iChangr Голосов: 0 Адрес блога: http://ichangr.ru/ Добавлен: 2016-05-11 15:23:32

КАК ИЗМЕНИТЬ ПРИВЫЧКУ ПОСТОЯННО ЗАХОДИТЬ В СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ?C ❤...

2016-03-20 13:25:02 (читать в оригинале)

КАК ИЗМЕНИТЬ ПРИВЫЧКУ ПОСТОЯННО ЗАХОДИТЬ В СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ?
C ❤ Виктория Тагирова | Автор фотографии — Mister G.C.

Изначально, социальные сети носили только деловой характер. Почему же мы постоянно их посещаем? Некоторые исследования говорят о том, что присутствие в сетях создает у нас в мозгу высокий уровень дофамина, так называемого аналога адреналина. 

Вспомните момент, когда вы в последний раз ездили в маршрутке без социальной сети? Затрудняетесь ответить? И не случайно, ведь так проще скоротать время. 

В качестве эксперимента, недавно попробовала несколько дней не заходить в социальные сети. Хотя немного лукавлю — позволила это сделать только вечером, чтобы ответить на личные сообщения. И знаете, какое чувство я испытала? Легкости. Уделила больше внимания простым удовольствиям: чтению, изучению языка и общению с близкими и родными.

Мой совет такой: каждый день постарайтесь вырабатывать привычку не заходить в сеть за завтраком, в автобусе или на работе. Даже, если вы просто хотите послушать музыку (это ложное оправдание, поверьте). Попробуйте заходить в сеть 2 раза в день: утром и вечером.

Сотрудники университета Хьюстон (University of Houston) установили, что пользователи, уделяющие слишком много времени пребыванию в социальной сети имеют заниженную самооценку. 

А это ведет к появлению угнетенности настроения и развитию депрессии. Когда ты делаешься постом и никто не ставит лайк, ты чувствуешь будто написал что-то не то, постоянно сравниваешь себя с более счастливыми и успешными людьми. 

Старайтесь делать вашу реальность интересней! 

---

КАК УЙТИ С РАБОТЫ БЕЗ СТРЕССА?C ❤ Виктория Тагирова | Автор...

2016-03-17 11:38:21 (читать в оригинале)

КАК УЙТИ С РАБОТЫ БЕЗ СТРЕССА?
C ❤ Виктория Тагирова | Автор фотографии — lauragrafie.

Как сказал Джордж Бернард Шоу: «труд по обязанности эта работа, а работа по склонности — досуг». 

Искать свое дело можно на протяжении всей жизни. Конечно, есть счастливчики, которым всего лишь повезло. Но не стоит заедать все неудачи шоколадкой, возможно, совсем скоро и вы войдете в число не просто рабочих сил, но и счастливых людей, имеющих самую любимую работу.

А пока вы находитесь в поиске, за это время вам, к сожалению, предстоит работать ни на одном месте. Кажется, что вот она та самая, без неё я не представлял себе жизни. Но нет, поработав несколько месяцев, мой знакомый вдруг осознаёт, что привычные действия стали ему морально непосильны. И он принимает ответственное решение — уходит в другую организацию. 

Мы не будем вдаваться в причины. Ведь для нас главное, чтобы вы поняли, как нужно уходить с работы без стресса. 

Автор понятия «стресс» (напряжение) канадский физиолог Ганс Селье. Он считает, что никто не застрахован от нервного напряжения. Это происходит даже, когда мы спим! Вы можете себе это представить? Что уж говорить о работе! 

При встрече мой знакомый сказал, что он испытывал постоянное беспокойство, апатию на многие вещи, которые ему прежде нравились. Он преподавал проектирование в одном из вузов. Специальность интересная, скажете вы? Да, но он смог поработать два месяца, а потом вдруг ушел. Каждый день, по его словам, был похож на остальные. А это самое ужасное в профессии. Сейчас он хочет не учить других, а самому создавать проекты зданий. 

Если вы приняли ответственный шаг, то эти советы именно для вас. Во-первых, ваше начальство должно составить о вас хорошее мнение. Это нужно для вашей рекомендации. Поэтому лучше всего будет, если вы назначите свой уход не на время огромного количества работы или после каких-то дорогостоящих курсов. Стоит немного подождать. А хорошие рекомендации только помогут вам на новом рабочем месте. 

Во-вторых, старайтесь не говорить никому из коллег о вашем уходе. Это только породит гору сплетен о вас. Если, кончено вы не преследуете цели узнать о себе новые факты. Лучше всего сказать о своем уходе непосредственно в последний день. Так вы обезопасите себя от переживаний по поводу мнения окружающих. Верите вы или нет, но это тоже влияет на наше психоэмоциональное состояние. 

В-третьих, приготовьтесь к тому, что вас наверняка, хотя это зависит от начальства, будут закидывать рабочими обязанностями. Главное –стойко выдержать положенные 2 недели. Как настоящий профессионал вы не должны поддаваться эмоциям. 

В-четвертых, чтобы как-то отвлечься от негативных мыслей, попробуйте заняться чем-то, что приносит вам удовольствие. Съездите на выходные за город или сходите с другом посмотреть хорошее кино. 

Берегите свое здоровье. Помните, что неудачи только закалят и будут мотивировать вас целиться на более высокие вершины. (Поделиться в Twitter!)

---

ЧТО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НАУЧИТЬСЯ ВСТАВАТЬ ПО БУДИЛЬНИКУ?C ❤ Виктория...

2016-03-15 13:47:43 (читать в оригинале)

ЧТО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НАУЧИТЬСЯ ВСТАВАТЬ ПО БУДИЛЬНИКУ?
C ❤ Виктория Тагирова | Автор фотографии — Alexander Lyubavin.

Ранний подъем сущий ад, особенно для тех, кто ложится и просыпается в один и тот же день. Большая часть людей откладывает будильник, в лучшем случае, на 20 минут. По мнению многих врачей, способность легко вставать по утрам передается генетически. Однако, забудем о науке и начнем менять свои вредные привычки! Итак, что же мешает нам вставать по будильнику?

Нежелание проспаться утром зависит от многих факторов. 

1. Иногда такое состояние приносит больше радости, нежели бодрствование. 
   
2. Мало часов сна для восстановления энергии. Уже вычислили время, которое необходимо человеку, чтобы выспаться. Так, взрослому организму нужно 7-9 часов. 
   
3. У вас слабая сила воли. 
   

Учёные университета Миссури утверждают, что отсутствие мотивации передается на уровне ДНК. Психолог Рой Баумейстер считает, что сила воли подобна мускулам. Так что, старайтесь их подкачивать. Учитесь самодисциплине. 

Мой личный совет, чтобы вставать сразу после будильника попробуйте положить ваш телефон подальше от кровати (тем более, что это вредно). 

Совет от редактора: Поставьте рядом бутылку с водой. После пробуждения обязательно освежите свой организм, потому что так легче встать и очистить голову от лишних мыслей о сне. В конце концов, можете брызнуть себе в лицо — работает безотказно!

Для меня этот способ самый действенный. У меня появилось больше времени на все задуманное. Нежели, если я буду стараться погружаться в сон на 5-10 минут. Организм просто не успеет. К тому же, вы встанете в плохом настроении.

Если вечером вы уже наверняка знаете, что не сможете проснуться в назначенное время, то лучше всего поставьте будильник немного позже. Так вы и выспитесь и проснетесь с достаточной энергией. 

Еще один важный совет: тренируйте силу воли. Достичь цели, может быть, вы сможете не сразу, но благодаря работе над собой, я уверена, это вполне возможно.

Чем больше вы спите — тем больше охота спать. Шести часов вполне должно хватить на восстановление, а потом в путь, в бой! @AlexLezhava

---

СТУДЕНТЫ ПИШУТ...

2016-03-14 13:24:40 (читать в оригинале)

Автор письма — Сергей Н., Астрахань, Россия.

Всем привет! =) Решил поделиться мнением о коуч-программе “Лидерство”.

Я считаю, что жизнь — это эскалатор, который медленно, но верно движется ВНИЗ. И Ты, стоя на этом чудо-эскалаторе, либо идешь (бежишь, ползeшь) ВВЕРХ (т.е. развиваешься), либо стоишь (т.е. перестаешь развиваться) и неуклонно спускаешься ВНИЗ — ДЕГРАДИРУЕШЬ. И кто же со мной не согласен? ;) А для чего нам дана жизнь? Может для развития и САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ?

Всё это хорошо, но у меня вообще НЕ было идей, что же всё таки делать с моей жизнью. Куда двигаться? Какому делу посвятить жизнь? 

Можно, конечно, двигаться без определенного направления, но куда ты тогда придешь? 

Вариант, ходить на ненавистную, но якобы престижную работу — НЕ для меня. Деньги и так будут, если выбранный путь по нраву и душе, и телу.

С этими размышлениями, полный энтузиазма, я стал искать ответ на вопрос “ЧЕМУ посветить мою жизнь?” в интернете (ведь там есть всё). Но, то ли этот вопрос был слишком важен для меня, то ли ТАМ есть НЕ всё, ответ Я так и не нашел =( А только бесконечные тесты, программы по проф. ориентации. А также непонятные люди, которые обещали золотые горы, а потом или пропадали, или их программа была, мягко сказать, просто не эффективна.

В мучительных поисках я провел почти 5 лет. Но так и не смог найти ответ на свой вопрос =( И вот, потеряв всякую надежду (ирония судьбы), случайно наткнулся на сайт iChangr.ru

Уже не возлагая никаких надежд, записался на курсы. Не буду говорить не о профессионализме тренера, не о совершенно новом подходе к обучению, не о той дружественной обстановке, а просто скажу, что Я НАШЕЛ СВОЮ ЦЕЛЬ, Я ПОНЯЛ, чему я хочу посвятить жизнь (ура, свершилось!). А это самое главное. Я СЧАСТЛИВ!

---

КАК РАЗВИТЬ ПАМЯТЬ?C ❤ Виктория Тагирова | Автор фотографии —...

2016-03-14 07:01:11 (читать в оригинале)

КАК РАЗВИТЬ ПАМЯТЬ?
C ❤ Виктория Тагирова | Автор фотографии — Antara.

А вы знали, что мозг человека способен вместить почти 1020 единиц информации? Чтобы вам стало понятно, это значит, что каждый из нас вполне может запомнить все данные, которые находятся в миллионах томах Российской государственной библиотеки! 

Сейчас мы вам расскажем, что же нужно делать для того, чтобы развить свою память. Многие из нас, кто закончил колледж, университет не могут похвастаться хорошей памятью. А все потому, что нет большой умственной нагрузки. Я стала за собой замечать, что память ухудшается. Каждый день мы с вами выполняем монотонные действия, мало читаем, много сидим за компьютером. Признаюсь, иногда мне сложно вспомнить, к примеру фамилию человека или название кафе. Недавно в интернете попался очень интересный способ улучшения памяти. Его название нейробика. Иными словами зарядка для ума. Способ разработал американский нейробиолог Лоуренс Катц. Суть его состоит в том, что ежедневные действия нужно выполнять нестандартно. Так уж устроен наш мозг — только что-то новое способно не дать ему «состариться». 

Например, по совету исследователя, я решила сходить на работу непривычным мне маршрутом. Признаюсь, что сначала немного запуталась. Поэтому мой совет — постарайтесь выйти из дома немного раньше и тогда все получится. 

Лоуренс Канц рекомендует писать правшам левой рукой, а левшам — наоборот. 

Устали от своей комнаты? Измените! Ничто не мешает вам переставить мебель, приобрести домашние цветы, а может вообще купить синие обои? Я уже представляю эту комнату. А вы? Кстати, это касается и вашего рабочего места. Конечно, не такие кардинальные меры, но маленькие детали, к примеру небольшие сувениры, тоже поднимут вам настроение, а главное — улучшат память. 

Еще несколько советов, которые испытаны лично на себе:

Хотите что-то запомнить — сосредоточьтесь на процессе запоминания. 

Попытайтесь объяснить другому человеку то, что нужно запомнить или понять вам самим. 

Очень хорошо помогает образное мышление. Как-то раз пыталась запомнить название одного мультфильма, который мне посоветовала посмотреть подруга. Назывался он «По ту сторону изгороди». У меня сразу возник в голове образ Ирландии. С ее бескрайними зелеными полями и находящейся неподалеку небольшой деревушки. Помогло. Спустя какое-то время, я вспомнила мультфильм, а все благодаря яркому образу.

Постоянно читайте, учите наизусть стихотворения, тексты песен, особенно полезно, если они будут на другом языке.

Еще помогает решение логических задач. Стоите ли вы в очереди или едите в общественном транспорте, всегда старайтесь провести свободное время проводить таким образом. 

Сделайте что-нибудь своими руками. Так вы задействуете моторную память. 

Больше гуляйте на свежем воздухе. Если не получается каждый день, то хотя бы раз в неделю. Причем, ни один час. 

Пожалуй, главный и приятный способ улучшения памяти — это быть счастливым. Помните, что от вашего психоэмоционального состояния зависит полное и глубокое запоминание информации. 

Хорошая память – наш верный путь к успеху. Вы хотите этого достичь? Тогда не сидите! А скорее тренируйте память. Результатами можете поделится здесь, в наших комментариях. Удачи вам!