Сахар это неизменный продукт на каждый кухне. И по своей популярности он может посоревноваться в лидерстве с остальными продуктами питания. Вокруг сахара сложилось немало мифов, утверждений и заблуждений. Давайте разберемся в некоторых из них. - Правда ли что разный сахар обладает разной степенью сладости? – Правда. Сахар, произведенный по ГОСТу 21-94 э то сахар-песок в […]

%3Cp%3E%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5+%D1%81%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%BE%D1%82%3A+%3Cb%3E%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D0%BD+%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE+%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%3A%3C%2Fb%3E+http%3A%2F%2Fnutrition-sports.ru%2Fblog%2F%3Fp%3D350%3C%2Fp%3E%3Cp%3E%3Cstrong%3E%D0%94%D0%BB%D1%8F+%D1%87%D0%B5%D0%B3%D0%BE+%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%BC+%D0%AD%D0%9D%D0%95%D0%A0%D0%93%D0%95%D0%A2%D0%98%D0%9A%D0%98%3F%3C%2Fstrong%3E%3C%2Fp%3E%3Cp%3E%3Cimg+src%3D%27http%3A%2F%2Fnutrition-sports.ru%2Fblog%2Fimages%2F1301481591_nitrous-monster_1.jpg%27%2F%3E%3C%2Fp%3E%3Cp%3E%3Cp%3E%D0%AD%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8+%D1%83%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%82%D1%81%D1%8F+%D0%B2+%D0%B2%D1%81%D0%B5%D1%85+%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D1%85+%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0%2C+%D0%B3%D0%B4%D0%B5+%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D1%83%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F+%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%BE%D0%B9+%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%85%D0%BE%D0%B4+%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B8+%D0%B2%D0%BE+%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F+%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%B9+%D0%B8+%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9%2C+%D1%81+%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%BE%D0%B9+%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%BE%D0%B9+%D0%BD%D0%B0+%D0%BC%D1%83%D1%81%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8B%2C+%D0%BF%D1%80%D0%B8+%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D1%8B%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85+%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%85+%D0%BA+%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%BC+%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D0%BC+%D0%B8+%D1%82.%D0%B4.+%D0%9A+%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%83%3A+%D0%B1%D0%B5%D0%B3%2C+%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%2C+%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%2C+%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0+%D0%B8+%D1%82.%D0%BF.%3C%2Fp%3E%0A%3Cp%3E%3Cstrong%3E%D0%AD%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8+%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D1%8B+%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BC%3C%2Fstrong%3E+%D0%BD%D0%B5+%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE+%D0%BB%D0%B8%D1%88%D1%8C+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D1%81%D0%B8%D1%8E%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%BD%D0%BE%D0%B9+%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8+%D0%B2+%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B8%2C+%D0%B4%D0%B0+%D0%B8+%D0%B4

Новое сообщение от: http://nutrition-sports.ru/blog/?p=350

Для чего спортсменам ЭНЕРГЕТИКИ?

Энергетики употребляются в всех видах спорта, где требуется большой расход энергии во время занятий и соревнований, с большой нагрузкой на мускулы, при завышенных требованиях к силовым показателям и т.д. К примеру: бег, плавание, велоспорт, единоборства и т.п.

Энергетики нужны атлетам не только лишь для обеспечения сиюминутной потребности в энергии, да и для действенного восстановления и мышечного роста. Равновесный состав, сниженный гликемический индекс (показатель воздействия товаров питания после их потребления на уровень сахара в крови) и внедрение диетических составляющих, делает этот продукт применимым для потребления в обыкновенной жизни, не связанной с физическими нагрузками. Они могут быть применены в качестве заменителя еды, при не постоянном ее приеме, в экстремальных критериях либо при похудательных режимах питания.

Энергетики делят на обыкновенные, чисто-углеводные и сложные, многоуровневые.

Обыкновенные содержат внутри себя только углеводные составляющие: мальтодекстрин, глюкоза и фруктоза. Такие энергетики употребляются для восстановления не неспешной потребности в энергии во время длительной нагрузки. Такие добавки не рекомендуется принимать вне занятий.

Состав сложных энергетиков содержит внутри себя разные композиции белков и углеводов. При выборе определенного энергетика, необходимо верно осознавать каких целей вы желаете достигнуть с его помощью. Основная черта это гликемический индекс (ГИ). Высочайший ГИ — высочайшая скорость усвоения углеводов. Маленький ГИ — неспешное усвоение.

Применение товаров с высочайшим ГИ не лучше, потому что их прием ведет в выбросу инсулина и переработку глюкозы в жировые припасы. Исключением в данной ситуации могут стать «легкие» углеводы, которые принимаются во время тренинга и в 1-ые пол часа после тренировки для скорого восстановления, и пополнения припасов энергии.

Хорошим вариантом будет подобрать энергетик, таким макаром, чтоб обеспечить равномерное поступление подходящего количества углеводов в течение всего денька. Такие энергетики соединяют внутри себя составляющие с разным ГИ. Достаточно нередко в энергетики добавляют белки в пропорции 1 толика белка к 2 толикам углеводов. Белок нужен сам по для себя, а его добавка в энергетик понижает его общий ГИ. В энергетиках обычно употребляются молочные белки. Для увеличения эффективности восстановления в энерго коктейли добавляют белковые гидролизаты (гидролизат голлагена и др.) и отдельные аминокислоты (глютамин и ВСАА и др.).

Необходимо осознавать, что энергетики дадут наибольший эффект при их правильном подборе и продуманном сочетании с диетой и тренингом. Потому на исходном шаге без помощи других подбирать энергетики не рекомендуется. Индивидуальный тренер может составить программку занятий, найти правильную диету и подобрать добавки к питанию.