| Сегодня 29 декабря, воскресенье |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера Пассивный способ поиска работы/Записи в блоге |
 |
Пассивный способ поиска работы
Голосов: 1 Адрес блога: http://oki-doki-2014.blogspot.com/ Добавлен: 2014-01-07 13:37:00 блограйдером 1234zz |
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: ПЛЮСЫ И МИНУСЫ.
2014-06-28 10:45:00 (читать в оригинале)Можно ли вырасти, используя гормон роста?
Кулинарные советы
ОСТЕОАРТРОЗ
ЖОР, БУЛЕМИЯ, ПРАВИЛА ДИЕТ
Диета на детском питании
Идея ПРАВИЛЬНОГО СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ существует очень давно. Еще в Древнем Риме врач Цельс выделял неблагоприятные сочетания пищевых продуктов, плохо усваиваемых желудком, и призывал к осторожности в отношении соленых, тушеных, очень сладких и жирных продуктов. Вопрос о сочетании продуктов получил научное подтверждение в работах академика Павлова, который с помощью различных методов установил, что на каждый вид пищи выделяются различные по количеству и качеству пищеварительные соки. Причем это отделение начинается уже ротовой полости и следует далее по всему пищеварительному тракту ( слюна, желудочный сок, поджелудочный сок, желчь, пищеварительные соки толстой и тонкой кишки, а также микрофлора ). Обработка и переваривание каждого вида пищи протекает в соответствующем отделе пищеварительного тракта и занимает определенное, присущее только ему время. А наиболее полно проблему правильногосочетания пищевых продуктов рассмотрел и обосновал американский врач и педагог Герберт Шелтон. Именно его работа и легла в основу современной системы раздельного питания.
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ
Согласно данной теории мы употребляем в пищу не закуски, горячее или десерты, а продукты разной природы. Для удобства все возможные продукты разделены на группы: белки, жиры и углеводы. Предполагается, что эта классификация помогает сориентироваться не только в многообразии их воздействия на организм человека.
В процессе переваривания элементы, содержащиеся в потребляемых нами продуктах, ведут себя по-разному. Дело в том, что для расщепления белков требуется кислая среда, а для расщепления углеводов – щелочная. Поэтому главная цель раздельного питания – помогать организму настраиваться на каждый элемент. Если в желудок одновременно продукты разной природы, работа по их перевариванию затрудняется, а при попадании в желудок не сочетаемых продуктов, организм дает сбой, который может носить одномоментный или долгосрочный характер. Плохо переваренные продукты откладываются в виде жира и шлаков, что может привести как к набору веса, так и возникновению болезней.
ПРАВИЛА СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ
Для поддержания «дружелюбной среды» в пищеварительном тракте, концепция раздельного питания предлагает не только систему сочетания продуктов, но и советы по употреблению продуктов одной группы.Хлеб, картофель, горох, бобы, бананы, финики и другие углеводные продукты нельзя есть с лимоном, апельсином, грейпфрутом, ананасом, клюквой, помидорами и прочими кислыми фруктами.
2.Не рекомендуется потреблять белки и углеводы в один прием пищиОрехи, мясо, яйца, сыр и другую концентрированную белковую пищу не следует сочетать с концентрированными углеводами: хлебом, злаками, пирожными, сладкими фруктами.
3.Не рекомендуется потреблять два концентрированных белка в один прием пищиДва белка различного вида и различного состава требуют разных пищеварительных соков и разной их концентрации. Эти соки выделяются в желудке не в одно и то же время. Поэтому надо соблюдать правило: один белок в один прием пищи. Это правило давно известно людям, стремящимся сохранить свой вес в норме – многие балерины, например, не едят вместе рыбу и мясо, мясо и орехи и т.д.
4.Не рекомендуется потреблять жиры вместе с белками в один приемСливки, сливочное масло, сметану, растительное масло не следует есть с мясом, яйцами, сыром, орехами и другими белками. Жир подавляет действие желез и тормозит выделение желудочных соков при употреблении мяса, яиц, орехов.
5.Не рекомендуется сочетать кислые фрукты с белкамиАпельсины, лимоны, помидоры, ананасы, вишню, кислую сливу, кислые яблоки нельзя есть с мясом, орехами, яйцами. Чем менее сложные пищевые смеси, чем проще блюда, тем эффективнее пищеварение.
6.Не рекомендуется потреблять крахмалы с сахар в один прием пищиПотребление в один прием желе или джема с кашей, сочетание сахара со злаками ( например хлеб, политый сиропом ) может вызвать процессы брожения, и даже привести к отравлению.
7.Не рекомендуется потреблять один концентрированный крахмал в один приемЕсли два вида крахмала ( картофель или каша с хлебом ) потребляются одновременно, один из них усваивается, а другой остается нетронутым и лежит в желудке, как груз, не проходит в кишечник, мешает усвоению прочей пищи, вызывает ее брожение, повышение кислотности желудочного сока, отрыжку и т.д.
8.Не рекомендуется потреблять арбуз и дыню в один прием с любой другой пищейАрбуз, медовую, мускусную и прочие виды дынь надо есть отдельно.
9.Не рекомендуется потреблять молоко вместе с другими продуктамиЖир молока препятствует выделению желудочного сока. А поскольку молоко усваивается не в желудке, а в двенадцатиперстной кишке, на присутствие молока желудок не реагирует секрецией, что мешает усвоению другой пищи.
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
АСТРОЛОГИЧЕСКИЙ ПРОГНОЗ НА 2014 г. РЫБЫ.
Диета на детском питании
Кормить грудью выгодно!
Кулинарные советы
Школа бизнес-мам
АСТРОЛОГИЧЕСКИЙ ПРОГНОЗ НА 2014 г. БЛИЗНЕЦЫ.
О НЁМ !
JOE COCKER
ЦИСТАЛГИЯ.
НОЧЬ!
ЭДГАР КЕЙСИ О ПИТАНИИ
БЕСПЛОДИЕ.
Можно ли вырасти, используя гормон роста?
Диета для спортсменов
ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ. ВЫБИРАЕМ СТРАТЕГИЮ
КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ ОТ ПОРЧИ И СГЛАЗА
БЕРЕСКЛЕТ ЛЕЧИТ ПОЛИАРТРИТ.
ТРАДЕСКАНЦИЯ. ИСТОРИЯ И ПРИМЕНЕНИЕ.
ЖОР, БУЛЕМИЯ, ПРАВИЛА ДИЕТ
ДЕТСКИЙ КАШЕЛЬ
ИГОРЬ ТАЛЬКОВ
ВОДА И ЗДОРОВЬЕ
ВО ЧТО ИГРАТЬ ЗИМОЙ ВО ДВОРЕ
ОСТЕОАРТРОЗ
Детокс-диета «Виноградник Марты» или история о том, как худеет Анжелина Джоли
ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ДИЕТА!!!
Завершение грудного вскармливания
Хватает ли ребенку молока? Часть 2
ЛЕЧЕБНОЕ РАСТЕНИЕ РЕО.
ЗЕЛЁНЫЙ ОРЕШЕК!
Дженнифер Энистон и её система здорового образа жизни
2014-06-24 16:28:00 (читать в оригинале)Готовимся к морю!
Лёгкий весенний сэндвич
Especially for coffee people
Молодильные яблочки
Пасхальные яйца (современные идеи для крашанок)
Борщ с юмором
Зелёный цвет способствует работоспособности
Жареные перепела, маринованные в томатном соусе с петрушкой
5 вредных вкусных продуктов. Ищем замену!
Праздничный салат с куриным рулетом
Дженнифер уже давно за 40 и от природы она совсем не худышка, но, несмотря на эти преграды, выглядит она восхитительно! Журналисты и эксперты проанализировали её ежедневный режим питания, тренировок и отдыха, и готовы поделиться с нами секретами этой очаровательной актрисы.
Питание
1. В сумочке у Дженнифер всегда есть бутылочка негазированной воды. Актриса выпивает около 3-х литров воды в сутки – маленькими порциями, но постоянно. Стакан воды перед едой позволяет частично утолить чувство голода.
2. Актриса также является приверженкой дробного питания, которое активизирует обменные процессы. “Есть часто и понемногу – это самый правильный выбор для рационального питания”, считают диетологи.
3. При всём этом основную часть рациона Дженнифер (3/4 части) составляют овощи в сыром, тушёным или запеченном виде, а также продукты, содержащие полезные жиры – авокадо, морская рыба, орехи. Не отказывается Энистон и от белковой пищи – мяса домашней птицы, творога, яичных белков.
4. Ради красивой стройной фигуры актриса отказалась от хлеба и пасты из белой муки, шлифованного риса, картофеля, алкоголя, кофе, белого сахара, пирожных и конфет. В качестве сладостей балует себя сухофруктами и орехами.
5. Дженнифер уверяет, что не является сторонницей строгих диет – она любит и вкусно поесть (мексиканская кухня является её слабостью), но обязательно ограничивает себя в количестве.
1. Уже много лет актриса уделяет тренировкам 6 дней в неделю по 1,5 часа. Обязательно тренировки включают в себя как интенсивную нагрузку, так и релакс.
2. Главным “другом” в тренировках Дженнифер считает велотренажёр, который позволяет менять скорость, наклон, положение тела. В хорошую погоду велотренажёр заменяет обычный велосипед, на котором актриса ездит вдоль побережья по 2-3 часа. Финальный этап занимает йога, которая помогает телу расслабиться и растянуть мышцы, а также гармонизировать эмоциональный фон.
3. Немаловажным фактором в здоровом образе жизни Дженнифер считает здоровый 8-ми часовой сон, который как ничто другое восстанавливает силы и энергию.
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
Молодильные яблочки
Праздничный салат с куриным рулетом
Излучения бытовой техники. Как уберечься?
Готовимся к морю!
Как находить общий язык с людьми? Инструкция к действию.
Осенняя диета
Шугаринг – находка для женщин!
"Съедобные карты мира" – фото-проект от Генри Харгривз и Кейтлин Левин
Зелёный чай защитит зрение от глаукомы
Воровство Вконтакте
ПРОРОК АВЕЛЬ ВЕЩИЙ
2014-06-24 10:45:00 (читать в оригинале)Детокс-диета «Виноградник Марты» или история о том, как худеет Анжелина Джоли
БЕСПЛОДИЕ.
ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ДИЕТА!!!
Хватает ли ребенку молока? Часть 2
ТРАДЕСКАНЦИЯ. ИСТОРИЯ И ПРИМЕНЕНИЕ.
Биография
Авель (18 марта 1757 — 29 ноября 1841) — монах-предсказатель.
Авель (в миру Василий Васильев) родился 18 марта 1757 года в деревне Акулово Тульской области в семье хлебопашца и коновала Василия и его жены Ксении. Был одним из девятерых детей.
В детстве и юношестве работал плотником в Кременчуге и Херсоне. Пережив в юные годы тяжёлую болезнь, решил уйти в монастырь. Однако не получил благословения родителей и тайно в 1785 году ушёл из деревни, оставив жену и троих детей. Получив откупную у своего барина, Льва Нарышкина, добрался до Валаамского монастыря, где принял постриг. В монастыре прожил только год и затем он «взем от игумена благословение и отыде в пустыню». После нескольких видений, монах Авель окончательно ушёл из Валаамского монастыря и отправился по миру. После девяти лет скитаний остановился в Николо-Бабаевском монастыре Костромской епархии, где написал свою первую пророческую книгу. В ней говорилось о том, что императрица Екатерина II скончается через восемь месяцев. Епископ Костромской и Галицкий, которому была показана эта книга, решил сдать монаха в руки губернатора, который посадил Авеля в острог и затем отправил в Петербург.
В Петербурге, побоявшись предсказания, было всё-таки решено доложить императрице. Екатерина II пожалела монаха и вместо казни велела посадить Авеля в Шлиссельбургскую крепость. Вскоре, однако, предсказание сбылось, на престол взошёл Павел I.
Впоследствии монах Авель был сослан в Кострому, где предсказал дату смерти нового императора, за что 12 мая 1800 года был заключён в Алексеевский равелин Петропавловской крепости.
После смерти Павла I монах Авель был сослан в Соловецкий монастырь, который было ему запрещено покидать. В монастыре монах написал новую книгу, в которой предсказал сожжение Москвы французами. После того, как предсказание свершилось, Александром I было велено освободить Авеля. Летом 1813 году монах побывал в Петербурге, впоследствии на Афоне, в Константинополе, Иерусалиме. После странствий Авель поселился в Троице-Сергиевой Лавре. 24 октября 1823 года он поступает в Серпуховской Высоцкий монастырь. Опасаясь преследований в июне 1826 года покинул его, был задержан в Тульской губернии и заключён по приказанию императора Николая I в суздальский Спасо-Евфимьевском монастыре. Скончался 29 ноября 1841 года, погребён за алтарём монастырской Никольской церкви.
В сочинениях Авеля приводится ряд других предсказаний: свержение монархии в России, обе мировые войны, Гражданская война в России.
Предсказания Авеля:
Не сохранилось ни одной полной книги Авеля, лишь фрагменты и некоторые копии.
Екатерине II: «…царствовать будет 40 лет».
Павлу I: «коротко будет царствие твоё, и вижу я лютый конец твой. …от неверных слуг мучительную кончину примешь, в опочивальне своей удушен будешь злодеями».
Александру I: «Француз Москву при нём спалит, а он Париж у него заберет и Благословенным наречется. Но невмоготу станет ему скорбь тайная, и тяжек ему покажется венец царский, и подвиг царского служения заменит он подвигом поста и молитвы…».
Николаю I: «Начало правления Николая дракой, бунтом вольтерьянским начнется…».
Александру II: «Царём-Освободителем преднаречённый… крепостным он свободу даст, а после турок побьёт и славян тоже освободит от ига неверного. Не простят бунтари ему великих деяний, „охоту“ на него начнут, убьют среди дня ясного в столице».
Александру III: «Миротворец истинный. Славно будет царствование его. Осадит крамолу окаянную, мир и порядок наведет он. А только не долго царствование будет».
Николаю II: «Будет иметь разум Христов, долготерпение и чистоту голубиную… На венец терновый сменит он корону царскую… Война будет… По воздуху люди, как птицы, летать будут, под водою, как рыбы, плавать, серою зловонною друг друга истреблять начнут. Накануне победы рухнет трон царский. Брат на брата восстанет… власть безбожная будет бичевать землю русскую…».
Все его предсказания заканчивались 2892 годом (согласно Авелю, это будет год конца света).
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
Можно ли вырасти, используя гормон роста?
О НЁМ !
ИГОРЬ ТАЛЬКОВ
БЕРЕСКЛЕТ ЛЕЧИТ ПОЛИАРТРИТ.
Завершение грудного вскармливания
Кулинарные советы
Детокс-диета «Виноградник Марты» или история о том, как худеет Анжелина Джоли
ОСТЕОАРТРОЗ
АСТРОЛОГИЧЕСКИЙ ПРОГНОЗ НА 2014 г. БЛИЗНЕЦЫ.
КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ ОТ ПОРЧИ И СГЛАЗА
КУХНЯ НАРОДОВ МИРА. АРМЕНИЯ
Кормить грудью выгодно!
ВОДА И ЗДОРОВЬЕ
Трехдневная диета, план и меню диеты на 3 дня!
НОЧЬ!
АСТРОЛОГИЧЕСКИЙ ПРОГНОЗ НА 2014 г. СТРЕЛЬЦЫ.
РЕЦЕПТ ОТ ХРОНИЧЕСКОГО НАСМОРКА.
Школа бизнес-мам
ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ. ВЫБИРАЕМ СТРАТЕГИЮ
ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ДИЕТА!!!
Природа и легенды.
ЛЕЧЕБНОЕ РАСТЕНИЕ РЕО.
ТРАДЕСКАНЦИЯ. ИСТОРИЯ И ПРИМЕНЕНИЕ.
МЕНЮ НА НОВЫЙ ГОД 2014
АСТРОЛОГИЧЕСКИЙ ПРОГНОЗ НА 2014 г. РЫБЫ.
Диета на детском питании
ВО ЧТО ИГРАТЬ ЗИМОЙ ВО ДВОРЕ
Диета для спортсменов
JOE COCKER
Йохимбин, все о нем.
ИГОРЬ ТАЛЬКОВ
2014-06-20 10:45:00 (читать в оригинале)Природа и легенды.
Диета для спортсменов
АСТРОЛОГИЧЕСКИЙ ПРОГНОЗ НА 2014 г. РЫБЫ.
ЛЕЧЕБНОЕ РАСТЕНИЕ РЕО.
ТАЙСКИЙ МАССАЖ !
Игорь Тальков родился 4 ноября 1956 года. Родители были репрессированы. Брат Игоря родился в тюрьме. После того как освободили отца, он пытался вернуться в Москву, но не получилось. Игорь вырос в подмосковном Щёкино.
В 18 лет Игорь на площади в Туле высказался о Брежневе. В молодом возрасте, он уже начал понимать, что- то не так со страной, народом. Много читал.
В 1980 году началась его карьера как певца. Только 1987 году после песни "Чистые пруды" Игорю разрешили выступать на сцене. Он становиться известным и очень популярным певцом.
Песни его о боли за униженную гордость народа, страдания человека.
"РОДИНА МОЯ СКОРБНА И НЕМА
РОДИНА МОЯ ТЫ СОШЛА С УМА".
Песни о том, что его волновало. Метод борьбы с несправедливостью и со злом, за правду и добро.
РОССИЯ - боль его души.
Политические песни крик его души.
Бой за добро - суть его жизни.
Победа над злом цель его жизни.
Если он кому-то и служил, то только ГОСПОДУ БОГУ и отчитываться за содеянное в этой жизни только перед ВСЕВЫШНИМ.
Его песни в то время да и в наше время редко можно было увидеть по телевидению.
Также Игорь снимался в фильмах:"За последней чертой","Князь Серебряный". Издал свою чудо книгу под названием"МОНОЛОГ". Игорь написал более 200 песен.
Звёздный час Игоря Талькова так и не настал. Он был убит одним профессиональным выстрелом, 6 октября 1991 года во дворце "Юбилейный" в Ленинграде в момент "прыжка с трамплина".
Некоторые политические организации объявили во всё мировое масонство, сравнив убийство Талькова с убийством С. Есенина.
"Я ПРОРОЧИТЬ НЕ БЕРУСЬ, НО ТОЧНО ЗНАЮ ЧТО ВЕРНУСЬ.
ПУСТЬ ДАЖЕ ЧЕРЕЗ 100 ВЕКОВ, В СТРАНУ НЕ ДУРАКОВ А ГЕНИЕВ.
И ПОВЕРЖЕНЫЙ В БОЮ, Я ВОСКРЕСНУ И СПОЮ.
НА ПЕРВОМ ДНЕ РОЖДЕНИИ СТРАНЫ, ВЕРНУВШЕЙСЯ С ВОЙНЫ"
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
JOE COCKER
Отдых между подходами
ОСТЕОАРТРОЗ
МЕНЮ НА НОВЫЙ ГОД 2014
Природа и легенды.
АСТРОЛОГИЧЕСКИЙ ПРОГНОЗ НА 2014 г. БЛИЗНЕЦЫ.
ЖОР, БУЛЕМИЯ, ПРАВИЛА ДИЕТ
Трехдневная диета, план и меню диеты на 3 дня!
ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ. ВЫБИРАЕМ СТРАТЕГИЮ
Детокс-диета «Виноградник Марты» или история о том, как худеет Анжелина Джоли
ДЕТСКИЙ КАШЕЛЬ
КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ ОТ ПОРЧИ И СГЛАЗА
ЦИСТАЛГИЯ.
Йохимбин, все о нем.
Диета для спортсменов
БЕСПЛОДИЕ.
АСТРОЛОГИЧЕСКИЙ ПРОГНОЗ НА 2014 г. РЫБЫ.
Школа бизнес-мам
КУХНЯ НАРОДОВ МИРА. АРМЕНИЯ
ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ДИЕТА!!!
Хватает ли ребенку молока? Часть 2
ВОДА И ЗДОРОВЬЕ
РЕЦЕПТ ОТ ХРОНИЧЕСКОГО НАСМОРКА.
Кормить грудью выгодно!
ЗЕЛЁНЫЙ ОРЕШЕК!
АСТРОЛОГИЧЕСКИЙ ПРОГНОЗ НА 2014 г. СТРЕЛЬЦЫ.
Завершение грудного вскармливания
Диета на детском питании
НЕДОСТАТКИ В ИНТЕРНЕТЕ
ЛЕЧЕБНОЕ РАСТЕНИЕ РЕО.
Жиросжигающий энергетический коктейль
2014-06-19 16:28:00 (читать в оригинале)Креветки под сливочно-чесночным соусом
Especially for coffee people
Фрукты-гибриды. Сделано БЕЗ ГМО!
Мужчины, на помощь!
Пасхальные яйца (современные идеи для крашанок)
Беспричинная злоба
Зелёный цвет способствует работоспособности
Жареные перепела, маринованные в томатном соусе с петрушкой
Интернет-зависимость сопровождает депрессия
"Съедобные карты мира" – фото-проект от Генри Харгривз и Кейтлин Левин
Многие знают о чудодейственных свойствах грейпфрута. Но, знаете ли вы, что есть еще куда более жиросжигающий продукт, который лучше всего справляется с расщеплением «запасов» на боках и бедрах? Это киви!А если к грейпфруту и киви добавить еще лимон, то получится просто соединение «нещадного оружия» в борьбе за стройность.
Также известно, что зелень помогает получить должный эффект в похудении. Но многие не могут кушать зелень в ее первозданном виде, а добавлять зелень к готовым блюдам также не выход, поскольку тогда ее количества недостаточно для цели. Поэтому диетологи придумали добавлять ее к коктейлю из фруктов, тогда вкус зелени перекроется, а все витамины и микроэлементы сохранятся.
На одну порцию коктейля нам нужно взять:
1 киви
1 киви
2 колечка лимона с цедрой
10 веток петрушки без хвостиков
8 веточек мяты
100 мл негазированной питьевой воды
1,5-2 чайные ложки меда (только не сахара!) и то, по желанию.
Разрезаем киви и кладем в чашу для блендера. Кожицу с киви нужно снять. Чтобы лучше сохранились питательные вещества, лучше подойдет пестик и ступка, но если нет таковых, то и блендер хорош. Туда же лимон, листики мяты, мед, петрушку. Добавляем всю воду и измельчаем все в пюре.
Выпивая такой бокальчик раз в день, будете чувствовать себя превосходно!
Автор текста – Татьяна Слесаренко
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
Especially for coffee people
Готовимся к морю!
"Съедобные карты мира" – фото-проект от Генри Харгривз и Кейтлин Левин
Секс и блокбастеры: что общего?
Лёгкий весенний сэндвич
Осенняя диета
Зелёный цвет способствует работоспособности
Низкорослые люди более подвержены болезням сердца
Излучения бытовой техники. Как уберечься?
Праздничный салат с куриным рулетом
Категория «Download»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+373 |
398 |
Mullwar's blog |
|
+346 |
405 |
Правила форума |
|
+338 |
356 |
prestissima.moskva.com: Блог Prestissima |
|
+309 |
327 |
Vinous |
|
+304 |
372 |
Блог SEO отшельника |
Падения Топ 5
 | ||
|
-1 |
11 |
Бэрхи |
|
-2 |
9 |
dandr |
|
-4 |
77 |
Blue men |
|
-5 |
21 |
Статьи и обзоры на портале ODP |
|
-5 |
7 |
скачать бесплатно фильмы одним файлом без регистрации |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.