицин, Л-Аргининовая смесь (Л-Аргинин AKG 2:1, Ди Аргинин Малат, Л-Аргинин гидрохлорид)

Усилитель клеточного транспорта

Astragin® (Notoginseng экстракт (корень), Астрагал экстракт (корень)), Cinnulin PF® (кора коричного дерева экстракт стандартизован по Type-A полимер)

Смесь для мышечной гидратации и электролиты

Л-Глутамин, Фосфор, Натрий, Калий

Остальные ингредиенты: полимеры глюкозы, натуральные и искусственные ароматизаторы, силикат кальция, лимоновая кислота, сукралоза, ацесульфам калия, соль, кальций фосфат, магний оксид, калий хлорид, красители FD&C Yellow #5, FD&C Blue #1.

Советы по применению:

В тренировочные деньки смешивайте одну мерную ложку с 240-300 мл воды. Выпейте получившийся раствор за 20-30 минут до начала занятий. В критериях занятий умеренной интенсивности снизьте дозу до 1/2 мерной ложки.

---

New Post has been published on Бодибилдинг

2013-11-18 13:20:15 (читать в оригинале)

Новое сообщение от: http://nutrition-sports.ru/blog/?p=455

Открытый чемпионат Москвы по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу - 2013

19 октября 2013 года в Москве прошло Открытое первенство ЦФО и чемпионат Москвы по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.

Место проведения:

Русская Федерация, г. Москва, Проспект Мира, 150, КЗ «Космос». Проезд до станции метро «ВДНХ».

Программка соревнований:

19 октября 2013 года

10:00 – 15:00: утренняя часть.

Соревнования в категориях (1 и 2 раунды): юноши; юниоры; мужчины-фитнес; мужчины, традиционный бодибилдинг, категория 175 см; мужчины, традиционный бодибилдинг, категория +175 см; мужчины-ветераны – абсолютная категория; бодибилдинг, дамы – абсолютная категория; фитнес, дамы – абсолютная категория; бодифитнес, дамы – категория до 163 см; бодифитнес, дамы – категория выше 163 см;

16:00 — открытие первенства ЦФО и чемпионат Москвы по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.

16:20 — вечерняя часть.

Соревнования в категориях (1 и 2 раунды): участницы «Мисс бикини»; бодибилдинг, мужчины – категория до 80 кг; бодибилдинг, мужчины – категория до 85 кг; бодибилдинг, мужчины – категория до 90 кг ; бодибилдинг, мужчины – категория до 95 кг; бодибилдинг, мужчины – категория до 100 кг; бодибилдинг, мужчины – категория выше 100 кг.

21:00 – закрытие соревнований, награждение чемпионов и призеров соревнований, определение сборной команды на чемпионат Рф.