В нашей жизни большое место на сегодняшний день играет фитнес. С каждым днем все больше открывается новых фитнес-клубов, которые моментально привлекают внимание всех, кто желает иметь заветные формы и хорошее самочувствие. Фитнес является таким же спортом, только для себя. К нему относятся всевозможные физические упражнения. Но самым простым и доступным для каждого является бег. Уже давно ученые выявили, что самым полезным для здоровья являются тренировки на свежем воздухе, а не в закрытых помещениях. Разумеется, зимой у нас не остается выбора, но с наступлением весны каждый человек может перебраться на свежий воздух. Силовые упражнение предпочтительнее для спортивных залов, а упражнения на кардионагрузку желательно делать на природе.Самый простой и эффективный способ в борьбе с лишним весом бег. Но и для этого нужны определенные знания. Для людей с лишним весом желательно начать с ходьбы или с легкого бега, чтобы не перегружать свои колени.С помощью бега вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить работу вашего сердца, сможете избавиться от стресса, а женщины могут стать увереннее в себе. Однако, перед тем как начать бегать, определите время ваших тренировок, не обращая времени на дистанцию. Предпочтительно начать с небольшого темпа бега, при котором вы сможете поддерживать беседу.В качестве обуви используйте свободные и удобные кроссовки. Относитесь к тренировке как к прогулке, от которой вы получаете удовольствие. А после пробежки принимайте контрастный душ. В любом деле главное - начать. Так и в фитнесе, начав, вы просто не сможете остановиться. Фитнес станет незаменимой частью вашей жизни, поможет вам не только усовершенствовать свое тело, но и организовать волю.

Многие заболевания сердечно-сосудистой системы, особенно при их длительном течении, приводят со временем к тому, что сердце становится неспособным нормально снабжать кровью органы и ткани, иными словами, развивается сердечная недостаточность.Причиной такого состояния могут стать органические поражения самой мышцы сердца, обусловленные, например, инфарктом миокарда, посла которого в ней остаются грубые рубцы, миокардитом, кардиомиопа-тией, пороками сердца. Сердечной недостаточностью могут осложниться и поражения сердца, вызванные заболеваниями легких, гипертонической болезнью.Надо сказать, что сердечнососудистая система обладает большими приспособительными возможностями, что позволяет даже больному сердцу длительное время поддерживать нормальное кровообращение в органах и тканях. Уникальная способность миокарда к гипертрофии, то есть увеличению количества и массы своих клеток, компенсирует нарастающую слабость его сокращения.Однако эти возможности не беспредельны, и постепенно возникают вначале скрытые, а затем явные признаки сердечной недостаточности. Скрытые свидетельства этого состояния может обнаружить врач только при инструментальном обследовании больного, например, с помощью эхокардиограммы и более сложных методов. Вот почему, чтобы у страдающего любым заболеванием сердечно-сосудистой системы была распознана начинающаяся сердечная недостаточность и вовремя приняты необходимые меры, ему надо не реже, чем каждые полгода посещать врача.Если пренебречь этой рекомендацией, снижение насосной функции сердца может привести к длительной перегрузке кровью сосудов малого и большого круга кровообращения, В результате все внутренние органы переполняются застойной венозной кровью, значительно повышается давление крови в мелких сосудах - венулах и артериолах, происходят патологические изменения в сосудах легких и даже в самой их ткани. В частности, утолщается слой клеток, расположенных между альвеолами и капиллярами, где кровь насыщается кислородом. А это значительно нарушает процессы обмена.Кроме того, у легких развивается фиброз, то есть разрастается соединительная интерстициальная ткань, за счет чего они теряют эластичность. Функция дыхания нарушается, что еще более снижает насыщение крови кислородом. И рот обнаруживаются явные признаки сердечной недостаточности: одышка, бледность кожи, синюшность губ. Появляются симптомы, обусловленные застоем крови в сосудах печени, ног,- тяжесть в правом подреберье, отеки на ногах.Из-за того, что сократительная способность миокарда все более ослабевает, в предсердиях и желудочках скапливается значительное остаточное количество крови, и эти полости сердца растягиваются. В итог, нарушается герметичность пенного аппарата, то есть клапаны неплотно смыкаются и часть крови из желудочков возвращается обратно в предсердие, вследствие чего они еще больше переполняются кровью и пере растягиваются.Вот по какому замкнутому кругу идет прогрессировала сердечной недостаточности. Со временем сердце практически полностью теряет компенсаторные возможности.Но пусть у читателей не сложится впечатления, будто диагноз - сердечная недостаточность - сродни смертному приговору. Ее развитие и прогрессирование можно предупредить или задержать на долгие годы. Для этого важно постоянно, на протяжении всей жизни выполнять рекомендации врача. Я на буду здесь говорить о лекарственных средствах. Какие лекарства нужны больному а разные периоды заболевания,каких комбинациях и дозах, решат только врач, направляя усилия на то, чтобы задержать прогрессироеание основного заболевания сердца и вызванной им сердечной недостаточности. Учтите, если он назначит мочегонные средства, да еще в сочетании с сердечными гликозидами, которые особенно необходимы при появлении сопутствующей мерцательной аритмии, регулярно.но не реже раза в полгода, а лучше в три-четыре месяца, посещайте поликлинику. При показаниях проходите электрокардиографическое обследование.На самом раннем этапе развития сердечной недостаточности (и навсегда!) резко- до 2,5 грамма а сутки - ограничьте соль. Это значит, что надо полностью отказаться от каких бы j то ни было соленых блюд и продуктов (соленых огурцов, грибов, рыбы, селедки, консервов), пищу готовить без соли и слегка подсаливать ее в тарелке из отмеренного утром на весь день количества соли - четверти чайной ложки.За счет ограничения соли уменьшится жажда, и вы легко сможете сократить суммарную (выпитую за весь день, включая суп, компот, чай, кефир) жидкость до 1,5 литра. А это значит, что больное сердце будет перекачивать меньший объем крови, спадут отеки, снизится давление в капиллярах, уменьшится количество застойной жидкости в органах,Поскольку при сердечной недостаточности нарушается белковый обмен, ежедневно ешьте белковые продукты - мясо, рыбу (лучше вареные), творог, Но стараться есть эти продукты как можно больше не надо. Достаточно физиологической нормы: не менее 80 граммов. Сколько белковых продуктов надо съесть в день, чтобы набрать это количество белка, вы можете подсчитать, исходя из того, что в 100 граммах рыбы, птицы или мяса содержится в среднем примерно 20 граммов белка, в яйце - 7, в твороге - 16, в молоке - 3, в колбасе, сосисках ~ 12, в сыре - 25 граммов.Позаботьтесь о витаминах! Они необходимы. В летний сезон ешьте овощи, фрукты, ягоды. Такая возможность в большей мере представляется тем, кто обзавелся садовым участком. Но в погоне за хорошим урожаем не переусердствуйте в работе по огороду и саду. Помните: вам нельзя уставать. А показатель усталости - одышка. Можете выполнять физическую работу, плавать, зимой ходить на лыжах в спокойном темпе, повторяю, не допуская одышки. А вот статические и темповые нагрузки (подъем тяжестей, бег или плавание на скорость) абсолютно исключаются,Как видите, ограничений не так уж много. При систематическом приеме лекарств и врачебном контроле сердечная недостаточность не станет препятствием для активного образа жизни.

Гипертоническая болезнь - это заболевание, основным признаком которого является повышенное артериальное давление, связанное с нарушением регуляции тонуса кровеносных сосудов.Встречаются вторичные гипертензии при заболеваниях почек, эндокринной системы, атеросклерозе, пороках сердца. Нормальный уровень артериального давления колеблется в зависимости от возраста, но в небольших пределах.К повышению артериального давления приводят перенапряжение нервной системы, нервнопсихическая травма, отягощенная наследственность. Часто гипертоническая болезнь развивается у людей, чья работа требует повышенного внимания, большой ответственности. Может способствовать повышению артериального давления и тяжелый физический труд на солнцепеке.При гипертонической болезни возможно развитие гипертонического криза. В результате стресса, переживаний, физического напряжения, неумеренного употребления алкоголя или других причин резко повышается артериальное давление. Возникает резкая головная боль, головокружение, тошнота, может быть дрожь во всем теле, как при ознобе, возможно расстройство зрения. Часто гипертонический криз проявляется болями в области сердца.При артериальной гипертензии необходимо создать оптимальные условия труда и отдыха, рекомендованы прогулки перед сном. Желательно избегать чрезмерного напряжения и волнений.Препараты, снижающие артериальное давление, врач подбирает индивидуально. Препараты принимают длительно, под контролем артериального давления. Не существует раз и навсегда установленной дозы, но самостоятельно менять ее не следует. Лучше посоветоваться с врачом.Если развился гипертонический криз, больного необходимо уложить с возвышенным изголовьем. Убрать яркий свет, громко не разговаривать. В качестве отвлекающей терапии поставьте горчичники на икроножные мышцы и (или) затылок. При болях в сердце - под язык валидол или нитроглицерин. Для снижения артериального давления раскусите и держите во рту, под языком до полного всасывания 1 таблетку нифедипина (коринфар, адалат). При отсутствии эффекта вызывайте скорую помощь, так как гипертонический криз может осложниться такими грозными заболеваниями, как инфаркт, инсульт, острая сердечная недостаточность.Очень полезны при гипертонической болезни овощные соки: сок моркови - 3 части; сок свеклы -1 часть; сок огурца -1 часть. Соки принимать сразу же после их приготовления по 1/2 стакана 3 раза в день. Народная медицина рекомендует гипертоникам употреблять ежедневно по 5-6 г. паслена черного или по 300 г. в сутки ягод черноплодной рябины (в несколько приемов перед едой). Очень полезны больным гипертонической болезнью апельсины - в день рекомендуется съедать 1-2 спелых апельсина. Длительное лечение виноградным соком регулирует артериальное давление. Количество назначаемого виноградного сока индивидуально, но всегда следует начинать с небольших доз (150-200 г), доводя до 1/2-1 л в сутки. Назначая виноградный сок, следует ограничивать прием других овощей и фруктов, а также молока, кваса, минеральных вод и спиртных напитков, так как при совместном употреблении усиливаются процессы брожения и может наступить расстройство функции кишечника. Один грейпфрут, съеденный утром натощак, или стакан грейпфрутового сока очень полезен больным гипертонической болезнью, однако у некоторых пациентов может вызвать головную боль.7-8-дневный настой чайного гриба, принимаемый по 1/2 стакана за 1 час до еды 3-4 раза в день, значительно снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови и улучшает самочувствие больных. У них уменьшаются или проходят совсем головные боли, боли в сердце, нормализуется сон.При гипертонии полезно применять магнитное поле. Воздействие на воротниковую зону магнитным полем расслабляет капилляры и мягко, плавно снижает давление. С помощью магнитного поля можно отдохнуть от лекарств, снизить порог чувствительности к лекарственным дозам.Обязательно соблюдайте диету, дозируйте физические нагрузки, а также каждый день измеряйте артериальное давление.

Синусно-предсердный узел в обычных условиях является главным водителем сердечного ритма, поскольку его собственный ритм генерации импульсов опережает ритм работы других потенциальных водителей ритма сердца. Способность синусно-предсердного узла реагировать на изменения тонуса вегетативной нервной системы лежит в основе закономерного увеличения ритма сердечных сокращений во время физической нагрузки и его замедления в покое и во время сна. Учащение синусового ритма обычно является результатом повышения тонуса симпатического отдела вегетативной системы, опосредующего свое влияние через адренорецепторы, и/или уменьшения тонуса парасимпатическою отдела, действующего через мускариновые рецепторы. В основе замедления сердечного ритма у здорового человека лежат противоположные механизмы. У взрослых людей нормальный синусовый ритм в покое составляет 60-100 сокращений в 1 мин. О синусовой брадикардии говорят, если синусовый ритм менее 60 сокращений в 1 мин, а о синусовой тахикардии - если он составляет более 100 в 1 мин. Однако существуют и значительные индивидуальные различия, вот почему частота сердечных сокращений менее 60 в 1 мин не обязательно указывает на патологическое состояния у человека. Например, у тренированных спортсменов благодаря повышенному тонусу вагуса частота сердечных сокращений может быть менее 50 в 1 мин. У лиц пожилого возраста также можно выявить синусовую брадикардию в покое, которая является следствием замедления собственного ритма сердца с возрастом.Аритмия синусовая : Причины ( Этиология ).Чаще всего дисфункция синусно-предсердного узла как изолированное расстройство развивается у лиц пожилого возраста. И хотя нарушение кровоснабжения синусно-предсердного узла может приводить к его дисфункции, была выявлена лишь слабая корреляция между обструкцией артерии названного узла и клиническими проявлениями расстройства его функции. К специфическим заболеваниям, сопровождающимся дисфункцией синусно-предсердного узла, относятся старческий амилоидоз и другие состояния, сопровождающиеся инфильтрацией миокарда предсердий. Синусовая брадикардия встречается при гипотиреозе, на поздних стадиях заболеваний печени, при гипотермии, тифе и бруцеллезе. Эпизоды синусовой брадикардии могут быть следствием гиперваготонии (вазовагальные обмороки), тяжелой гипоксии, гиперкапнии, ацидемии и острой гипертензии. В то же время в большинстве случаев дисфункции синусно-предсердного узла специфическую причину ее установить не удается.Аритмия синусовая : Симптомы ( Клинические проявления ).Несмотря на то что заметная синусовая брадикардия (менее 50 сокращений в 1 мин) может вызывать усталость и появление других симптомов неадекватного сердечного выброса, чаще всего дисфункция синусно-предсердного узла проявляется пароксизмами головокружения, пред-обморочным или обморочным состоянием. Эти симптомы обычно появляются в результате внезапных и продолжительных пауз между последовательными сокращениями, возникающих из-за прекращения образования синусовых импульсов (отказ синусно-предсердного узла) или блокады проведения синусовых импульсов через окружающие ткани (блокада выхода из синусно-предсердного узла). В обоих случаях на ЭКГ можно обнаружить увеличение периода предсердной асистолии (более 3 с). В некоторых случаях дисфункция синусно-предсердного узла сопровождается нарушением атриовентрикулярной проводимости. Отсутствие предсердной активности дополняется неспособностью нижележащих водителей ритма проявлять свою деятельность во время синусовых пауз, что приводит к периодам желудочковой асистолии и обморокам. Иногда первым признаком дисфункции синусно-предсердного узла служит отсутствие ускорения синусового ритма в условиях, которые обычно стимулируют его, например физическая нагрузка или лихорадка. Иногда дисфункция синусно-предсердного узла может стать заметной лишь во время приема больным некоторых кардиоактивных лекарственных препаратов: сердечных гликозидов, адреноблокаторов, хинидина и других антиаритмических веществ, верапамила или дилтиазема (Diltiazem). Эти лекарственные средства, не вызывая нарушения функции синусно-предсердного узла у здоровых в целом людей, могут спровоцировать их у лиц с соответствующей предрасположенностью.Синдром слабости синусно-предсердного узла включает в себя симптомы (головокружение, нарушение сознания, усталость, обмороки и застойная сердечная недостаточность), вызванные дисфункцией названного узла, признаками которой являются синусовая брадикардия, синоаурикулярная блокада или симптомы прекращения активности синусно-предсердного узла. Поскольку эти симптомы неспецифичны, а электрокардиографические признаки дисфункции синусно-предсердного узла нередко имеют преходящий характер, бывает трудно с уверенностью сказать, что указанные симптомы обусловлены именно данным заболеванием.Дисфункция синусно-предсердного узла может сопровождать такие предсердные тахиаритмии, как трепетание и мерцание предсердий или предсердная тахикардия. Под брадитахикардиальным синдромом подразумевают сочетание пароксизмов предсердных аритмий, по окончании которых возникает большая синусовая пауза (рис. 183-4), или чередование тахи- и брадиаритмии. Неспособность синусно-предсердного узла восстанавливать свою функцию после предсердной тахиаритмии, за которой следует период угнетения автоматизма, служит причиной обмороков или предобморочных состояний у больных.

Пониженным давлением, так называемой гипотонией, могут страдать люди в любом возрасте. Пониженное давление симптомы протекают следующим образом: апатия, сонливость, рассеянность, ухудшение памяти, вялость, неустойчивость внимания, резкая слабость по утрам и после долгого сна, одышка при физической нагрузке, отеки ног. При таких симптомах происходят снижение работоспособности, появляется раздражительность, слезливость, плохое настроение. Не всегда все симптомы могут проявляться одновременно. Бывают случаи, когда единственным симптомом гипотонии является головная боль, которая доводит организм до изнеможения. Головная боль может иметь давящий, пульсирующий, тупой, стягивающий характер и продолжаться на протяжении нескольких часов или суток. Нередко, такая боль может сопровождать тошнотой и рвотой.Причины понижения давления могут быть разные: резкий перепад атмосферного давления, обильный прием пищи, длительное неподвижное пребывание в стоячем положении, при котором происходи застой крови в области нижних конечностей. Что делать тем людям, которые страдают от пониженного давления? Во-первых, правильно организуйте время от работы и отдыха.Полноценно питайтесь, спите не менее 8 часов в сутки. В течении дня можно выпивать чашку крепкого чая или кофе для поднятия давления. Старайтесь прогуливаться на свежем отдыхе, проветривайте жилые помещения хотя бы раз в сутки. Откажитесь от алкоголя и курения, делайте утреннюю гимнастику, принимайте контрастный душ, и вы сразу начнете чувствовать себя лучше.