minus5kg's soup Голосов: 1 Адрес блога: http://minus5kg.soup.io/ Добавлен: 2016-05-28 12:49:44 блограйдером zerber33

Похудей в ногах, икрах и бёдрах !!! ))

2016-12-16 04:04:00 (читать в оригинале)

Зрите в корень! 4 правила здоровья
Питание ребенка до 1 года
Витаминная недостаточность. Часть 1
ПОВЫШЕНИЕ ПОТЕНЦИИ
Превращаем глянцевый лак в матовый
Наука о силе мысли Часть 1
Русские самый отсталый и недоразвитый народ
Влияние фазы Луны на лечение человека.
Пониженное давление или гипотония
Естественное вскармливание. Автор доктор КОМАРОВСКИЙ

Заставляя на тренировках напрягаться мышцы ног, мы увеличиваем энергетические расходы организма. Испытывая потребность в энергии, организм начинает расщеплять жировую ткань, так как это самая энергоёмкая ткань организма.

Поэтому тех, кто решил избавиться от лишнего веса в районе бёдер и икр обязательно ждёт успех, но при этом надо запомнить несколько обязательных правил для тренировок, соблюдение которых укоротит путь к стройным ножкам без лишнего жира и целлюлита.

1. Для работы мышц организм черпает энергию из 3 источников – сахар в крови, гликоген в мышцах и печени и жир в жировых клетках. Так вот, жир организм начинает расщеплять после примерно 20 – 30 минут тренировки, до этого он использует сахар и гликоген. Из этого факта следует основное правило тренировки для похудения ног – занятия должно быть продолжительностью не менее 30 минут при активном дыхании и сердцебиении.

2. Обратите внимание на своё ежедневное питание, но, ни в коем случае не используйте ограниченные диеты – от этого будет страдать как ваше здоровье, так и замедлится скорость сброса веса. Исключите из своего рациона калорийные продукты питания.

3. В неделю лучше всего проводить 2 – 4 тренировки, как уже писалось продолжительностью около 30 минут.

4. Видимый результат будет примерно через 1 месяц занятий, не рассчитывайте на похудения бёдер и икр после нескольких тренировок. Запаситесь терпением.

5. Следите за тем, что бы мышцы успевали отдыхать между тренировками, и в них не накапливалась усталость.



Вспомним, как устроены мышцы ног.

Мышцы бедра двигают бедро и голень. Двуглавая мышца бедра сгибает голень и разгибает бедро, четырёхглавая разгибает голень. Есть мышцы, которые отводят и приводят бедро и поворачивают голень. Передняя группа мышц голени разгибает стопу и пальцы (передняя большеберцовая мышца), задняя группа сгибает их (трёхглавая мышца голени). Мышцы стопы сгибают и разгибают пальцы ног.
Техника выполнения упражнений для похудения ног

1. Исходное положение: лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе. Поднимите слегка согнутую левую ногу вверх, носок потяните на себя, после чего вернитесь в исходное положение. Проделать то же самое правой ногой и снова вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение 20 – 30 раз для каждой ноги. Темп выполнения упражнения медленный.

2. Исходное положение: лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе. Правую ногу согните в колене и поднимите к туловищу как можно выше, потом выпрямите ногу вертикально вверх, и вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое левой ногой. Повторить упражнение 10 – 15 раз каждой ногой.

3. Исходное положение: лёжа на животе, упёршись в пол согнутыми в локтях руками, ноги вместе. Приподнимите тело, опираясь на локоть правой руки, левую руку вытяните вперёд, одновременно поднимая левую ногу и отводя её влево. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое правой ногой. Сделать 10 – 15 раз для каждой ноги.

4. Исходное положение: стоя у опоры, можно использовать спинку стула, ноги вместе. Держась рукой за опору, медленно поднимите под прямым углом левую ногу, после чего вернитесь в исходное положение. То же самое проделайте правой ногой. Повторить 10 – 20 раз каждой ногой.

5. Исходное положение: стоя у опоры, можно использовать спинку стула, руки опущены вдоль туловища, ноги вместе. Держась за опору, поднимите правую ногу и присядьте на левой. Вернитесь в исходное положение и проделайте то же самое левой ногой. Повторите упражнения 10 – 15 раз для каждой ноги.

6. Исходное положение: стоя, руки подняты вверх, ноги расставлены на ширину плеч. Согните немного левую ногу, наклонитесь влево и вперёд, стараясь дотянуться руками до стопы левой ноги, после чего вернитесь в исходное положение. То же самое проделайте правой ногой. Повторить 15 – 20 раз для каждой ноги.

7. Исходное положение: стоя, согнутые в локтях руки заведены за голову и сцеплены в замок на затылке, ноги расставлены на ширину плеч. Присядьте на корточки, перенося вес тела на левую ногу, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое в правую сторону. Выполнить 10 – 15 раз для каждой ноги.

8. Исходное положение: стоя, руки на поясе. Присядьте, затем выпрямитесь, снова присядьте, и ещё раз выпрямитесь, поднимите руки над головой и потянитесь, присядьте, выпрямитесь и подпрыгните, затем вернитесь в исходное положение. Выполнить 5 – 10 раз.

9. Исходное положение: стоя, руки опущены вдоль туловища, ноги вместе. Присядьте, делая вдох, поднимая руки вверх через стороны, и вернитесь в исходное положение. Повторить 15 – 20 раз.

10. Исходное положение: лёжа на правом боку, правая рука выпрямлена, левая рука упёрта в пол. Сделайте левой ногой высокий мах в медленном темпе и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 – 15 раз, затем перевернитесь на другой бок и проделайте то же самое правой ногой.

11. Исходное положение: лёжа ни спине, руки вытянуты вдоль туловища, согнутые в коленях ноги подняты. Выполнять упражнение «велосипед» в медленном темпе в течение 30 – 60 секунд

12. Исходное положение: лёжа ни спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе. Поднимите над полом слегка согнутые в коленях ноги и выполняйте упражнение «ножницы» в медленном темпе в течении 30 – 60 секунд, после чего вернитесь в исходное положение.

13. Исходное положение: стоя, руки опущены вдоль туловища, ноги расставлены на ширину плеч. Поднимите руки вверх через стороны и поднимитесь на цыпочки. Затем присядьте, разводя в стороны колени, снова выпрямитесь и вернитесь в исходное положение. Повторить 15 – 20 раз.

14. Исходное положение: стоя, руки опущены вдоль туловища, ноги вместе. Присядьте, опираясь на носки и поднимая руки вверх. Затем подпрыгните, прогнитесь и вернитесь в исходное положение. Повторить 5 – 10 раз.

15. Исходное положение: стоя, руки на поясе, ноги вместе. Поднимитесь на носки, 2 раза подпрыгните как обычно, а третий раз – прогнувшись. Поднимите руки вверх и повторите прыжки в той же последовательности. Повторить 5 – 10 раз.

Между упражнениями старайтесь ограничиваться 30 секундными паузами.

Эти упражнения хорошо укрепляют мышцы ног и способствуют сжиганию жира в этой области человеческого тела.

---

Превращаем глянцевый лак в матовый

2016-12-13 04:04:00 (читать в оригинале)

Сыроедение. Почему болеют люди.
Чтобы накрученные локоны держались долго
Позитивчик)))
Питание ребенка до 1 года
О микроэлементах
Пилинг с хлористым кальцием - восхитительный результат!
ДЕТОКСикация
Гимн Сыроедов.
Киша Кроутер - Послания для Человечества.
Продукты, улучшающие обмен веществ!!!

Сам процесс:
- ногти 
- любой цветной лак для ногтей 
- кастрюлька с кипящей водой 

Сам процесс:
1. Сначала красим ногти в нужный нам цвет, 
2. Затем, ВНИМАНИЕ, ПОКА ЛАК ЕЩЕ НЕ ВЫСОХ, подносим их к нашей кастрюльке с кипящей водой, 
3. Держим так чтобы пар попадал на ногти, 
4. Ждем пока лак высохнет, он будет уже матовым! 

---

Письмо сыроеду Перцу !

2016-12-10 04:04:00 (читать в оригинале)

Сыроедение. Почему болеют люди.
Витаминный напиток))
Позитивчик)))
Чтобы накрученные локоны держались долго
Очищение почек в домашних условиях. Шиповником
Витаминная недостаточность. Часть 3
Наули - умение управлять мышцами живота.
Гимн Сыроедов.
Беременность и дети
Детские вкусные кашки)))

     Здравствуйте, Игорь!
     Сразу же хочу от всего сердца поблагодарить Вас за Ваш прекрасный и исключительно полезный сайт. Я часто использую приведенные у Вас материал, давая на них ссылки моим пациентам. Спасибо!

     Писать же я Вам взялась в основном из-за Вашей подборки о сыроедении. Сразу же хочу оговориться, что я сама уже много лет не употребляю абсолютно никаких продуктов животного происхождения. Процесс их исключения из моего питания происходил совершенно естественно: сначала организм сам, без решения "от головы", категорически отказался принимать мясо, затем рыбу, через несколько лет - яйца и молочное. Летом (а там, где я живу, лето с температурами выше 30 градусов длится 8 месяцев) я, по требованию моего организма, становлюсь сыроедкой. Зимой организму хочется тепленького и я ему в этом не отказываю. Здоровье у меня наиотменнейшее :-) Так что я имею право рассуждать на поднятую Вами тему.
Вот почему я решаюсь привести для Вас цитату из моей переписки с автором одного из тех фильмов, который Вы приводите в разделе о сыроедении.



"В наших с тобой беседах постоянно возникает вопрос: "Что первично – сознание или материя?". Мой ответ: "Вопрос не правомочен J ". Я задала бы его по-другому: "Взаимовоздействие двух этих аспектов одной и той же энергии очевидно. Вопрос лишь в том, что сильнее воздействует на что". Если не будет создано катода и анода и между ними не будет электропроводящей среды, то току негде будет течь. В зависимости от качества электропроводящей среды, катода и анода электрический импульс будет иметь те или иные характеристики. Т.е. в нашем физическом трехмерном мире человеческое сознание (мысль-эмоция ) не может проявлять свои действия никаким другим образом, как только через грубые физические носители. Но сам электрический прибор, каким бы сложным по своей конструкции он не являлся, может заработать только при прохождении через него электрического тока. Лампочка сама по себе светить не может. Сила ее свечения полностью зависит от напряжения эклектического тока, через нее пропускаемого. От этого же зависит, какое пространство она вокруг себя осветит, т.е. как она будет воздействовать на предметы в окружающем пространстве. Так же жизнедеятельность любого живого организма и степень его "бесконтактного" воздействия на окружающий мир зависит от силы сознания (духа), "протекающего" через этот организм. Есть хороший фильм "Кто ты, человек?" Алексея Михайлюка http://www.needforvid.com/documentary/kto_ti_chelovek_2008.php Фильм основан на новейших научных исследованиях учёных в области Ведической культуры, биохимии, психологии, философии. Автор фильма проводит научный анализ того, кто такой человек, каково предназначение жизни человека, структура человеческого существа, какие силы природы влияют на живых существ и как это влияние проявляется.

     Можно так же взять пример перехода на вегетарианство и сыроеденье. Ты вкладываешь душу (мысль-мечту-эмоцию) в материальный носитель – в твой фильм. Через него твое сознание воздействует на сознания других людей. Без этого грубого физического носителя ты пока воздействовать не смог бы. Люди, подвергшиеся воздействию твоей мысли-эмоции, силой воли меняют свои физические привычки, оказываются от мяса… Но только очень не многие, по твоим же словам, продолжают вести такой образ жизни на протяжение длительного времени. Большая же часть начинают чувствовать потребность в мясной пище, ощущают себя несчастными, не удовлетворяя эту потребность и, в конце концов, возвращаются к мясоедству. Почему так происходит? Мой ответ, базирующийся на аюрведической концепции ( http://www.ayurpractice.ru/20_pit.php ) и подтвержденный многолетней практикой и наблюдениями, следующий.
    Существует двустороннее воздействие сознания на тело и тела на сознание. Тело состоит из того, что мы едим. Еда – это энергия. Каждый вид пищи имеет свои энергетические характеристики, такие, как частота колебаний, длина волны и т.д. Так же и процессы, производимые нашим сознанием, имеют определенные энергетические характеристики (частота колебаний, длина волны). Если эти характеристики совпадают для сознания и тела, тогда они, по закону резонанса, усиливают друг друга. Как результат, человек чувствует себя счастливым, он здоров морально и физически. Если же возникает диссонанс, человек чувствует себя несчастным, неудовлетворенным. Например, если человек, не отказавшийся карьеризма, усилием воли заставляет себя перестать есть жаренную, острую пищу, он будет чувствовать дискомфорт и нехватку этой пищи до тех пор, пока не изменит свое сознание. Отсутствие этой пищи будет порождать в нем раздражительность и агрессивность, т.к. тело попытается восполнить нехватку энергии "раджас" – энергии страсти, - за счет потребления ее из окружающей среды в виде эмоций. Если же человек будет работать над собой, т.е. трансформировать свое сознание, то, избавившись от карьеризма с удивлением обнаружит, что и его пищевые пристрастия поменялись за время духовной работы естественным образом: он, как бы, "разлюбил" жирное, острое, жаренное и в его рационе появилось гораздо больше свежих фруктов и овощей. Если же человек осознанно и постепенно будет менять свое сознание и, одновременно, свое меню, то успех будет самым быстрым, безболезненным и глубоким. "

     Помимо того, Игорь, не мне Вам рассказывать, что болезни физического тела возникают вначале на энергетическом, духовном уровне. Они являются следствием нашего поведения (нашей постоянно нарабатываемой Кармы). Неверное же питание ослабляет некоторые участки тела больше, а другие - меньше. В зависимости от этого различные болезни проявляются в разных органах у людей разных типов.

Я буду рада, если Вы сочтете эти рассуждения возможными для публикации  на Вашем сайте в соответствующей теме.

С глубоким уважением и благодарностью,

Керл.

-   Спасибо Керл за теплые слова в отношении моего сайта, значит время которое потрачено на него не напрасно.
     С вашими рассуждениями на тему сыроедения согласен. Сыроедение с наскока не возьмешь и это поймет каждый кто начал сыроедить по той или иной причине. Кто то хочет похудеть, кто то здоровье поправить, кто то духовно развиваться, кто то просто попробовать что это такое.  Но по себе сужу для тех кто ищет духовного развития сыроедение дается легче всего и думаю с этим согласятся многие сыроеды.
     Что касается плавного перехода, то мое мнение однозначно - это идеальный вариант особенно для людей старшего возраста.  И если человек поставил цель и плавно маленькими шажками идет к намеченной цели он конечно же добьется успехов и не только в сыроедении, чего всем и желаю. Но что касается сыроедения то плавный переход будет безболезнен , тем более что человек идет к этому осознанно не прикладывая больших волевых усилий, что пощадит его нервную систему и избавит от внутренних конфликтов которые имеют место быть на сыроедении, особенно если человек перешел резко, как это сделал я.
     Ну а для любителей экстрима, и крайностей, к коим отношусь и я, можно окунуться в сыроедение и резко, как я. Я об этом не сожалею, а только благодарен людям которые пишут о сыроедении и освещают этот вопрос, привнося туда свои знания и опыт.
     Однозначно легкость перехода на прямую зависит от уровня самопознания человека, от его мировосприятия и жизненного опыта и поставленных перед собой целей.
     Лично моей целью в большей степени является духовное совершенствование и расширение своего сознания и мировосприятия. За пол года, а это не большой срок сыроедения и процессы внутренней перестройки организма идут полным ходом вижу в себе очень много положительных перемен о которых говорится в фильмах на тему сыроедения.
     На то что каждый съеденный продукт несет в наше тело вибрации определенной частоты , которые характерны каждому продукту согласен, и тонко стал чувствовать это. Сырые овощи и фрукты несут в себе тонкие вибрации,  это дает отпечаток и на ментальном плане, порождая и притягивая мысли соответствующего уровня. И если стиль жизни человека, его поступки и действия не соответствуют этим вибрациям его ждут внутренние конфликты и в конечном итоге человек сходит с дистанции и возвращается к привычному питанию, в противном случае он будет просто страдать от конфликтов на ментальном уровне что в свою очередь может негативно отразится и на здоровье, а может и нет.
     У меня внутренние конфликты бывают, особенно когда домашние начинают кушать вареные вкусности, что греха таить - это у меня вызывает обильное слюнотечение, думаю как и у многих сыроедов.  Срываюсь изредка на булку с чаем, не гнушаюсь иногда и шоколадку с кофе выпить, дабы не конфликтовать с самим собой, но это бывает редко, а главное осознанно и в маленьком количестве.  Но  имеет место лично у меня, после чего я наблюдаю за своими ощущениями. Но четко понял что к привычному питанию не вернусь. Тут же отмечу что при съедании чего либо не сырого мой желудок и кишечник отзывается плохо.   Но что стану 100 % сыроедом тоже сказать не могу. Не хочу врать себе и людям. Но пока сыроед и возможно стану и праноедом. Дело времени и личного опыта,  Для меня это практика, которая приносит мне удовольствия и отменное здоровье,  много интересных ощущений и перемен. Посему я вопрос сыроедения буду периодически освещать в своем сайте, для того что бы как можно больше людей знали об этом чудесном и здоровом виде питания.
   Желаю всем изучить вопрос сыроедения и хорошего здоровья !

    
    
  

---

Чтобы накрученные локоны держались долго

2016-12-07 04:04:00 (читать в оригинале)

Зрите в корень! 4 правила здоровья
Правда о Прививках
Сколько должен съедать грудной ребенок
Киша Кроутер - Послания для Человечества.
Специи - полезные свойства!
Позитивчик)))
ДЕТОКСикация
Пилинг с хлористым кальцием - восхитительный результат!
Питание ребенка до 1 года
Беременность и дети

Как не завивай, а все равно кудри не держаться! Эта проблема знакома многим девушкам, у которых от природы очень гладкая текстура волос. Так, что же теперь, все время ходить только с прямыми волосами?   Конечно, нет. Как заставить кудри держаться весь день – читайте в нашем материале! Накрутить волосы – это самый простой способ вызвать «вау» эффект у противоположного пола. Мужчины не раз признавались, что именно локоны делают женщину по-особенному красивой и соблазнительной. Хотите блистать идеальными кудрями весь день? Вам в помощь наши советы!  Совет №1 Дайте волосам остыть
Самый простой и эффективный способ сделать кудри более «стойкими» - это дать им остыть в завитом состоянии. Накрутите прядь на плойку, подержите пока она хорошо прогреется, намотайте готовые локон на два пальца, снимите полученное колечко и закрепите невидимкой. Когда волосы полностью остынут, снимите невидимки и Как это работает? При нагревании плойки тепло передается волосам и делает их структуру более податливой. За счет этого и получается форма локона. Поэтому, когда вы закрепляете локон, это позволяет кутикуле равномерно остыть и «запечатать» полученную форму. Секрет для самых отчаянных – пока волосы заколоты невидимками, побрызгайте их лаком для дополнительной фиксации. Совет №2 Используйте правильные косметические продукты
Проблема гладкой текстуры волос в том, что волоски скользят и не цепляются друг за друга. Поэтому на прямых волосах не держаться локоны, укладки, начесы, а иногда даже обычные резинки. Стало быть, нужно изменить структуру волос. В этом вам помогут текстурирующие спреи и пасты, воск в аэрозоле, спреи с морской солью и наши любимые сухие шампуни. Они делают волосы более жесткими, условно, спутывают их и позволяют укладкам держаться намного дольше. Схема такая: сначала обязательно нужно использовать на волосах термозащиту, когда она высохнет, наносите одно из средств для текстуры, распределяете по волосам и только потом завиваете их. Плюс в том, что помимо стойких кудрей, эти средства дают еще и дополнительный объем. И не забудьте сбрызнуть готовую прическу лаком. Совет №3 Инвестируйте в хорошие инструменты

Помните, что вы покупаете плойку не на месяц, и даже не на год. Хороший, дорогой инструмент прослужит вам, во-первых, много лет, а во-вторых, не испортит волосы. Качественный стайлер для волос должен  иметь керамическое или турмалиновое покрытие и несколько температурных режимов. Такие плойки нагреваются быстрее, прогревают волосы более равномерно, что помогает локонам дольше держать форму. Самый оптимальный вариант для любительниц завивать волосы – это стайлер с разными типами накручивающих элементов. С таким инструментом вам вообще не понадобиться больше ни одна плойка. Совет № 4 Используйте правильный диаметр плойки
Размер и внешний вид кудрей напрямую зависит от двух показателей: ширина пряди волос и диаметр плойки. Если вы хотите объемные локоны используйте средний диаметр. Если более мелкие упругие кудри – плойку с диаметром поменьше.  Но тут есть еще одна хитрость. Если накручивать широкие пряди на маленькую плойку, могут получиться небрежные легкие волны, и держаться они будут дольше. Но не стоит покупать плойки с большим диаметром, если вы хотите получить крупные локоны. Они, по сути, не завивают волосы, а просто придают им объем и текстуру. Совет № 5 Вредный, но самый эффективный Если ничего не помогает, а вам «ну прям очень очень нужно», есть секретный способ. Предупреждаем заранее, это вредно и портит волосы, но раз в пятилетку по очень важному поводу можно. Вам понадобится плойка, фольга, утюжок и термозащита (обязательно!). Накручиваете волосы на плойку, снимаете на два пальца (как в первом способе), заворачиваете колечко из волос в фольгу и зажимаете получившийся конвертик утюжком на 10-15 секунд. Оставляете все это в таком виде, пока фольга не остынет. Потом снимаете фольгу, формируете прическу и сбрызгиваете лаком. Этот метод гарантировано даст вам стойкие кудри на 8 часов.

---

Наука о силе мысли Часть 1

2016-12-04 04:04:00 (читать в оригинале)

Наука о силе мысли Часть 1