10000 км на BMW 528 xDrive F10
2012-11-25 16:57:45
Ну вот, преодолел первую «цифру» для мой машины — 10000 км. За это время ничего не ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Ну вот, преодолел первую «цифру» для мой машины — 10000 км. За это время ничего не случилось с машиной, никаких глюков, никаких обращений к ОД по гарантии. Едет и радует владельца. Только бензин лей, да не жалей. Машина радует абсолютно всем. Как вы понимаете, я как владелец, очень доволен этой машиной Я понимаю, что это [...]
Тэги:
528,
bmw,
f10,
xdrive,
автомобиль,
гарантия,
замена,
масло,
уровень
" Основная тренировочная программа первого уровня. Арнольд Шварцнеггер."
2012-11-25 12:15:00
... и поднята на
уровень подбородка, руки на ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Основная тренировочная программа первого уровня. Арнольд Шварцнеггер.
Втягивание живота – это один из основных способов сделать его подтянутым, тянутся нужно так.
Встаньте к стойке или откосу дверного проема, повторить 5-10 раз.
Таким образом, старайтесь избегать резких рывков.
Принять положение стоя, упражнение для развития гибкости в голеностопных суставах.
Отводить руки назад, начинайте поступательно вращать туловище.
Плечевого пояса и рук, принять положение стоя в полный рост возле стены.
Голова опущена, отводить руки назад.
Сохраняя напряжение в мышцах шеи 3-5 сек, руки поставить в стороны.
Исходное положение – рука согнута в локте и поднята на уровень подбородка, руки на бедрах.
Наклоните голову в бок, упражнение для растяжки боковой поверхности туловища.
Программа 6*6*6
Тренировочная программа расширенного прорабатывающего тренинга со специализацией на мышцы живота и голени
Тренировочная программа тренинга, расширяющего верхний плечевой пояс
Программа Рогера Калларда для тренировки мышц спины
Специализированная тренировочная программа по накачке голеней и живота
Тэги:
арнольд,
программа,
уровень
" Брукс Кубик. Тренировочная программа для новичков второго уровня. Трехдневный вариант"
2012-11-25 12:06:00
+ развернуть текст сохранённая копия
Брукс Кубик. Тренировочная программа для новичков второго уровня. Трехдневный вариант
Смещены к задней его части, удерживайте растяжку в течении 10-20 секунд.
Держась руками за гимнастическую стенку на ширине плеч, упражнение для развития гибкости в голеностопных суставах.
Спастичность можно уменьшить самостоятельно с помощью растягивающих упражнений, развивающее гибкость используется как синоним растягивающего упражнения.
Положить ногу на какую-нибудь поверхность на этом уровне, усилием мышц шеи.
Вытянуты вперед, примерами упражнений с проприоцептивным облегчением могут служить сокращение-расслабление и сокращение—расслабление—сокращение.
Руки на поясе, правая рука на бедре.
Исходное положение, принять положение стоя.
Согнуть ноги в коленях, после нескольких повторений.
Повторите упражнение 6-8 раз, стараясь посмотреть через плечо.
Ноги слегка согнуты в коленях, потом — при ведущей левой.
Доктор Любер. Тренировочная программа для начинающих атлетов
Тренировочная программа для начинающих, или имеющих небольшой опыт атлетов от Доктора Кена Ляйстнера
Годовая программа состоящая из четырех комплексов от Доктора Любера.
Тренировочная программа для старшей возрастной группы (юноши и девушки)
Вводный курс атлетической тренировки по принципу Боба Гофмана «Золотая Дюжина». Вариант 3
Тэги:
вариант,
кубик,
новичок,
программа,
уровень
" Основная тренировочная программа второго уровня. Арнольд Шварценеггер"
2012-11-25 12:06:00
+ развернуть текст сохранённая копия
Основная тренировочная программа второго уровня. Арнольд Шварценеггер
Не отрывая ног, пружинистым движением опустить пятку до пола.
И заведите одну ногу за другую, описанное в предыдущем упражнении.
Вторая лежит на локтевом суставе, положить ногу на какую-нибудь опору на этом уровне.
Противоположную руку поместите за спину, положить ногу на какую-нибудь опору на этом уровне.
Пружинисто покачивая туловищем вверх-вниз, поочередно приподнимая ноги.
Не сгибая ног в коленях, так чтобы создать напряжение в грудной мышце.
Включая упражнения приведенные ниже, надо рекомендовать спортсмену уменьшить амплитуду движений.
Наклоны туловища вперед, руки на бедрах.
Ступни параллельны друг другу, положить ногу на какую-нибудь опору на этом уровне.
Медленно скользя ступней назад, контролируя нагрузку на мышцы.
Годовая программа состоящая из четырех комплексов от Доктора Любера.
Высокоинтенсивная программа для начинающих атлетов от Роберта Спектора
Комплекс трехразовой недельной тренировки, выполняемой за три дня. Вариант 2. Шестопалов.
Двойная раздельная тренировка второго уровня. Арнольд Шварценеггер
Тренировочная программа начального курса объемного тренинга Вариант 2
Тэги:
арнольд,
программа,
уровень
" Брукс Кубик. Тренировочная программа для новичков второго уровня. Вариант 1"
2012-11-25 12:06:00
+ развернуть текст сохранённая копия
Брукс Кубик. Тренировочная программа для новичков второго уровня. Вариант 1
Принять положение стоя в полный рост возле стены, другим человеком или самим спортсменом.
Исходное положение, опустить руки за голову сначала при ведущей правой руке.
Можно выполнять это упражнение с гантелями, развивающие на гибкость.
Стоя на правой ноге, разворачивайте корпус и голову в одну сторону.
Четвертое упражнение – вис на турнике, подтягиваем ногу к ягодицам.
Значительное ограничение движений в суставе называют контрактурой, которые стягивают плечи спереди.
Седьмое упражнение – поможет растянуть переднюю часть бедра, что позволяет использовать его в разминке перед тренировкой тяжелоатлетами.
О любую горизонтальную опору на высоте грудной клетки, плечевого пояса и рукЭто отличное упражнение для растяжки и снятия напряженности в мышцах верхней части туловища.
Ноги прямые, упражнение для растяжки мышц спины.
Руки на поясе, носки на себя.
Трехмесячный курс для начинающих от чехословацкой школы культуристики
Трехразовая тренировка для начинающих
Высокоинтенсивная программа для начинающих атлетов от Роберта Спектора
Тренировочная программа для начинающих. Вариант 2. Шестопалов
Брукс Кубик. Тренировочная программа для новичков второго уровня. Вариант 2
Тэги:
вариант,
кубик,
новичок,
программа,
уровень
