гороскоп на сентябрь для всех знаков Зодиака Гороскоп на сентябрь для всех знаков Зодиака
Кольпит - воспаление слизистой оболочки влагалища.
Как Готовить Борщ - Рецепт Борща
Металлоконструкции
Самые покидаемые штаты США
Как можно заразиться ВИЧ.
Лазерная биоревитализация для омоложения кожи
Рост интереса пользователей к онлайн гаданиям.
Диета Маргариты Королевой
"Ядерная" диета Анжолины Джоли
![](http://i060.radikal.ru/1008/25/c8634cb6a907.jpg)
В позе Трупа грудная клетка при дыхании неподвижна, а органы брюшной полости выдавливаются вперед при каждом вдохе и опускаются обратно при каждом выдохе. Поэтому такое дыхание часто называют- «дыхание животом» или «брюшное дыхание» . Это самый первый вид дыхания, которому необходимо научиться, так как для правильного дыхания сначала необходимо расслаблять мышцы живота.
УПРАЖНЕНИЕ
- Лягте на спину с позу Трупа, подложив под голову и шею небольшую подушку. Дышите через нос;
- держа локти на полу, положите одну руку на грудь, а другую на живот. Почувствуйте каждый вдох и выдох;
- расслабьте живот, пусть он свободно двигается при каждом вдохе-выдохе; старайтесь не двигать грудной клеткой;
- продолжайте дышать, мягко регулируя вдох-выдох, пока вы не сможете делать их без особых усилий. Не раздувайте живот специально — он просто будет подниматься при вдохе и опускаться при выдохе;
- опустите руки на пол вдоль туловища и продолжайте делать вдох и выдох. Старайтесь делать их без усилий и пауз;
- находитесь в позе и наблюдайте за дыханием в течение 10 минут. Затем потянитесь, перевернитесь на бок и вернитесь в положение сидя.
Источник: http://joga.com.ua
![Зарабатываю на smmka.ru](http://smmka.ru/img/smmka_670_3.jpg)