Тип диеты - низкокалорийная диета
Убыль веса - 5-8 кг
Срок применения - 1-1,5 мес
Дробная диета подходит не каждому. Для ее соблюдения необходимо свободное время и хорошая дисциплина. Особенностью этой диеты является то, что принимать пищу вам придется каждые два часа. А это довольно хлопотное дело и не каждый может себе это позволить. Но эффект от диеты с лихвой окупает все трудности. Ваш вес будет неуклонно падать, но главное улучшиться обмен веществ, что позволит держать его в нужных пределах.
Суть диеты в чередовании пяти разгрузочных дней с пятью днями обычного питания. В разгрузочные дни желательно принимать пищу каждые два часа. В следующие пять дней можно питаться как обычно, исключая мучное и сладкое. Разгрузочные дни предназначены для снижения веса. За каждый такой разгрузочный период можно сбросить от 2 до 4 кг веса, а в дни обычного питания происходит стабилизация достигнутого веса. Такую диету необходимо соблюдать от одного до двух месяцев. За это время вас вес может снизиться на 5-7 кг Но главное, что он стабилизируется в этих пределах.
Меню на пять разгрузочных дней
7:00 - чашка чая или кофе.
9:00 - тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11:00 - яблоко (груша, киви, персик и пр.).
13:00 - 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).
15:00 - одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.).
17:00 - овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).
19:00 - 10 шт. сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21:00 - стакан обезжиренного кефира.
Если вы начали применять диету с большим исходным весом, то ее можно продолжить на более продолжительное время. Данная диета хорошо переноситься, сбалансирована и может применяться как система питания, так и как эффективный способ похудения.
Источник: proffdietolog.ru
comments
