Скручивания с поднятыми ногами
Подъем штанги на бицепс
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Касания стоп
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Разведение ног в тренажере
Растяжка отводящих мышц бедра
Растягивание мышц пресса стоя
«Складной нож» в положении на боку
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)









Скручивания с поднятыми ногами
Подъем штанги на бицепс
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Касания стоп
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Разведение ног в тренажере
Растяжка отводящих мышц бедра
Растягивание мышц пресса стоя
«Складной нож» в положении на боку
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)



Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Подъем штанги на бицепс
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Удары ногами сидя на скамье
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Растяжка для отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта









Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Подъем штанги на бицепс
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Удары ногами сидя на скамье
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Растяжка для отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта

Румынская становая тяга (вариант 2)
Румынская становая тяга
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Приседания стоя на коленях
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжение внутренних мышц бедра
Жим гири обеими ладонями
Прыжок со штангой из упора сидя
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи ногами лежа на скамье
Подъем штанги на грудь
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка мышц в положении сидя
Подъем гири на грудь









Румынская становая тяга (вариант 2)
Румынская становая тяга
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Приседания стоя на коленях
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжение внутренних мышц бедра
Жим гири обеими ладонями
Прыжок со штангой из упора сидя
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи ногами лежа на скамье
Подъем штанги на грудь
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка мышц в положении сидя
Подъем гири на грудь



Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка мышц в положении сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Махи ногами лежа на скамье
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем гири на грудь
Сгибание ног в тренажере стоя
Приседания стоя на коленях
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Жим гири обеими ладонями
Жим гири к плечу
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Махи
Рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя









Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка мышц в положении сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Махи ногами лежа на скамье
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем гири на грудь
Сгибание ног в тренажере стоя
Приседания стоя на коленях
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Жим гири обеими ладонями
Жим гири к плечу
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Махи
Рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя

Сисси-приседы
Растяжка с выпадом
Жим лежа на полу
Приседания с эспандером
Рывок штанги
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Французский жим лежа с гантелями
Толчок штанги от груди
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Приседания со штангой над головой
Разгибание гантели из-за головы
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Растяжка с приседанием
Приседания в силовой раме
Растяжка трицепса
Приседания с отягощением
Разгибание гантели пронированным хватом
Отжимания в тренажере
Толчок штанги от груди с приседом









Сисси-приседы
Растяжка с выпадом
Жим лежа на полу
Приседания с эспандером
Рывок штанги
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Французский жим лежа с гантелями
Толчок штанги от груди
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Приседания со штангой над головой
Разгибание гантели из-за головы
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Растяжка с приседанием
Приседания в силовой раме
Растяжка трицепса
Приседания с отягощением
Разгибание гантели пронированным хватом
Отжимания в тренажере
Толчок штанги от груди с приседом



Приседания с отягощением
Становая тяга со штангой в одной руке
Французский жим лежа
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Разгибание гантели пронированным хватом
Приседания в машине Смитта на одной ноге
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Отжимания в тренажере
Приседания со штангой над головой
Сисси-приседы
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Рывок штанги с блоков
Растяжка трицепса
Французский жим лежа с гантелями
Толчок штанги от груди с приседом
Жим одной рукой в положении лежа
Рывок штанги
Толчок с выпадом
Растяжка квадрицепсов
Толчок штанги от груди









Взятие штанги на грудь с выпадом
Толчок с выпадом
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Приседания в силовой раме
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Жим лежа на полу
Сисси-приседы
Становая тяга со штангой в одной руке
Жим штанги лежа на скамье
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Толчок штанги от груди с приседом
Приседания с эспандером
Растяжка с приседанием
Разгибание гантели из-за головы
Растяжка квадрицепсов
Быстрые приседания со штангой
Приседания в машине Смитта на одной ноге
Растяжка с выпадом
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Жим лежа на полу используя цепи

Планка
Плиометрические отжимания с опорами
Жим Свенда
Ходьба на беговой дорожке
Отжимания от скамьи с весом
Бег по пересеченной местности
Растяжка трицепсов стоя
Плиометрические отжимания
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Растяжка трицепсов
Бег на беговой дорожке
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Становая тяга сумо
Жим Тейта
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Французский жим со штангой стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице









Планка
Плиометрические отжимания с опорами
Жим Свенда
Ходьба на беговой дорожке
Отжимания от скамьи с весом
Бег по пересеченной местности
Растяжка трицепсов стоя
Плиометрические отжимания
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Растяжка трицепсов
Бег на беговой дорожке
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Становая тяга сумо
Жим Тейта
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Французский жим со штангой стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице



Разгибание гантелей назад
Катание на роликовых коньках
Растяжка трицепсов
Ходьба на беговой дорожке
Становая тяга сумо
Гребной тренажер
Эллиптический тренажер
Жим сидя в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Жим со стоек в положении лежа
Жим Свенда
Бег на беговой дорожке
Отжимания от скамьи с весом
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток»
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Разгибание на трицепс обратным хватом
Растяжка трицепсов стоя
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне









Разгибание гантелей назад
Катание на роликовых коньках
Растяжка трицепсов
Ходьба на беговой дорожке
Становая тяга сумо
Гребной тренажер
Эллиптический тренажер
Жим сидя в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Жим со стоек в положении лежа
Жим Свенда
Бег на беговой дорожке
Отжимания от скамьи с весом
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток»
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Разгибание на трицепс обратным хватом
Растяжка трицепсов стоя
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне

Обычно головная боль не требует срочного вмешательства врача: при переутомлении, перепадах давления, мигрени и т. п. Консультация специалиста необходима если: вы часто просыпаетесь от острой головной боли ночью; боль возникает после физических нагрузок, чихания, кашля, секса;Похожие статьи:

Если ломит спину

Если схватывает живот

Все болит после тренировки

Что пить при головной боли и как действовать

Как снять головную боль без таблеток