| Сегодня 19 декабря, четверг |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера Raccoon/Записи в блоге |
 |
|
Причины заняться спортом, кроме рельефа и мышц
2015-10-06 07:40:00 (читать в оригинале)
Здоровый сон
Во время занятий спортом организм избавляется от воздействия стресса и нервного напряжения, что не может не сказываться на отдыхе - приятная усталость и эмоциональная расслабленность позволят вам заснуть легко и быстро. А если все это сочетается с приятным настроением от успешной тренировки, то хороший сон вам просто обеспечен! Замечено, что занятия спортом помогают предотвратить депрессивные состояния, в первую очередь, за счет того, что при физических нагрузках сокращается количество адреналина и гормонов, вызывающих стресс.
Очищение организма
Как бы модно и банально это ни звучало, очищать организм нужно. Во время интенсивных нагрузок токсины и шлаки выделяются вместе с потом. В сочетании с любой программой по очищению организма, спорт или физкультура способны вернуть ваш организм к нормальному функционированию. Важно при этом параллельно процессу очищения не вести процесс "загрязнения" - избавляйтесь от вредных привычек и старайтесь питаться правильно.
Улучшение внешности
Как результат очищения организма, вы увидите, что ваша кожа стала более чистой и приобрела здоровый оттенок. Вероятность того, что вы избавитесь от надоевших прыщей и "черных точек" будет гораздо выше, если вы занимаетесь телом не только снаружи, но и изнутри.Заряд бодрости
Несколько несложных упражнений смогут прогнать сон поутру и зарядить вас энергией на целый день! Главное, выполнять эти упражнения на свежем воздухе или в проветриваемом помещении, чтобы достичь максимальной пользы от физкультуры. Не стоит при этом усердствовать, иначе вы просто устанете уже с самого утра и о бодрости можно будет только мечтать.
Способ завести новые знакомства
Не будем скрывать, многие специально записываются в фитнес-клубы и тренажерные залы, чтобы найти свою вторую половинку или друзей. Расслабленная эмоциональная атмосфера тренировок помогает людям лучше найти общий язык, а общение принимает ненавязчивый и открытый характер. Даже просто во время пробежки по парку можно познакомиться с девушкой или завязать разговор с интересным человеком. Благо, что хотя бы одна общая тема для разговора у вас уже есть - спорт и здоровье.
Быть в гармонии с природой и собой
Сбрасываем лишний вес
Не самая положительная причина, по которой люди начинают заниматься спортом. Но - если они начали, то это уже успех. Ведь главное начать. Работайте над собой, будьте уверены в себе и своих силах и, самое главное, не отчаивайтесь, если будет тяжело. Когда у вас начнет получаться, вы сможете сделать то, к чему стремитесь!
"Накачаться"
Что уж греха таить, мы хотим выглядеть привлекательно и готовы ради этого тягать железо в залах. Что же, это вовсе и не плохо, главное, стараться и заниматься с тренером, чтобы результат был заметен (и вообще был). За 3 месяца занятий в тренажерном зале вы сможете добиться неплохих результатов, чтобы вдохновиться и продолжать тренировки. Начинайте "качаться" уже сейчас, ведь до следующего пляжного сезона еще много времени, чтобы создать рельеф из своих мышц и быть более популярным у девушек!Способ поверить в себя
воспитать в себе жесткий характер - для всего этого занятия спортом подходят как нельзя лучше. Ведь порой нужны терпение и настойчивость, чтобы выполнить какое-либо упражнение, а порой - вера в себя и стремление достичь цели, чтобы выполнить его после неудачной попытки. Преодолев себя, вы сможете быть уверенным в собственных силах!
Легко бросаем курить
Замечено, что люди, бросающие курить и параллельно начавшие заниматься физическими видами спорта, легче справляются с никотиновой зависимостью. Начинайте с малого и разумно оценивайте свои силы, ведь отказ от курения, особенного длительного, это уже стресс для организма.
Интересное и полезное хобби
Тут, полагаю, комментарии излишни. Ведь всегда интересно, когда у тебя наконец что-то получается, к чему ты так долго стремился. И всегда приятно, когда твое свободное время занято не банальным лежанием на диване, а нужным и полезным делом. Не исключено, что начав заниматься тем или иным видом спорта, вы откроете для себя новые ценности в жизни и взгляните на мир совершенно по-другому!
Правильные и полезные завтраки
2015-10-05 06:35:00 (читать в оригинале)
От того, каким будет завтрак, зависит то, как начнется ваш день и каким он будет. Естественно, если начать день с тарелки пельменей, то обед вы скорее всего встретите с тяжестью в желудке. Поэтому пища утром должна быть сбалансированной, но богатой энергией. Особенно, если ваша работа физическая тяжелая.
Пожалуй, следует начать с продуктов, которые далеко не идеальны для мужского (и не только) завтрака.
Свежие овощи и фрукты
Вопреки мнению, начинать день со свежевыжатого сока или овощей не совсем правильно. И дело даже не в малой калорийности последних, а в том, что для слизистой голодного желудка кислота, содержащаяся во фруктах, не совсем полезна (вернее - вовсе не полезна), особенно в виде концентрированного сока. Овощи значительно лучше начнут усваиваться к обеду, когда желудок настроится на работу. Тогда и овощной салат и яблочко для аппетита оправдывают себя.
Бутерброды
Как бы ни навязывали нам традиционный завтрак из бутербродов и кофе, полезным его назвать сложно. Опять-таки, для желудка это тяжеловато. Если же вам тяжело совсем отказаться от сэндвичей по утрам, то старайтесь хотя бы готовить их не из копченого мяса или жирной колбасы. Такие мясные продукты, конечно, высококалорийны, но организму будет затруднительно с ними справиться, и вы можете получить все ту же тяжесть, вместо сытости и бодрости. Пусть это будет лучше ломтик хлеба с маслом и сыром, и не как самостоятельное блюдо, а как дополнение, например, к каше.
Кофе и чай
Здесь подразумевается именно кофе и чай как завтрак, а не как напиток к завтраку. Зачастую отсутствие аппетита по утрам заставляет людей думать, что они вовсе не голодны и им будет достаточно чашки (или кружки) кофе. С сахаром или молоком, неважно. Важно только, что такой "завтрак" способен притупить чувство голода за счет быстрых углеводов и заглушить аппетит еще больше. В результате вы будете иметь пустой желудок, а энергии хватит на пару часов, когда до обеда осталось еще долго.
Сладости
Аналогично сладкому чаю и кофе, сладости способны за коротко короткое время "насытить" вас энергией. Но есть один минус - эта энергия так же быстро и закончится. Быстрые углеводы, которыми богаты кондитерские изделия, быстро усваиваются, но впоследствии чувство голода приходит гораздо раньше, чем вы ожидаете. Поэтому крайне нежелательно, завтракать куском торта или сладкими пончиками.Если вышеперечисленные продукты для вас были все время "нормальным" завтраком, то стоит задуматься о своем здоровье и начинать утро с более правильной и здоровой пищи. Кроме всего того, что было уже описано, существует масса полезных и доступных продуктов, о которых вы наверняка слышали, но вероятно подзабыли:
Кефир или йогурт
Кисломолочные продукты прекрасно подходят для завтрака, неважно с фруктовыми добавками или нет. Они восполняют потребность организма в белках и улучшают микрофлору кишечника, помогая пищеварению, кроме того, кефир это продукт, в меньшей степени подвергающийся технологической обработке. Специалисты при этом рекомендуют употреблять кефир без сахара и лучше не обезжиренный.Яйца и творог
Весьма калорийный продукт, при этом содержащий большое количество витаминов и микроэлементов. Яичница или омлет отличный выход для тех, кто не все еще не любит каши по утрам, но хочет завтракать качественно. При повышенном уровне холестерина рекомендуется употреблять 3-4 яйца в неделю. Как вариант - готовить омлет только из белков, так как холестерин в основном содержится в желтках. Что же касается творога, то его переоценить нельзя. Нежирный творог в сочетании с изюмом или курагой - настоящий здоровый завтрак и источник энергии на весь день.Каша
Нет большой разницы какая - рисовая, овсяная или гречневая. Главное, что ваш желудок будет рад горячему сытному завтраку. Порция в 250 грамм поможет вам легко продержаться до обеда. Можно дополнять каши сухофруктами или тертым яблоком или бананом, если вкус каши покажется вам недостаточно ярким. Если вас беспокоит вопрос времени утром, то кашу (овсяную или рисовую) можно приготовить за 10 минут. Не так уж и много, главное только встать пораньше.Овощное рагу
Время приготовления рагу тоже не так уж велико, хотя его все-таки можно приготовить и с вечера. Если у вас возник вопрос касаемо овощей в утреннее время, о которых мы нелестно отзывались выше, то стоит отметить, что тушеные или отваренные овощи оказывают на желудок гораздо менее агрессивное влияние, чем сырые, но усваиваются при этом гораздо лучше. Легкая смесь овощей, тушенных с небольшим количеством оливкового масла это неплохой вариант для завтрака. Разумеется, готовить овощное рагу при этом стоит без добавления чеснока или лука по понятным, надеюсь, причинам.Мюсли
Смесь из сухофруктов, орехов и зерновых уже заведомо является полезной. А с добавлением молока тем более. Такая полезность и простота приготовления делают мюсли завтраком приверженцев здорового образа жизни. Правда, стоить они будут несколько дороже той же овсянки, но если для вас дорого утреннее время на сборы, то этот вариант для вас! Автор: Николай Кокшанов
Категория «Субкультуры»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+221 |
238 |
Yurenzo |
|
+213 |
249 |
Идеи подарков. Что и где купить, как сделать своими руками. Инте |
|
+198 |
211 |
Ein_Brennende_Komet |
|
+185 |
208 |
Russian parkour |
|
+139 |
216 |
Портал роллеров Roller-style.ru: Новости |
Падения Топ 5
 | ||
|
-5 |
6 |
navesele |
|
-21 |
16 |
Субкультура Онлайн |
|
-182 |
3 |
mg5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.