Продолжаю тему питания, начатую в предыдущей статье "Почему мы болеем?". Думаю, она будет интересна тем, кто решил начать новую жизнь и избавиться от лишнего веса.
"Хочу есть!"- всем знакомы эти настойчивые просьбы нашего желудка. Но всегда ли стоит уступать им? Как приструнить желудок, если у вас проблемы с лишним весом и вы хотите от них избавиться? Оказывается, достаточно научиться отличать голод от аппетита.
Как распознать голод? Все ваши мысли только о еде, всё раздражает и начинает болеть голова, внимание рассеивается, могут дрожать руки, к тому же урчит живот - это признаки голода. Его игнорировать нельзя.
Как возникает голод?
Голод всегда возникает в животе. Желудок пустеет и начинает сокращаться. Поэтому мы слышим урчание. А происходит это потому, что через 4-5 часов после приёма пищи падает уровень сахара в крови.
Что делать?
Конечно, есть! Но и здесь не стоит терять голову. Не стремитесь съесть всё, что видите перед собой. Только через 15-20 минут до мозга доходит сигнал о том, что мы сыты. Ешьте медленно и тщательно пережёвывайте пищу.
Как распознать аппетит? Причины аппетита совсем другие, хотя по признакам он похож на голод. Но аппетит приходит ненадолго.
Как возникает аппетит?
Аппетит всегда возникает в голове. Вы слышите звон посуды, чувствуете запах пищи или видите красивое блюдо. И даже тогда, когда желудок полон, в вашей голове появляется желание поесть прямо сейчас.
Что делать?
Прежде всего вспомнить, когда вы ели последний раз. Если прошло не больше 2-3 часов, значит, организм вас обманывает. Лучше обманите его вы. Выпейте стакан воды или съешьте некалорийное блюдо.
Будьте здоровы, красивы и молоды!
Уважаемые читатели! А как вы укрощаете свой аппетит? Поделитесь в комментариях, я буду вам признательна!
Вернуться на страницу "Здоровье и долголетие"
Самые простые рецепты витаминных чаев, Как пить чай, Лечение простуды во время беременности, Каркаде - красный чай Египта - 2, Домашние упражнения для суставов и проблемных зон. Просто и доступно, Чайный бальзам при болезнях нервной системы, Добрый день! Я вернулась!, Витаминная недостаточность. Часть 1, Как оставаться молодым?, или Философия возраста, Питание ребенка до 1 года,
2016-05-04 17:13:48
Правильное питание. Сколько уже об этом написано, сказано, изучено и прочитано. Как же питаться так, ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Правильное питание. Сколько уже об этом написано, сказано, изучено и прочитано. Как же питаться так, чтобы на нашей талии не появлялись лишние килограммы? Ведь сегодня у людей появился своеобразный культ... Читать дальше »
2016-03-17 00:00:00
Хватит грезить об идеальном и подтянутом теле, а берите себя в руки и начните тренироваться! Женский ...
+ развернуть текстсохранённая копия
2016-03-17 00:00:00
Хватит грезить об идеальном и подтянутом теле, а берите себя в руки и начните тренироваться! Женский ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Продолжаю тему питания, начатую в предыдущей статье "Почему мы болеем?". Думаю, она будет интересна тем, кто решил начать новую жизнь и избавиться от лишнего веса.
"Хочу есть!"- всем знакомы эти настойчивые просьбы нашего желудка. Но всегда ли стоит уступать им? Как приструнить желудок, если у вас проблемы с лишним весом и вы хотите от них избавиться? Оказывается, достаточно научиться отличать голод от аппетита.
Как распознать голод? Все ваши мысли только о еде, всё раздражает и начинает болеть голова, внимание рассеивается, могут дрожать руки, к тому же урчит живот - это признаки голода. Его игнорировать нельзя.
Как возникает голод?
Голод всегда возникает в животе. Желудок пустеет и начинает сокращаться. Поэтому мы слышим урчание. А происходит это потому, что через 4-5 часов после приёма пищи падает уровень сахара в крови.
Что делать?
Конечно, есть! Но и здесь не стоит терять голову. Не стремитесь съесть всё, что видите перед собой. Только через 15-20 минут до мозга доходит сигнал о том, что мы сыты. Ешьте медленно и тщательно пережёвывайте пищу.
Как распознать аппетит? Причины аппетита совсем другие, хотя по признакам он похож на голод. Но аппетит приходит ненадолго.
Как возникает аппетит?
Аппетит всегда возникает в голове. Вы слышите звон посуды, чувствуете запах пищи или видите красивое блюдо. И даже тогда, когда желудок полон, в вашей голове появляется желание поесть прямо сейчас.
Что делать?
Прежде всего вспомнить, когда вы ели последний раз. Если прошло не больше 2-3 часов, значит, организм вас обманывает. Лучше обманите его вы. Выпейте стакан воды или съешьте некалорийное блюдо.
Будьте здоровы, красивы и молоды!
Уважаемые читатели! А как вы укрощаете свой аппетит? Поделитесь в комментариях, я буду вам признательна!
Вернуться на страницу "Здоровье и долголетие"
Как приготовить травяной настой, Каркаде - красный чай Египта - 2, Почему так важно кормить ребенка грудью?, Питание и здоровье. Зачем мы это едим?, Травяной курорт дома, Истинное призвание, или Как улучшить свою жизнь, Морс из малины, Пять мифов о лечении травами, Здоровье и красота: уход за кожей рук зимой, Как приготовить вкусный напиток из черники,
