Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим с цепью лежа
Статическое упражнение для мышц груди
Жим лежа в машине Смита
Отведение гантелей через стороны лежа
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведение рук в кроссовере
Жим гантелей лежа на полу
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову









Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим с цепью лежа
Статическое упражнение для мышц груди
Жим лежа в машине Смита
Отведение гантелей через стороны лежа
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведение рук в кроссовере
Жим гантелей лежа на полу
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову



Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа узким хватом
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Жим гири лежа одной рукой
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье









Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа узким хватом
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Жим гири лежа одной рукой
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Жим гантелей лежа на полу
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим с цепью лежа
Статическое упражнение для мышц груди
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Пуловер и подъем
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим гири лежа одной рукой
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье









Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Жим гантелей лежа на полу
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим с цепью лежа
Статическое упражнение для мышц груди
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Пуловер и подъем
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим гири лежа одной рукой
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье



Отжимания на брусьях
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим лежа в машине Смита
Жим с цепью лежа
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим штанги лежа средним хватом
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Пуловер и подъем
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье









Отжимания на брусьях
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим лежа в машине Смита
Жим с цепью лежа
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим штанги лежа средним хватом
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Пуловер и подъем
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье

Жим гири лежа одной рукой
Энергичная растяжка грудных мышц
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим в тренажере
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа узким хватом
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим с цепью лежа
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на полу
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами









Жим гири лежа одной рукой
Энергичная растяжка грудных мышц
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим в тренажере
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа узким хватом
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим с цепью лежа
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на полу
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами



Отжимания на брусьях
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гири лежа одной рукой
Энергичная растяжка грудных мышц
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Статическое упражнение для мышц груди
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Жим штанги лежа узким хватом









Отжимания на брусьях
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гири лежа одной рукой
Энергичная растяжка грудных мышц
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Статическое упражнение для мышц груди
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Жим штанги лежа узким хватом

Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на полу
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Отведение гантелей через стороны лежа
Статическое упражнение для мышц груди
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом
Жим в тренажере
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение рук в кроссовере
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим гири лежа одной рукой
Жим с цепью лежа
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Отжимания на брусьях
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье









Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на полу
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Отведение гантелей через стороны лежа
Статическое упражнение для мышц груди
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом
Жим в тренажере
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение рук в кроссовере
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим гири лежа одной рукой
Жим с цепью лежа
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Отжимания на брусьях
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье



Жим гантелей лежа на полу
Пуловер и подъем
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Плиометрические отжимания с гирей
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Отжимания на брусьях
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Жим штанги лежа средним хватом
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим лежа в машине Смита
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отведение гантелей через стороны лежа
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе









Жим гантелей лежа на полу
Пуловер и подъем
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Плиометрические отжимания с гирей
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Отжимания на брусьях
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Жим штанги лежа средним хватом
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим лежа в машине Смита
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отведение гантелей через стороны лежа
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе

Жим штанги лежа узким хватом
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим лежа в машине Смита
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Плиометрические отжимания с гирей
Пуловер и подъем
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Поочередный жим гирь лежа на полу
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье









Жим штанги лежа узким хватом
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим лежа в машине Смита
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Плиометрические отжимания с гирей
Пуловер и подъем
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Поочередный жим гирь лежа на полу
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье



Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим с цепью лежа
Сведение рук в кроссовере
Жим лежа в машине Смита
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Отжимания на брусьях
Поочередный жим гирь лежа на полу
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье









Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим с цепью лежа
Сведение рук в кроссовере
Жим лежа в машине Смита
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Отжимания на брусьях
Поочередный жим гирь лежа на полу
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье