Главные темы. Последние записи с тегом «выдохся»

Сегодня 27 ноября, среда

Какой рейтинг вас больше интересует?

получить код

Главная /

Главные темы

Тэг «выдохся»

Упражнения помогающие настроиться на хороший сон.

2013-06-04 16:59:34
Если вы «сова», но вам хотелось бы засыпать раньше, если вы неспокойно засыпаете, подолгу ворочаясь ...
+ развернуть текст сохранённая копия

Тэги: вдох, вдох-выдох, вдохнуть, глубокий, здоровье, семья, сном, сон, хороший

Медитация

2013-01-23 18:56:00
... на вдохе и выдохе. Просто констатация факта ... , без осмысления…вдох-выдох…вдох-выдох. Главная задача ...
+ развернуть текст сохранённая копия

«Медитация (латинское meditatio, от meditor — размышляю, обдумываю), умственное действие, направленное на приведение психики человека к состоянию углублённой сосредоточенности, оказывающемуся, таким образом, и результатом, и объективной характеристикой М. В психологическом аспекте М. предполагает устранение крайних эмоциональных проявлений и значительное понижение реактивности. Соматическое состояние медитирующего характеризуется при этом расслабленностью, а его умонастроение — приподнятостью и некоторой отрешённостью (от внешних объектов и отдельных внутренних переживаний).» - А. М. Пятигорский. БСЭ, 1969-1978.

О медитации написано много. Очень часто с мистическим уклоном. Серьезных работ изучающих процесс медитации с научной точки зрение гораздо меньше. Но некоторые психофизические аспекты хорошо изучены и активно применяются в разных практиках.

В СПФС «Доминанта» используются простые, доступные любому техники. Основная цель подготовить нервную систему к выполнению дальнейших действий.

Наиболее простая техника концентрация на вдохе и выдохе. Просто констатация факта, без осмысления…вдох-выдох…вдох-выдох. Главная задача остановка посторонних мыслей и достижение чувства легкости. Длительно удерживать такое состояние без подготовки практически не возможно, но нам это и не требуется…вполне достаточно 30-60 секунд, так как в нашем случае это подготовительный этап. И он плавно перетекает в следующий.

Тэги: вдох-выдох, медитация