Бодибилдинг и спортивное питание Голосов: 0 Адрес блога: http://nutrition-sports.tumblr.com/ Добавлен: 2013-11-19 04:16:38

New Post has been published on Бодибилдинг

2013-11-15 14:15:45 (читать в оригинале)

New Post has been published on http://nutrition-sports.ru/blog/?p=436

Обзор протеиновых добавок Labrada

Ли Лабрада вам гласит о чем-либо это имя? В 1987 году этот человек занял 3-е место в конкурсе Мистер Олимпия. И это при своем весе в 84 кг! В 89-м и 90-м году он был уже на втором месте. 7 раз выступал атлет на «Оле», всякий раз входя в 5-ку фаворитов. Гран-при Великобритании, Германии, Испании, Италии, Голландии, Арнольд Классик… Спортивная карьера продолжалась с 1984 по 1995 год. А после выхода на заслуженную «пенсию» атлет решил открыть свою свою компанию по производству питания для спорта. Миссией было объявлено создание таковой продукции, которая стала бы по-настоящему действенной, помогала строить сухую мышечную массу, избавляться от жировых отложений, а не просто декларировала свою высшую эффективность.

Продукция под маркой Labrada Nutrition проходит жесткий контроль FDA (Управление по контролю над продукцией и фармацевтическим средствам). Питание для спорта Labrada стало образцом свойства и безопасности. Не содержит прогормонов, стероидных и анаболических средств. Основывается на натуральных компонентах. В свое время по США проехалась волна скандалов — FDA отзывало из реализации спортивные продукты, уличенные в содержании нелегальных препаратов. Нужно отметить, что ни один продукт под маркой Labrada не был отозван из реализации! Сейчас самыми известными и пользующимися популярностью продуктами этого товарного знака можно признать:

BCAA аминокислоты Labrada BCAA Powder Drink Mix — источник аминокислот с разветвленной цепью, которые после всасывания в желудке сразу направляются к мускулам, где и употребляются для синтеза белка и образования новых миоцитов (мышечных волокон). Особенностью продукции Labrada является отменная растворимость в воды, высочайшая скорость и степень усвоения и использования для набора сухой мышечной массы;

протеин Lean Pro8 — источник восьми различных протеинов, каждый с разной скоростью усвоения и поступления в мускулы. В состав также включены некие жирные кислоты (омега-3 и 6) для обычного снабжения мышечной ткани энергией (для преодоления физической нагрузки и восстановления после нее). Нужное количество BCAA аминокислот, также глютамин, на который приходится до 60% веса обезвоженной мускулы и который играет структурообразующую роль клеточках мускул. Не содержит сахара и его заменителей (в том числе аспартама), трансизомерных жиров. Прост в изготовлении, не требуя особенных критерий и средств для подготовки к употреблению;

гейнер Labrada Lean Body Mass 60 — источник 6 различных протеинов и моногидрата креатина, классической и, как считается, самой действенной формы креатина из всех имеющихся на рынке. Все протеины имеют разную скорость усвоения, по этому достигается нужная для роста мышечной ткани концентрация белка в течение длительного (до 7 часов) времени после приема порции гейнера. Креатин восстанавливает обменные процессы в мышечных клеточках в процессе тренировки. Не содержит аспартам, сахарозу, фруктозу и лактозу, фактически не имеет в собственном составе жиров. Калорийность одной порции добивается 600 ккал;

заменитель питания Lean Body MRP — как ясно из наименования продукт призван поменять обыденные блюда. Любая порция содержит 40 гр протеинов с разной скоростью усвоения, 8 гр клетчатки для нормализации пищеварения, 6 гр сахара и 24 микроэлемента и витамина. Смесь разработана таким макаром, чтоб обеспечить очень подходящие условия для набора сухой мышечной массы при малых рисках отложения жира. Создана для спортсменов, тренирующихся в особо насыщенном режиме, для приема в критериях, когда нужно сбалансировать питание и/либо нет способности для настоящего приема еды. Выпускается в 2-ух формах: для парней и для дам;

жирные кислоты Labrada EFA Lean Gold — комплекс EFA, неподменных жирных кислот, включая омега-3, 6 и 9. Они все нужны для улучшения процессов расщепления жира и содействуют набору сухой мышечной массы. Комплекс был разработан специально для тех спортсменов, которые придерживаются низкоуглеводной диеты (на шагах просушки, похудания, также для эндоморфов на всех циклах тренировки);

продукт для суставов и связок Labrada ElastiJoint — поддержка суставов и связок, снабжение организма коллагена, глюкозамина и хондроитина, нужных для восстановления хрящевой ткани и обычного синтеза синовиальной воды (заполняющей пустоты в суставах и исполняющей роль смазки).

Компания Labrada занимается созданием товаров питания для спорта всех типов и наименований: гейнеров, протеинов, аминокислот, витаминно-минеральных комплексов, жирных кислот, заменителей питания и средств для похудания. Каждый сумеет отыскать то, что необходимо конкретно ему.

---

New Post has been published on Бодибилдинг

2013-11-15 07:35:40 (читать в оригинале)

New Post has been published on http://nutrition-sports.ru/blog/?p=363

КАЙ ГРИН. Фото с Мр.Олимпия 2013

Невзирая на то что после Олимпии’13 прошел уже месяц, журнальчик FLEX выставил сейчас отобранные снимки Кая Грина. Повторю за сотрудниками выставив и свои фото

---

New Post has been published on Бодибилдинг

2013-11-15 06:55:08 (читать в оригинале)

New Post has been published on http://nutrition-sports.ru/blog/?p=262

Александр Филимонов о новейшей федерации по армрестлингу посреди инвалидов - IAFD

Понятно, что в будущем году чемпионаты Европы и мира по армрестлингу посреди инвалидов-спортсменов будет проводить новенькая федерация – IAFD. Мы решили выяснить подробности у президента IAFD Александра Филимонова.

Металлический МИР: Чемпионат Европы пройдет в Польше?

Александр Филимонов: Да! Для нас очень важен высококачественный старт нового формата проведения соревнований для инвалидов. И это качество гарантировано профессионализмом команды Игоря Мазуренко. Чемпионат пройдет в том самом замке, где уже проводился чемпионат Польши по армспорту. Мы создадим все вероятное, чтоб сохранить тот уровень организации соревнований, который мы все лицезрели на чемпионате мира в этом году. Будет организована трансляция на ТВ и в Вебе. Сцена, звук, свет – все будет соответствовать самым высочайшим эталонам свойства. И все это качество будет нацелено лишь на спортсменов с ограниченными способностями здоровья.

Ж. М.: Понятно, что категории инвалидов-спортсменов немногочисленные. Как планируете с этим биться?

А. Ф.: Такая неувязка вправду существует. Мы обозначили несколько направлений ее решения. Во-1-х, чемпионат Европы в Польше будет открытым. В нем сумеют принять роль рукоборцы из Азии, Африки и Америки. Во-2-х, мы планируем отменить квоту в два человека от одной страны в категории. Не нужно забывать и о том, что в чемпионате воспримут роль не только лишь спортсмены с болезнями опорно-двигательного аппарата, да и имеющие нарушения зрения и слуха. Естественно, они будут биться раздельно.

Принципиальный момент – справедливые весовые категории. На данный момент они такими не являются. Очень большая разница меж ними – 15 кг!

У дам – напротив. Категорий много, но практически все пустуют. У юниоров такая же ситуация.

Мы планируем на конгрессе IAFD в Москве обсудить и, может быть, принять новые весовые категории для всех групп инвалидов-спортсменов. Все же, на чемпионатах Европы и мира в 2014 году останутся прежние весовые категории. Так мы условились на директорате WAF.

Ж. М.: Какие категории, на Ваш взор, могли быть хорошими?

А. Ф.: Я предлагаю не выдумывать велик и взять за базу весовые категории NEMIROFF World Cup и малость их скорректировать. К примеру, для взрослых, имеющих нарушения зрения и слуха, весовые категории могли бы смотреться так:

Мужчины (борьба правой, левой рукою): 63 кг, 70 кг, 78 кг, 86 кг, 95 кг, +95 кг.

Дамы (борьба правой, левой рукою): 52 кг, 65 кг, +65 кг.

Юниоры (16-18 лет, борьба правой, левой рукою): 63 кг, 70 кг, 78 кг, 86 кг, +86 кг.

Юниорки (16-18 лет, борьба правой, левой рукою): 52 кг, 65 кг, +65 кг.

Для инвалидов с ПОДА (раздельно для колясочников и тех, кто борется стоя) – класс ARM1 (спортсмены, движущиеся повсевременно в инвалидной коляске и соревнующиеся сидя):

Мужчины (борьба правой, левой рукою): 70 кг, 78 кг, 86 кг, +86 кг.

Дамы (борьба правой, левой рукою): 65 кг, +65 кг.

Юниоры (16-18 лет, борьба правой, левой рукою): 70 кг, 78 кг, +78 кг.

Юниорки (16-18 лет, борьба правой, левой рукою): 52 кг, +52 кг.

Класс ARM2 – спортсмены, соревнующиеся стоя:

Мужчины (борьба правой, левой рукою): 70 кг, 78 кг, 86 кг, +86 кг.

Дамы (борьба правой, левой рукою): 65 кг, +65 кг.

Юниоры (16-18 лет, борьба правой, левой рукою): 70 кг, 78 кг, +78 кг.

Юниорки (16-18 лет, борьба правой, левой рукою): 52 кг, +52 кг.

Предлагаю всем заинтересованным лицам обсудить эту самую важную тему!

Мы разглядим все варианты предложенных категорий на совещании официальных представителей команд на чемпионате Европы в Польше. Выберем наилучшее решение и представим его для обсуждения на конгрессе в Москве.

Ж. М.: На чемпионатах Европы и мира 2014 года уже будет разделение инвалидов-спортсменов с ПОДА на тех, кто будет биться на колясках сидя, также на тех, кто будет биться за обыденным столом стоя?

А. Ф.: Да, естественно! И ключевое слово тут – на колясках. Все, кто по систематизации попадает за сидящий стол, будут биться в колясках организаторов. На стульях борьбы больше не будет никогда.

---

New Post has been published on Бодибилдинг

2013-11-14 21:30:06 (читать в оригинале)

New Post has been published on http://nutrition-sports.ru/blog/?p=468

Посодействуют ли альфа-кетокислоты бодибилдеру?

Понятно, что не существует супердобавок, которые способны просто так прирастить вашу силу, мощь, скорость и сделать лучше внешний облик. Любая из предлагаемых обилием производителей добавок может вправду быть рабочей, но ожидать от нее чудес не стоит.

Все те, кто часто посещают тренажерный зал, знают, что три важных кита хоть какого тренинга — это томные тренировки, грамотное питание и не плохое восстановление. Все же, не стоит мыслить, как будто все добавки никчемны и мы может стопроцентно обойтись без их, ведь это не так. Нам необходимо обучаться хорошо читать информацию на этикете, чтобы осознавать, есть ли смысл в покупке и приеме того либо другого продукта.

Редакция портала подготовила для собственных читателей материал о альфа-кетокислотах и о том, как они могут посодействовать вам стать посильнее. В первый раз о кетокислотах врачи услышали в 90-х. Тогда ученые сказали, что аргинин альфа-кетоглутерат (AAKG) может уменьшить утрату мышечной массы у людей, которые получили периодические ожоги всего тела. Также это касалось и других травматических состояний. Многие спортсмены, услышав об этом, заказывали кетокислоты в огромных количествах, хотя они и стоили больших средств. Вобщем, позднее оказалось, что жесткие тренировки — это не тот же стимул, что массовые ожоги. Не глядя на это, кетокислоты никуда не пропали. Их и до настоящего времени добавляют в спортивные добавки. Если вы спросите рекламщиков для чего, они стремительно сообразят что-то вроде того, что аргинин очень важен для усиленного поступления крови к работающим мускулам.

В не так давно размещенном в журнальчике Интернационального общества питания для спорта материале сообщается, что проводились исследования на предмет того, как отдельные кетокислоты могут оказывать влияние на образование аммиака во время упражнений. Аммиак может оказывать влияние на ваше тело так, что оно начинает использовать аминокислоты для горючего. Многие ощущают запах аммиака, идущий от пота после томных занятий, когда потребление углеводов является низким. Это показывает на то, что ваше тело испытывает недочет углеводов и в текущее время употребляет белка в качестве горючего. Исходя из убеждений культуриста, это плохо, так как вы, возможно, потеряете некую долю мускул. Даже если вы не считаете себя культуристом, то это как и раньше плохо, так как аммиак, как понятно, пробуждает чувство вялости.

Во время проведения исследовательских работ три группы нетренированных парней были должны придерживаться того либо другого тренировочного режима. Все режимы занятий вызывали массивные тренировочный стресс. Одна из групп получала плацебо и конкретно мужчины из этой группы первыми показали тревожащие симптомы, так что исследователи сняли их с опыта, чтоб не нанести их здоровью вред. Оставшиеся группы получали два типа добавок — альфа-кетоглутерат (AKG) либо кетокислоты с разветвленной цепью (BCKA). AKG связывается с аммиаком с образованием глутамата и BCKA связывается с образованием BCAA.

После 4 недель подготовки, объем, наибольшая выходная мощность, скорость и масса мускул были существенно выше в обоих AKG и BCKA группха, с маленьким преимуществом в AKG группе. Не считая того, за неделю 3-я группа плацебо стала проявлять определенные признаки перетренированности, что было безизбежно, в то время как в AKG и BCKA группах не было никаких признаков.

Данные этих исследовательских работ подтверждают эффективность использования кетокислот для тех, кто имеет жесткий тренировочный режим, или для тех, кто готовится к соревнованиям либо является проф спортсменом.

---

New Post has been published on Бодибилдинг

2013-11-14 20:50:41 (читать в оригинале)

New Post has been published on http://nutrition-sports.ru/blog/?p=595

Эфедрин в бодибилдинге

Эфедрин относится к продуктам, возбуждающим центральную нервную систему (ЦНС), в бодибилдинге он употребляется для тех же целей, что и кофеин, и экстракт гуараны. Приводит к учащению сердцебиения, подъему кровяного давления, увеличению уровня термогенеза — чем и разъясняется его жиросжигающий эффект. Имеет кучу противопоказаний: гипертоники, люди страдающие бессонницей, некими болезнями пищевой системы, сердца и почек и т.п. — они все должны стопроцентно отрешиться от потребления продукта, или делать это с последней осторожностью.

В бодибилдинге и фитнесе эфедрин не употребляется как самостоятельный продукт, т.к. сам по для себя способен привести только к малозначительному похуданию, а принимается в комплекте с кофеином. Как указывает практика, лучшее соотношение препаратов — один к 10 (на одну дозу эфедрина приходится 10 доз кофеина). Такая смесь приводит дополнительно к ускорению метаболизма и, как следствие, завышенному сжиганию жировых отложений. Считается, что неопасная доза эфедрина — менее 20 миллиграмм.

Броско, что действие эфедрина проявляется только при упражнениях спортом и соответственной диете. Как и многие жиросжигающие препараты, эфедрин является только ускорителем сжигания жира, но никак не его первопричиной. В среднем, люди употребляющие кофеин и эфедрин теряют в месяц на 2 кг больше, чем те, кто их не употребляет. Некие спортсмены и спортсменки, в погоне за более высочайшими плодами, существенно наращивают дозу.

Были случаи, когда всего за некоторое количество дней спортсмен, принимая продукт в завышенных дозах, сбрасывал до 2-4 кг — строго говоря, месячную норму. Проявились все нехорошие симптомы эфедрина — слабость, утомляемость, возбудимость, бессонница. Приходится закончить тренировки на целую неделю, плюс стопроцентно отрешиться от приема продукта. Как итог — спортсмен за неделю отдыха набирает до 4-6 кг, что с лихвой перекрывает эффект от приема продукта.

Так же эфедрин оказывает различное по силе воздействие на различных людей. Меньшинство чувствует длительный прилив сил, при этом даже после тяжеленной тренировки, при всем этом организм может находиться в возбужденном состоянии более суток. На обратном конце — люди, после приема продукта, ощущающие наисильнейшее истощение нервной системы, апатию и вялость. Большая часть отмечает временный прилив сил, длящийся, обычно, до 12 часов, и несколько огромную вялость, чем обычно, после прекращения деяния продукта.

Для увеличения эффективности к эфедрину и кофеину можно добавлять аспирин — есть даже промышленно выпускаемые жиросжигатели, содержащие все три компонента. Воздействие аспирина ориентировано на еще большее увеличение термиогенеза. Нет ничего необычного, что после потребления таковой консистенции увеличивается температура тела и возрастает потоотделение.

Часть текста была укрыта.

Сокрытый текст доступен только для зарегистрированных участников.

Есть и природные аналоги компонент консистенции. Гуарана подменяет кофеин, эфедра — эфидрин, а кора ветлы — аспирин. Консистенции на базе этих компонент числятся относительно неопасными.