Правильные отжимания от пола
2011-08-20 12:41:38
... мышечного тренинга в
бодибилдинге простое отжимание без ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Отжимания – стандартные упражнения, применяемые в о.ф.у (общие физические упражнения). Для мышечного тренинга в бодибилдинге простое отжимание без отягощений и увеличений амплитуды движения не особо эффективное упражнение. Как и все упражнения о.ф.у, правильные отжимания способны укрепить и развить мышцы, то есть давать результат только в первое время.
Настоящее силовое отжимание применяется в мышечном тренинге, как дополнительное упражнение, расценивается как полусиловое. По принципам полезной работы напоминает имитатор жима лежа, так как при выполнении упражнения движения рук фиксированы, не требует большой координации движения.
Правильное силовое отжимание выполняется следующим образом:
1) Берутся специальные подставки ...
Тэги:
бодибилдингу,
упражнение
Тренажер «бабочка». Описание
2011-08-20 12:39:44
... ».
Упражнение в
бодибилдинге довольно силовое, но ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Тренажер «бабочка».
Упражнение в бодибилдинге довольно силовое, но не развивающее координацию. Применяется как специфическое упражнение для общего развития груди. На среднюю часть влияет при любом положении сиденья-регулятора. Распределение нагрузки между внешней и внутренней частью примерно 65-70% к 30-35%. То есть упражнение развивает в большей мере внешнюю часть груди.
Тренажер представляет собой скамью, разделенную на две части – сиденье и спинку плюс две рабочие части на каждую руку. Рабочие части крепятся к опоре при помощи подшипников или специального угла с троссо-роликовой системой. Имеет особое крепление с мягкими подушечками. Иногда бабочка также имеет и ...
Тэги:
бодибилдингу,
упражнение
Жим гантелей на горизонтальной скамье
2011-08-20 12:38:16
... гантелей – упражнение в
бодибилдинге не силовое, здесь ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Жим гантелей на горизонтальной скамье. Жим гантелей – упражнение в бодибилдинге не силовое, здесь много сил тратится на координацию движений и выполнять упражнение большими весам невозможно. Применяется в основном для более полноценного растяжения мышц и улучшения координации. Упражнение выполняется следующим образом: Возьмите гантели нужного веса, медленно лягте на горизонтальную скамью и поднимайте руки до предела разгибания, смещая и поворачивая руки ладонями друг к другу до касания гантелей; опускайте до предела сгибания. При опускании разводите руки немного в бок – то есть не вертикально, а под тупым углом.
Тэги:
бодибилдингу,
упражнение
Из ботаника в качки
2011-08-18 17:17:11
Мы не выбираем себе судьбу, однажды родившись. В подростковом возрасте также еще не сформированы ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Мы не выбираем себе судьбу, однажды родившись. В подростковом возрасте также еще не сформированы ценности, но в тоже время уже к 18 годам молодые люди имеют четкое разделение на «ботаников» и «качков». Первые старательно учатся, имеют серьезные увлечения по интересам, но страдают от неуверенности, непривлекательности, невнимания со стороны противоположного пола. Вторые, с точностью до наоборот,
Тэги:
бодибилдинг,
новичок
Мои рекомендации по выполнению основных массонаборных упражнений
2011-08-17 14:33:15
... статьи на тему
бодибилдинга лишний раз удостоверился ...
+ развернуть текст сохранённая копия
В очередной раз просматирвая интернет и читая статьи на тему бодибилдинга лишний раз удостоверился, что в сети очень много мусора и очень много сайтов, которые размещают абсолютно бесполезный материал на тему спорта, который не только не принесет пользы, а может даже нанести вред. Поэтму советую вам читать только проверенные и посещаемые ресурсы, дабы не попасть [...]
Тэги:
бодибилдинг,
упражнения
